grishacheva.el

доброе утро!🤍 сегодня без силовой тренировки, но с кардио✨ + немного работы и бьюти! #work@grishachevael

давно не показывала рацион🤍🥰 в целом, все понятно! в черной тарелке «бельгийский микс» из вв + картофельные ньокки, индейка и пассата (это томатное пюре. нравится больше томатной пасты, тк не такое концентрированное) а еще сегодня гиперфикс на хлебцах с рикоттой, сгущенкой, ягодами и корицей🤌🏻

тренировочка 🍑 была! длинное крепление ягодиц — это супер, но тренировать приходится их в супер-растянутых позициях🙃 попробовала сегодня румынку чуть иначе сделать: добавить мини-подсед. пока коряво, но попадает классно! и хочу еще потестить другую вариацию в приседе, посмотрю, как пойдет🧐

сегодня на розовом🫶🏻 очень люблю этот цвет в последнее время! а завтра иду обновлять каре и цвет волос🥰

доброе утро!🤍 утро началось с гренок и хлебцев с ягодой и сгущенкой (в комментах сгущенка с 2.5% жирности!!), а рабочая неделя не с тренировки, а работы✨ сгущенке ставлю 10/10! шикарный вариант! ягоды купила вчера у уличных торговцев. свежая, вкусная ягода. лоточек ежевики 200р, лоточек малины 350р — приятно!

вот такие штучки 🥐 сегодня на завтрак! тут тесто фило и разные начинки: ❤️рикотта, вишня, сахзам, корица ❤️рикотта, курочка су-вид, сулугуни, шпинат + одно яйцо (пополам в начинки) и один белок (смазать выпечку) готовила 12м при 170гр в аэрогриле

!! рекомендую делать дно выпечки плотнее (у меня всего по два листа вышло, тонко), так как может немного развалиться из-за размокания из-за начинки !!

#рецепт@grishachevael

вот такие штучки 🥐 сегодня на завтрак! тут тесто фило и разные начинки: ❤️рикотта, вишня, сахзам, корица ❤️рикотта, курочка су-вид, сулугуни, шпинат + одно яйцо (пополам в начинки) и один белок (смазать выпечку) готовила 12м при 170гр в аэрогриле

!! рекомендую делать дно выпечки плотнее (у меня всего по два листа вышло, тонко), так как может немного развалиться из-за размокания из-за начинки !!

[ 💌 ] — воскресное! пс: я тоже себя не узнала в маске ахахах встала сегодня в 7.30 (сама) и думала съездить в центр в одно местечко с классной выпечкой, но решила сделать шедевры самостоятельно дома!!🥐

все написала на картинках!😂

не помню, делилась с вами или нет, но если что вот делюсь! вместе с каре и иными обновлениями амплуа своего персонажа, я еще и ногти сняла (руки/ноги) и гоняю так вот! убираю под корень и делаю просто гигиенический маникюр/педикюр — очень нравится!🥹🤌🏻

утро сегодня такое!🤍 📍 “коммуна кофе”

пашу уже почти год над ягодицами (специализация). невероятно рада прогрессу, он колоссальный. невероятно благодарна наставникам!🫶🏻 это именно 🥩. ягодицы объемные, жесткие и упругие при ходьбе и без позинга — приятно! раньше это была лишь визуальная составляющая, ягодицы были мягкими и желеобразными и выглядели хорошо только при удачных ракурсах. сюда же бедро добавляем и те самые «ушки». я уже как-то писала, что для меня это всю жизнь было огромным комплексом. меня это не устраивало и я озадачилась вопросом. поработала над телом и головой :) совершенствуюсь дальше🤍

это я?🥹 застряла с утра в уголке для нарциссов!🌼

это я?🥹 застряла с утра в уголке для нарциссов!🌼 уже почти год пашу над ягодицами (специализация), прогресс колоссальный, конечно! благодарна наставникам за знания🫶🏻

доброе утро!💓 на завтрак хлебушек с томатной пастой, индейкой, сыром и шпинатом✨

и досмотрела 1 сезон сериала «настоящий детектив», очень нравится!

ай!🥹

меня спрашивают «ты куда-то готовишься?», но нет. не готовлюсь и в ближайшее время не планирую. может быть, я вообще оставлю эту идею :) для меня чувствовать себя хорошо и выглядеть адекватно не ≠ готовиться на сцену. ну это так, вопрос жизненных приоритетов😇 я всегда выбираю себя, делаю для себя и во благо себе🤍. не для кого-то и чего-то, а всегда для себя :)

доброе утро!🥰 как обычно — контент для девочек😄💫

ой ну🤌🏻 второй день делаю! сегодня с хлебушком с семечками✨ если быть точнее, то хлеб «полевой» из перекрестка. ставлю 10/10! а рыбку беру форель холодного копчения от «люди любят», также перекресток

ой ну🤌🏻 второй день делаю! сегодня с хлебушком с семечками✨ если быть точнее, то хлеб «полевой» из перекрестка. ставлю 10/10!