Davoudbayat1
الذهاب إلى القناة على Telegram
داود بیات 🔘دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی 🔘مترجم کتاب *دایره المعارف قدرت و عضله* 🔘مربی بین المللی IFBB 🔘ارتباط با ادمین: Insta:@davoudbayat1 هماهنگی برای دریافت برنامه 09039408451 🔘لینک کانال:👇 https://telegram.me/joinchat/BX7V8D-Az2r3
إظهار المزيد1 168
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-1130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
مارس '26
مارس '260
في 0 قنوات
فبراير '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+62
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+9
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+49
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+86
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+88
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+1 861
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 مارس | 0 | |||
| 25 مارس | 0 | |||
| 24 مارس | 0 | |||
| 23 مارس | 0 | |||
| 22 مارس | 0 | |||
| 21 مارس | 0 | |||
| 20 مارس | 0 | |||
| 19 مارس | 0 | |||
| 18 مارس | 0 | |||
| 17 مارس | 0 | |||
| 16 مارس | 0 | |||
| 15 مارس | 0 | |||
| 14 مارس | 0 | |||
| 13 مارس | 0 | |||
| 12 مارس | 0 | |||
| 11 مارس | 0 | |||
| 10 مارس | 0 | |||
| 09 مارس | 0 | |||
| 08 مارس | 0 | |||
| 07 مارس | 0 | |||
| 06 مارس | 0 | |||
| 05 مارس | 0 | |||
| 04 مارس | 0 | |||
| 03 مارس | 0 | |||
| 02 مارس | 0 | |||
| 01 مارس | 0 |
منشورات القناة
قیمت دلار 135 هزار تومن
هرچند در لحظه داریم با این وضعیت بغرنج دست و پنج نرم می کنیم، و در کوچک ترین مسائل روزمره هم با تاثیر منفیش تحت فشار قرار می گیریم، اما کاملا باور دارم که هر کدوم از ما یک راه فرار و گریزی برای خودمون داریم که حداقل اون یه مورد رو نباید با صحبت در این مورد خراب کنیم ( البته اگر اینکه سلامت روان برامون مهمه و حداقل دوست نداریم کارمون به قرص خواب و قرص اعصاب و اینا بکشه! که متاسفانه کار خیلیا کشیده و من به عینه دارم می بینم)
🔽🔽🔽
حالا برای بعضیا این راه فرار هنر هست، برای بعضیا طبیعت گردی، برای ما هم باشگاه
فرقی نداره شما کدومش رو داری؛ سعی کن حداقل توی اون یکی دو ساعت روزانه ای که وارد اون محیط میشی تا جای ممکن از این قضیه فاصله بگیری. منی که دارم این رو میگم شاید حدود 50 درصد مواقع شکست می خورم، ولی اون 50 درصد باقیمانده باعث میشه حالم کمتر خراب بشه!!!
✅😁
مثل تونی #سوپرانو که هر وقت میخواست کسی رو و یا خودش رو الکی دلداری بده این تکیه کلام رو تکرار می کرد،
What you gonna do
یعنی چیکار میشه کرد، یا چاره ای نیست...
شما هم سعی کنید حداقل در مواردی که بحث هنوز عمیق نشده، یه چیزی تو این مایه ها بگید و برید سراغ ست بعد!
بگذریم، این تمرین 4 حرکتی #جلوبازو هم اگر دوست داشتید امتحان کنید، فشارش بد نیست😬😎
#تمرین_بدنسازی #گپ_و_گفت_باشگاهی #قیمت_آبشده #مثقال_طلا #اونس_جهانی #نفت_برنت_دریای_شمال #خرس_قطبی_آبهای_شیرین_شمالی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1
| 2 |  ✨ اگر تمرین بدنسازی شما اول صبح است
برای برخورداری از انرژی کافی و نیز دستیابی به حداکثر رشد عضلانی و قدرت در بلندمدت، پیشنهاد میشود که حداقل یک وعده غذایی کوچک پیش از تمرین میل کنید.
🍏 اگر فاصلهٔ کمی تا تمرین دارید (۲۰–۴۰ دقیقه):
– یک عدد میوه
– یک پیمانه پروتئین وی
– یک فنجان قهوه یا چای ☕
🍞 اگر فاصلهٔ بیشتری تا تمرین دارید:
– ۴۰ تا ۶۰ گرم نان جو
– یک قاشق مربا 🍯
یا کمی پنیر کمچرب
– ۳ تا ۵ عدد سفیده + ۱ عدد زرده تخممرغ 🥚
– یک فنجان چای یا قهوه ☕
#پرورش_اندام #هوازی_ناشتا #تمرین_بدنسازی_ناشتا #وعده_قبل_تمرین
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 253 |
| 3 | 🍗 مصرف پروتئین بیشتر میتواند به بهبود بیماران سرطانی کمک کند
تا ۸۵٪ از بیماران سرطان دچار سوءتغذیه میشوند؛ مشکلی که تحمل درمان را کاهش میدهد، عفونتها را بیشتر میکند و حدود ۲۰٪ از مرگومیرهای مرتبط با سرطان را رقم میزند. نیاز به پروتئین در دوران درمان بهدلیل تجزیه بافتی، التهاب و کاهش اشتها افزایش مییابد.
🔬 مرور سیستماتیک + متاآنالیز
▪️ ۲۹ کارآزمایی تصادفی
▪️ ۲۲۷۹ بیمار (گوارش، ریه، کبد، سر و گردن، پستان و…)
▪️ میانگین تجویز: ۳۵ گرم پروتئین/روز
▪️ مدت مطالعه: ۵ تا ۳۶۵ روز
✨ یافتهها
🔸 کاهش عوارض: ۳۸٪ (حدود ۱۰۱ مورد کمتر در هر ۱۰۰۰ بیمار)
🔸 کاهش مدت بستری: ۰.۲۶ روز
🔸 بستری مجدد و مرگومیر: تغییر معناداری نداشت
✅🔽
پروتئین برای ترمیم زخم، عملکرد ایمنی و حفظ عضله حیاتی است—عواملی مهم برای تحمل
درمان و ریکاوری بهتر.
راهنماهای ESPEN معمولاً ۱ تا ۱.۵ گرم/کیلوگرم/روز را پیشنهاد میکنند.
⚠️ محدودیتهای این پژوهش
➖ تنوع زیاد نوع سرطان و درمانها
➖ فرمولهای مختلف مکملها
➖ پایبندی متغیر بیماران (۴۰–۹۰٪)
➖ عدم مشاهده اثر بر مرگومیر
🔽
📌 نتیجه: مصرف پروتئین بیشتر، مخصوصاً در جراحیهای سرطان دستگاه گوارش، عوارض را کاهش داده و مدت بستری را کمی کوتاه میکند. مطالعات استانداردتر همچنان لازماند.
#پروتئین #سرطان #درمان_سرطان #شیمی_درمانی #مکمل_ورزشی #رژیم_غذایی
Ref: High-protein oral nutritional supplement use in patients with cancer reduces complications and length of hospital stay: a systematic review and meta-analysis (2025)
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 244 |
| 4 |  #گزارش_تصویری
🔸️ کارگاه آموزشی راز مکملها
🍁 آبان ۱۴۰۴
انجمن علمی مدیریت ورزشی🌱
https://t.me/razisoprt_management_science 🌱 | 429 |
| 5 |  هر گردی
گردو نیست
صرف اینکه یک اینفلوئنسر حرکتی رو با آب و تاب معرفی میکنه و یا اینکه خودشم بدن خوبی داره، دلیل نمیشه که اون حرکت موثر و کارآمد باشه
به حرکات اصلی که جوابشون رو پس دادند پایبند باشید و در انتخاب حرکات نهایت دقت رو به خرج بدید
اکثر ما اینقدر وقت نداریم که بخوایم برای یک عضله ده تا حرکت بزنیم و نصفشم بهدردنخور باشه!
#علم_تمرین #حرکات_بدنسازی #برنامه_تمرینی #برنامه_بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #فیزیک_کلاسیک #عضله_سازی #پروتیین_وی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 428 |
| 6 |  مثل کاهش وزن،
برای افزایش وزن سالم و با کیفیت هم حد و حدودی وجودی داره که در این ویدیو بهش پرداختم
امیدوارم که مفید واقع بشه
#پرورش_اندام #فیتنس #فیزیولوژی_ورزشی #عضله_سازی #افزایش_وزن #مکمل_ورزشی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 351 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 331 |
| 8 |  این دارو برای ریزش مو در مردان مؤثر است؛ اما عوارض جانبی آن میتواند جدی باشد
فیناستراید برای درمان آلوپسی آندروژنیک، که به عنوان طاسی الگوی مردانه نیز شناخته میشود، مورد مصرف قرار میگیرد. این دارو برای رشد مجدد مو و جلوگیری از ریزش بیشتر مو عمل میکند.
اما تغییرات در سلامت روان به عنوان عوارض جانبی این دارو ذکر شده است. بر طبق دستورالعمل، این دارو همچنین میتواند باعث کاهش میل جنسی، اختلال در نعوظ و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات شود.
در ماه می ۲۰۲۵، کمیته ایمنی آژانس دارویی اروپا اعلام کرد که افکار خودکشی یک عارضه جانبی تاییدشده فیناستراید است. این دارو همچنین میتواند افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.
اگر هنگام مصرف دارو متوجه تغییرات خفیف در خلق و خو شدید مصرف دارو را قطع کنید. در صورت مشاهده علائم شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.
#پزشکی_سلامت #عوارض_جانبی
🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در
▫️@virauniversitycom
________ | 442 |
| 9 |  تخفیف
۵۰ درصد
فقط برای اولین برنامه آنلاین
شماره ثبت درخواست در واتساپ یا تلگرام:
09039408451
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 354 |
| 10 |  #برنامه_آنلاین
#دریافت_برنامه
#بلک_فرایدی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 414 |
| 11 |  کاهش وزن
باید با چه سرعتی باشه که حداقل عضلهسوزی و عوارض جانبی مثل ریزش مو رو داشته باشه؟؟
پاسخ دقیق ولی مختصر و مفید رو توی این ریلز میگیرید
🤌✅🌺🌺🌺
#چربی_سوزی #کاهش_وزن #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #رژیم #رژیم_لاغری_آسان #پرورش_اندام #فیتنس #عضله_سازی #پروتیین_وی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 520 |
| 12 |  🔸️ راز مکملها، از نظریه تا کاربرد
🟠 مدرس: دکتر داوود بیات
دکترای فیزیولوژی ورزش، مدرس دورههای تخصصی پرورش اندام و مربی بینالمللی IFBB 🌍
📖 سرفصلها:
⃣ تعریف مکملهای غذایی
⃣ کاربرد و ضرورت مصرف مکملهای غذایی در ورزش
⃣ آشنایی با مکملهای پرمصرف و اصول مصرف ایمن
📅 زمان: ۲۷ آبان، ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۳:۰۰
📍 مکان: آمفیتئاتر دانشکده علوم ورزشی
🔍 یک فرصت ویژه برای شناخت علمی و کاربردی مکملهای ورزشی و غذایی — مخصوص ورزشکاران، مربیان و دانشجویان
🔴 هزینه ثبت نام در کارگاه ۴۰ هزار تومان
🔴 با اعطای گواهی معتبر
🔴 جهت ثبت نام به آیدی زیر مراجعه فرمایید:
@AD_RAZI_SM
🔹️انجمن علمی مدیریت ورزشی
https://t.me/razisoprt_management_science 🌱
#کارگاه_ورزشی #مکمل_غذایی #تغذیه_ورزشی #پرورش_اندام #علوم_ورزشی | 350 |
| 13 |  +1🍭 آیا شیرینکنندهها واقعاً به حفظ کاهش وزن کمک میکنن؟
شکر کالری زیادی داره و مصرف زیادش باعث افزایش وزن میشه. 🧁 یکی از روشهای محبوب برای کنترل وزن، جایگزینی شکر با شیرینکنندههای کمکالری یا بدون کالریه 🍬
🔬 در یک مطالعهی بزرگ روی ۳۷۹ فرد دارای اضافهوزن، شرکتکنندگان اول دو ماه رژیم گرفتن و حداقل ۵٪ از وزنشون رو کم کردن. بعد، برای ۱۰ ماه ادامه دادن با دو نوع رژیم:
– 🍯 گروه شکر: کمتر از ۱۰٪ کالری از شکر
– 🍸 گروه شیرینکننده: جایگزینی شکر با شیرینکننده
📈 نتایج بعد از یک سال:
✅ گروه شیرینکننده کاهش وزن بیشتری رو حفظ کرد (حدود ۱.۶ کیلوگرم بیشتر)
🦠 تغییرات مثبتی در میکروبیوم روده دیده شد
❤️ تفاوتی در شاخصهای سلامت قلب و متابولیسم بین دو گروه نبود
📊 نتیجه نهایی:
جایگزینی شکر با شیرینکنندهها میتونه به حفظ کاهش وزن کمک کنه، بدون اینکه به سلامت قلب آسیب بزنه — و حتی ممکنه سلامت روده رو هم بهبود بده 🌿✨
#تغذیه #سلامت #کاهش_وزن #شیرین_کننده #رژیم_غذایی #دیابت #سبک_زندگی_سالم
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 419 |
| 14 | سلامت زنان
قوی بودن زنان را «مردانه» نمیکند — بلکه از آنها محافظت میکند.
تنها یک ساعت تمرین مقاومتی در هفته با حدود ۲۷٪ کاهش مرگومیر کلی ارتباط دارد. این آمار تبلیغ نیست، بلکه دادهای در مقیاس جمعیت است. زنانی که وزنه میزنند، عمر طولانیتر، حرکت بهتر و عملکرد بالاتری دارند
این مرور علمی، دههها پژوهش از کارآزماییهای بالینی، مطالعات طولی و تحقیقات آزمایشگاهی را دربارهی سازگاری زنان با تمرین مقاومتی جمعبندی کرده است.
🔹 نکات کلیدی:
1. تنها حدود ۱ از هر ۵ زن تمرین قدرتی انجام میدهد (و اغلب کمتر از یک جلسه در هفته).
2. زنانی که تمرین مقاومتی دارند، حدود ۱۹٪ کاهش مرگومیر کلی نشان میدهند — مستقل از تمرینات هوازی. در بزرگسالان بالای ۶۵ سال، انجام ۲ جلسه در هفته با ۴۶٪ کاهش احتمال مرگ همراه است.
3. اصول تمرین در زنان و مردان یکسان است، اما تفاوتهای تاکتیکی شناختهشده شامل:
• ریکاوری سریعتر بین ستها،
• نیاز به حجم کمی بیشتر در تمرینات بالاتنه،
• و مزایای ویژه از تمرینات پیشگیری از آسیب ACL و تقویت کف لگن است.
4. سازگاری عضلانی زنان از طریق همان مسیر mTOR و سنتز پروتئین اتفاق میافتد، با این تفاوت که استروژن از عضله در برابر آسیب محافظت میکند و سوختوساز را به سمت اکسیداسیون چربی هدایت میکند.
5. با برنامهریزی درست تمرین، زنان معمولاً طی حدود ۲۴ هفته، ۲۰ تا ۳۵٪ افزایش قدرت در حرکات پایه دارند، بهویژه در بالاتنه که سرعت پیشرفت نسبی بالاتر است.
جالب اینکه، سقف قدرت فقط عضله نیست — بلکه تاندونها هستند.
بهطور میانگین، زنان سطح مقطع تاندون کشکک و آشیل کوچکتری دارند و سفتی تاندون کشکک در آنها کمتر است. همچنین مردان حدود ۴۵٪ سنتز بیشتر کلاژن تاندون کشکک در حالت استراحت و ۵۳٪ بیشتر پس از تمرین نشان میدهند، بدون تفاوت واضح در فازهای چرخه قاعدگی.
✅🔽
این موضوع به تفاوتهای زیستی مرتبط با هورمونهای زنانه (استروژن و پروژسترون) در تجدید کلاژن اشاره دارد — دانشی که میتواند به طراحی بهتر بار تمرین، تجمع فشار (تنش)، و زمانبندی افزایش فشار بر بافتهای پیوندی با هدف بهبود عملکرد کمک کند.
✅✅🔽🔽
✨ «تمرین مخصوص زنان» یعنی تمرین علمی، نه تمرین سبک برای “فرم گرفتن”!
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 501 |
| 15 |  +1 نحوه #خرید_کتاب
دوستانی که اظهار لطف
کردن و نحوه تهیه کتابها رو پرسیدن می تونن به شماره زیر در واتساپ پیام بدن. دقت داشته باشید فقط به پیام پاسخ داده میشه و این خط برای تماس تلفنی نیست:
09039408451
و اما کتابها
👇👇👇
🔹 دایره المعارف قدرت و عضله: ویرایش دوم
قطع: رحلی، سیصد و چهار صفحه
ناشر: نشر ورزش (بامداد کتاب)
قیمت کتاب: هفتصد هزار تومن
💲💵💵💵
پنجاه هزار تومان هزینه پست به مبلغ سفارش اضافه میشه
⬇️⬇️⬇️
👇👇👇
و کتاب دوم:
🔹دانستنی های تمرینی در بدنسازی و فیتنس
مولف: داود بیات
تهران: نشر ورزش
سیصد و سی و شش صفحه؛ نقد و بررسی مفصل سوالات رایج تمرینی
💲💵
قیمت کتاب : چهارصد هزار تومان
پنجاه هزار تومان هزینه پست به مبلغ سفارش اضافه میشه
⬇️⬇️⬇️
👌👍⬇️💵💵💵
در صورت سفارش هر دو عنوان، هزینه پست به عنوان تخفیف حذف میشه و پرداختی شما (۷۰۰ به اضافه ۴۰۰) فقط ۱۱۰۰ هزار تومان خواهد بود
#کتاب_بدنسازی #کتاب_ورزشی
#فیزیک #فیتنس #ورزش #تناسب_اندام #داودبیات #سفارش_کتاب #دایره_المعارف_قدرت_و_عضله #دانستنیهای_تمرینی_دربدنسازی_و_فیتنس | 460 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 395 |
| 17 |  پست جدید دکتر شوئنفلد در رابطه با تحقیق جدیدی از هنینگ واکِرهاگه(تلفظ آلمانی) که واقعا مقالات سنگینی رو در این سالها در حیطه مکانیسمهای سلولی ملولکولی هیپرتروفی منتشر کرده
🔽✅
ترجمه :
این نتیجهٔ یک مرور پژوهشی اخیر است که توسط پژوهشگر معتبر «هنینگ واکرهاگه» و همکارانش انجام شده.
نتایج تحلیلهای آنها نشان داده که افزایش تودهٔ عضلانی باعث کاهش چربی بدن میشود.
به نقل از نتیجهگیری نویسندگان:
«… تحریک هایپرتروفی عضلات بهتنهایی برای آغاز فرایند چربیسوزی کافی است.»
جمعبندی: تمرینات مقاومتی با هدف تقویت رشد عضلانی باید بخش جداییناپذیر هر برنامهٔ کاهش چربی باشد. 💪
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 380 |
| 18 |  #refeed
آشنایی با ترفند رژیمی ریفید
یکی از رویکردهای نوین رژیمیبرای مقابله با سازگاریهای رژیمی و حفظ انگیزه و تداوم در رژیمهای طولانی و سنگین
#ارزش_غذایی #کالری_غذاها #کالری_شماری #کالری_سوزی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_روزه_متناوب #رژیم_کتوژنیک #محاسبه_کالری_روزانه #برنامه_غذایی #برنامه_غذایی_کاهش_وزن #رایان_تری #فیزیک_کلاسیک #مستر_المپیا #قهرمان_المپیا
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 421 |
| 19 |  اگر دوس نداری که بهخاطر آسیبهای کهنه و نهچندان حاد از تمرین دور بشی، این ترفندهارو امتحان کن
🌺🌺🌺
#روتی_تورکاف #بدنسازی #آسیب_ورزشی #پارگی_دیسک #پارگی_رباط #پرورش_اندام #فیزیولوژی_ورزشی #برنامه_بدنسازی #آسیب_شانه #آسیب_شناسی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 426 |
| 20 | 🔹 آیا میدانستید چربی بدن میتواند سطح تستوسترون را پایین بیاورد؟
تودهی چربی آنزیمی به نام آروماتاز تولید میکند؛ آنزیمی که تستوسترون را به استروژن تبدیل میکند. هرچه چربی بیشتری داشته باشید، تستوسترون بیشتری به استروژن تبدیل میشود.
در مردان این روند میتواند حتی باعث هیپوگنادیسم ناشی از چاقی (افت بالینی تستوسترون) و نشانههایی مثل ژینکوماستی یا همان “gyno” شود.
✅ یک تحقیق جدید نشان داده است که کاهش وزن چشمگیر در افراد دارای اضافهوزن و تستوسترون پایین، افزایش تستوسترون بیشتری نسبت به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) ایجاد میکند.
جالبتر اینکه کاهش وزن علاوه بر افزایش تستوسترون، باعث کاهش استروژن هم میشود و در نهایت به سلامت متابولیک بهتر منجر خواهد شد.
🔽
⚠️ TRT
این روزها بسیار پرطرفدار است (و حتی گاهی بهعنوان پوششی برای مصرف استروئیدهای آنابولیک استفاده میشود)، اما باید تنها آخرین انتخاب درمانی باشد.
راهحل اصلی و نخستین قدم، رسیدن به ترکیب بدنی سالم، همراه با سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب است.
در بیشتر موارد، همینها تمام چیزی هستند که نیاز دارید.
#اضافه_وزن #رژیم_لاغری #تستوسترون #کمبود_تستوسترون #کاهش_میل_جنسی #اختلال_نعوظ #فیزیولوژی_ورزشی #فیتنس #کاهش_وزن #میل_جنسی
🏋🏻♂️کانالتغذیهوتمریناتفیتنس🏋🏻♂️
@Davoudbayat1 | 460 |
