кириешка :꣓

РОЗЫГРЫШ!! количество победителей: 1 приз: 1 предмет с фото условия для участия: ☆ наличие пвз озона ⁠☆ подписка на мой тгк ⁠☆ оставить порядковый номер в комментариях как получить дополнительный номерок: ⁠☆ переслать этот пост в свой тгк +1 номерок. если закрепите то ещё +1 номерок ⁠☆ подписаться на мой тт +1 номерок победителя определю при помощи рандомайзера 31 августа. желаю удачи (⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)

➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal:🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •йогурт с дыней, •ванильный пудинг, •груша, •банан, •кофе с безлактозным & кокосовым молоком

🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•фунчоза, •кукуруза, •тунец, •брокколи, •кола б/с, •гр.йогурт (за кадром)

🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •батончик от bombbar малиновый чизкейк, •кофе с безлактозным & кокосовым молоком

😀😀😀😀😀😀😀😀😀 привет стая 👋 вот такой вот рациончик за день 🤲 впервые пробовала фунчозу и брокколи, я взяла 55г фунчозы в сухом виде, Я НЕ ДУМАЛА ЧТО ЕЕ ТАК МНОГО БУДЕТ В ВАРЕНОМ ВИДЕ 😳 я не смогла нормально перемешать в той тарелке, и пересыпала в более большую, ЕЕ ТАК МНОГО БЫЛО 😱 ну, честно мне не сильно зашло, я думаю с соевым соусом было бы повкуснее, поэтому попросила маму завтра купить соевый соус и колу бс ☺️ еще встретилась с подругой, мы поболтали, она мне отдала свою книгу прочитать!! урааа, мне теперь будет чем заняться 😊 и залила мне жижу в подик 😊 она капец крепкая, монашка 7 вкус не помню, но вкусный 😋 также, забрала печеньки от bombbar !! 😛 я их очч сильно ждала 💘 больше всего хочу попробовать с красным бархатом и печенье-крем🙈 🌟какие у вас итоги дня? #result 🌟

✨🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🔥

•творог обезжиренный, •гр.йогурт, •ванильный пудинг, •банан, •груша, •кофе с безлактозным & кокосовым молоком

🤩🤩🤩🔥

•крабовый салат, •тост, •кола бс

🤩🤩🤩🔥

•десерт бс с малиной, •батончик от bombbar малиновый чизкейк, •кофе с безлактозным & кокосовым молоком

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 всем приветики, с самого утра мы пошли в магазины за продуктами, поэтому позавтракала я аж в 12:40 😔 да, да, снова этот крабовый салат, ну все!! я доела последние крабовые палочки 🥳 день прошел спокойно, щас рисую, смотрю эксайла, покупаюсь и лягу отдыхать 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟делитесь своим рационом за день !! 🌟 #result

день ужасный. после обеда я поняла, что у меня остается ещё +/- 400 ккал. на ужин у меня остался только десерт, и то он на 57 ккал. в магазин мне было уже лень идти, а что-то другое есть мне вообще не хотелось. я не особо люблю кусочничать в течение дня, т. к. мне легче поесть 3 раза в день с перерывами, чтобы еда переваривалась спокойно за это время, а не нагружать желудок снова и снова. по активности — 5 тыс. снова спустилась в калораже, мне это пиздец как не нравится. я пыталась заставить себя чем-нибудь перекусить, но мне тупо ничего не хотелось.😔

➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •банан, •яблоко, •смородина, •кофе с молоком

🤩🤩🤩🤩🤩

•крабовый салат, •хлебцы с помидором и сыром, •кола б/с

🤩🤩🤩🤩🤩

•творог мягкий 0,1%, •смородина, •батончик от bombbar с чизкейком, •кофе с молоком 2х

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•кефир 1%

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟делитесь своим рационом за день #result ☺️

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •батончик от solvie арахис и соленая карамель, •ванильный пудинг, •кофе с молоком 1,5% и кокосовым

🫙 кбжу: 223/25/6/12🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ☕️☕️🥹на обед у меня ☕️☕️было как всегда ☺️ капец.. у меня осталось ещё +70кк, но я уже ничего не хочу, не есть, не пить, ничего, мне уже плохо 😞 завтра я поднимаю калораж до 850кк, и как бы для меня за раз поднимать +120кк это много, я не знаю что делать🤷‍♂️🤷‍♂️ я могу через часик догнаться кефиром, или же более легкой пищей половиной зефира с сахаром, но как то поднимать на ночь сахар особо не хочется, а кефир обычно может заменить прием пищи, и мне как то тоже не хочется уже что то плотное пить, чттт делать?🙏 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем ужинали? что делать в такой ситуации? 🍪

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •яблоко, •банан, •батончик от solvie соленая карамель, •кофе с молоком 1,5% и кокосовым

🫙 кбжу: 241/20/4/31🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟🌟🥹доброе утречко 🌟седня каша вышла по текстуре шикарно, мне все нравится, ура, спасибо 👍 наклеила ресницы, я себе клеем в глаз попала, ужас 🫨 седня планов тоже никаких нет, мб гулять пойду 🤷‍♀️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас вкусного на завтрак было? 🍽

✨🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps:🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹да, я ленивая немощь, всего лишь 6k шагов 😔 мы сидели с сестрой и смотрели шоу «битва шефов» а потом у меня как всегда под вечер появилась лютая слабость, через силу пошла сделала водные процедуры, и легла уже 😴 настроение ужасное, жаловаться не хочу, пойду спать в общем 🤍 хорошего всем сна !! 💖 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟какие у вас итоги дня? #result 🌟

𝙱𝙸𝙾 𝙽𝙰𝙼𝙴:#ӷϰμબψαꤎρσϻαϰτμӄα 𝙰𝙶𝙴:17 𝙲𝙸𝚃𝚈:𝚄𝙽𝚃𝙸𝚃𝙻𝙴𝙳 𝚃𝚃:𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙴 ττ ❕ https://t.me/+Rv0_wg_fcWY4Njdi ❕ https://t.me/+Rv0_wg_fcWY4Njdi

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•крабовый салат, •хлебцы с помидором, легким сыром, •кола б/с (не вся)

🫙 кбжу: 284/20/10/26🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹сидела я делала ногти, и поняла что хочу на обед тоже колу б/с, посушила волосы, собралась, и пошла в магазин, поэтому обед поздний 🔥 🥹щас возможно тоже пойдем в магазин с бабушкой и с сестрой, а потом я продолжу делать себе ногти 💅 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟хвастайтесь чем обедали сегодня ! 😊

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •яблоко, •банан, •батончик от solvie с фундуком, •кофе на кокосовом молоке

🫙 кбжу: 243/20/4/32🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹доброе утро!!🤩 🤩🤩проснулась, подтянулась, и попросила бабушку измерить мои параметры, для того чтобы заказать вещи в школу 👍 потом пошла готовить себе завтрак, овсянку приготовила чуть-чуть другим способом, и она получилась очень жидкой как у легендарного ВЛАДА ХВХАХВХА🤙 обычно она у меня густее, а седня вышла жидкая🫡 помыла посуду, потом голову, и щас смотрю «платный дом 3» и буду приводить в порядок свои ногти 👄💅 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем завтракали ? 🤩

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •смородина, •батончик от solvie с шоколадом, •кефир 1%

🫙 кбжу: 323/41/9/22🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐱🐱🐱🥹батончик оцениваю на 7/10🤩 не особо понравился этот вкус 😵‍💫 я люблю кефир, но после него тяжесть появляется, мб это из-за лактозы🤩щас нашагиваю шаги, и параллельно смотрю шоу кондитеров 😊 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем ужинали? любите кефир? 👅

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•крабовый салат, •хлебцы, •легкий тв.сыр, •помидор, •легкий сыр, •кола б/с

🫙 кбжу: 271/18/10/25🥹✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹Я ЕЛА ЭТО ЦЕЛЫЙ ЧАС 😋 это мой рекорд, ну в целом мне нравится долго пережевывать еду, и вроде это даже хорошая привычка, ну обычно у меня занимает 25-30мин. а тут целый час 🐱 обеду ставлю 10/10, мне все понравилось, ура 🥳 🥹сижу, собираю алмазку, и смотрю vanzai, легенда детства прост 💲 больше ничем не занимаюсь, если будет желание схожу вечером в магазин 🙂 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟 что у вас на обед? сколько времени вы кушаете? 🍪

Всем сап - это Дневник похудения🍧🍥 Тик ток - @tothebone7777 Худеем на 15 кг, чтобы получить телефон🤵🏼‍♂️👰🏻‍♂️ Взвешивание каждый день Вкусная ПП еда Рхп с 13 лет Вкусные протеинки и напитки А также эстетичные фото Ссылка внизу💋 https://t.me/caesar_off

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•шокоблинчик, •ванильный пудинг, •банан, •кофе на кокосовом молоке

🫙 кбжу: 193/23/3/22🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹доброе утро стая 👋 на завтрак решила сделать такую вот бурмалду, он если што не подгорелый, там просто какао 💩 я очч боялась его жарить, т.к у меня никогда нормально не переворачивались блины ппшные 😳 я помолилась, перекрестилась, и на большое мое удивление, он шикарно прожарился ☺️ и я за долгое время прям чувствую большое насыщение 🤩 щас крч лежу, балдею, меня клонит в сон, мб посплю ещё немного 🥰 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на завтрак?🍪

➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal:🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🥹на ужин хотела выпить кефир, но в каллораж уже не вписывался 🙄 пока шла домой встретила кентов, дебилы поехали кататься ночью на великах, ещё слабость какая то появилась, так что я пойду отдыхать, и надеюсь не встану завтра рано 🙏 всем добрый ночи 💕 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟какие у вас итоги? 😄

🩶🩶🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •батончик от solvie с клубникой, •кофе с молоком кокосовым

🫙 кбжу: 208/30/6/6 🥹✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌸🌸🌸🥹приветикии💕 🌸🌸🌸 мы пошли прогулять 🌸🌸🌸с родителями, зашли в магазин, покупки сверху показала 👆 заходите в щп канал 🤩 итоги будут, но шаги допишу попозже, т.к я хзз сколько мы ещё будем на второй квартире 😊 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на ужин? любите проводить время с родителями?🪽

зожный закупон

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🫙 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•крабовый салат, •хлебцы, •легкий тв.сыр, •ветчина, •легкий сыр, •кофе с молоком кокосовым

🫙 кбжу: 306/22/11/26🥹✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟🌟🌟🥹яяяя очочоч сильно хотела крабовый салат, и решила сделать его 🥸 получилось очень вкусно, и похоже на обычный салат, правда я думаю надо было бы его подержать часик в холодильнике, но времени вообще не было 😭 🥹ничем не занимаюсь, из планов было сходить в магазины, но мы не успели, он в 16:00 закрылся 🔒🤩 я ещё не нашагивала шаги, мне очень сильно в падлу 🐈 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас сегодня на обед было? важна ли вам активность? 🥰

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🫙 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•сырники, •творожок малиновый пломбир, •гр.йогурт, •банан, •смородина, •кофе с кокосовым молоком

🫙 кбжу: 288/26/8/25🥹✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐱🐱🐱🥹доброе утречко 🦋 проснулась седня в 6:25 😺 я удивилась, лежала в телефончике, поздно приехала мама с работы, мы поговорили, и я уснула до 9 часов 😔 встала, и решила приготовить СЫРНИКИ 😑 я приготовила, начала жарить, и когда переворачивала один упал на пол 🤗 три сырника я дожарила, и отдала сестре 🌟 и начала готовить новую порцию 🌟 я уже в тот момент хотела всех на свете переубивать 🫡 ТАК У МЕНЯ ЕЩЕ НОРМАЛЬНО ЖЕЛТОК С БЕЛКОМ НЕ РАЗДЕЛИЛСЯ 🌚🌚 я не уверена в точном кбжу, т.к в желтке точно был белок, ну я пытаюсь на это закрыть глаза 🤨 походу я встала сегодня не с той ноги..👣 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на завтрак? делитесь своими историями с готовкой ! 😋