کلینیک «پذیرش و تعهد»

شيوه اجرا و پر كردن جدول در اسارت ذهن توجه: اين وويس با آگاهي كامل درمانجو جهت ارسال در كانال @actlearning ذخيره شده است.

هدف اضطراب چيست؟ @actlearning

احساس خوب و بد @actlearning

در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، تغییر به صورت غیر مستقیم انجام می شود. بر خلاف درمان های شناختی رفتاری که مستقیما بر تغییر افکار و احساسات می پردازند، این مدل به تغییر افکار و احساسات نمی پردازد، بلکه افراد را به پذیرش و آگاه بودن، نسبت به خود می رساند. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، به افراد کمک می کند، افکار و هیجانات مسئله ساز را به گونه ای متفاوت تجربه کنند، نه اینکه برای تغییر یا کاهش فراوانی شان تلاشی نظام مند صورت دهند. در این درمان به درمانجو آموخته می شود که هرگونه عملی جهت اجتناب یا کنترل تجارب ذهنی ناخواسته بی اثر است یا اثر معکوس دارد و موجب تشدید آنها می شود. منبع: Dousti, Peyman. Mohagheghi, hossain. Jafari, davood. (2015). The effect of Acceptance and Commitment Therapy on the reduction of anxious thoughts in students. Environment conservation Journal. @actlearning

کلیپ تمثیل مهمان نا خوانده(همسایه مزاحم) مربوط به فایل صوتی شماره ۱۲

كارگاه درمان پذيرش و تعهد، دانشگاه علم و فرهنگ تهران ٣٠ و ٣١ ارديبهشت ١٣٩٥

در درمان پذيرش و تعهد به درمانجو آموخته مي شود كه هرگونه عملي در جهت اجتناب يا كنترل تجارب ذهني ناخواسته(افكار و احساسات) بي اثر است يا اثر معكوس دارد و موجب تشديد آنها مي شود. بايد اين تجارب را بدون هيچ گونه واكنش دروني يا بيروني جهت حذف آنها، به طور كامل پذيرفت(دوستي و ترابيان، ١٣٩٥). منبع: دوستي، پيمان. ترابيان، سحرالسادات. (١٣٩٥). راهنماي درمانگران درمان پذيرش و تعهد. انتشارات فراگير هگمتانه: همدان، چاپ اول. @actlearning

استعاره اسب رام نشده @actlearning

🔴چرا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد؟ درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد چگونه به بهبود حال افراد کمک می کند. پیمان دوستی.کارشناس ارشد روانشناسی روان بنه، سال اول، شماره پنجم، اردیبهشت ۹۵ 🔺اگر صاحب یک خانه هستید، هزینه‌های تعمیر، نگهداری، قبض برق و گاز را هم پذیرفته‌اید؛ اگر یک کودک دارید، پوشک کثیف و بی‌خوابی شبانه را هم قبول کرده‌اید؛ و اگر رابطه‌ای صمیمی دارید، بهطور طبیعی مقدار مشخصی از درد و استرس را هم تضمین کرده‌اید. این‌ یکی از حقایق ناخوشایند انسان بودن است، هر مسیری که در آن قدم می‌گذارید، مقداری درد به همراه دارد. زندگی با درد عجین است و آدمی با اجتناب و پرهیز از این درد، نمی‌تواند به تمایلاتش نزدیک شود. ما نمی‌توانیم هم درد نکشیم و هم به خواسته‌هایمان نزدیک شویم. در ادبیات عرفانی ما، تجربه کردن درد روان‌شناختی، همواره فضیلت دانسته شده است. 🔺درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، بین درد و رنج ... 📚 ادامه مقاله را در نسخه PDF ماهنامه بخوانید. #CBT

همه ی ما گاهی در افکار واهی و پوچ گرفتار شده ایم.این یک فرار موقت به سوی دنیای خیالی است.افسوس، هر چه بیشتر در سرزمین “اگر فقط ” پرسه بزنید، بیشتر از سرزمین ” واقعیت ” فاصله می گیرید.اگر حواستان نباشد ، می توانید ساعت ها در این نوع طرز تفکر پوشیده از مه گم شوید.و آیااین به شما در یک مسیر طولانی کمک می‌کند؟آیا این به هر طریق و شکلی رابطه ی شما را بهبود می بخشد ؟ منبع: درمان پذیرش و تعهد با عشق، نويسنده راس هريس، ترجمه پیمان دوستی، سپیده هدایتی، دکتر حسین محققی انتشارات فراگير هگمتان لینک کانال @actlearning

((سگ خانگی و کوسه)) نویسنده: راس هریس مترجم: پیمان دوستی زمانی که نوبت به نزدیک‌ترین روابط می‏رسد، شما یک سگ خانگی یا یک کوسه هستید؟ این پرسش را تونی والاس یک مشاور گروهی در کانبرای استرالیا مطرح می‏کند. او از این پرسش برای مشخص کردن نگرش مراجعانش کمک می‏گیرد. برای چند لحظه تصور کنند رابطه با یک سگ خانگی چطور است؟ آن سگ کوچک فقط به شما اهمیت می‏دهد. فقط می‏خواهد با شما باشد و شما را راضی نگه دارد. زمانی که از در وارد می‏شوید از دیدن شما سرمست می‏شود، می‏پرد و دمبش را تکان می‏دهد، سعی می‏کند شما را لیس بزند، او هیچ‌وقت از شما خسته نمی‏شود، همیشه از اینکه شما بیرون می¬روید ناراحت می¬شود، شما می‌توانید او را نادیده بگیرید، بزنید، گرسنگی بدهید اما او هنوز می‌خواهد با شما باشد. حالا، رابطه با یک کوسه چطور است؟ خیلی سخت! کوسه به شما اهمیت نمی‏دهد، تمام توجه‌اش به علایق خودش است- اگر به او خوب غذا بدهید ممکن است شما را تنها بگذارد، اما اگر به او غذا ندهید شما را می‏خورد- تلاش برای رابطه با کوسه اتلاف وقت است. در یک رابطه انسانی سالم، باید بین این دو نقطه، تعادلی ایجاد کنیم. اگر رابطه فقط در مورد شماست (نیازها، تمایلات، آرزوهای شما) همسرتان به شما به چشم یک کوسه نگاه می‏کند. او همیشه برای شما غذا تهیه می‏کند تا او را نخورید، اما در عوض چیزی دریافت نمی‏کند. اگر رابطه فقط درمورد این است که او را راضی نگه دارید، معمولاً نیازهای خودتان را نادیده می‏گیرید، شما مانند یک سگ خانگی درمانده و او مانند یک کوسه بزرگ سفید است. به ندرت پیش می‏آید که یک همسر تماماً کوسه و دیگری تماًما سگ خانگی باشد. ما جنبه‌هایی از هر دو را در وجودمان داریم اما بیشتر ما از ایجاد تعادل سود می‏بریم، وقتی به یک انسان دلسوز و مهربان تبدیل می‌شویم که به نیازهای هر دو (کوسه و سگ) احترام بگذاریم.