Психология здоровья и долголетия

Почему женщина останется сильной даже, если ей это уже в тягость? Как отпустить контроль? Почему мужчина виноватой всегда считает женщину?

Говорят, слова ничего не значат… Такая прекрасная песня заиграла у меня сегодня в плейлисте. Мне очень захотелось ей с вами поделиться. Послушайте! Слова – это вербальная информация. Её вес – примерно 15% от общей информации от мира, которую мы получаем. Всё остальное – невербальная информация: эмоциональное состояние, тон и громкость голоса, мимика и пантомимика, бессознательные установки и внутренняя мотивация, сценарии и убеждения. Ну самое трогательное в этой песне – слова детей в конце. Послушайте их:

Я на отдыхе! Это прекрасно! Отдых волшебный! Но… В это самое время мои дети оказались в блэкауте. Наш поселок обстреляли. Дочке было страшно, но связь отключили, и ее сообщения дошли только сейчас. 2 дня они без света, воды и тепла. Как реагировать? Как отдыхать и получать удовольствие в этот момент? Я много писала поддержки, когда это началось в Белгороде, Севастополе, потом Москва и Курск. Вот теперь до нас добрались, до Ленобласти… Каждый справляется со стрессом по своему. Кто-то замирает, кто-то начинает бегать, а потом долго лежит и восстанавливается, кто-то в панике и плачет… А кто-то сидит и здраво рассуждает, как правильно поступить. Так вот, такой человек не в стрессе! 😃 Что делать и как себе помочь: Самое важное - дышать! Я говорю я это не потому, что я психолог. Это говорят мне лично все мои тренеры: по теннису, по кикбоксингу, по плаванию, по бегу, по дайвингу и др Это говорят все специалисты, связанные с телом! Через дыхание мы даем посыл телу: Дыхание – жизнь. Замереть – умереть. Задайте себе вопрос: что я могу сделать с этой ситуацией? – Если вы что-то реально можете изменить – меняете. Шаг за шагом. Просто делая простые действия. – Если бы не можете изменить, то сосредоточьтесь на ежедневных бытовых делах: приготовить завтрак, накормить детей, сделать уборку, постирать, проверить уроки и тд Не думайте вперёд. Об этом мне тоже говорят все мои тренеры. В развитии всегда мешает мозг, который слишком много забирает на себя энергии. Страх идёт от мозга, от его программирование будущего. Но мы не знаем будущего, как бы мозг не пытался в этом убедить Мы не знаем, что будет завтра. Но мы можем сосредоточиться на «сегодня». Просто делайте это.

Сегодня с утра плохое настроение и состояние тревоги… 🫤 Вечером в самолет и 2 недели кайфа! А я… Не пойму, что такое 😒 А потом мне попалось вот это 👇 и всё встало на свои места! Фух! Выдыхаем!

Почему у женщины может быть плохое настроение? Ты её не поцеловал. Поцеловал, но поздно пришёл. Рано пришёл и сразу поцеловал, но злой. Рано пришёл, рот до ушей, набросился с поцелуями - ей нужна новая шуба. Рано пришёл, радостный начал всю её целовать, помогаешь примерить новую шубу, которую только что принёс - цвет не тот, размер не тот, мех не тот. Вместе выбрали накануне, ты сегодня оплатил, отпросился с работы, заехал в магазин, забрал, счастливый примчался домой, шубу ещё раз померили, села идеально, на радостях покрыл всю жену поцелуями - стоит плачет. У неё плохое предчувствие... Стас Подольский

Попросила объяснить мне на Английском, что такое УВЕРЕННОСТЬ в себе. Что думаете? Мой инглиштьютор справился? 😃

Не знаю, зачем он спросил меня про Арчибальда😂 Кстати, сегодня новая история про мою суперуверенную собаку в моих историях @

С праздником вас, дорогие! Со Всемирным днем психического здоровья!!! А заодно и (я загуглила): - Всемирным днем бездомных - Всемирным днем борьбы против смертной казни - Всемирным днем мигрирующих птиц Интересно, это совпадение? 🤔 Что думаете?

Почему женщинам в наше время тяжелее, чем женщинам предыдущего поколения?

Снова прикрепила мультик😃

Нам нужно всё успевать: ✔️Работать. ✔️Заниматься детьми. ✔️Следить за домом. ✔️Готовить. ✔️Решать проблемы. ✔️Заботиться обо всех. Вроде бы тот же набор, что и у наших мам. И они, почему-то, не жаловались. Но сегодня мы отягощены ещё более сложными обязательствами: быть самодостаточной и ни в коем случае не зависеть от мужчины. Нельзя попросить у мужчины заплатить за её тарелку супа или маникюр, нужно зарабатывать наравне с ним. А ещё выглядеть как модель: косметические процедуры, на которые уходят десятки тысяч в месяц, спортзал, стильно и ухоженно выглядеть всегда. И почему так? А? Ответ 👇

Я много работаю. Это хорошо или плохо? Всегда! Всегда гонка за успехом, за большим доходом — это: ❌бегство от себя, ❌желание доказать родителям, что ты достойна/ достоин, ❌недоверие миру. В итоге тревога никуда не уходит. Просто она маскируется и выходит во всей красе, когда: ✔️сильно заболеваешь и больше не можешь впахивать, ✔️теряешь работу, ✔️просто что-то идет не по плану. Ведь основная цель достигаторства — получить реакцию от окружающих. А когда нужного эффекта нет, человек впадает в депрессию или начинает сильно болеть. Если у вас появилось заболевание, из-за которого вы больше не можете много работать, то это тот самый знак. А как работать, но здоровым образом, расскажу дальше. Оставайтесь ✔️

Продолжение ⤵️ Все не поместилось

9 признаков, что ты давишь эмоции внутри 1️⃣Не понимаешь юмор в сообщениях, если нет смайликов 2️⃣Кидаешь человека в блок, если обиделась 3️⃣Избегаешь конфликтов из-за страха показаться какой-то не такой 4️⃣Считаешь, что показывать эмоции — это признак инфантильности 5️⃣Стараешься казаться лучше, чем ты есть 6️⃣Презираешь жалость, считаешь жалость слабостью 7️⃣Не доверяешь другим людям 8️⃣Не прощаешь себя и других за ошибки 9️⃣Улыбаешься, даже если особо не весело

Есть еще, но у меня красивые цифры закончились 🤪

А представь, на сколько легче стало бы тебе жить, если убрать все перечисленные выше пункты. Сколько бы легкости в теле ты бы испытывала… Как легко бы себя проявляла… Но, в принципе, так тоже можно 😃

PS. На видео – мои подружки, которые пришли ко мне недавно в гости. Так интересно наблюдать, какие все разные! И даже по этому маленькому моменту можно понять, кто какой по характеру 🥰

Если ты боишься/ запрещаешь себе/ не умеешь выражать эмоции — срочно читать этот пост 🚨 Это хорошо — держать эмоции при себе? Это воспитание? Это сила? А быть эмоциональной — это про слабость? Клиентки говорят мне: — Я терплю, не выражаю эмоции с мужчиной, чтобы не быть плохой, чтобы он не подумал, что я истеричка. — Взрослый человек должен уметь контролировать свои эмоции. А потом следом: — У меня пропало либидо. Я больше не хочу своего мужа. — Как только стресс - я заболеваю. — Нарушен сон, цикл, переедаю как не в себя. — Могу взорваться по любому поводу на ребенка, а потом ненавижу себя за это😭 На первый взгляд как будто эти факты не связаны. Но это не так. Подавленные мозгом эмоции обязательно вырвутся наружу в самый неподходящий момент. Это как включить чайник и заткнуть ему носик. Что произойдет, когда внутренняя температура достигнет максимума? Вот так же и с телом.

Если ты боишься/ запрещаешь себе/ не умеешь выражать эмоции — срочно читать этот пост 🚨 Это хорошо — держать эмоции при себе? Это воспитание? Это сила? А быть эмоциональной — это про слабость? Клиентки говорят мне: — Я терплю, не выражаю эмоции с мужчиной, чтобы не быть плохой,

Топ-5 успокоительных от тревожности В порядке убывания важности 1. Секс с любимым мужчиной 2. Секс с любимым мужчиной 3. Секс с любимым мужчиной 4. Спорт, прогулки, путешествия 5. Психолог, телесная терапия. ТОП-3 самых негативных способов👇, которые часто используют для снятия тревожности, но на деле только усиливают её: 1. Лекарства: успокоительные, антидепрессанты, обезболивающие Это не значит, что их не нужно принимать. Просто они от тревоги не помогают. Принимайте их и работайте с установками, которые приводят к тревоге. 2. Шопинг, маркетплейсы, соцсети. Чем больше вы там – тем глубже засасывает, забираю вашу силу, энергию, уверенность. 3. Отпуск. Вы с нетерпением ждёте от отпуска, потому что задолбались на работе или с детьми, спешу вас разочаровать: Вася смог уехать из деревни, но деревня из Васи – нет. Перемещаясь по миру вы не убежите от себя. Вы себя везде берёте с собой. И, даже если вы классно отдохнули, вернувшись вы снова ныряете в те ограничивающие убеждения, в которых вы привыкли жить. По работе с тревогой поможет только искоренение её причин – система убеждений, страх, установок, которые управляют вами, но вы их не замечаете. Я помогаю людям обнаружить у себя эту систему и перезаписать её на ту, которая помогает реализовывать желания и цели.

Посмотрите классный мультик в тему 😃

Я хочу своего мужа. Но, когда он приходит домой, он меня бесит. Проводила групповое занятие в женском сообществе. В нем состоят молодые мамы, которые остались один на один со своими проблемами: — Дети, памперсы, готовка, уборка, болезни, школы/садики/кружки, бесконечные бытовые задачи, которые вообще закончить невозможно. Или женщина, плюс ко всему еще и работает, а вечером её ждёт вторая смена: — Приготовить. Убрать. Постирать. Позаботиться о детях. Проследить, чтобы дома всё было в порядке. А муж приходит с работы и ложится на диван. Он устал. Ему нужно отдохнуть. И вроде бы всё понятно… Но внутри возникает вопрос: «А почему у него есть право устать и отдохнуть, а у меня — нет?» Женщина тоже устала. Но как будто её усталость ничего не отменяет. Она всё равно должна приготовить, убрать, позаботиться обо всех и только потом, если останутся силы, подумать о себе. И именно это ощущение несправедливости может очень сильно злить. Внутри годами накапливается обида, претензии. Которые женщина старается скрыть – это ещё одна её обязанность: не показывать свои чувства, чтобы не быть слабой или стервой. И сказать об этом она не решается. Что ей нужна помощь. Что она устала. — Ты же дома сидишь! От чего ты устала? Это дети, которых ты сама хотела! Поэтому она молчит. Терпит. А злость никуда не исчезает. Годами… И вот муж приходит, хочет близости… А она смотрит на него и чувствует совсем другое. Иногда проблема не в том, что вы больше не хотите мужа. А в том, сколько всего вы ему не сказали…

Почему жизнь преподносит нам испытания, трудности и даже боль? Мудрость от моего врача. Делюсь 😊 Сильно я сопротивлялась тому, чтобы мне делали больно на сеансах восстановления позвоночника. Очень тяжело я переношу боль — с детства низкий болевой порог (у кого так же? Вы меня поймете). В очередной раз я решила пошутить: — Давайте договоримся не делать мне больно 😄 А врач ответил: — А почему я должен лишать тебя хорошего? Ты этого достойна! Я понимаю головой, что это необходимо для меня, что это благо. Но когда боль происходит в нашей жизни: - измена мужа, - потеря близкого, - увольнение, - мошенники, мы сетуем: «За чтоооооо???» А что, если это благо? Ведь чаще всего, мы совершенно не замечаем, как шаг за шагом занимаемся саморазрушением. И любые болезни — отличный для этого пример! Особенно, когда мы теряем органы — приносим себя в жертву (в переносном и прямом смысле). Так вот, болезненные события, чаще всего, — это важный поворот. С одной стороны, это показатель того, что мы долгое время брели не туда. А с другой, что пора действительно что-то существенно менять. Что дальше так точно больше нельзя. Я, как психолог, оказываю поддержку на этом пути: больно, страшно, но жить дальше нужно. И желательно, очень хорошо жить 😃 Ваш психолог, Лена Р.

Почему каждый год мы ждем 1 сентября со стрессом Недаром ходит столько мемов про родителей школьников. Часть 1 Буду пока чередовать информацию о женщинах и детях, потому как в сентябре всегда актуально: школа, адаптация, детские болезни как результат этой адаптации… Есть 2 основных фактора. Первый – школа это жёсткая система оценки. Причём, к сожалению, не уровня знаний, а личности. Получил «5» – ты хороший ученик = хороший человек. Получил «2» – ты плохой человек. Почему-то в системе образования твои отметки ассоциируют с тобой. Вокруг твоих отметок строится уважение к тебе, популярность, место в иерархии. Тебя оценивают не с точки зрения того, какими качествами или способностями ты обладаешь, какие сильные стороны у тебя есть, как тебе можно помочь максимально развиваться и становиться собой. А ты ценишься, когда соответствуешь стандартам, подчиняешься системе, служишь ее эталоном. А для педагога это еще и средство манипуляции: отметка дает власть над тобой и может заставить тебя делать то, что нужно системе. Отметками можно угрожать, стыдить, подчинять. Это называют мотивацией. А в реальности, это инструмент влияния.

Соглашусь, что есть педагоги, ориентированные на личность. Но их пока немного, это редкие ценные экземпляры, которые часто не приживаются в системе и уходят.

И это не плохо и не хорошо. Просто мы так привыкли, мы это используем. И мы не можем это изменить при всем желании. Но можем с этим подружиться и максимально эффективно адаптироваться. Как максимально эффективно выживать в этой системе, а также второй фактор стресса — расскажу в части 2. Отправьте пост маме школьника. Ей точно пригодится 🫂

Очень важный аспект отношений, про который забывают почти все женщины — это приоритеты! У женщины на первом месте отношения и мужчина. И она ждет, что у мужчины будет так же. Что она будет главной звездой его жизни. Что в любых ситуациях он должен выбирать ее. Такие мужчины тоже бывают. Но. Они не растут и не развиваются. Мужчина больше, чем просто дом и женщина рядом. Ему нужна реализация! И вот в этой реализации очень важна поддержка женщины: 🔥 ее вера в мужчину, ❤️ ее любовь и благодарность, 👏 ее искреннее восхищение мужчиной и уверенность, что он лучший и обязательно справится! Героиня фильма 4 серии выносила мужу мозг, заставляя его выбрать себя и дочь вместо работы, выгоняя его в чувство вины за желание достигать. Это почти привело к разводу И здесь эпизод, где она делает правильный выбор ☝️ Позже сделаю видео разбор их отношений. Не переключайтесь ))