MTXM
Відкрити в Telegram
Повышение качества и продолжительности жизни уже сегодня. Science. Mountains. Physiology. Metaextreme. Space.
Показати більше233
Підписники
Немає даних24 години
+17 днів
+230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+15
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 1 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 1 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '240
в 0 каналах
Get PRO
листопад '240
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '240
в 0 каналах
Get PRO
вересень '240
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '240
в 0 каналах
Get PRO
квітень '240
в 0 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '230
в 0 каналах
Get PRO
вересень '230
в 0 каналах
Get PRO
серпень '230
в 0 каналах
Get PRO
липень '230
в 0 каналах
Get PRO
червень '230
в 0 каналах
Get PRO
травень '230
в 0 каналах
Get PRO
квітень '230
в 0 каналах
Get PRO
березень '230
в 0 каналах
Get PRO
лютий '230
в 0 каналах
Get PRO
січень '230
в 0 каналах
Get PRO
грудень '220
в 0 каналах
Get PRO
листопад '220
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '220
в 0 каналах
Get PRO
вересень '220
в 0 каналах
Get PRO
серпень '220
в 0 каналах
Get PRO
липень '220
в 0 каналах
Get PRO
червень '220
в 0 каналах
Get PRO
травень '220
в 0 каналах
Get PRO
квітень '220
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '210
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '210
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+154
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 жовтня | 0 | |||
| 25 жовтня | 0 | |||
| 24 жовтня | +1 | |||
| 23 жовтня | 0 | |||
| 22 жовтня | 0 | |||
| 21 жовтня | 0 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | 0 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | +1 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  ВОСПРОИЗВОДИМОСТЬ по ЦЕЛЕВОЙ ДИНАМИКЕ СНА 🌒
Недавний пример рекордно низкого лёгкого сна подтверждается получением в октябре ещё более выраженного значения:
(в скобках референс)
DEEP 41% (20 - 60)
LIGHT 23% (<55)
REM 36% (10 - 30)
Общее время: 6 ч. 54 мин.
Общий балл: 82 (лучше 82% пользователей)
DSC: 83 балла
0 пробуждений
Качество дыхания: 98
Ср. ВСР за сон: 62 мс
Регистрация подобных статистических выбросов говорит в сторону устойчивого тренда, наблюдаемого даже по средним величинам:
Полученные 23% NREM1/NREM2 при текущем среднегодовом за ~10 месяцев 2026: 43,1 %
За октябри
2025: 42 %
2024: 43 %
2023: 51 %
2022: 51 %
2021: 52 %
2020: 49 %
2019: 47 %
2018: 55 %
Продолжаем гнуть свою линию 🧬 | 38 |
| 3 |  ОПЁНКИ и ЛОЖНООПЁНКИ
Фото наглядной флуоресценции от МТХМ одновременно четырёх видов:
1. Ложноопёнок кирпично-красный (Hypholoma lateritium)
2. Ложноопёнок серно-жёлтый (Hypholoma fasciculare)
3. Опёнок зимний (Flammulina velutipes)
4. Oпёнок осенний толстоногий (Armillaria gallica)
Одновременно собранных и представленных в свете УФ 365 nm LED +ZWB2 фильтр для отсечения видимого спектра 🔦
1 и 2: яркое зелёно-жёлтое свечение у ложных опят рода Hypholoma обусловлено уникальным защитным пигментом гифоломином. + некоторые вещества из класса фенольных кислот;
3: свечение тонких пластинок, содержащих хитин, в отличии от чёрной «бархатистой ножки» (лат. velutipes), в которой больше тёмных пигментов, плотной структуры, опушения и влажности, гасящих флуоресценцию;
4: меланин, активно поглощающий ультрафиолет и остающееся слабое голубоватое свечение, возможное в том числе из-за окисленных липидов, накопленных грибом.
Такие характерные обнаруживаемые различия имеют данные виды 🔬 | 55 |
| 4 |  Опёнок толстоногий осенний или Armillaria gallica 🍽
Съедобный гриб, привлёкший международное внимание в начале 1990-х, как самый большой известный организм на планете Земля, когда стало известно о существовании отдельной его колонии в лесу Мичигана (Crystal Falls), занимавшей площадь в 15 гектаров, весившей не менее 9,5 тонн и имевшей возраст 1500 лет. Недавние исследования пересмотрели возраст гриба до 2500 лет, а его размер — до ~75 гектар и 400 тонн. «Гриб, размером с трёх синих китов!»
Лесные подарки к разнообразию рациона с осенних прогулок 🍂 | 59 |
| 5 |  ФАКТОРЫ ВЛИЮЩИЕ НА СТЕПЕНЬ ГОТОВНОСТИ
Качество сна. Это показатель того, насколько хорошо ваше тело восстановилось за ночь. Хороший ночной сон — ключ к физическому восстановлению.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР). Этот показатель отражает уровень стресса, способность к восстановлению и качество работы вашей вегетативной нервной системы.
Пульс. Этот показатель отражает степень усталости вашего тела и объем нагрузки на вашу сердечно-сосудистую систему.
Стресс. Это чувство эмоционального или физического напряжения.
Расход калорий при нагрузке. Это энергия, используемая во время разного рода активностей. Этот показатель может влиять на скорость восстановления и продуктивность.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет развить привычки здорового образа жизни. Тем не менее он не предназначен для использования в рамках медицинской диагностики или лечения и не призван заменить профессиональные медицинские консультации. | 53 |
| 6 |  УРОВНИ ГОТОВНОСТИ
На основании отслеживания сна по технологии TruSleep, средней ЧСС и ВСР во сне, а так же отдельной функции определения Стресса — параметр рассчитывается по диапазонам:
· Отлично (90–100): полное восстановление, организм отлично отдохнул.
· Хорошо (80–89): хорошее восстановление, стабильное состояние.
· Средне (70–79): достаточное восстановление, нет явных признаков усталости.
· Плохо (60–69): недостаточное восстановление, умеренная усталость и стресс.
· Требуется внимание (< 60): неполное восстановление, много накопленного стресса и усталости. | 51 |
| 7 |  ГОТОВНОСТЬ 🔋
Хуавей Здоровье | HUAWEI HEALTH
Общая информация:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет сохранять баланс между работой и отдыхом, а также планировать физическую активность. Чем выше значение, тем лучше восстановление, и это значит, что вы можете увеличить нагрузку или попробовать себя в новых видах спорта. Низкое значение указывает на необходимость отдыха и снижения интенсивности тренировок.
Для расчета показателя готовности требуется умное носимое устройство, поддерживающее мониторинг сна, среднюю частоту сердечных сокращений во время сна, вариабельность сердечного ритма (ВСР) во время сна и индикаторы уровня стресса. Перед формированием первого результата устройство необходимо носить непрерывно в течение 7 дней и ночей, включая время сна.
*ранее обозреваемое на канале бюджетное устройство выбора Huawei Band 10 — подходит ✅ | 51 |
| 8 | ГОТОВНОСТЬ 🔋
Хуавей Здоровье | HUAWEI HEALTH
Общая информация:
Оценка готовности — это отражение физического восстановления вашего организма после пробуждения. Этот показатель поможет сохранять баланс между работой и отдыхом, а также планировать физическую активность. Чем выше значение, тем лучше восстановление, и это значит, что вы можете увеличить нагрузку или попробовать себя в новых видах спорта. Низкое значение указывает на необходимость отдыха и снижения интенсивности тренировок.
Для расчета показателя готовности требуется умное носимое устройство, поддерживающее мониторинг сна, среднюю частоту сердечных сокращений во время сна, вариабельность сердечного ритма (ВСР) во время сна и индикаторы уровня стресса. Перед формированием первого результата устройство необходимо носить непрерывно в течение 7 дней и ночей, включая время сна.
*ранее обозреваемое на канале бюджетное устройство выбора Huawei Band 10 — подходит ✅ | 1 |
| 9 |  ОБНОВЛЕНИЕ HUAWEI HEALTH 📱
В доступном приложении Хуавей Здоровье недавно появилась новая интегральная функция оценки состояния организма, названная — «ГОТОВНОСТЬ».
Отображается параметр внизу главной страницы в блоке «Сводка здоровья».
Для примера скриншот админа со значением: 94 балла.
Весьма полезная дополнительная контрольная точка для исследований, анализа и принятия решений ✍
Ниже описание от компании. | 55 |
| 10 |  +1ЦЕЛЕВАЯ ДИНАМИКА СНА 🌒
А именно свежий пример рекордно низкого лёгкого сна:
(в скобках референс)
DEEP 36% (20 - 60)
LIGHT 29% (<55)
REM 35% (10 - 30)
И это при общем времени: 10 ч. 4 мин.!
DSC 78 баллов
0 пробуждений
Множество ярких сновидений
P. S. большее время пребывания в сложнособытийных фазах (фазе глубокого NREM3-4 сна и фазе быстрого движения глаз) предполагается выигрышным исходя из фундаментальных научных данных в рамках подходов повышения качества и продолжительности жизни МТХМ. | 91 |
| 11 |  Зарисовки из будней 🗓
UA (Uric Acid) = LO
GLU (Glucose) = 5,9 mmol/l
Показатели после ~7 км бега ежедневно за неделю;
И спустя ~20 мин. приёма ~400 грамм отварных рожек класса В.
*Что равно ~100 грамм углеводов с Гликемическим Индексом ~75, а это Гликемическая Нагрузка:
ГН = 75*100(г.)/100(%) = 75.
Порог высокой ГН ≥ 20.
*LO в показателе мочевой кислоты, говорит о значении ниже предела определения прибора равного 200 мкмоль/л. | 95 |
| 12 |  Из последних интересных августовских сомнограмм при подходах МТХМ админа:
Классическая "академическая" из учебников архитектура с явными 4 циклами сна.
Общее время: 7 ч 32 мин
Общая оценка: 90 баллов
Лучше 99% пользователей
DEEP: 33%
Light: 40%
REM: 27%
DSC: 100 баллов
Breathing quality: 98 баллов
Ср. частота дыхания: 16 вдох/мин
P. S. а ведь когда-то главная критика была, что алгоритм HUAWEI TruSleep ™ рисует "неправильные" сомнограммы с фрагментированными фазами сна, что было опровергнуто и опровергается в частности данным примером.
P. P. S. интересным вопросом является, как достигнуть снижения фрагментации, на что в MTXM уже накоплены некоторые ответы и результаты 📚 | 105 |
| 13 |  Как обычно ожидаем тематическую обратную связь и состоятельную критику по известным вам адресам, ну или в директ 📨 | 183 |
| 14 | Пока были встречены только следующие 2 аргумента против освещаемого метода отслеживания сна:
1. «ДАННЫЕ ТРЕКИНГА СЛУЧАНЫ!»
Что НЕ подтверждается действительностью.
2. «В БРАСЛЕТЕ/ЧАСАХ НЕУДОБНО СПАТЬ!»
Ну в лаборатории, увешанным полисомнографом — естественно удобнее :D Особенно каждый день для получения массива данных 👌
Как видим оба аргумента несостостоятельны.
Summary:
Вариант выбора MTXM полностью оправдал себя за прошедшие 9 лет, что так же отсылает к такому понятию, как — репутация. | 169 |
| 15 | Предрешая некоторые вопросы: почему данные взяты только за первые 5 месяцев?
Всего лишь потому, что на момент анализа они и были доступны:
Пост писался в Июне, а это 6-й месяц года, соответственно полные данные были только на Май.
А год начала трекинга сна — 2018 начался не с первых месяцев.
Итого имеем только первые 5 Январь-Май за 2019-2026, которые и были честно рассмотрены.
Имея такой массив данных по столь удачному, разносторонне себя оправдавшему, автоматическому алгоритму отслеживания сна мы продолжим наблюдения и аналитику 😎
Стабильность намерений и вариант выбора в сборе данных критичны, о чём было понятно и говорилось в подходах изначально.
Enjoy your data 🥳 | 129 |
| 16 |  ОБРАТНЫЙ ВОЗРАСТНОМУ ТРЕНДУ РОСТ REM СНА 📈
Представлен график применяющего подходы МТХМ за последние 8 лет.
Статистика массива данных: первые 5 месяцев (исключаем сезонный фактор) с 2019 по 2026 это ~1100 контрольных точек ежедневных измерений по одной технологии, расчёт по среднемесячным показателям (N = 40);
Ср. REM: 23.53%
SD (n–1) исх.: 3.09 п.п.
SD (n–1) ост.: 1.13 п.п.
↑ (крайние точки): +10.0 п.п.
b (регрессия): +1.17 п.п./год
95% ДИ: [0.96; 1.38] п.п./год
Темп (от среднего): ≈ +5.0% в год
R² (регр.) = 0.867
r² (корр.) = 0.867
Корреляция: r = 0.931 (Пирсон), ρ = 0.922 (Спирмен)
p (Граббс) = 0.64, G = 1.77
Манн-Кендалл: τ = 0.174, Z = 2.70, p = 0.007 (двусторонний)
— вероятность случайно получить наблюдаемый результат может быть условно сопоставима с выпадением 7 орлов подряд при подбросе монетки.
F-критерий Фишера ~247, p-value = 7,68*10^-16
Данная информация представляет ультимативное доказательство реальности и существенности изменений фазы быстрого сна, обратной известному возрастному тренду🧬 | 138 |
| 17 | Хотите железобетонные bulletproof доказательства, что вариант выбора трекинга сна и подходов MTXM показали уникальные результаты, которых, по всей видимости, нет ни у кого? | 140 |
| 18 |  +1БИОМАРКЕРЫ ВОЗРАСТА 🧬
Пара актуальных фотографий солнечной и лунной «метрики высокой точности на уровне мировых стандартов» админа, сделанных в рамках одной минуты без дополнительных фильтров улучшающей обработки.
Однако, если серьёзно, то тут можно обратить внимание на кожу — особенно на солнце оказался заметен выраженный glow эффект, значимо обусловленный степенью гидратации (см. пост про результаты исследования) дермы.
Специализированные косметические средства для его создания НЕ применялись.
При этом шея — это открытая к ультрафиолету (УФ/UV) зона + тут учитываем персонализированную историю высогокорного и околоэкваториального пребывания, т.е. усиленный фактор фотостарения.
Ну и календарный возраст конечно.
Отдельным маркером выступают морщины — ретроспектива в заметке 5 и 10 лет назад.
Продолжаем наблюдения. | 175 |
| 19 |  Другая нейронка в экспертном режиме с тем же максимально непредвзятым запросом оценки:
По методологии суперпрогнозирования (Тетлок, Mellers, IARPA): специалист демонстрирует сочетание высокой смелости (семикратное сужение неопределённости против базовой ставки) и высокой калибровки (нормированная ошибка 0.72σ, факт в области высокой прогнозной плотности). Прирост информации над наивной моделью — 2.7 бита, что превышает типичные показатели результативных участников прогностических турниров на аналогичных временных горизонтах. Применяет структурные модели вместо экстраполяции, задаёт вероятностные распределения с асимметрией, соответствующей физиологии ограничений. Соответствует критериям «суперпрогнозиста» по разрешающей способности и калибровке.
#AI | 146 |
| 20 |  Оценка от одной из топовых нейронок (акценты на логику, мат.вычисления):
В терминах когнитивной науки, прогноз отражает применение *структурного аналогового рассуждения* и *bayesian-like updating* на основе неполных данных, типичного для экспертов высокой квалификации в области системной физиологии или трансляционной медицины.
Таким образом, уровень аналитики соответствует критериям *high-calibre expert judgment*:
— отказ от избыточной точности в пользу корректной квантификации неопределённости,
— явное распознавание асимметрии распределения вероятностей (указание на возможность снижения),
— интеграция гетерогенных источников знания (патофизиология, фармакодинамика, временные лаги эффекта) без претензии на формальную параметризацию.
Прогностическая компетентность в данном случае превосходит базовый уровень клинической интуиции и приближается к уровню *skilled forecasting* (в терминологии Tetlock & Gardner, 2015), характерному для «суперпрогнозистов» в условиях sparse-data задач.
#AI | 99 |
