روانشناسی-احساس خوب

🌻🌻🌻 🍁🍁 🔴 چگونه ریلکسیشن کنیم؟ 👇👇👇👇 فایل صوتی https://t.me/ehsasekhooob

مزایای #ریلکسیشن ادموند جاکوبسون، پزشک اهل شیکاگودر کتابش «آرامش تدریجی» روش آرام سازی عمیق عضلات بدن یا همان ریلکسیشن را به طور کامل توضیح داده است. به نظر او این روش به هیچ قدرت تخیل و تصور، قدرت اراده و تلقین احتیاج ندارد. او معتقد بود که بدن با تنش و گرفتگی عضلانی به اندیشه های ناشی از ترس، استرس و اضطراب واکنش نشان می دهد. این تنش فیزیولوژیکی باعث می شود تجربه های ذهنی اضطراب افزایش یابند. تکنیک ریلکسیشن، گرفتگی عضلات را کاهش داده و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. @ehsasekhooob

⭕️ فواید نقاشی کشیدن در کودکان １-نقاشی کشیدن ، به هماهنگی چشم ها و دست های کودک کمک می کند . ２- نقاشی کشیدن راهی عالی برای تقویت ماهیچه های دست که در سنین مدرسه و از اول ابتدایی در مهارت نوشتن کودکان نقش مهمی دارد. ３- هنگام نقاشی هم نیمکره چپ مغز که محل فعالیتهای تحلیلی و منطقی است و هم نیمکره راست  که محل فعالیتهای خلاقانه و احساسی است ، فعالیت می کند. 4 - هماهنگی و فعالیت دو نیمکره، اهمیت زیادی در قدرت حل مسائل پیچیده دارد که نقش مهمی در موفقیتهای افراد بازی می کند. 5 - نقاشی کردن کودکان به آن ها اجازه تفکر خلاق ، تصمیم گیری و حل مسئله را در محیطی امن فراهم می کند. 6  - نقاشی کشیدن برای کودکان فرصتهای زیادی برای آموزش و یادگیری فراهم می کند که یادگیری رنگ ها و اشکال هندسی ، بیان ایده ها ، ترکیب رنگها و آزمایش آن ها از آن جمله است. 7 - نقاشی کردن کودکان، فرصتی برای تمرین خلاقیت باز است ، در نقاشی فقط یک راه درست وجود ندارد و برای بیان ایده ها و استفاده از خلاقیت آزادیم! 8 - نقاشی کشیدن راهی خوب برای کسب آرامش است و به رها شدن از استرس و به کاهش تنش ها در گذر از دوران و موقعیت های سخت زندگی کمک می کند ...!!

* زبان بدن علاقمندی افراد به یکدیگر گاهی اوقات شاید متوجه شوید که بعد از تعریف کردن لطیفه، کسی که لطیفه را تعریف کرده به شما نگاه کرده و منتظر واکنش شماست. این کار نشانه واضحی از علاقه است. در واقع در این گونه مواقع افراد به کسی نگاه می کنند که بیشترین تلاش را برای جلب توجه او داشته و واکنش او برایشان بسیار مهم تر از دیگران است.

🌿اولین قرار تعیین کننده ترین هست 🍁چون مشخص می‌کنه که آیا قرار ادامه دار هست یا نه 🌹پس اگر اصول رو یاد بگیری میتونی بهترین نتیجه رو بگیری 🖐️فایل زیر ۱۵ اصولی که باید در دیت اول رعایت کنی هست👇👇👇

این خاصیت ارتباط درمانی هست که درمانجو ، در ذهن اش درمانگرش رو آرمانی سازی کنه اما نکته اینجاست که درمانگر نباید خودش در این مسیر بیافته که برای درمانجویان و مخاطبان خودش وجهه ایده ال شده تصویرش رو تقویت کنه به همین خاطر یک پیشنهاد هست که البته نه قانون و نه اجبار بلکه یک پیشنهاد و اون اینه که پیج شخصی و پیج کاری درمانگر از هم جدا باشه مسائل شخصی درمانگر مثل لایف استایل و پوشش و برند ساعت و ماشین و منطقه زندگی و سفرهای داخلی و خارجی و پارتی و جشن تولد و رفاقت و همسر و پارتنر و.....در پیج شخصی و به دوستان نزدیک و آشنایان ارائه بشه و در پیج کاری هیچ اشاره ایی به این مسائل صورت نگیره اساسا این ابهام برای درمانجو به پذیرش جایگاه و حدود درمانگر هم کمک میکنه ولی ما در فضای شبکه های اجتماعی می بینیم که مثلا فردی زوج درمانگر و دائم مثال خودش و همسرش مطرح می کنه اشکال یا ایرادی نمیشه گرفت اما سوال اینجاست چرا بعنوان یک درمانگر مسائل شخصی و زندگی خصوصی خودت رو و مراودات با همسرت آشکارا و علنی در فضای شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری ؟؟!!! ما در این فضای اینستاگرام با فجایعی هم طرف هستیم : زوج هایی که به اسم روانشناس ،  کارگاه های مشترک به اسم ازدواج موفق و عشق و....برگزار می کنند و خودشون رو نمایش میدن بعنوان الگوی ازدواج موفق !!!! ( یک تصویر کاذب از خودشیفتگی که نگاه کنید اگر ما کارگاه عشق و رابطه و ازدواج می گذاریم خودمون دو تا هم خیلی رابطه خوبی داریم !!!!) و درمانگران مرد یا زنی که خودشون رو یا با دستاوردها یا با نمایش سفرها یا تیپ و استایل و آرایش های غلیظ یا لوکیشن محل زندگی و ....آن چنان در چشم مخاطب فرو می کنند که ملاک انتخابشون بعنوان درمانگر دقیقا همین مسائل بشه و دسته سوم درمانگرانی رو می بینیم که از محتوای پیج اونها و مطالبی که نشر میدن متوجه میشیم فردی با دانش و عمیق پشت این صفحه است که ارزش داره با او جلسه درمانی برداریم اگر ملاکتون برای انتخاب درمانگر گزینه سوم بود احتمالا راه درست رفتید اگر خیره بودن زیبایی و خوشکلی طرف یا استایل و تیپ و قیافه اش یا سبک زندگی اش یا روابط عاشقانه اش با همسرش که دائم میخواد فریاد بزنه که زندگی مشترک ما رو ببینید !!! ملاک ما شد بهتر کمی تامل کنیم

این خاصیت ارتباط درمانی هست که درمانجو ، در ذهن اش درمانگرش رو آرمانی سازی کنه اما نکته اینجاست که درمانگر نباید خودش در این مسیر بیافته که برای درمانجویان و مخاطبان خودش وجهه ایده ال شده تصویرش رو تقویت کنه به همین خاطر یک پیشنهاد هست که البته نه قانون و نه اجبار بلکه یک پیشنهاد و اون اینه که پیج شخصی و پیج کاری درمانگر از هم جدا باشه مسائل شخصی درمانگر مثل لایف استایل و پوشش و برند ساعت و ماشین و منطقه زندگی و سفرهای داخلی و خارجی و پارتی و جشن تولد و رفاقت و همسر و پارتنر و.....در پیج شخصی و به دوستان نزدیک و آشنایان ارائه بشه و در پیج کاری هیچ اشاره ایی به این مسائل صورت نگیره اساسا این ابهام برای درمانجو به پذیرش جایگاه و حدود درمانگر هم کمک میکنه ولی ما در فضای شبکه های اجتماعی می بینیم که مثلا فردی زوج درمانگر و دائم مثال خودش و همسرش مطرح می کنه اشکال یا ایرادی نمیشه گرفت اما سوال اینجاست چرا بعنوان یک درمانگر مسائل شخصی و زندگی خصوصی خودت رو و مراودات با همسرت آشکارا و علنی در فضای شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری ؟؟!!! ما در این فضای اینستاگرام با فجایعی هم طرف هستیم : زوج هایی که به اسم روانشناس ، کارگاه های مشترک به اسم ازدواج موفق و عشق و....برگزار می کنند و خودشون رو نمایش میدن بعنوان الگوی ازدواج موفق !!!! ( یک تصویر کاذب از خودشیفتگی که نگاه کنید اگر ما کارگاه عشق و رابطه و ازدواج می گذاریم خودمون دو تا هم خیلی رابطه خوبی داریم !!!!) و درمانگران مرد یا زنی که خودشون رو یا با دستاوردها یا با نمایش سفرها یا تیپ و استایل و آرایش های غلیظ یا لوکیشن محل زندگی و ....آن چنان در چشم مخاطب فرو می کنند که ملاک انتخابشون بعنوان درمانگر دقیقا همین مسائل بشه و دسته سوم درمانگرانی رو می بینیم که از محتوای پیج اونها و مطالبی که نشر میدن متوجه میشیم فردی با دانش و عمیق پشت این صفحه است که ارزش داره با او جلسه درمانی برداریم اگر ملاکتون برای انتخاب درمانگر گزینه سوم بود احتمالا راه درست رفتید اگر خیره بودن زیبایی و خوشکلی طرف یا استایل و تیپ و قیافه اش یا سبک زندگی اش یا روابط عاشقانه اش با همسرش که دائم میخواد فریاد بزنه که زندگی مشترک ما رو ببینید !!! ملاک ما شد بهتر کمی تامل کنیم

پاراگراف کتاب شرم درمانی نوشته پاتریشیا دیانگ ، شاید همان تعبیر انتهای مسیر روانکاویست یعنی پذیرش نقص ها ، محدودیتها ، ناکامی ها و فقدان ها و زندگی با همه اینها انگار ما تا زمانیکه اصرار بر عدم پذیرش و مبارزه و جنگ با اینها داریم گرفتاریم......

شاید هنوز خیلی ها ندانند که موسیقی آرامی که در تلویزیون ایران ثانیه‌هایی قبل از اخبار پخش می‌شد به نام دختر کوچک دریا (La Petite Fille de la mer) یکی از آثار جاودانه ونجلیس کبیر است

. "راهـكارهايي بـرای ابـراز احساسـات" *با استفاده از سه راهكار زیر می‌توانید به بهترین شکل احساس‌های خود را به روشنی بیان کنید و مطمئن شوید، همسرتان به آنها گوش خواهد داد. 🍃 *از جمله‌های دارای ضمیر من استفاده کنید در جملات سرزنشگری مانند "تو مرا عصبانی می‌کنی!" به جای ضمیر تو از من استفاده کنید؛ مانند "من عصبانی هستم...." *صادق باشید مثلا هنگامی که می‌خواهید تنها باشید؛ نگویید در اداره کار مهمی دارم که حتما باید انجام دهم. *همخوان باشید موقعی که لحن صدا و زبان بدنتان با گفته‌های شما هماهنگ نیستند، خیلی گیج کننده است. مثلا می‌گویید من غمگینم اما تبسم دارید. https://t.me/ehsasekhooob

۱۱ کاری که یک مرد واقعاً عاشق همیشه برای همسرش انجام می‌دهد در ادامه، به یازده رفتاری می‌پردازیم که یک شوهر واقعاً عاشق همیشه برای همسرش انجام می‌دهد: ۱. او همیشه حال روحی همسرش را در اولویت قرار می‌دهد پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان داده است که احساس «دیده‌شدن» و «تأیید شدن» تأثیر مهمی در کاهش خستگی ذهنی و کمک به عبور از دوران سخت دارد. به همین دلیل، مردانی که همسر خود را دوست دارند، باید از نظر عاطفی در کنار او باشند. پس گوش دادن ساده نیست، بلکه یک مهارت است که هر مرد عاشقی باید در آن استاد شود! ۲. او در سختی‌های زندگی، محکم کنار همسرش می‌ایستد پژوهشی در نشریه Psychological Reports نشان داده است که تکنیک‌های آرام‌سازی و «زمین‌گیر کردن خود» (Self-Grounding) می‌توانند احساسات مثبت را افزایش دهند. پس برای مردی که واقعاً عاشق است، حمایت کردن فقط به حرف زدن خلاصه نمی‌شود، بلکه در عمل نیز باید کنار همسرش بماند. یک مرد عاشق، نه تنها حرف‌های همسرش را گوش می‌دهد، بلکه در روزهای سخت دست او را می‌گیرد و رهایش نمی‌کند. ۳. او در کارهای خانه به‌طور خودجوش مشارکت می‌کند پژوهشی از دانشگاه آلبرتا نشان می‌دهد که حتی بعد از سال‌ها زندگی مشترک، زنان همچنان بیشتر از مردان درگیر کارهای خانه هستند، حتی اگر هر دو نفر ساعات برابری در خارج از خانه کار کنند. و بدتر از آن، این فقط کار فیزیکی نیست. زنان معمولاً فشار روانی انجام کارها را نیز تحمل می‌کنند؛ از یادآوری خریدهای ضروری گرفته تا هماهنگ کردن قرارهای پزشکی کودکان. ذهن آن‌ها دائماً در حال برنامه‌ریزی و مدیریت کارهای خانه است یک شوهر عاشق، فقط کمک نمی‌کند؛ بلکه بخشی از این مسئولیت را خودجوش بر عهده می‌گیرد. ۴. او با صداقت و شفافیت ارتباط برقرار می‌کند چند بار همسرتان مجبور شده از شما بپرسد «چی شده؟ چرا ساکتی؟» و شما هم جواب داده‌اید: «هیچی!» بسیاری از مردان عادت دارند احساساتشان را درون خود نگه دارند، اما این باعث سردی و فاصله در رابطه می‌شود ۵. او با حرکات کوچک اما معنادار، همسرش را غافلگیر می‌کند یک یادداشت محبت‌آمیز روی آینه دستشویی درست کردن یک فنجان قهوه برای همسرش وقتی صبح زود بیدار می‌شود برنامه‌ریزی یک سفر کوتاه به جایی که همسرش همیشه دوست داشته ببیند ۶. او همیشه از همسرش در برابر دیگران دفاع می‌کند متأسفانه، برخی از مردان وقتی در جمع دوستان یا خانواده قرار می‌گیرند، منفعل می‌شوند. به‌ویژه اگر مادر یا یکی از اعضای خانواده‌شان انتقادی به همسرشان داشته باشد، ترجیح می‌دهند سکوت کنند تا از درگیری جلوگیری کنند وقتی مردی در برابر حرف‌های ناعادلانه سکوت می‌کند، همسرش حس می‌کند که تنها و بی‌دفاع است. پس حتی اگر سخت باشد، یک مرد واقعی از همسرش دفاع می‌کند، حتی در برابر خانواده خودش. ۷. او همیشه از رویاها و اهداف همسرش حمایت می‌کند ۸. او در روزهای سختی و بیماری، همسرش را تنها نمی‌گذارد ۹. او وقتی برنامه همسرش پر است، مسئولیت‌های بیشتری بر عهده می‌گیرد زنی که ببیند همسرش برای کمک به او تلاش می‌کند، احساس عشق و ارزشمندی بیشتری خواهد کرد و رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر خواهند داشت. ۱۰. او به مرزهای شخصی و نیازهای همسرش احترام می‌گذارد یک شوهر واقعاً عاشق، فقط به دنبال خواسته‌های خود نیست، بلکه به این فکر می‌کند که همسرش در چه شرایطی احساس آرامش بیشتری دارد. اگر همسرش از بودن در جمع‌های شلوغ لذت نمی‌برد، او را مجبور نمی‌کند. اگر او نیاز دارد زمانی را برای خودش بگذراند، این را درک می‌کند. اگر او در مورد مسئله‌ای احساس ناراحتی دارد، به احساساتش احترام می‌گذارد ۱۱. او همیشه زمانی را برای حفظ کیفیت رابطه‌شان اختصاص می‌دهد این می‌تواند یک پیاده‌روی ساده باشد، یک فنجان چای کنار هم یا حتی تماشای یک فیلم مورد علاقه. مهم این است که رابطه زناشویی فقط یک قرارداد زندگی مشترک نیست، بلکه پیوندی عاطفی است که نیاز به مراقبت و توجه دارد. نتیجه‌گیری: مردی که واقعاً عاشق است، عشق را در عمل ثابت می‌کند مترجم:علیرضا مجیدی