کلینیک «پذیرش و تعهد»

سالی: انگشتتان را به سمت بینی هدایت کنید. هیز: خب. چطور آرنجم را خم کنم؟ سالی: علوم اعصاب. مغز به دستانتان می گوید آن را انجام دهد. هیز: خب. فرض می کنم مغز من می گوید- حالا چطور آن را انجام دهم؟ سالی: نمی دانم. هیز: فکر می کردم می دانید چطور بینی تان را لمس کنید؟ سالی: می دانم چطور بینی خودم را لمس کنم، ظاهرا نمی دانم شما چطور بینی خود را لمس کنید. هیز: می بینید مشکل اینجاست؟ سالی: بله. هیز: در واقع افرادی که سکته مغزی و مشکلات این چنینی دارند به اندام های خود فریاد می زنند که کارها انجام شود. وقتی که ذهنتان می گوید که دوست داشتنی نیستید، می دانید با این افکار چه کار کنید؟ سالی: اوه. هیز: یا اینکه شما محبوب، خواستنی و ... نیستید. سالی: بله، من در حال مبارزه با شما درباره این مسائل نیستم. هیز: دقیقا. می خواهم که فقط به گفته های ذهنت که می گوید چگونه کاری را انجام دهید توجه کنید. این راه موثری نیست. شاید شبیه مبارزه کردن باشد. منبع: راهنمای درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی نویسنده: استیون سی هیز مترجمان: پیمان دوستی، فاطمه احمدی توزیع: مهرماه 1395 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه —------ https://telegram.me/actlearning

برشی از کتاب: راهنمای درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی نویسنده: استیون هیز مترجمان: پیمان دوستی، فاطمه احمدی توزیع: از مهرماه 1395 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه سانتگ: دوست داری داستان زندگی ات از وقتی که فکر "باید شاد باشم" به وجود آمد را برایم بازگو کنی؟ امیلی: خب مربوط به 10 سال قبل یا شاید عقب تر است، نمی دانم چه زمانی اولین بار متوجه شدم که دیگران همانقدر که من احساس ناراحتی می کنم، ناراحت به نظر نمی رسند. وقتی کودک بودم خیلی شاد بودم. حتی وقتی اتفاق بدی می افتاد زیاد نگران نمی شدم. والدین من هر دو زنده هستند و تراژدی بزرگی وجود ندارد. پس، من باید شاد باشم. سانتگ: بیا به روش دیگری عمل می کنیم. تا به حال سینما رفتی؟ امیلی: بله. قطعا سانتگ: میدانی چه می شود که وقتی به فیلم تماشا می کنی و بازیگر گریه می کند تو هم گریه میکنی، وقتی بازیگر می خندد شما هم میخندی، وقتی چیزی یکباره بر روی صفحه ظاهر می شود و شوکه می شوی، آه می گویی؟ این تجارب را داشته ای؟ امیلی: بله ، بله سانتگ: زمانی که خیلی خودت را درگیر فیلم کردی؟ امیلی: ممم، بله. سانتگ: خب. تجربه این را داشتی که جلوی صحنه فیلم یا تلویزیون نشسته باشی و فقط فیلم تماشا کنی؟ امیلی: یعنی درگیر فیلم نشده باشم؟ سانتگ: به اطراف اتاق نگاه کنید و بگوید، اوه مردم دیگری هم هستند، مبلمان و پنجره ها هم وجود دارد، یا در سینما آدم هایی وجود دارد که فیلم را تماشا می کنند. خب. تفاوت را متوجه میشوی؟ زمانی که داستان زندگی ات را برای من تعریف می کنی داستان از این موضوع نشأت می گیرد که من باید شاد باشم، من باید شادتر باشم، شبیه فیلمی است که گرفتارش شده ای، به نظر می رسد در آن گیر کرده ای و با آن یکی شده ای. https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

استعاره سرنشينان خودرو https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

استعاره گلزار، @actlearning

مسابقه طناب كشي با هيولا @actlearning

توجه آگاهي @actlearning

تمرین چوب جادویی @actlearning

چقدر چسبيده ايد؟ @actlearning

گسلش و آميختگي @actlearning

گفتگوي ساختگي كه خانم خطيبي زحمت كشيدن و در خصوص فرايند گسلش ايجاد كردن خواندني است: م: اما این واقعیت داره. زندگی شغلی و تحصیلی من واقعا خراب شده. حقیقت محضه. من الان جایی قرار ندارم که می خواستم باشم. د: ما اصلا درباره ی اینکه چی درسته و چی غلط صحبت نمیکنیم. آن چیزی که ما بهش علاقه داریم، اینه که چه چیزی کمک کننده است. چه چیزی مفیده و کمک میکنه که زندگی بهتری داشته باشی. بنابراین زمانی که ذهنت میگه« زندگی شغلی و تحصیلی من خراب شده » با گرفتار شدن تو این فکر چه اتفاقی میفته؟ م : هیچی. فقط از خودم منزجر میشم. د : بعد چه اتفاقی میفته؟ م : خدب واقعا افسرده میشم. د : وقتی که احساس افسردگی و انزجار از خودت میکنی، اگر قرار باشه من فیلمی ازت ببینم، در حال انجام چه کاری هستی؟ م : احتمالا یا نشستم دارم غصه میخورم. یا یه کار بیهوده انجام میدم. د: پس گرفتار شدن تو این فکر که زندگی شغلی و تحصیلی من خراب شده، به نظر نمیاد فایده ای داشته باشه. درسته؟ م : نه. ولی واقعیت داره. من بهترین سال ها رو با معطل کردن و گیر کردن تو یه وضعیت از دست دادم. د : پس بذار یه بار دیگه مرور کنیم. ما درباره اینکه چی درسته و چه غلط صحبت نمیکنیم. بلکه می خوایم ببینیم چی مفیده. وقتی این فکر وارد سرت میشه، کمک میکنه که درگیر هر چیزی که درون اون هست، بشی؟ تو برمی انگیزه که حالا با وجود از دست دادن این سال ها بلند بشی و فعالیت هایی که دوست داشتی و داری انجام بدی؟ کمک میکنه که زندگیتو غنی و با ارزش کنی و از این به بعدش رو هم بابت اون چند سال از بین نبری و حداقل از حالا به بعد یه زندگی غنی و پاداش دهنده داشته باشی؟ م : نه د : خب حالا چه کار متفاوتی میتونی انجام بدی. چطوره مهارتی رو یاد بگیری که وقتی ذهنت شروع به گفتن این قصه کرد که« زندگی شغلی و تحصیلی من خراب شده » کاملا جذب اون نشی؟ @actlearning

سفارش تلفني از سراسر ايران: ٤٤٠٦٥٩٧٠ (٠٢١)

معرفی کتاب "درمان پذیرش و تعهد با عشق" نویسنده: راس هریس مترجمان: پیمان دوستی، سیده سپیده هدایتی همدانی، دکتر حسین محققی انتشارات: فراگیر هگمتانه سفارش تلفنی از سراسر ایران: 44065970 (021) "درمان پذیرش و تعهد با عشق" به طرز قابل توجهی ساده است (اما درواقع ساده نیست) و هیچ¬گونه اصطلاحات روان‌شناسی ندارد. این کتاب به خواننده امید واقع‌بینانه‌ای می‌دهد؛ اما وعده‌های بیش از حد نمی‌دهد و انتظارات نادرست شخص را بالا نمی‌برد. همچنین مانند بسیاری از کتاب‌هایی که در زمینۀ درمان پذیرش و تعهد هستند، صرفاً به توضیح دیدگاه‌ها و مشاوره نمی‌پردازد، بلکه این کتاب به شما فرصت می‏دهد به صورت عینی با به¬کارگیری روش‌های خلاقانه و نوین درمان پذیرش و تعهد، روابط صادقانه و رضایت‌بخشی داشته باشید. در هر فصل، راس هریس از شما می‌خواهد تا تمرینات تجربی و عملی جالبی انجام دهید که پویایی رابطه را برایتان به ارمغان خواهد آورد و آن را شخصاً برای شما معنی‌دار می‌کند. این کتاب را می توانید از سراسر ایران به صورت تلفنی با شماره 44065970 (021) سفارش دهید. @actlearning

برشی از کتاب راهنمای درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی نویسنده: استیون هیز مترجمان: پیمان دوستی و فاطمه احمدی درمان پذیرش و تعهد یا ACT (که باید آن را به صورت یک کلمه و نه به صورت واژه های آغازین تلفظ کرد) در اواخر سال 1980 توسط استیون هیز، کلی ویلسون و کرک استروسهال توسعه یافت که بخشی از موج سوم رفتار درمانی در امتداد رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)، درمان شناختی مبتنی بر توجه آگاهی (MBCT) و کاهش استرس مبتنی بر توجه آگاهی (MBSR) می باشد و با تاکید اصلی همه آنها بر روی مهارت توجه آگاهی گسترش یافته است. ACT یک درمان مبتنی بر تجربه با استفاده از راهبردهای پذیرش و توجه آگاهی در امتداد راهبردهای تعهد و تغییر رفتار در راستای افزایش انعطاف پذیری روان شناختی می باشد. درمان پذیرش و تعهد مبتنی بر نظریه چهارچوب ارتباطی (RFT) می باشد، یک نظریه جامع از زبان و شناخت که از تحلیل رفتار انشعاب گرفته است. ACT با درمان شناختی رفتاری سنتی (CBT) که نسبتا در تلاش است به مردم شیوه های بهتر کنترل کردن افکار، احساسات، خاطرات و دیگر رویدادهای شخصی را آموزش دهد متفاوت است. در عوض ACT به درمانجویان می آموزد که از افکار و احساست خود آگاه باشند و آنها را (حتی اگر ناخواسته هستند) قبول کنند. درمان پذیرش و تعهد به افراد کمک می کند تا با یک حس متعالی از خود "خود به عنوان زمینه" و تماس با آن شناخت پیدا کنند(خودی که مشاهده گر و تجربه کننده است اما از یک فکر، احساس و خاطره مجزا می باشد). هدف ACT کمک به مردم برای روشن سازی ارزش های شخصی و اقدامی در جهت آنها می باشد که سرزندگی، معنا دادن به زندگی و افزایش انعطاف پذیری روان شناختی را به ارمغان می آورد. @actlearning