نادي القراءة للنساء فقط

#مبادرة_تشافي #مجانا لفترة محدوده مع د.هالة محمود اذا عندك مشكله او مشاكل ومأثرة علي نفسيتك وادوارك في الحياة ومحتاجه حد يساعدك فاهم ومتخصص ارسلي رسالة بمبادرة تشافي https://t.me/Dawaratt

15 فكرة من كتاب «السماح بالرحيل» للدكتور ديفيد ر. هاوكينز أحيانًا لا يكون ما يؤلمك هو ما حدث... بل مقاومتك المستمرة لما حدث. 1. لا تحارب شعورك. الحزن والغضب والخوف مشاعر تحتاج إلى أن تُفهم وتُعاش، لا أن تُدفن حتى تعود بصورة أخرى. 2. اسمح لنفسك أن تشعر. التظاهر بأنك بخير لا يعني أنك تعافيت؛ التعافي يبدأ عندما تتعامل بصدق مع ما بداخلك. 3. لا تتشبث بما انتهى. بعض الأشياء لا تحتاج إلى إصلاح، بل تحتاج إلى قبول أنها انتهت. 4. افصل بين الشعور والقرار. يمكنك أن تشعر بالغضب دون أن تنتقم، وأن تشعر بالحزن دون أن تعود إلى ما يؤذيك. 5. لا تجعل الماضي يعيش في حاضرك. إعادة تشغيل الموقف في رأسك لا تغيّر ما حدث، لكنها قد تستنزف يومك الحالي. 6. توقف عن مقاومة الواقع. قبول الواقع لا يعني الموافقة على ما حدث، بل الاعتراف بأنه حدث بالفعل حتى تستطيع التعامل معه. 7. لا تجعل شخصًا آخر مسؤولًا عن سلامك الداخلي. قد تحتاج إلى اعتذار أو تفسير، لكن لا تجعل تعافيك متوقفًا بالكامل على أن يمنحك شخص آخر ما تريد. 8. اترك الحاجة إلى السيطرة. لن تستطيع التحكم في مشاعر الآخرين وقراراتهم ونتائج كل شيء؛ ركز على ما تستطيع التحكم فيه: استجابتك. 9. لا تخلط بين التسامح والعودة. يمكنك أن تسامح شخصًا وتقرر في الوقت نفسه ألا تعود إلى العلاقة. 10. لا تجعل الألم هويتك. ما مررت به جزء من قصتك، لكنه ليس تعريفًا كاملًا لمن أنت. 11. وتذكّر دائمًا... السماح بالرحيل ليس استسلامًا، وليس تجاهلًا للمشكلة. إنه التوقف عن استنزاف نفسك في مقاومة ما لا يمكنك تغييره، مع اتخاذ الخطوات التي تستطيع اتخاذها في الواقع. بعض المعارك لا تحتاج إلى انتصار... تحتاج فقط إلى أن تتوقف عن خوضها. حين تتعلم أن تشعر دون أن تنقاد لشعورك، وأن تتقبل دون أن تستسلم، وأن تترك ما انتهى دون أن تفقد نفسك... تبدأ مساحة جديدة من السلام الداخلي. #ملخص_كتاب وهو ده العلاج الشعوري ازاي نتقبل المشاعر وازاي نقدر نقرر القرار الصح بدون تفكير زائد متاج جلسات علاج شعوري لاي مشكله بتقابلك او هدف مش عارفه توصلي له بأجر رمزي https://t.me/Dawaratt

😊 ممكن يكون مثلًا: ماسك القوية: «أنا لازم أستحمل ومحدش يشوف تعبي». ماسك الهادية: «مش هتكلم عشان ماعملش مشكلة». ماسك المثالية: «لازم أعمل كل حاجة صح». ماسك اللي مش محتاجة حد: «أنا أقدر لوحدي». ماسك إرضاء الآخرين: «المهم الناس تكون راضية عني». أو ماسك المسيطرة: «لازم الأمور تمشي زي ما أنا شايفة». ارضي الله وخلي نيتك صادقة

ياتري انت لابسه اي ماسك

نكمل مع بعض كتابنا

بمناسبه المولد النبوي عملنا خصم ٥٠% علي دورات التجميل للبشرة والشعر والجسم🦾 علي دورة الصحة والرشاقة🦾 علي ورشه احتياج🦾 علي الجلسات الفرديه لاي مشكله بتقابلك او هدف مش عارفه تحققيه🦾 علي دورة السعادة والروقان🦾 العرض لمده ٤٨ ساعه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ https://t.me/Dawaratt للحجز والاشتراك مع رحمة

https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk قناتي لتطوير الذات وتزكيه النفس

https://www.viacharacter.org/surveys/questions/31991916?startingQuestionNumber=1&isMobile=True اختبار علي النت بيساعدك في معرفة مميزاتك وعيوبك المعيقة لك

نكمل مع بعض كتاب شهرزاد اون فيير

🛑 توقف عن الأعذار… لأن حياتك لن تتغير حتى تتوقف عن تبرير ما لا تريد تغييره! 📖 مستوحى من أفكار واين دبليو. داير في «أوقف الأعذار» كل مرة تقول فيها: «لا أستطيع… الظروف صعبة… الوقت لا يسمح… الناس سببوا لي ذلك…» قد تكون تشرح المشكلة، لكنك لا تقترب من حلها. الفكرة ليست أن الظروف لا تؤثر فيك، بل أن تمنح نفسك مساحة للتأثير فيما تستطيع تغييره. 🔑 10 قواعد للتخلص من الأعذار 1️⃣ توقف عن لوم الظروف اسأل بدلًا من ذلك: ما الشيء الذي أستطيع فعله رغم هذه الظروف؟ 2️⃣ استبدل «لا أستطيع» بـ«كيف أستطيع؟» السؤال الثاني ينقل عقلك من التبرير إلى البحث عن الحل. 3️⃣ لا تنتظر الدافع ابدأ بخطوة صغيرة، ثم دع الفعل يصنع الزخم. 4️⃣ اعترف بمسؤوليتك ليس معنى المسؤولية أنك سبب كل ما حدث لك، بل أنك تستطيع اختيار استجابتك لما حدث. 5️⃣ توقف عن تأجيل البداية «سأبدأ غدًا» قد تتحول إلى أسلوب حياة. حدد خطوة وموعدًا ونفذ. 6️⃣ لا تستخدم الماضي كسجن أخطاؤك السابقة تفسر بعض ما وصلت إليه، لكنها لا يجب أن تحدد كل ما ستفعله لاحقًا. 7️⃣ واجه الخوف بدلًا من تسميته عذرًا اسأل: ما أسوأ احتمال؟ وما الخطوة الآمنة التي أستطيع اتخاذها الآن؟ 8️⃣ قسّم الهدف المهمة الكبيرة تصنع مقاومة. حوّلها إلى خطوات صغيرة يمكن تنفيذها اليوم. 9️⃣ راقب لغتك كلمات مثل «دائمًا»، «أبدًا»، «مستحيل» قد تجعل المشكلة تبدو أكبر من حقيقتها. 🔟 ركّز على ما تحت سيطرتك لا تستطيع التحكم في رأي الناس أو الماضي أو كل الظروف… لكن يمكنك التحكم في قراراتك وسلوكك واستجابتك. --- 🎯 تمرين اليوم اكتب أكثر عذر تكرره: «أنا لا أستطيع أن لأن .» ثم أعد صياغته: «رغم ، أستطيع أن أبدأ بـ اليوم.» هذه ليست خدعة لغوية… إنها محاولة لتحويل انتباهك من العجز إلى الفعل. ⚠️ تنبيه مهم: تحمّل المسؤولية لا يعني تجاهل الظروف الحقيقية أو تحميل الإنسان ذنب الفقر أو المرض أو الصدمات أو الظروف الخارجة عن إرادته. التفكير الإيجابي لا يلغي الواقع؛ الهدف هو تحديد ما يمكنك التأثير فيه والعمل عليه. --- 🔥 الخلاصة لن تستطيع التحكم في كل ما يحدث لك… لكن يمكنك أن تسأل كل يوم: «ما الخطوة التي أستطيع اتخاذها الآن؟» توقف عن انتظار اليوم المثالي، وتوقف عن انتظار اختفاء كل العقبات. العذر يمنحك راحة مؤقتة… أما المسؤولية فتعطيك فرصة حقيقية للتغيير. #ملخص_كتاب