Метод Кулешовой©️Коуч ✏️ Записки в потоке

Готовлюсь к эфиру завтра в 14.00 https://mpstep.ktalk.ru/jjd6vq9ay7bn Будет практика. Кто планирует присоединиться? Ставьте ➕

💫 Экспресс-метод: «Метод Списка Дефицитов» - яркий пример простой и действенной самодиагностики. Возьмите лист, разделите вертикальной линией на две колонки: 💜Левая колонка: Напишите список из 5–7 вещей/состояний, в которых вы сейчас чувствуете острую нехватку (например: «не хватает времени на себя», «не хватает тишины», «не хватает признания на работе»). 💜Правая колонка: Напротив каждого пункта напишите одно микродействие, которое можно сделать уже сегодня-завтра, чтобы дать себе это хотя бы на 5% (например, напротив «не хватает тишины» — «посидеть 15 минут в машине/ванной в наушниках без звука»). Идете и делайте. Только так! 🟠 Группу по поставке целей на 2027 продолжаю собирать, старт через 2 недели, писать моему ассистенту 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

💻 У меня новый клиент. Как всегда удивляюсь какой долгий путь ко мне в личную работу. В 2024 увидел меня на конференции по маркетплейсам Питере. Сейчас конец 2026 и уже идет со мной в работу как с бизнес-психологом. Вчера была установочная, случился раппорт и вперед к новым вершинам. До конца года я возьму только 1 клиента в личный коучинг. Пишите @elinaassistant5 , если вы хотите попробовать и прийти на установочную часовую сессию. Оплата донейшн.

💫Коллеги, приглашаю вас на прямой эфир «Письмо в будущее»! 🗓Когда: 30 октября(пт) 🕒 Время: 14:00 по МСК ❓ Где: по ссылке 🎯 ТЕМА: «Письмо в будущее: как услышать себя, понять свои желания и увидеть путь к изменениям» 🤓На эфире поговорим о практике «Письмо в будущее» — простом, но глубоком инструменте саморефлексии, который помогает лучше понять себя, свои чувства, желания и цели. 🔥Что обсудим на эфире: 💙Зачем писать письмо самому себе в будущее Разберём, как эта практика помогает зафиксировать свою «точку А», честно посмотреть на свою жизнь и заметить то, что в повседневной суете часто остаётся без внимания. 💙Что написать себе будущему? Какие вопросы стоит задать себе через год, 3 или 5 лет. О чём рассказать будущему себе, какие мечты и переживания зафиксировать. 💙Как письмо помогает справляться с тревогой и неопределённостью? Разберём психологический эффект практики. 💙Эффект «капсулы времени» Почему спустя несколько лет такое письмо может стать настоящим открытием? 💙Как правильно написать письмо в будущее Практика: какой срок выбрать, что обязательно включить в письмо, почему важно писать максимально искренне и что делать после того, как письмо отправлено или запечатано. 💫 Это будет эфир о том, как остановиться на мгновение, услышать себя настоящего и оставить послание тому человеку, которым вы станете. Приходите — будет много практики, размышлений и возможности посмотреть на своё настоящее совершенно под другим углом 💌 🔗 https://mpstep.ktalk.ru/jjd6vq9ay7bn

🤓Тихий вечер с журналом или книгой. Без телефона. Без проверки новостей. Это роскошь нового времени. Погружение в смыслы, системность, глубина восприятия темы- это отличие новой элиты от всех остальных. ❣️Удивительно, когда-то весь СССР был такой элитой. Хотя многие думали, что фирменные джинсы и жвачка- вот он знак отличия. А вы читаете? Как именно?⬇️ 🟠По «Марафону Целей» писать моему ассистенту 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

💬 Сейчас в Питере. Много думаю, отдыхаю, работаю, живу, греюсь об этот город. В голове пишу заметки. С утра мысли о адаптивности человека и его реакций. Даже на негативные события. Вчера попали в склад OZON в Омске, и это уже просто череда событий. А помните 18 июля? Первый удар по WB- и состояние шока. Почему-то вспомнилась история 90-х и дома на Гурьянова. Шок, патрули в домах в Москве. А дальше было еще много ужасных ситуаций. И психика с каждым разом адаптировалась и еще больше адаптировалась. Это и страшно, и понятно правильно. Чем сильнее нагнетается ситуация, тем больше психика уводит нас в зону контроля, где ты можешь чем-то управлять. А это твое поведение, здоровье, твое личное состояние в эту минуту, твой фокус. Иначе… иначе взгляд во вне и во что-то на что ты никак не повлияешь. Тут ваша внутренняя настройка даст сбой. Из-за ПТСР я стала мастером фокуса внимания на себе. Это мой паттерн поведения, который с детства спасает меня и не дает свалиться в болотце жалости, сожаления, злости, обиды. Сфокусируйте на самой важной задаче: сделать себя счастливым. Это не пустые слова- это смысл жизни. И кто это понял, никогда уже не вернуться к прошлым подходам. Обнимаю PS пост поддержки для очень хорошего человека 🟠 Группу по поставке целей на 2027 продолжаю собирать, старт через 2 недели, писать моему ассистенту

«А при чем тут бизнес? Снова пост житейский- отписка.» А при этом. Поставьте на место героини из поста руководителя-женщину. У нее в бизнесе/на работе 101 задача, а тут еще муж дома с вопросом: «А что мне надеть?». И да, мои каналы часто не про бизнес, но всегда про жизнь клиента, которая и на бизнес влияет, и на результаты в нем.

🩶Тихий убийца вашей жены, матери, дочери. Вы знаете что такое ментальное напряжение матери? Еще его также называют ментальным грузом или психологической нагрузкой. 🤓Все просто: это невидимая, непрерывная умственная работа по управлению, планированию и организации жизни всей семьи. В отличие от физического труда (приготовить еду, помыть пол), этот груз состоит из сотен мелких задач, решений и фактов, которые женщине приходится круглосуточно удерживать в голове. 💻Из чего состоит ментальный груз? Ментальная нагрузка делится на несколько невидимых слоев: • Здоровье семьи: Помнить, когда у ребенка прививка, записать мужа к стоматологу, контролировать прием витаминов, помнить, на какие продукты у детей аллергия, какое лекарство лечит какую болезнь, дозировки. • Быт и логистика: Рассчитать, когда закончится стиральный порошок или молоко, составить список покупок, спланировать, кто и как заберет детей из секций. • Забота о близких: Помнить размеры одежды детей (и мужа), следить, чтобы у супруга была чистая поглаженная рубашка на важную встречу, выбирать подарки родственникам на праздники. • Эмоциональный менеджмент: Утешить ребенка после ссоры в школе, сгладить конфликты, организовать совместный досуг в выходные, чтобы все остались довольны. ⛔️Почему это так сильно утомляет нас женщин? Главная проблема ментального напряжения в том, что эта работа не имеет логического завершения и часто не замечается окружающими. 1️⃣ Эффект «компьютера с 50 открытыми вкладками»: Мозг главы дома никогда полностью не расслабляется. Даже во время отдыха она может прокручивать в голове: «Надо не забыть сдать деньги на шторы» или «Завтра похолодание, нужно достать теплые куртки». 2️⃣Усталость от принятия решений: Каждый день женщина принимает сотни микрорешений (что приготовить, что надеть, какую справку взять). Это истощает нервную систему, приводя к выгоранию. 3️⃣Роль «главного менеджера»: Часто муж готов помочь, но ждет четких указаний: «Скажи, что сделать». Вот меня ЭТО БЕСИТ регулярно, о чем мой муж знает. В этот момент мужчина выполняет лишь механическую работу, а функция планирования и контроля всё равно остается на женщине, что удваивает её усталость. 🟠Если вы чувствуете, что этот груз стал невыносимым, важно начать открыто обсуждать это с партнером и учиться делегировать не просто действия, а зоны ответственности целиком (например, муж полностью отвечает за покупку продуктов или за здоровье питомца, сам отслеживая все нюансы). Хотите изменений? Поговорите в паре. Или приходите ко мне на личную сессию! ✅По «Марафону Целей» писать моему ассистенту 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

🤳«Если вы хотите, чтобы что-то было сказано, попросите мужчину; если вы хотите, чтобы что-то было сделано, попросите женщину». — Маргарет Тэтчер, бывший премьер-министр Великобритании. 🟠По «Марафону Целей» писать моему ассистенту 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

🤓«Я никогда не мечтала об успехе. Я работала на него». — Эсте Лаудер, основательница косметической империи Estée Lauder. ✅Анкета «Марафон Целей» 🟠По «Марафону Целей» писать моему ассистенту 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

💫 Сверка целей: почему одни цели реализуются, а другие «протухают» годами? В этом эфире разобрали, почему поставленные цели не всегда приводят к результату и что может мешать двигаться к желаемому. 🤓Обсудили: ❣️как оценить прогресс по целям и понять, какие из них действительно ваши ❣️почему цели могут устаревать и оставаться нереализованными годами ❣️какие бывают типы целей — от базовых потребностей до истинных желаний ❣️что такое «вторичная выгода» и как она может тормозить движение ❣️как через практики и визуализацию найти внутренние установки И многое другое 💡Основной инсайт: иногда проблема не в отсутствии дисциплины, а в том, что цель перестала быть актуальной, не соответствует вашим желаниям или за ней стоит внутренний страх. Важно регулярно пересматривать свои цели и честно проверять, куда вы действительно хотите прийти. ⏱ Тайм-коды: 00:00 — Вступление и сверка целей 02:40 — Как оценить результат: 100%, 50% или меньше 04:00 — «Протухшие» цели и почему мы их не достигаем 04:50 — Практика с рисунком и визуализация 13:02 — Психология мотивации и «вторичная выгода» 16:54 — Утренний ритуал и визуализация будущего 20:08 — Разбор рисунков участников 25:10 — Символика и психологические паттерны 36:04 — Итоги и вопросы для самостоятельной рефлексии 📺Запись эфира уже доступна — смотрите и сохраняйте, чтобы вернуться к практикам и пересмотреть свои цели👇

https://vkvideo.ru/video-142532963_456239400

Анкета «Марафон Цели» 💫 По всем вопросам обращаться к моему ассистенту Элине

💫 Сверка целей: почему одни цели реализуются, а другие «протухают» годами? В этом эфире разобрали, почему поставленные цели не всегда приводят к результату и что может мешать двигаться к желаемому. 🤓Обсудили: ❣️как оценить прогресс по целям и понять, какие из них действительно ваши ❣️почему цели могут устаревать и оставаться нереализованными годами ❣️какие бывают типы целей — от базовых потребностей до истинных желаний ❣️что такое «вторичная выгода» и как она может тормозить движение ❣️как через практики и визуализацию найти внутренние установки И многое другое 💡Основной инсайт: иногда проблема не в отсутствии дисциплины, а в том, что цель перестала быть актуальной, не соответствует вашим желаниям или за ней стоит внутренний страх. Важно регулярно пересматривать свои цели и честно проверять, куда вы действительно хотите прийти. ⏱ Тайм-коды: 00:00 — Вступление и сверка целей 02:40 — Как оценить результат: 100%, 50% или меньше 04:00 — «Протухшие» цели и почему мы их не достигаем 04:50 — Практика с рисунком и визуализация 13:02 — Психология мотивации и «вторичная выгода» 16:54 — Утренний ритуал и визуализация будущего 20:08 — Разбор рисунков участников 25:10 — Символика и психологические паттерны 36:04 — Итоги и вопросы для самостоятельной рефлексии 📺Запись эфира уже доступна — смотрите и сохраняйте, чтобы вернуться к практикам и пересмотреть свои цели👇

https://vkvideo.ru/video-142532963_456239400

Дорогие, если вы хотите оставить заявку на марафон цели, на группу со мной «Группа роста» и у вас Яндекс не открывает формы >> пишите напрямую ассистенту Элине https://t.me/elinaassistant5

🩶Итак: «Что помогает притоку денег в мою жизнь?» 1. Выбрали карту 2. Задали себе вот эти 3 вопроса: - какие возможности дает мне эта карта? - где вы на карте? - где деньги на карте? Что за инсайт дала рефлексия? ✅Анкета «Марафон Целей» 💫 Подписаться | Тренинги | Личная работа

В 12.20 дам ответы, покажи поживите с картой :)