مجتمع د.هالة محمود للنساء فقط
قناة بسيطة
إظهار المزيد
لم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
537
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+187 أيام
+3430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+44
في 10 قنوات
سبتمبر '26
+496
في 10 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 أكتوبر | +4 | |||
| 09 أكتوبر | +1 | |||
| 08 أكتوبر | +6 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | +4 | |||
| 05 أكتوبر | +7 | |||
| 04 أكتوبر | +7 | |||
| 03 أكتوبر | +3 | |||
| 02 أكتوبر | +8 | |||
| 01 أكتوبر | +3 |
منشورات القناة
| 2 | رسالة صوتية | 22 |
| 3 | رسالة صوتية | 22 |
| 4 |  وصف تمثيلي للمواقف
ههههههه | 22 |
| 5 | AnimatedSticker.tgs | 19 |
| 6 | ادارة شعور الغضب
اختاري موقفًا يثير غضبك لكن ابدئي بموقف متوسط، مش أقوى موقف.
تخيليه كأنه بيحصل أمامك.
لاحظي أول شعور يظهر: غضب، خوف، رفض، إحساس بعدم التقدير…
اهدئي جسمك أولًا: نفس ببطء، ارخي الفك والكتفين، وقولي لنفسك:
«أنا آمنة، ومش لازم أرد وأنا منفعلة.»
تخيلي نفسك تتصرفين بالطريقة الجديدة: صوت هادئ، حدود واضحة، بدون صراخ أو اندفاع.
كرري المشهد عدة مرات، وفي كل مرة تخيلي استجابتك الهادئة.
بعد ذلك طبقيها تدريجيًا في مواقف حقيقية بسيطة.
الفكرة الأساسية: أنتِ لا تدربين نفسك على عدم الغضب، بل تدربين عقلك وجسمك على ألا يقود الغضب تصرفك.
#تدريب_اليوم
ولكم في الخيال حياة | 20 |
| 7 |  البوم الثالث والاخير لدورة ادارة الغضب
وان شاء الله غدا سيتم حذف الدورة
ارجو لكم الاستفادة والنفع | 19 |
| 8 | sticker.webp | 17 |
| 9 |  لا يوجد نص... | 18 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 18 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 17 |
| 12 | رسالة صوتية | 16 |
| 13 | رسالة صوتية | 15 |
| 14 | اليوم الثاني لدورة ادارة الغضب
جاهزين
تعلموا وطبقوا ولخصوا الدورة في النوت بوك
بالتوفيق لكن جميعا
ملحوظه📌📌📌📌📌
ستحذف الدورة بعد انتهاءها | 15 |
| 15 | AnimatedSticker.tgs | 16 |
| 16 |  اول حل لتهدئه النفس
التنفسات
#التدريب_الثاني
اعملي تمارين التنفس بعد كل صلاة
عشان تتعودي عليها
غدا ان شاء الله نكمل باقي التدريبات | 17 |
| 17 | رسالة صوتية | 16 |
| 18 | اسباب الغضب | 15 |
| 19 | قنوات تليجرام للبيع
بسعر لايقاوم
قنوات ١٤ الف
قنوات ٢٠ الف
قنوات ٤٠ الف
للتفاصيل مع | 274 |
| 20 | لا يوجد نص... | 39 |
