💞پندانه💞

عصرتــــون قشنگ وشاد  دستهاتون پرگل شادیتون پاینده زندگیتون عاشقانہ باعزیزانتان و خنده ارزانی چشماتون    عصرتون بخیر و شادی

چه می‌دونی❓ شاید چند ماه دیگه بابت چیزی شکر کنی که امروز هنوز حتی وارد زندگیت نشده و تو تخیلت هم نمی گنجنید.🌻 #انگیزشی

#تیکه_کتاب ✍بعضی آدم‌ها، اگر به اندازه‌ی کافی تحت فشار قرار بگیرند و از محیط معمول و راحت خود بیرون برده شوند، برای تبدیل شدن به هیولا به دلایل زیادی نیاز ندارند. 📒#جشن_شکار #لوسی_فولی @appandane

زیر پوست صورتم چهره ی دیگری وجود دارد که کسی آن را نمی بیند این چهره کمی کم تر لبخند می زند کمی کم تر مطمئن است اما سر جمع، این چهره هر چه که هست خیلی بیشتر شبیه خودم است. #شل_سیلور_استاین @appandane

دروغــے بــیــش نــیــســت ڪــه فــلــانــے نــان دلــش را مــیــ‌خــورد دلــهاے مــهربــان هیــچــگــاه نــانــے نــصــیــبــشــان نــخــواهد شــد نــان در ڪــیــســه آن هایــیــســتــ ڪــه ســیــاســت دارنــد نــه صــداقــت @appandane

مردم تو‌کافی نت ها صف وایسادن که خود اظهاری اعلام کنن که نیاز دارن به کالا برگ ۵۰۰ تومن در ماه (دو تا چیپس) شرطش چیه؟! خونه و ماشین نداشته باشی،حقوقت زیر ۲۰ تومن باشه! همه هم با ماشین اومدن جوری شده که دروغ، ارزش و زرنگی حساب میشه! @appandane

ساکنان محترم ساختمان لطفاً توجه داشته باشید که گروهی از افراد خانه به خانه می‌روند و وانمود می‌کنند که کارمند وزارت کشور هستند. آنها اسناد و سربرگ‌هایی با نام وزارتخانه حمل می‌کنند و ادعا می‌کنند که باید تأیید کنند که همه افراد برای سرشماری آینده کارت شناسایی معتبر دارند. در واقع، آنها در حال سرقت از خانه‌ها هستند. آنها گسترده هستند و خوش‌پوش و حرفه‌ای به نظر می‌رسند. ممکن است کسی به خانه شما بیاید و بگوید: “من باید به عنوان بخشی از یک برنامه خاص، عکس/اثر انگشت شما را بگیرم.” آنها یک لپ‌تاپ، یک دستگاه بیومتریک و لیستی از نام‌ها را با خود حمل می‌کنند. آنها لیست را به شما نشان می‌دهند و اطلاعات شخصی شما را درخواست می‌کنند. لطفاً توجه داشته باشید که چنین ابتکار دولتی وجود ندارد. این یک کلاهبرداری است. هیچ اطلاعاتی به آنها ندهید. همه باید هوشیار و آگاه باشند! لطفاً این را با همه اعضای جامعه خود به اشتراک بگذارید. حتماً به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید. بخصوص مدیران ساختمانها،به اهالی ساختمان هشداردهند درب رابرای آنهابازنکنند.

کالباس خونگی رو این مدلی درست کن🍖 مواد لازم : سیر ۳ حبه سس خردل ۱ ق روغن مایع ۳ - ۲ ق هویج خرد شده ۱ عدد قارچ خرد شده و تفت داده نیم کیلو سینه و ران مرغ نشاسته ذرت ۳ ق غ سس گوجه ۱ ق غ کمی خلال پسته فلفل دلمه‌ای ادویجات : نمک، فلفل سیاه پودر تخم گشنیز زنجبیل و پاپریکا مقداری دارچین ⤹༢➥ ❤️

اے ظــهــــر دمــت گــرم چــقــدر نــاز و قــشـــــنــگــیــ الــحــق ڪہ صــفــا بــخــش دل خــســتــہ و تــنــگــیــ یــا رب تــو در ایــن ظــهـــــر دل افــروز مــدد ڪنــ تــا نــرم بــســازم بــہ تــبــــــــســم دل ســنــگــیــ.. ظــهرتـــــونــ_زنــدگـــــــــے

چاقی به دلیل بی‌ارادگی نیست؛ مغز می‌خواهد چاق بمانیم! پژوهش جدید دانشمندان دانمارکی: 🔹کاهش وزن صرفاً آزمونی برای اراده نیست. 🔹وزن بالاتر را به‌عنوان «وزن طبیعی» جدید به خاطر می‌سپارد. 🔹به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از رژیم دوباره وزن اضافه می‌کنند. 🔹 مغز ما مکانیسم‌های قدرتمندی را برای دفاع از وزن بدن دارد 🔹خواب کافی، فعالیت بدنی و تغذیه متعادل، مؤثرتر از رژیم‌های سخت برای حفظ سلامت هستند.

*عرق کاسنی تنظیم کننده هورمون ها بسیاری از جوش‌ها با به هم ریختن تنظیم هورمونی بدن ایجاد می‌گردند. کبد وظیفه تنظیم هورمون‌ها را در بدن به عهده دارد که با اختلال عملکرد کبد مشکلات بسیاری از جمله اختلال هورمونی به وجود می‌آید. عرق کاسنی با دفع صفرا از بدن و بهبود عملکرد کبد، زمینه را برای تنظیم هورمون‌ها و نابودی جوش‌های ناشی از آن فراهم می‌کند.

روزت مبارک رفیق ❤️ @appandane

🔴اگر واقعا می‌خواهید در زندگی شاد باشید، این ۱۰ کار را در ۲ ساعت اول روز انجام دهید 🔹آماده‌اید تا برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید و کمی شادی بیشتر در روز خود بپاشید؟ بیایید به10کاری بپردازیم که ممکن است بخواهید به محض بلند شدن از رختخواب انجام دهید. ۱) با سپاسگزاری شروع کنید ۲) آب بنوشید ۳) صبحانه خود را آگاهانه بخورید ۴) ورزش کنید تا انرژی بگیرید ۵) ارتباطات خود را تقویت کنید ۶) قدرت خواندن را دست‌کم نگیرید ۷) بنویسید ۸) اولویت‌های خود را برنامه‌ریزی کنید ۹) ذهن‌آگاهی را تمرین کنید ۱۰) فضایی هدفمند آماده کنید  @appandane

🔥 زانوهاتو قوی کن؛ جوری که توی تمرین کم نیارن‼️ با این تمرینات، قدرت عضلات اطراف زانو رو بالا ببر، کنترل حرکتی‌ت رو بهتر کن و به زانوهات کمک کن فشار تمرین رو بهتر تحمل کنن. 💪 فرقی نمی‌کنه ورزشکاری یا فقط می‌خوای زانوهای قوی‌تری داشته باشی؛ از همین‌جا شروع کن. زانوهای قوی اتفاقی ساخته نمی‌شن؛ نتیجه‌ی تمرین درست و استمرار هستن. 🦵🔥 📌 ذخیره کن و توی برنامه تمرینت بذار. #ورزش_صبحگاهی

عشق به خودت شروع همه تغییرهاست...                                               حکیمی می‌گفت: هر کجا رقیب دیدی، رقابت کن هر کجا دشمن دیدی، مبارزه کن اما هر کجا؛ آدم حسود دیدی، فرار کن...

🦴 خوراکی‌های مفید برای استخوان‌ها ◽️سلامت استخوان‌ها فقط به ورزش و تحرک وابسته نیست؛ تغذیه درست هم نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان، پیشگیری از ضعف استخوانی و حمایت از سلامت مفاصل دارد. ◽️کنجد، دانه چیا، زرده تخم‌مرغ، بادام و کشک از خوراکی‌هایی هستند که به دلیل داشتن کلسیم، منیزیم، پروتئین، ویتامین D و چربی‌های مفید، می‌توانند به تقویت استخوان‌ها کمک کنند. #پزشکی_سلامت