⋆˙ 𝘷𝘪𝘴𝘬𝘦𝘵 𝘦𝘢𝘵 ⋆˙
الذهاب إلى القناة على Telegram
إظهار المزيد
لم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
696
المشتركون
+724 ساعات
+747 أيام
+19430 أيام
أرشيف المشاركات
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: овсянка на молоке/воде с какао,голубикой и творожком «манго»
🔵творог 2%,голубика,сметана 10% и творожок «манго»
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵хоть завтрак и не очень красивый,но зато очень вкусный!!!
моя любимая овсяночкаа🥺
🔵сегодня снова была удачная ночь…
у меня начинают сдавать нервы 😒
я очень плохо спала,а ночью было ОЧЕНЬ страшно и громко😢😢😢
ну ладно
надеюсь,что всё будет хорошо!
если найду силы,то я пойду в зал🐱
🔵как вы? делитесь своими шедеврами!!!🐱🐱🐱
#завтрак
+1
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на перекусы: арбуз,merci мусс молочный шоколад,merci белый шоколад,банан,мороженко и за кадром был срочный углеводо-добирательный хлеб
итоговое кбжу за день/1777/94,98/49,21/240,72
🔵всё стабильно очень вкуснооо!!!
merci конечно сладкий пластилин,но иногда так хочется такого🐱
сейчас ем по базе мороженко и иду спатьььь!
🔵делитесь своими итожиками дня!!!🐱🐱🐱
#итоги
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодня был деньчик-офигенчик🙂
в принципе,я вам уже всо рассказала,поэтому не буду повторяться и расскажу чем ещё занималась)
после ужина я полежала,побурмалдила и сделала пилатес треню на пресс с катюшей🩷
вот такие мы спортики😎
ещё почему то у меня чуток испортилось настроение,ну и ладно(
🔵по активностям как я и сказала треня,а по шагам вышло 11.185🧣
день оцениваю на 9/10!🐱🐱🐱
#activity
+3
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на обед: шаурма из индейки,огурца,помидора и соуса из греко йогурта и кетчупа
🔵на ужин: запеченная овсянка с жидким центром «двойное наслаждение»
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵шавуха просто огонь,обожаю!!!
а запеченную овсянку я пробовала впервые 😼
мне ооочень понравилось!
🔵мега извиняюсь за то,что не вышла вовремя с обедом,извините😔
после завтрака я побыла аж 3 часика в аквапарке с мамулей и катюшей,потом купила себе любимую индэйку,полежала дома,покушала и пошла гулятьььь)
погуляла я знатно и просто суперскиии!!!🥺
у нас уже была тревога, но сейчас всо хорошо😳
притопала домой и кушаю свою шедевро-супер-пупер запеченную овсянку
🔵делитесь своими любыми покушами!!!🐱🐱🐱
#обед
#ужин
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️нежнейшей творожной запеканки⭐️
🐱🐱🐱🐱
🔵ингредиенты на две порции👇
1 яйцо 👉(16 грамм желтка+40 грамм белка)
манка👉16 грамм
творог 5%!!!👉174 грамма
сметана 10%👉20 грамм
мягкий творог 0,1%👉60 грамм
сахзам по вкусу
🔵приготовление👇
1️⃣все ингредиенты кроме манки объединяем в глубокой миске
2️⃣тщательно перебиваем блендером,пока в нашей массе совсем не станет крупинок творога
3️⃣далее добавляем манку и оставляем нашу основу на 30 минут
4️⃣в заранее разогретую духовку при 180° ставим нашу будущую запеканку
5️⃣выпекаем примерно 30 минут
6️⃣достаём запеканку и можем кушать сразу,но лучше всего оставить её на ночь в холодильнике!
7️⃣всё готово 👍
🔵кбжу на 1 порцию ( в готовом виде 140 грамм)
👉199/22,05/7,93/10,07
🐱🐱🐱🐱
🔵обязательно попробуйте этот рецепт запеканочки,т.к. она получается ОЧЕНЬ вкусная,нежная и по текстуре напоминает чизкейк сан-себастьян!!!☺️
#recipe
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: творожный боул творога 5%,мягкого творог 0,1%,малина,голубика и топпинг пломбир
🔵банан,нектарин,голубика,малина
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵как же я обожаю ягоды/фрукты!!!
поэтому стараюсь наедаться ими летом)🐱
🔵я сегодня отлично выспалась,ураааа!
сейчас завтракаю,а потом поеду в аквапарк🐱
ещё хочу придумать какой-то интересный углеводный рецепт на ужин)))🐱
🔵как вы? чем любите заниматься в свободное время? устраиваете ночевки с подругами?
делитесь своими шедеврами в комментах!!!🐱🐱🐱
#завтрак
+5
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на ужин: шоколадные блинчики с творожно-йогуртовой начинкой,нектарин,фрутопаффсы звездочки и топпинг сливочная карамель
🔵на перекусы: банан,пастила,персик,батончик со сливочной помадкой и мороженко
итоговое кбжу за день/1781/90,66/48,21/243,37
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵+ один поборотый триггер на такой батончик!!!
очень этому рада🥹
сегодня по базе всё мега вкусненькооо!
очень устала за день,поэтому докушиваю мороженое и иду спать🐱
🔵делитесь своими итожиками этого денька!🐱🐱🐱
#итоги
+3
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодня я на productivity 🙄
ОЧЕНЬ хорошо потренила в зале,погуляла,как всегда приготовила вкусный хавчик,смонтировала Вам мою треню на пресс и конечно деградировала в телефоне🐱🐱🐱
🔵тренила спину,руки и пресс в зале,а по шагам вышло 10.840)
день оцениваю на 10/10!!!🐱🐱🐱🐱
#activity
+1
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на обед: гречка,яичный рулетик из яйца и 1,5% молока,сулугуни и салатик из черриков и огурцов
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵очень простенько,но очень классненько!!!
обожаю омлет,за него готова на всё 🤨
🔵настроение у меня намного лучше чем было!
рада этомууу)🐱
сейчас уже покушала,жду пока еда устаканится и go to gym🐱
после этого пойду гулять с сестреной!
🔵хвастайтесь своими чудесными тарелочками!!!🐱🐱
#обед
+2
🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️на вкуснейший батончик «суфле клубника-йогурт в шоколаде» от «коммунарка»⭐️
🐱🐱🐱
🔵вкус👇
суфле очень приятное на вкус и само по себе достаточно плотное
у суфле ярко чувствуется вкус клубники,вкус йогурта более тусклый
сам шоколад тоже отличный потому,что у него чистый состав без эквивалента!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔵запах👇
как только я открыла упаковку,сразу почувствовала очень приятный аромат клубники!!!
он совсем не химозный
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔵кбжу на весь батончик (40 грамм) 👉 166/0,96/7,48/23,64
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔵покупала его в ленте за 50 рублей
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔵итоговая оценка👉9/10
батончик подойдет для легкого перекуса когда хочется чего-нибудь сладкого!
для любителей суфле самое то 🤩🤩🤩
#отзыв
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: творожная запеканка,голубичка и сироп сливочная карамель
🔵воздушная манка с белками,голубикой и сиропом
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵это было ооочень вкусненько!!! давно не ела творожные запеканки и воздушную манку,поэтому решила собрать из них завтрак)🐱
🔵+1 бессонная ночь в копилку(
я уже мягко говоря задолбалась…
ну ладно, не будем о плохом!🐱
сейчас сделаю свою рутину,покупаюсь и подумаю чем заняться дальше🐱🐱🐱
🔵как вы? хорошо выспались сегодня? что выберите сырники/ленивые вареники/творожная запеканка?
делитесь своими шедеврами в комментариях!!!🐱🐱🐱
#завтрак
+4
🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на ужин: тортик «три чуда» с основой из печенья,голубика и корнерсы б/с
🔵на перекусы: пастила ванильная,голубика,суфле в шоколаде (будет отзыв😉) и мороженко
✨итоговое кбжу за день/1782/94,11/48/243,3✨
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵как же мне нравится мой рацион в последнее время…!🥺
всё такое вкусноеее!!!
тортик вышел отличным,отпраздновала три сотни на каналееее)
спасибо вам огромное ещё раз,люблю очень🥰
🔵делитесь своими итожиками этого дня!!!🐱🐱🐱
#итоги
+4
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодня денёк прошёл чудесно!!! я погуляла с катюшей,приготовила многоооо чего разного,потренила,прибралась на кухне и конечно хорошо отдохнула)🐱
🔵сделала 2 тренировочки на пресс и full body, а по шагам 13.290! а ещё сегодня был просто ШИКАРНЫЙ закат🐱
день оцениваю на 10000/10!!!🐱🐱🐱🐱🐱
#activity
+1
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на обед: томатная овсянка с творожным сыром и сулугуни
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵это просто еда богов. в последнее время ооочень полюбила творожный сыр,не зря😉 уже успела погулять с сестреной,приготовить провальные бисквиты,сделать просто шикарный тортик и покушать)🐱🐱 сейчас поваляюсь и пойду гулятььь!!!🐱🔵делитесь вашими прекрасными покушами!🐱🐱 #обед
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️на чудесный медовик (не пп)⭐️
🐱🐱🐱🐱
🔵ингредиенты 👇
для коржей:
яйца 👉 2 штуки
мука 👉 450 грамм
масло сливочное 82,5% 👉 100 грамм
мед 👉 120 грамм
сахар 👉 100 грамм
для крема:
сметана 20%!!! 👉 300 грамм
мягкий творог 0,1% 👉 500 грамм
сахзам по вкусу
🐱🐱🐱🐱
🔵способ приготовления запишу в гс,т.к. там нужно рассказать всё очень подробно)
#recipe
🔵мои любимые пушинчики, вас 300!!!
я этому просто безумно рада,вы даже не представляете🥹
спасибо вам огромное за то,что вы есть у меня!🙏🙏🙏
это моя первая достаточно большая цифра в тг!!!🩷
для меня это огромное достижение😎
ещё раз благодарю вас и очень-очень люблю и ценю!🐱
#важное
