𝒌𝒊𝒓𝒊𝒆𝒔𝒉𝒌𝒂 ⋆˚.⋆

🤩🤩🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️➖🎞️🎞️🎞️🎞️ #recipe #рецепт 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты⤵️: 🎞️2 яйца🥚 (понадобятся только белки - 68г) 🎞️nemoloko овсяное 🌟(можно любое молоко - 30мл) 🎞️пшенная каша🌟 - 23г 🎞️сахзам🧂

🎞️ способ приготовления на видео❗️🤍 🎞️🎞️🎞️🎞️ 🎞️🎞️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️➖129/10/1/17

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🤩🤩 🌟всем приветики 👋 🤩🤩 мы погуляли с подруней харашо ☺️ видели как проезжали мотоциклисты, я засмотрелась и в яму упала, божже это такой угар был, мы ржали на всю улицу 😂😂 🌟щас с сестрой будем делать открыточке бабушке на завтра💌

wieiad в тт !

🖤

🌟показывайте свои итоги дня 🌟

⭐️🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

⭐️⭐️салат из помидора🍅 ⭐️⭐️огурца🌟, перца🌟, ⭐️⭐️кукурузы🤩, филе куриного🥩, гр.йогурт🤩, кофе☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 щас пойду гулять с подругой 🤗 на улице правда ветер сильный и дождь скоро начнется, я рада!! 🥳 🌟чем ужинали?

🍏🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚#recipe #рецепт 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты: 🟢яблоко - 116г 🔴желатин - 8г 🟢сахзам - 3-4тбл

способ приготовления на видео ❕🍎 🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️➖85/7/0/14

🌼🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩#lunch #snack 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🧡🧡 ⚪творог обезж🌟, 🧡🧡 гр. йогурт🤩, биойогурт 🧡🧡с гранолой и изюмом🌟, творожок с черникой🤩, ежевика🌟, банан🤩, нектарин🌟, протеинка от bombbar с фисташка🤩, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩 ⚪йогурт простоквашина с персиком🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟мы не успели с сестрой сходить за цветами ((😔 🌟бабушка приехала и мы уехали в магазин, скупились обзор скоро выложу!! 🌟взяли два тортика, один с тирамису - домой, второй медовик - на работу бабушке 🌟завтра 100% съем кусочек тортика, я рада что там написано кбжу!!! 🥳 🌟 что кушали на обед?

💳🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐾 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🤩🤩нектарин 🌟 🤩🤩творог обзж.🤩 🤩🤩творог 5%🌟 🤩🤩филе куриное🥩 🤩🤩рикотта🧀 🤩🤩кукуруза🤩 🤩🤩протеинки от bombbar🤩 🤩🤩хлопья пшеничные🌟 🤩🤩nemoloko овсяное 🌟 🤩🤩🤩творожок с черникой🥛

#обзор #покупки

🧇🧇🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🧇🧇🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🔠🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🌟 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты: 🤎банан - 50г 🌟 🤎творог обезж. - 107г🤩 🤎яйцо - 55г🍳 🤎сахзам - 3шт🧂 🤎ванилин🪷 🤎корица (по желанию)🧂 🤎разрыхлитель - 2г 🤎мука рисовая - 22г🤩

способ приготовления на видео ❕🤎 🍪🍪🍪🍪 🍪🍪 🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🔠 360/30/12/36 #recipe

🪷🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

⭐️⭐️⭐️⭐️воздушная ⭐️⭐️⭐️⭐️пшенная каша🌟, гр.йогурт🤩, биойогурт с гранолой и изюмом🌟, банан 🍌, нектарин🌟, ежевика🌟, протеинка от bombbar с фисташка🤩, кофе☕️— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утречко!! 💘 на завтрак не овсянка 💔💔впервые пробовала пшенную кашу, особо не распробовала ее из за добавок, но тоже вышло вкусно для завтрака в итоге!! рецепт выложу на 10рк❤️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 проснулась сегодня раньше будильника из за судорогах в ногах.. я ненавижу судороги, раньше думала что они только на ногах, а сейчас они ещё у меня и на руках 🫢 прочитала в интернете из за чего могут быть судороги, и просто пустила слезы с утра, вот симптомы которые сходятся с моим здоровьем:

1.

Обезвоживание - Потеря жидкости ведёт к нарушению электролитного баланса (дефицит магния, калия, натрия, кальция), а электролиты как раз нужны для нормальной передачи нервных импульсов к мышцам 2.Приём лекарств. Некоторые препараты (мочегонные, антидепрессанты и другие) могут иметь такой побочный эффект.  3. Эндокринные и другие заболевания.Сахарный диабет (из-за диабетической нейропатии), гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы), анемия.

не для кого не секрет что я после срывов принимала бисак. 🤩 я думаю из за этого, и +анемии

❕

❕

❕

: если что не подумайте что я на нем сижу, я его принимала ТОЛЬКО когда объедалась, не использую на постоянной основе, клянусь.

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ короче, это просто кошмар какой-то, завтра у бабушки дршка, подарок мы подарим в пн т.к я не успела его забрать 🙄🙄 и хочу пойти посмотреть цветошки 💐 если конечно магазины не закрыты, а то блин, я думала сегодня уже забрать подарок, но не учла тот факт что сегодня СУББОТА и все закрыто 😖 🌟 что у вас вкусного на завтрак?

🎀🎀🎀🎀✨✨✨✨✨✨ 🎀🎀🎀🎀✨✨✨✨✨✨✨🎀🎀🎀🎀✨✨✨✨✨ #рецепт #recipe 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты: ✨для соуса ✨ ✨яйцо - 50г (1шт) 🌟 ✨мягкий творог 0,1% - 47г🌟 ✨специи по вкусу🧂 ✨для основы✨ ✨спагетти - 41г🌟 ✨ветчина - 45г🤩 ✨легкий сыр - 16г🤩 ✨соль🧂

способ приготовления на видео ❕🤩 ✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨✨170/13/5/16 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨331/30/10/31

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠

💫💫💫💫рецептик выложу 💫💫💫💫завтра утром!! 🤍 💫💫💫💫🖤щас с сестрой 💫💫💫💫лежим, болтаем, хотим сделать косплеи, поснимать тт и спать вырубиться 😴 🖤всем хорошего сна!!💤

wieiad в тик токе !!

🖤

🌟рассказывайте что кушали весь день сегодня!!

🥗🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🤍🤍🤍🤍салатэс из - 🤍🤍🤍🤍помидора 🍅, 🤍🤍🤍🤍огурца🥒, перца🫑, кукурузы🤩, филе куриного🥩, гр.йогурт🤩, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🌟🌟вы меня сейчас 🌟🌟посчитаете дурой.. 🌟🌟пока я резала овощи, бабушка подошла ко мне и сказала -давай закажем суши и пиццу, А Я ОТКАЗАЛАСЬ 😩😩 да если бы мне предложили такое год назад спонтанно, я бы согласилась без лишних вопросов 😔😔 но, не хочу себе напрямую устраивать срыв, ладно если бы у меня был бы дефицит в 1500кк( так что я ей ответила что лучше поехать на днях скупиться базовой едой, ведь суши и пицца на один день, а базовая еда всегда будет нужна🥸👆🏻 (в мыслях я просто рыдала уже) 🔠кк я снова сегодня не добираю, я наелась очч этого салата ✌✌ 🌟чем ужинали?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#snack 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🤩🤩пп яблочное суфле🐰 🤩🤩 кофэ ☕️— 🥹🤩🤩🤩🤩

⭐️крч, это вкусно, ⭐️низкокалорийное - 85кк ⭐️на всю порцию, ноо я ⭐️я бы второй раз точно ⭐️не с яблоками делала, и еще лучше было бы на ночь его оставить, ну лан, как легкий десерт - 10/10, есть можно без мыслей сколько же там кк???!!!😩 форму другую не нашла чтобы оно нормально потом отлипло, sorry 😞 🌟чем перекусывали седня?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🔠🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #recipe 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты: 🖤творог обзж. - 130г🤩 🖤яйцо - 50г (1шт)🍳 🖤укроп 🥬 🖤легкий сыр - 20г🧀 🖤специи по вкусу🧂 🖤лаваш - 65г🫓

способ приготовления на видео ❕🥹 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 450/41/11/43 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠75/6/1/7

🤍🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🤩🤩 творог 🤩🤩обезжиренный🌟, гр.йогурт🤩, творожок с черникой🥛, ежевика🌟, банан🤩, нектарин🌟, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🦋🦋🦋🦋я щасс себе 🦋🦋🦋🦋готовила пп 🦋🦋🦋🦋шнягу, думала 🦋🦋🦋🦋ничо не получится, поставила в холодильник, и вроде б даже все правильно сделала ( ещё не пробывала ) мне просто нужно яблоки куда то девать, а то их никто не ест 😔😔 ⭐️что кушали на обед?

🌼🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩

⭐️⭐️воздушная овсянка 🥣 ⭐️⭐️гр.йогурт🤩, биойогурт с гранолой и изюмом🥛, творожок от простоквашина банан - груша🥛, банан 🍌, ежевика 🌟, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩доброе утречко!💙 🤩🤩🔠мы с бабушкой решили пойти в магазин мне за продуктами 🥣 мы были в трех магазинах, и емае, всё пусто, в нашем городе доставок нету по некоторым причинам, а когда завезут неизвестно никому 🤷‍♂️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🔠господи, я на улицу больше не выйду, я чуть сознание не потеряла, а когда увидела свои руки испугалась сильно, они были красные и синие вены прям выпирали, ненавижу жару 💔💔 🌟чем завтракали?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 steps:🔠🔠🔠

⭐️⭐️⭐️🖤я хз сколько ⭐️⭐️⭐️шагов седня, я по ⭐️⭐️⭐️дому много хожу без телефона 📱 🖤это нормально что я лежу под одеялом, но с вентилятором? 🫢 🖤отдышка какая то под вечер, и слабость до сих пор, такое ощущение что я приболела 🤒 🖤у бабушки 5 июля дршка, мы с сестрой уже готовим подарок 🎁 🖤хочу вернуться в свой прайм, и начать заново читать фф..🫢 в том году я была зависима от фф и chai… кто понял тот понял 🔫

wieiad в тик токе !!

🖤

🌟делитесь своими итогами!!

🥗🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🌟🌟салатэс из 🌟🌟помидора🍅,огурца🥒, 🌟🌟перца🌟, филе куриного🥩, гр.йогурт🤩, яйцо жареное🌟, кофе ☕️— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐰🐰🐰 💛у нас с мамой 🐰🐰🐰парные ужины были 😎 ну только у нее еще была картошка,мясо, и хз что то еще, но салаты парные 🤘 🤍божее, я не могу без активности, но и выходить на улицу в +32 ад, а под вечер уже никто не хочет выходить 🙄 💛щасс хезе что делать буду, уберу принадлежности для рисования, а дальше хз 🤷‍♂️ 🤍у меня слабость лютая весь день, встала я как то днем воды попить, минут 5 стояла ждала пока в глазах темнеть перестанет 👀 ⭐️чем ужинали?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#snack 🤩

⭐️⭐️ ежевика🫐, ⭐️⭐️мандарин🍊, творожок от простоквашина с клубникой 🥛, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🦋🦋🦋🔘подруня сказала 🦋🦋🦋что уехала, и мы 🦋🦋🦋перенесли нч 🫰 🦋🦋🦋🔘заставила сестру сходить в магазин за греческий йогуртом и творогом 😝 🔘на улицу сегодня ваще не выходила, у нас +32 градуса, мне дома было плохо от жары, я весь день под вентилятором сижу 💨 🔘с часу дня до девяти рисовала, смотрела интервью в ютюбе, крч ничо особо интересного 🌟у вас сегодня был перекус?

👣🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🖤🖤творог 🖤🖤обезжиренный🌟, 🖤🖤творожок с клубникой🥛, ежевика🌟, банан🌟, кофе ☕️ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐱🐱🐱💛как же это 🐱🐱🐱 вкусно!! 🍽 🐱🐱🐱банан с творогом лучшее что придумывало человечество 😊 💛т.к я раньше ела творог только на ужин, я не добавляла в него банан, хотя очч сильно всегда хотела, но не могла, из за того что читала что банан лучше на вечер не есть 😑 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 💜честно, я хочу ещё таких 3 порции, жаль творог закончился 🦢 💜ежевика тоже ягода для богов, я не ожидала что в ней так мало кк и достаточно клетчатки🤗 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ⭐️ что у вас на обээд было?

🤩🤩 🍪🍪🍪🍪🍪🍪#recipe 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🌟🌟🌟🌟 🥹 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты: 🤎творог обезжиренный - 110г 🌟 🤎яичный желток - 17г🌟 🤎ванилин/сахзам🧂🪷 🤎мука рисовая - 10г (в тесто) 5г - (на доску)🤩

🍪🍪🍪🍪 🍪🍪 🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🔠203/23/4/16