سومـا | سلامت روان

فردا، روز «میکرومشاوره‌ رایگان» سوماست🩵 اگه این روزها چیزی ذهنت رو درگیر کرده، فکری که رها نمی‌شه یا احساسی که نمی‌دونی باهاش چی کار کنی، می‌تونی اون رو به‌صورت ناشناس برای ما بفرستی. برای اینکه بدونی "میکرومشاوره‌ سوما" دقیقا چیه و چطور انجام می‌شه، پیام‌های پین‌شده‌ کانال رو چک کن. 🌱 و اگر حس کردی می‌تونه برات مفید باشه، سؤال یا دغدغه‌ت رو برامون بفرست، ما صادقانه پاسخگوی سوالات شما هستیم 💌 📩 @SomaSalamatbot

🧠 مغز عادت داره چیزی رو که خودش می‌بینه، «تنها واقعیت موجود» فرض کنه؛ بنابراین با این انتظار پیش میریم که اگه طرف مقابل منطقی بود، حتماً مثل من میدید. اما مسئله همیشه منطق نیست... ✅️ راهش پیچیده نیست: توانایی دیدن ماجرا از زاویه دید طرف مقابل اما چطور⁉️ 1️⃣ از خودت بپرس «آیا ممکنه توضیح دیگری هم برای این رفتار وجود داشته باشد؟» 2️⃣ قبل از هر انتقاد، مشاجره و سرزنش، خودت رو جای طرف مقابل بگذار و سعی کن از دیدگاه اون به ماجرا نگاه کنی. 3️⃣ سوال بپرسید، حدس نزنید؛ بجای گفتن «تو اشتباه میکنی...» بپرس «تو این مسئله رو چطور نگاه می‌کنی؟» 🔍 گاه هدف از گفت‌وگو، پیدا کردن فوری «راه حل» نیست؛ اول باید «دیدن» اتفاق بیفته. نه برای اینکه بگیم «یعنی من اشتباه می‌کنم؟ اون درست میگه؟» برای اینکه بفهمی چرا اینطور می‌بینه، بدون اینکه بخوای نظرش رو عوض کنی یا خودت تدافعی عمل کنی. 🌱 یکی از نشانه‌های رابطه سالم اینه‌که همیشه دنبال اثبات درستی زاویه دید خودمون نباشیم، گاهی از جا بلند شیم و سعی کنیم دنیا را از زاویه دید دیگری ببینیم؛ برای درک کاملتر حقیقت.

عاطـفـه مـکـرمـت کارشناس ارشد روانشناسی عمومی سوما | سلامت روان

💔 گاهی مسائلی که تو روابط پیش میاد دقیقا این شکلیه؛

کسی دروغ نمیگه، مشکل از کسی نیست، حتی اون مسئله هم بخودی‌خود مشکل‌دار نیست...

اما چون گاهی زاویه دیدمون باهم متفاوته، فکر می‌کنیم یه جای کار می‌لنگه... در حالی که شاید هر دومون داریم درست می‌بینیم؛ فقط از دو زاویه‌ی متفاوت.

پنجشنبه اول هر ماه، روز "میکرومشاوره رایگان" سوماست🩵 قرارمون این پنجشنبه، ۵ شهریور 💌 منتظر شنیدن خالصانه سوالات و دغدغه های شما برای دادن پاسخ صادقانه هستیم🌱 لینک ناشناس با سوما، برای حرفی که میخوای شنیده بشه: https://t.me/SomaSalamatbot

💭 در قدم اول؛ به جای حدس زدن، گفت‌وگو کنید. خیلی ساده بگویید: «من درباره رابطه‌مون کمی ابهام دارم و دوست دارم بدونم تو این رابطه رو چطور می‌بینی و چه انتظاری از ادامه‌ش داری؟...» هدف این گفت‌وگو گرفتن یک پاسخ خاص نیست؛ هدف، روشن‌تر شدن واقعیت رابطه است. فقط به پاسخ توجه نکن؛ همخوانی بین حرف‌ و رفتار هم مهمه. 💡و یک نکته مهم: قرار نیست همیشه ابهام را تحمل کنیم تا شاید روزی پاسخ روشن شود. اگر بعد از گفت‌وگوی صادقانه، همچنان خواسته‌ها و انتظارات با هم تفاوت اساسی داره، باید بدونید که شناختن این تفاوت‌ها، خودش یک پاسخ مهمه. 🌿رابطه سالم الزاماً رابطه‌ای بدون ابهام نیست؛ گاهی ابهام طبیعی است؛ مخصوصاً در ابتدای آشنایی. اما تفاوت اینجاست که آیا می‌توان درباره ابهام و انتظارات گفت‌وگو و روشن سازی کرد یا خیر؟!... و دانستن همین موضوع می‌تواند از ماندن در یک وضعیت مبهم جلوگیری کند.

⁉️اگر در چنین رابطه‌ای‌ قرار گرفتی، بهتره این سؤالات را از خودت بپرس: 1️⃣ من دقیقاً از این رابطه چه می‌خواهم؟ رابطه عاطفی، آشنایی برای شناخت بیشتر، تعهد، ادامه ارتباط؟ 2️⃣ آیا طرف مقابلم می‌داند من چه می‌خواهم؟ یا بیشتر انتظاراتم را در ذهن خودم نگه داشته‌ و منتظرم خودش متوجه شود؟ 3️⃣ او واقعاً چه چیزی می‌خواهد؟ نه بر اساس پیام‌ها، رفتارهای گاه‌به‌گاه یا امیدی که دارم؛ بلکه باید رفتار و عمل هم در نظر گرفته شود. 4️⃣ این ابهام چقدر طول کشیده و چه اثری روی من گذاشته؟ چند روز یا چند هفته ابهام با بلاتکلیفی طولانی‌مدت یکی نیست. آیا این وضعیت باعث اضطراب، انتظار دائمی، نشخوار فکری یا مختل شدن زندگی من شده؟ 5️⃣ اگر این رابطه همین‌طور ادامه پیدا کند، آیا با آن کنار می‌آیم؟ این سؤال کمک می‌کند تصمیم را فقط بر اساس امید به تغییر آینده نگیریم. 6️⃣ آیا خواسته‌های ما با هم سازگارند؟ گاهی مسئله فقط این نیست که یکی از طرفین «نمی‌خواهد رابطه را جدی کند» یا دیگری «زیادی توقع دارد»؛ بلکه ممکنه دونفر چیزهای متفاوتی از رابطه بخواهند.

عاطـفـه مـکـرمـت کارشناس ارشد روانشناسی عمومی سوما | سلامت روان

#رابطه_لیمبو رابطه تموم نشده، اما باهم نیستیم...💔 ⚠️ تعلیق و بلاتکلیفی در رابطه

📱 از اسکرول در گوشی، تا فکر کردن به اینکه، همه دارن زندگی می‌کنن جز ما...

👀 انگار هرچه بیشتر می‌بینیم، بیشتر حس می‌کنیم، چیزی در زندگی‌کمه. ⚠️و همین‌جاست که «دیدن» تبدیل میشه به «مقایسه کردن»... 🎧 اگر ویسِ4 #روابط_آنلاین | «#فومو» رو نشنیدی، پیشنهاد می‌کنم قبل یا بعد از دیدن این ویدیو، بهش سر بزنی. 🩵 شاید این بار، به جای زندگی دیگران، چیزی در «زندگی‌خودت» ببینی که کمتر بهش توجه کردی. 🌿

عاطـفـه مـکـرمـت کارشناس ارشد روانشناسی عمومی سوما | سلامت روان

اگر این سؤال‌ها برای تو هم آشناست، ادامه این مجموعه صوتی را در تلگرام سوما دنبال کن🌱🩵 ادامه دارد...

اگر این سؤال‌ها برای تو هم آشناست، ادامه این مجموعه صوتی را در تلگرام سوما دنبال کن🌱🩵 ادامه دارد...

اگر این سؤال‌ها برای تو هم آشناست، ادامه این مجموعه را در سوما دنبال کن🌱🩵 ادامه دارد...

امروز یکی از مراجعانم سؤالی پرسید؛ که اتفاقا سوال پرتکراریه:

⁉️ «چرا بااینکه می‌دونم این رابطه برایم آسیب‌زاست، اما باز هم نمی‌توانم ازش خارج بشم؟»

🔍اگه شما هم تاحالا چنین سؤالی براتون پیش اومده، فردا می‌خوام در این باره مفصل باهاتون صحبت کنم. اگر سوالی این باره دارید؛ برام تو پیام ناشناس بنویسید تا کاملا صادقانه پاسخگو باشم🌱🩵 📥 https://t.me/SomaSalamatbot

#تروما_باندینگ ⚠️چرا ترک برخی روابط آسیب‌زا اینقدر دشوار است⁉️ #لاوبامبینگ

عاطـفـه مـکـرمـت کارشناس ارشد روانشناسی عمومی سوما | سلامت روان