MTXM
الذهاب إلى القناة على Telegram
Повышение качества и продолжительности жизни уже сегодня. Science. Mountains. Physiology. Metaextreme. Space.
إظهار المزيد233
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
+230 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+15
في 0 قنوات
سبتمبر '260
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '260
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '260
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '260
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '230
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '230
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '230
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '230
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '230
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '230
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '230
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '230
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '220
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '220
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '220
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '220
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '210
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '210
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '210
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+154
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 أكتوبر | 0 | |||
| 25 أكتوبر | 0 | |||
| 24 أكتوبر | +1 | |||
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | 0 | |||
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | 0 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | 0 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  ВОСПРОИЗВОДИМОСТЬ по ЦЕЛЕВОЙ ДИНАМИКЕ СНА 🌒
Недавний пример рекордно низкого лёгкого сна подтверждается получением в октябре ещё более выраженного значения:
(в скобках референс)
DEEP 41% (20 - 60)
LIGHT 23% (<55)
REM 36% (10 - 30)
Общее время: 6 ч. 54 мин.
Общий балл: 82 (лучше 82% пользователей)
DSC: 83 балла
0 пробуждений
Качество дыхания: 98
Ср. ВСР за сон: 62 мс
Регистрация подобных статистических выбросов говорит в сторону устойчивого тренда, наблюдаемого даже по средним величинам:
Полученные 23% NREM1/NREM2 при текущем среднегодовом за ~10 месяцев 2026: 43,1 %
За октябри
2025: 42 %
2024: 43 %
2023: 51 %
2022: 51 %
2021: 52 %
2020: 49 %
2019: 47 %
2018: 55 %
Продолжаем гнуть свою линию 🧬 | 38 |
| 3 |  ОПЁНКИ и ЛОЖНООПЁНКИ
Фото наглядной флуоресценции от МТХМ одновременно четырёх видов:
1. Ложноопёнок кирпично-красный (Hypholoma lateritium)
2. Ложноопёнок серно-жёлтый (Hypholoma fasciculare)
3. Опёнок зимний (Flammulina velutipes)
4. Oпёнок осенний толстоногий (Armillaria gallica)
Одновременно собранных и представленных в свете УФ 365 nm LED +ZWB2 фильтр для отсечения видимого спектра 🔦
1 и 2: яркое зелёно-жёлтое свечение у ложных опят рода Hypholoma обусловлено уникальным защитным пигментом гифоломином. + некоторые вещества из класса фенольных кислот;
3: свечение тонких пластинок, содержащих хитин, в отличии от чёрной «бархатистой ножки» (лат. velutipes), в которой больше тёмных пигментов, плотной структуры, опушения и влажности, гасящих флуоресценцию;
4: меланин, активно поглощающий ультрафиолет и остающееся слабое голубоватое свечение, возможное в том числе из-за окисленных липидов, накопленных грибом.
Такие характерные обнаруживаемые различия имеют данные виды 🔬 | 55 |
| 4 |  Опёнок толстоногий осенний или Armillaria gallica 🍽
Съедобный гриб, привлёкший международное внимание в начале 1990-х, как самый большой известный организм на планете Земля, когда стало известно о существовании отдельной его колонии в лесу Мичигана (Crystal Falls), занимавшей площадь в 15 гектаров, весившей не менее 9,5 тонн и имевшей возраст 1500 лет. Недавние исследования пересмотрели возраст гриба до 2500 лет, а его размер — до ~75 гектар и 400 тонн. «Гриб, размером с трёх синих китов!»
Лесные подарки к разнообразию рациона с осенних прогулок 🍂 | 59 |
| 5 |  ФАКТОРЫ ВЛИЮЩИЕ НА СТЕПЕНЬ ГОТОВНОСТИ
Качество сна. Это показатель того, насколько хорошо ваше тело восстановилось за ночь. Хороший ночной сон — ключ к физическому восстановлению.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР). Этот показатель отражает уровень стресса, способность к восстановлению и качество работы вашей вегетативной нервной системы.
Пульс. Этот показатель отражает степень усталости вашего тела и объем нагрузки на вашу сердечно-сосудистую систему.
Стресс. Это чувство эмоционального или физического напряжения.
Расход калорий при нагрузке. Это энергия, используемая во время разного рода активностей. Этот показатель может влиять на скорость восстановления и продуктивность.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет развить привычки здорового образа жизни. Тем не менее он не предназначен для использования в рамках медицинской диагностики или лечения и не призван заменить профессиональные медицинские консультации. | 53 |
| 6 |  УРОВНИ ГОТОВНОСТИ
На основании отслеживания сна по технологии TruSleep, средней ЧСС и ВСР во сне, а так же отдельной функции определения Стресса — параметр рассчитывается по диапазонам:
· Отлично (90–100): полное восстановление, организм отлично отдохнул.
· Хорошо (80–89): хорошее восстановление, стабильное состояние.
· Средне (70–79): достаточное восстановление, нет явных признаков усталости.
· Плохо (60–69): недостаточное восстановление, умеренная усталость и стресс.
· Требуется внимание (< 60): неполное восстановление, много накопленного стресса и усталости. | 51 |
| 7 |  ГОТОВНОСТЬ 🔋
Хуавей Здоровье | HUAWEI HEALTH
Общая информация:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет сохранять баланс между работой и отдыхом, а также планировать физическую активность. Чем выше значение, тем лучше восстановление, и это значит, что вы можете увеличить нагрузку или попробовать себя в новых видах спорта. Низкое значение указывает на необходимость отдыха и снижения интенсивности тренировок.
Для расчета показателя готовности требуется умное носимое устройство, поддерживающее мониторинг сна, среднюю частоту сердечных сокращений во время сна, вариабельность сердечного ритма (ВСР) во время сна и индикаторы уровня стресса. Перед формированием первого результата устройство необходимо носить непрерывно в течение 7 дней и ночей, включая время сна.
*ранее обозреваемое на канале бюджетное устройство выбора Huawei Band 10 — подходит ✅ | 51 |
| 8 | ГОТОВНОСТЬ 🔋
Хуавей Здоровье | HUAWEI HEALTH
Общая информация:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет сохранять баланс между работой и отдыхом, а также планировать физическую активность. Чем выше значение, тем лучше восстановление, и это значит, что вы можете увеличить нагрузку или попробовать себя в новых видах спорта. Низкое значение указывает на необходимость отдыха и снижения интенсивности тренировок.
Для расчета показателя готовности требуется умное носимое устройство, поддерживающее мониторинг сна, среднюю частоту сердечных сокращений во время сна, вариабельность сердечного ритма (ВСР) во время сна и индикаторы уровня стресса. Перед формированием первого результата устройство необходимо носить непрерывно в течение 7 дней и ночей, включая время сна.
*ранее обозреваемое на канале бюджетное устройство выбора Huawei Band 10 — подходит ✅ | 1 |
| 9 |  ОБНОВЛЕНИЕ HUAWEI HEALTH 📱
В доступном приложении Хуавей Здоровье недавно появилась новая интегральная функция оценки состояния организма, названная — «ГОТОВНОСТЬ».
Отображается параметр внизу главной страницы в блоке «Сводка здоровья».
Для примера скриншот админа со значением: 94 балла.
Весьма полезная дополнительная контрольная точка для исследований, анализа и принятия решений ✍
Ниже описание от компании. | 55 |
| 10 |  +1ЦЕЛЕВАЯ ДИНАМИКА СНА 🌒
А именно свежий пример рекордно низкого лёгкого сна:
(в скобках референс)
DEEP 36% (20 - 60)
LIGHT 29% (<55)
REM 35% (10 - 30)
И это при общем времени: 10 ч. 4 мин.!
DSC 78 баллов
0 пробуждений
Множество ярких сновидений
P. S. большее время пребывания в сложнособытийных фазах (фазе глубокого NREM3-4 сна и фазе быстрого движения глаз) предполагается выигрышным исходя из фундаментальных научных данных в рамках подходов повышения качества и продолжительности жизни МТХМ. | 91 |
| 11 |  Зарисовки из будней 🗓
UA (Uric Acid) = LO
GLU (Glucose) = 5,9 mmol/l
Показатели после ~7 км бега ежедневно за неделю;
И спустя ~20 мин. приёма ~400 грамм отварных рожек класса В.
*Что равно ~100 грамм углеводов с Гликемическим Индексом ~75, а это Гликемическая Нагрузка:
ГН = 75*100(г.)/100(%) = 75.
Порог высокой ГН ≥ 20.
*LO в показателе мочевой кислоты, говорит о значении ниже предела определения прибора равного 200 мкмоль/л. | 95 |
| 12 |  Из последних интересных августовских сомнограмм при подходах МТХМ админа:
Классическая "академическая" из учебников архитектура с явными 4 циклами сна.
Общее время: 7 ч 32 мин
Общая оценка: 90 баллов
Лучше 99% пользователей
DEEP: 33%
Light: 40%
REM: 27%
DSC: 100 баллов
Breathing quality: 98 баллов
Ср. частота дыхания: 16 вдох/мин
P. S. а ведь когда-то главная критика была, что алгоритм HUAWEI TruSleep ™ рисует "неправильные" сомнограммы с фрагментированными фазами сна, что было опровергнуто и опровергается в частности данным примером.
P. P. S. интересным вопросом является, как достигнуть снижения фрагментации, на что в MTXM уже накоплены некоторые ответы и результаты 📚 | 105 |
| 13 |  Как обычно ожидаем тематическую обратную связь и состоятельную критику по известным вам адресам, ну или в директ 📨 | 183 |
| 14 | Пока были встречены только следующие 2 аргумента против освещаемого метода отслеживания сна:
1. «ДАННЫЕ ТРЕКИНГА СЛУЧАНЫ!»
Что НЕ подтверждается действительностью.
2. «В БРАСЛЕТЕ/ЧАСАХ НЕУДОБНО СПАТЬ!»
Ну в лаборатории, увешанным полисомнографом — естественно удобнее :D Особенно каждый день для получения массива данных 👌
Как видим оба аргумента несостостоятельны.
Summary:
Вариант выбора MTXM полностью оправдал себя за прошедшие 9 лет, что так же отсылает к такому понятию, как — репутация. | 169 |
| 15 | Предрешая некоторые вопросы: почему данные взяты только за первые 5 месяцев?
Всего лишь потому, что на момент анализа они и были доступны:
Пост писался в Июне, а это 6-й месяц года, соответственно полные данные были только на Май.
А год начала трекинга сна — 2018 начался не с первых месяцев.
Итого имеем только первые 5 Январь-Май за 2019-2026, которые и были честно рассмотрены.
Имея такой массив данных по столь удачному, разносторонне себя оправдавшему, автоматическому алгоритму отслеживания сна мы продолжим наблюдения и аналитику 😎
Стабильность намерений и вариант выбора в сборе данных критичны, о чём было понятно и говорилось в подходах изначально.
Enjoy your data 🥳 | 129 |
| 16 |  ОБРАТНЫЙ ВОЗРАСТНОМУ ТРЕНДУ РОСТ REM СНА 📈
Представлен график применяющего подходы МТХМ за последние 8 лет.
Статистика массива данных: первые 5 месяцев (исключаем сезонный фактор) с 2019 по 2026 это ~1100 контрольных точек ежедневных измерений по одной технологии, расчёт по среднемесячным показателям (N = 40);
Ср. REM: 23.53%
SD (n–1) исх.: 3.09 п.п.
SD (n–1) ост.: 1.13 п.п.
↑ (крайние точки): +10.0 п.п.
b (регрессия): +1.17 п.п./год
95% ДИ: [0.96; 1.38] п.п./год
Темп (от среднего): ≈ +5.0% в год
R² (регр.) = 0.867
r² (корр.) = 0.867
Корреляция: r = 0.931 (Пирсон), ρ = 0.922 (Спирмен)
p (Граббс) = 0.64, G = 1.77
Манн-Кендалл: τ = 0.174, Z = 2.70, p = 0.007 (двусторонний)
— вероятность случайно получить наблюдаемый результат может быть условно сопоставима с выпадением 7 орлов подряд при подбросе монетки.
F-критерий Фишера ~247, p-value = 7,68*10^-16
Данная информация представляет ультимативное доказательство реальности и существенности изменений фазы быстрого сна, обратной известному возрастному тренду🧬 | 138 |
| 17 | Хотите железобетонные bulletproof доказательства, что вариант выбора трекинга сна и подходов MTXM показали уникальные результаты, которых, по всей видимости, нет ни у кого? | 140 |
| 18 |  +1БИОМАРКЕРЫ ВОЗРАСТА 🧬
Пара актуальных фотографий солнечной и лунной «метрики высокой точности на уровне мировых стандартов» админа, сделанных в рамках одной минуты без дополнительных фильтров улучшающей обработки.
Однако, если серьёзно, то тут можно обратить внимание на кожу — особенно на солнце оказался заметен выраженный glow эффект, значимо обусловленный степенью гидратации (см. пост про результаты исследования) дермы.
Специализированные косметические средства для его создания НЕ применялись.
При этом шея — это открытая к ультрафиолету (УФ/UV) зона + тут учитываем персонализированную историю высогокорного и околоэкваториального пребывания, т.е. усиленный фактор фотостарения.
Ну и календарный возраст конечно.
Отдельным маркером выступают морщины — ретроспектива в заметке 5 и 10 лет назад.
Продолжаем наблюдения. | 175 |
| 19 |  Другая нейронка в экспертном режиме с тем же максимально непредвзятым запросом оценки:
По методологии суперпрогнозирования (Тетлок, Mellers, IARPA): специалист демонстрирует сочетание высокой смелости (семикратное сужение неопределённости против базовой ставки) и высокой калибровки (нормированная ошибка 0.72σ, факт в области высокой прогнозной плотности). Прирост информации над наивной моделью — 2.7 бита, что превышает типичные показатели результативных участников прогностических турниров на аналогичных временных горизонтах. Применяет структурные модели вместо экстраполяции, задаёт вероятностные распределения с асимметрией, соответствующей физиологии ограничений. Соответствует критериям «суперпрогнозиста» по разрешающей способности и калибровке.
#AI | 146 |
| 20 |  Оценка от одной из топовых нейронок (акценты на логику, мат.вычисления):
В терминах когнитивной науки, прогноз отражает применение *структурного аналогового рассуждения* и *bayesian-like updating* на основе неполных данных, типичного для экспертов высокой квалификации в области системной физиологии или трансляционной медицины.
Таким образом, уровень аналитики соответствует критериям *high-calibre expert judgment*:
— отказ от избыточной точности в пользу корректной квантификации неопределённости,
— явное распознавание асимметрии распределения вероятностей (указание на возможность снижения),
— интеграция гетерогенных источников знания (патофизиология, фармакодинамика, временные лаги эффекта) без претензии на формальную параметризацию.
Прогностическая компетентность в данном случае превосходит базовый уровень клинической интуиции и приближается к уровню *skilled forecasting* (в терминологии Tetlock & Gardner, 2015), характерному для «суперпрогнозистов» в условиях sparse-data задач.
#AI | 99 |
