559
المشتركون
-524 ساعات
-217 أيام
-3430 أيام
أرشيف المشاركات
557
اصلا شناگرای حرفه ای تمرینای بدن سازیه مکمله شنارو انجام میدن
که قدرتشون تو آب زیاد تر بشه
557
اتفاقا شنا خودش یه نوع بدنسازیه
اگه بدن کسایی که چندساله شنا کار میکنن رو ببینین همشون بازو و بک دارن
557
کسشره /:
تو بخوای پاهات قوی تر شه بازوهات قوی تر شه باید چیکار کنی؟
باید کرال سینه بری یا وزنه بزنی؟
