MTXM
الذهاب إلى القناة على Telegram
Повышение качества и продолжительности жизни уже сегодня. Science. Mountains. Physiology. Metaextreme. Space.
إظهار المزيد214
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
فبراير '24
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
يناير '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '230
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '230
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '230
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '230
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '230
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '230
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '230
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '230
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '220
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '220
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '220
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '220
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '210
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '210
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '210
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+154
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 16 فبراير | 0 | |||
| 15 فبراير | 0 | |||
| 14 فبراير | 0 | |||
| 13 فبراير | 0 | |||
| 12 فبراير | 0 | |||
| 11 فبراير | 0 | |||
| 10 فبراير | 0 | |||
| 09 فبراير | +1 | |||
| 08 فبراير | +1 | |||
| 07 فبراير | 0 | |||
| 06 فبراير | 0 | |||
| 05 فبراير | 0 | |||
| 04 فبراير | +1 | |||
| 03 فبراير | +1 | |||
| 02 فبراير | 0 | |||
| 01 فبراير | 0 |
منشورات القناة
Вы хотите только доказанные средства продления жизни? 🧬
youtube.com/shorts/ADnCdjdiV0E?si=IwGDX6l9AJfgL8LI
| 2 |  +1Обратная связь по результатам развития адаптационного потенциала подходами МТХМ.
КРИОБЕГ 1 час на ~ минус 25°C.
Впервые при такой низкой температуре и после длительной паузы холодовых практик.
Ощущения в целом весьма приятные. Озноба не было, решение утеплиться принято из-за упорно дующего в бок ветра, охладившего локоть до состояния около потери чувствительности, что опасно риском обморожения.
Спустя несколько дней негативных последствий не наблюдается, 0 простудных симптомов.
Прошлые отчёты криозабегов:
4½ часа на - 11°C.
5 часов при -10°C. | 153 |
| 3 | +1 Пример результов от админа начала 2024 года.
Благодаря современным умным устройствам, в данном случае носимые часы/браслеты компании HUAWEI, возможно ослеживать ключевые метрики, как по шагам, так и ежедневному расходу калорий + времени значимой физической активности (вкладка «Тренировки»).
В «Тренировках» учитывается и статистика типов активностей, что очень удобно для анализа. | 134 |
| 4 | Движение, а именно достаточная физическая активность — один из основных факторов в подходах МТХМ.
По уже достаточно большому опыту рассмотрения индивидуальных ситуаций можно сказать, что во многих случаях остаётся потенциал для ещё большего положительного эффекта, повышая продолжительность или качество локомоторной нагрузки.
Напомним оценки некоторых специалистов, что активный образ жизни — это >10000 шагов, т.е. 10к — это минимум.
Далее идёт вопрос об интенсивности включения аэробных способностей организма, т.е. интенсивности нагрузок, выражающихся в том числе в повышении скорости метаболических реакций и расхода калорий. Всё это demand к состоянию тела, как системы. Адаптационный стимул направленных, целевых изменений.
Никакие добавки, тренеры, коучи, доктора — никто не сможет двигаться за вас и дать всё то, что даёт база из достаточной физичекой активности. | 131 |
| 5 | Жизненно. Для особых ценителей на банках ещё может значиться "генная терапия старения/когнитивных способностей" #meme
Но уже давно понятно, что «волшебную таблетку» ждать не приходится, а меры по повышению качества и продолжительности жизни — это комплексные подходы с доступными рутинными практиками, о чём как раз тематика канала и на живых примерах далее. | 110 |
| 6 | С наступлением зимы в северных широтах уже несколько раз повстречались вопросы касательно профилактики обморожений или (лат. congelationis, англ. frostbite), в частности какими-либо фарм.средствами 🌬💊
В частности проблема актуальна для практикующих бег в холодную погоду, закаливание, высокогорные экспедиции, работу на открытом воздухе.
Понятно, что такое критическое событие, как отморожение конечности начинается со знакомого многим замерзания пальцев. И базовое правило — не допускать этой стадии, т.е. замерзания, сильного охлаждения, потери чувствительности.
Да, существует одно из доступных веществ, широко представленное в аптеках. Более того ещё и единственное в своём классе, но прямо не имеющее в инструкции указания для профилактики.
Фармакологическое действие - ангиопротективное, антиагрегационное, сосудорасширяющее, улучшающее микроциркуляцию.
Звучит достаочно привлекательно и на практике используется в сочетании с ноотропами.
Профиль переносимости относительно хороший, но всегда есть шансы и индивидуальной непереносимости и прописанных побочных явлений.
Напомним, что информация на канале не является назначением или врачебной рекомендацией. Необходима консультация специалиста и вашего врача.
Но речь о том, что даже это не обещает быть панацеей.
К проблеме стоит подходить комплексно:
Например, в достаточно тесной обуви кровообращение может критически нарушаться, чем ты его не "разгоняй".
+ ряд других состояний организма типа гипотиреоза, анемии, etc могут влиять на ситуацию.
При гипогидратации реология крови так же претерпевает нежелательные изменения.
Не говоря уже об изменениях терморегуляции при целом ряде гипоэнергетических состояний на фоне инфекций, голода, усталости, et cetera.
А вот ещё один важный фактор, цитата от The Society for Vascular Surgery | SVS, т.е. Общества Сосудистой Хирургии (основано в 1946 году):
Большинство курильщиков знают, что сигареты могут повредить их легкие, но слишком часто они понятия не имеют, что курение также вредно для их кровеносных сосудов.
Слишком многие курильщики впервые узнают о связи, когда сосудистый хирург диагностирует у них заболевание периферических артерий (ЗПА) . Заболевание начинается легко, либо вообще без симптомов, либо с болей в ногах при ходьбе. Если пациент продолжает вести плохой образ жизни, например курить, ЗПА медленно лишает пальцы ног, ступней и ног (периферийные части тела) кислорода, что может привести к гангрене и ампутации...
— весомый повод отказа от вредных привычек.
Ну и отдельной темой стоит закаливание, т.к. по массе данных количество/активность бурого жира имеет способность в рамках адаптаций к холоду увеличиваться. И стоит отметить, что эффекты такой адаптации лежат в векторе задач повышения качества и продолжительности жизни 💫
В дальнейшем ещё коснёмся этой темы на канале MTXM. | 168 |
| 7 | +2 Кто давно читает канал, помнит записи про увеличение REM-фазы у хищников и долгожителей, и обратное — её снижение с возрастом.
Пример архитектуры "сомнограмм из учебника", в тренде направленных предсказуемых изменений по экспериментальным подходам MTXM.
Huawei TruSleep напоминает, что обилие REM-фазы ассоциировано с большей выраженностью явления сновидений («excessive dreaming»).
Применяемые эксклюзивно практики показали ожидаемое повышение, как фазы быстрого движения глаз/REM-сна, так и увеличение количества и яркости сновидений, включая т.н. «lucid dreams» ✨
Самым впечатляющим оказалось то, что при этом результаты трекинга Huawei Health совпали с массивом данных, выявленных с помощью метода полисомнографии — PSG | ПСГ в исследованиях.
Отдельный отчёт с наглядной статистикой будет позже. | 222 |
| 8 | Кстати, новогодний рецепт из бездн нутрициологии 👌 #meme | 204 |
| 9 | Так вот может откуда столько экспертов... 🧐 | 200 |
| 10 | https://nplus1.ru/material/2023/11/10/first-aid
Небольшой игровой тест для актуализации своих знаний по первой помощи (First aid).
Полезное вложение небольшого времени и усилий.
Можно поделиться — проверить знакомых. | 215 |
| 11 | Ответ на вопрос какое носимое смарт-устройство в большинстве случаев является на сегодня вариантом выбора — Huawei Band 8:
Лучшая система трекинга сна TruSleep™;
24/7 отслеживание уровня Стресса по HRV;
24/7 отслеживание оксигенации % SpO2;
24/7 точная запись ЧСС в нескольких режимах и широком диапазоне;
Трекинг многих тренировочных активностей;
Параметры для бега: индекс бега, нагрузка, VO2max и показатели эффективности тренировки.
Определение пульсовых зон по различным моделям;
Продвинутая стат. обработка множества данных с автоматическим определением «Тенденций»;
Стильный дизайн и влагозащита 5 АТМ по стандарту ISO 22810:2010;
Отличные вибробудильники;
Длительная работа ~1 недели без подзарядки;
Etc.
Стоимость ~50$, по акциям 3000 р.
Работает с приложением Huawei Health (Здоровье). | 254 |
| 12 | +1 Сегодня прислали в редакцию натуралистическое наблюдение явления повышенного адаптационного потенцила.
На фото закалённый Arion vulgaris в процессе криопрактики 🦄 | 140 |
| 13 | Марафон без беговых тренировок в течении 7 недель 🫢🏃♀🛋
Ещё один впечатляющий отчёт подписчицы по обратной связи о результатах:
telegra.ph/O-nekotoryh-rezultatah-v-bege-na-fone-podhodov-MTXM-11-12 | 254 |
| 14 | Как добавить 100+ мс к SDNN ауторегуляцией 🧠🫁🫀
Интересный репорт влияния практики дыхательных упражнений на вариабельность сердечного ритма (ВСР | HRV) с научным контролем и отличным результатом:
telegra.ph/kak-ya-haknul-velltori-11-11 | 203 |
| 15 | Давно на канале не было колдовства с #Welltory по влиянию на Автономную Нервную Систему - АНС | ANS - Autonomic Nervous System.
На изображении вашему вниманию предстают результаты одного и того же человека, между которыми всего 41 минута.
Точность замеров 95-100%.
SDNN: 27 vs 50 мс.
По оригинальному оформлению значительная разница состояний вариабельности сердечного ритма (ВСР | HVR) видна наглядно.
Ранее уже были примеры подобных изменений, но через иные оригинальные интервенции от МТХМ:
Репорт из 2019 года;
Ещё один в подтверждение.
В данном случае это относительно недавно открытый новый подход по модуляции регуляции systema nervosum autonomicum, т.е. вегетативной НС.
Результат воспроизводим ✅ | 239 |
| 16 | В продолжение о метриках «Тенденции» приложения Huawei Health.
Они автоматически постоянно обновляются на главной странице, попадая в поле внимания, при этом алгоритмы AI распознают в отношении одного и того же параметра изменения за разные периоды: берут то меньшие, то большие временные отрезки.
На изображении новая сегодняшняя порция по сну, но уже за больший срок отслеживания.
Такой динамический анализ очень удобен для оценки изменений и трендов. | 194 |
| 17 | Относительно недавно появившиеся в приложении Huawei Health т.н. «Тенденции» — очень удобное для анализа нововведение.
Но не отменяет отдельного ведения записей «Дневников» в Excel-таблицах, где доступна более продвинутая стат. обработка + независимая резервная копия данных. | 175 |
| 18 | О достоверности анализов крови на химэлементы и компетентности 🔬
Произошла ситуация, когда человеку, решившему проходить контрольное биотестирование, по плану включающее определённый анализ крови на ряд металлов, некий сотрудник (?), должно быть, имеющий соответствующее образование, сказал:
"...лучше (достовернее) делать этот анализ по моче или волосам. Тк в крови связываются с белками."
Человека неосведомлённого, такое наукообразно подкреплённое заявление может смутить.
Т.к. подобные анализы представляют интерес и практическое приложение в подходах повышения качества и продолжительности жизни, то тема заслуживает отдельного внимания.
Итак тезис, высказанный против:
Якобы "Анализ крови на химические элементы (в частности металлы) имеет некую условно сниженную достовереность из-за того, что эти элементы в крови связываются с белками."
Так ли это?
В данном случае — НЕТ и вот почему:
Да, металлы и другие элементы в крови связываются с белками. Например, с достаточно большим семейством металлотеониинов. Но играет ли это какую-то роль здесь?
Первый закон логики требует определить конкретику.
В настоящем случае исследование выполняется, как:
Атомно-эмиссионная или оптическая спектроскопия с индуктивно связанной плазмой | Inductively coupled plasma atomic (optical) emission spectroscopy (ICP-AES / ICP-OES).
Что это такое?
Аналитический метод, используемый для обнаружения химических элементов. Это тип эмиссионной спектроскопии, в котором индуктивно-связанная плазма используется для создания возбужденных атомов и ионов, испускающих электромагнитное излучение на длинах волн, характерных для конкретного элемента.
Плазма представляет собой высокотемпературный источник ионизированного исходного газа (часто аргона, Ar). Он, проходя через горелку, воспламеняется с помощью трансформатора Тесла, создающего разрядную дугу в его потоке, инициируя процесс ионизации, при котором в результате неупругих столкновений между нейтральными атомами Ar и заряженными частицами в интенсивтом ЭМ-поле генерируется стабильная высокотемпературная плазма с температурой ~6000 К и более — что превышает температуру поверхности (фотосферы) Солнца! 🌞
Далее насос распыляет пробу в пламя. Образец сталкивается с электронами и заряженными ионами в плазме — различные молекулы распадаются на соответствующие атомы, которые затем теряют электроны и неоднократно рекомбинируют, испуская излучение с характерными длинами волн участвующих элементов, что регистрируется детектором прибора.
Затем интенсивность каждой линии сравнивается с ранее измеренными интенсивностями известных концентраций элементов, которая так же пропорциональна концентрации элементов внутри образца.
Массив полученной информации обрабатывает специальное программное обеспечение, корректируя помехи.
Наглядно: видео-презентация от известного производителя по конкретной модели спектрометра, используемого в той самой лаборатории, где планировалось биотестирование. Да, MTXM в курсе подробностей и спецификации, разрабатывая подходы на соответвующем уровне.
Это один из самых точных видов анализов.
Вспоминая выражение классика: "Был язык мой правдив, как спектральный анализ!".
Итак, совершенно не важно с какими белками связались элементы в крови, ибо всё сгорит и распадётся до атомов в "звёздном" пламени, которые предельно точно будут определены. | 199 |
| 19 | На тему фенотипа, в данном случае внешних проявлений, тот же победитель ультры Badwater в 2003 и 2004 году — Dean Karnazes выглядит весьма хорошо.
Нет информации когда сделано это фото, сейчас ему уже 61 год. | 237 |
| 20 | Мем на тему другой недавней демонстрации возможностей организма.
"Пока Кельвин Киптум почивает на лаврах своего мирового рекорда на Чикагском марафоне, весь мир пытается понять: как нужно тренироваться, чтобы пробежать 42.2 км за 2:00:35? Меньше 12 месяцев ему понадобилось, чтобы пройти путь от первого марафона до самого быстрого забега в истории.
...На самом деле он только бегает, ест и спит." | 206 |
