𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка🥔 🤩судак💟 🤩греческий йогурт🤩 🤩лук, зелень, морковь, помидор🧅🥬🥕🍅 🤩грибы маринованные🍄‍🟫 🤩перчик с паштетом🫑 🤩чаёк🌟

снова была на массаже. боооже я бы оттуда не уходила, жаль сеанс всего лишь полчаса 🏢 начала читать молодую гвардию (какой это раз.. 2.. 3?) даже не заснула пока под это ахах, ну тяжело идет, что поделать 🥴 делитесь своими прекрасными тарелочками!! 😊 #рацион

похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰 привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊 я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰 на моем канале ты найдешь: 🌟мой ежедневный рацион 🌟обзоры на протеинки 🌟рецепты 🌟полезные посты и опросы 🌟поддержку 🌟мои ежедневные мысли 🌟милое оформление постов 🌟интерактивы заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️

добренькое утречко!!🤠 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩омлет на молоке🍅 🤩ветчина🍖 🤩сыр🧀 🤩огурец, помидор🥒🍅 🤩перчик с паштетом🫑 🤩чаёк🌟

сегодня опять какая-то лабуда снилась, но мне такое нравится. и вообще сон моё любимое времяпровождение 😏 так-с сегодня по планам: купить мороженку, пересилить себя и начать читать "молодую гвардию" и заглянуть к любимке, а то давно чет не виделись 🥺 какие у вас планы? что снилось? что вкусненького кушали? 😁 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 12к день 8/10

день прошёл довольно хорошо и быстро. мне до ужаса не нравится, что потянул ветер и как-то похолодало. я вообще жуткая мерзлячка, не надо так 😭 что еще сказать.. постепенно учу литературу, вон книжечку прочитала — вроде молодец, а вроде нихуя. ну ладно, это лирическое отступление👞 как у вас денек прошёл? делитесь итогами u доброй ночи!! 😚 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩арбуз 🍉 🤩творожный десерт 🍨

блииин арбуз очень сладкий был!! опять гораздо больше съела, хех, не могу остановиться. еще малинки за кадром поела 👋 а этот творожок!! ммм райское наслаждение. не часто, но буду брать еще, думаю😊 был перекусик/догончик?💋 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩шашлык из индейки 🤩 🤩греческий йогурт🤩 🤩томатная паста🤯 🤩овощи на гриле в соевом соусе🤩🤩 🤩огурец, помидор 🥒🍅 🤩кола бс за кадром🥤

вот он мой роскошный ужин еще и сестра старшая приехала, так сказать, семья в сборе. жаль только любимой нет🤩 после обеда посмотрела разбор "мертвых душ" и перечитала "ревизора", в принципе сегодня все по планам, хех 🫡 позже еще оформлю перекусик арбузиком и одной имбулькой, которую купила. это будет мой триггер, кста 😨 что у вас было на ужин?? 😛 #рацион

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💙Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня😅 💙Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 💙Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 💙Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь! 💙💙🔤🔤🔤🔤 💙💙🔤🔤🔤 ➡️ ТЫК ТЫК 💙 🔵🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://t.me/questianonbot?start=5444915192 🔵🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8 По всем вопросам в лс!🤩 💙@NastDMmysl22 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩пшеночка🌾 🤩курочка🍗 🤩греческий йогурт🤩 🤩помидор, зелень, морковь🍅🥬🥕 🤩маринованные грибы🍄‍🟫 🤩чаёк 🌟

вернулись домой после массажа, света так и нет. пришлось опять все разогревать на плите😭😭 в городе папа передал еще творога, так что мои завтраки уже предрешены 😁 в библиотеке взяла "ревизора", сейчас покуш и буду перечитывать, а то уже все сто раз забыла за долгое время 🙂 что у вас было на обедик? любите перечитывать книги? 😊 #рацион

утречка, сладуси!! 🤠 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩творог 0%🤩 🤩греческий йогурт🤩 🤩арбуз🌟 🤩яичко с паштетом🥚 🤩помидор, огурец🍅🥒 🤩чаёк🌟

сегодня денек начался, вроде бы, получше по настроению. снились мне мои двоюродные сестры, очень по ним соскучилась. целый год их не видела из-за ситуации в мире 😔 по планам сегодня вечером будет шашлык дома. чет в последнее время его оооч много, но это же белок, правда? да и надо как-то с триггеррами бороться 😌 какие у вас планы? что вкусненького кушали? ❤️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 9к день 7,5/10

очень рада, что, хотя бы под конец дня, после нескольких часов дневного сна, мне стало нормально жить, хых. да и вина за вчерашнее вроде(??) прошла☺️ посмотрела анализы сегодня "Ревизора" и "Евгения Онегина", завтра хочу разбор по "Мёртвым душам" посмотреть и первая страничка кодификатора будет закрыта 🫡 кстати, новый тики-ток вышел!!🥺 как у вас денек прошел? делитесь итожиками u sleep well 🥰 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩мороженка 🍦 🤩арбузик 🌟

вот оно мое любимое хорошее мороженое. ну и арбуза больше было по базе. слава Богу прошла вина за то, что я его ем как не в себя, хочеца значит надо 👍 еще за кадром попробовала чу чут маминого мороженого с карамелью и орехом, было очень вкусно, тк давно сладкого не ела (именно НАСТОЛЬКО сладкого) 🥹 был перекусик/догончик? #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩пшеночка🌾 🤩судак💟 🤩огурец, помидор, зелень, лук🥒🍅🥬🧅 🤩маринованные грибы🍄‍🟫 🤩чаёк🌟

ой ребята, я с таким кайфом почти все это время проспала, у меня вроде даже настроение поднялось 😅 вот только рыбку успела приготовить на ужин и прям у мамы на кровати заснула, ну и хорошо, во сне организм регенерируется 😊 что у вас было вкусненького?? часто спите днем?😃 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча🧂 🤩греческий йогурт🤩 🤩кура🍗 🤩огурцы, морковь, лук🧅🥒🥕 🤩маринованные грибы 🍄 🤩чаёк🌟

вернулась после массажа, каеф. с утра уже нашагала шаги (убейте меня), посмотрела разборы двух произведений, даже поспала. настроение чет подниматься не хочет ни в какую 😤 осталось на сегодня только рыбу приготовить и хз даже что ещё.. кстати, по приходу домой вырубили свет, по приезде его включили, но теперь мы без воды 😭 что у вас было на обедик?😊 #рацион

Всем добро пожаловать! Я только начала ввести дневник питания, тут я буду показывать: -тарелочки в течение дня и за день - тренировки, которые я делаю, чтоб держать свое тело в красивой форме - если буду какие-то рецепты готовить, то их тут тоже можно будет увидеть На данный момент сижу на дефиците калорий, мой вес на данный момент составляет 46.3 кг., а рост мой 165 см. Заходи! Буду рада тебя видеть и взглянуть также и на твою тарелочку/ тренировочку/ итоги дня! https://t.me/vkus_stroinostiii

доброго утра, любимые!!🌟 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩творог 0%🤩 🤩греческий йогурт🤩 🤩арбуз🍉 🤩перчик с паштетом🫑 🤩сip🧀 🤩помидор, лист салата🍅🥬 🤩чаёк🌟

сегодня чет настроение 50/50, скорее всего из-за вчерашнего ужина, но, надеюсь, быстро пройдет🌟 по планам сейчас пойти чу чут погулять и мб купить мороженку, а то давно чет не кушала. потом в город на массаж, ну и разборчик посмотреть 🏢 делитесь своими утренними тарелочками!!🌟 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 9к день 9/10

сегодня день лень. рада только, что чу чут поборола триггер на еду в неизвестных местах, но опять чувствовала вину.. а ну еще на массаж съездила, кайф 🥺 ну так планы все выполнила, разборчик посмотрела, даже кушать приготовила. завтра уже надо начать что-то читать, я думаю, а то чет запустила этот момент🌟 как у вас денек прошёл? делитесь итогами u сладеньких снов💘 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩куриный шашлык 🤩 🤩овощи на гриле🤩🤩 🤩кола бс🥤

вот он мой триггерный ужин. пошли с родителями в ресторан на набережной. нуу выбрала самое щадящее, главное белочек в курочке есть, а овощи няма 🫰 я даже, как типичная анорексичка (осуждаю), попросила таблицу калорийности, но у них не было. надо пытаться убрать эту привычку 😭 тарелочки всем кину позже, ща отдыхаю!! 🙏 что у вас было на ужин вкусненького? ❤️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩арбуз (бооольше)

мамочка позвала кушать арбузик, а кто я такая, чтоб отказываться, я ж его так люблю 😇 кстати, зацените постер с Лидой, на чей концик я ходила, и его подписью. всего лишь за 1к, хааайп❤️ был перекусик/догончик? 🌸 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча🧂 🤩кура🍗 🤩греческий йогурт🤩 🤩зелень, морковка, лист салата, огурец🥬🥕🥒 🤩перчик с паштетом🫑 🤩маринованные грибы🍄 🤩чаёк 🌟

наконец-то обедик, ездили в город, поэтому так поздно (бля вас еще меньше) 🙂 ну что ж, шагов я нашагала, посмотрела разбор капитанской дочки, так что все дела типа сделаны, осталось ждать вечера 😳 мне, кстати, так лень шаги нахаживать стало.. я хз, кто-нибудь знает сколько в день надо находить и с чистой душой отдыхать? а то я такая ленивая по сравнению с тем, что некоторые по 20+к ходят...😭 что у вас было на обедик?😳 #рацион