мир, в котором я живу

еще 5 подписчиков и вас будет 500! 🙏🏻

доброе утро!

завтрак: шоколадный манноблин с мягким творогом, а/п, шоколадным сиропом, бананом и клубникой; американо с корицей

КБЖУ: 447/31/13/55 сегодня мне не спалось, встала в пол 7, поспала немного, но на удивление мне это хватило.. рецепт блинчика оставлю сразу 👇🏻

манка - 40 гр кефир - 80 гр молоко - 20 гр яйцо какао - 10 гр подсластитель, ванилин, разрыхлитель и щепотка соли

заливаем манку кефиром, даем набухнуть и добавляем остальные ингредиенты. хорошо разогреваем сковороду и жарим блинчик под крышкой с двух сторон на медленном огне. даем остыть, выкладываем начинку и оставляем на ночь в холодильнике 👐🏻 что у вас на завтрак??

остаток дня!

перекус: тост с рикоттой, сыром и бананом

обед: смесь риса и киноа, курочка, хлебцы, квашеная капуста + пастилушка

ужин: воздушная овсянка с клубникой, пастой "кофе & белый шоколад", шоколадной крошкой и печеньем мария

БЖУ: 112/53/272 безумно нравится добавлять в кашу это печенье.. вторую штучку добавила уже в разломанном виде. также можете посмотреть на мой небольшой прогресс) надеюсь его видно .. делитесь своими итогами дня и не забывайте про реакции 💋

✨🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂✨ ✨привета!👋

я соляшка, мне ✨✨ лет и у меня неполадки с пищевым поведением

🤍 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ✨с самого детства я была полным ребенком, которому всегда указывали на лишний вес. из-за насмешек, постоянных упреков и комплексов резко и сильно похудела с 74 до 41, из-за чего испортила свое не только физическое, но и ментальное здоровье. моя цель выйти в ремиссию и забыть о весах, счастливо проживать свой самый лучший период в жизни😇✨ 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

люблю рисовать, рукодельничать и играть в бравл старс

😊

здесь вы можете увидеть мои тарелочки, что-то из моей жизни. попытки справиться с тревогой, принять себя и перестать мучить свой организм

✨✨✨ буду рада каждому!! ✨🤩🤩🤩 🤩🤩🤩- @solyashka00 ✨🤩🤩- @krnqxll ✨по поводу вп и других вопросов сюда! вп 70+ 🤍мои параметры:

max: 157/74 min: 162/41 now: ???

доброе утро!

завтрак: пирожное картошка, капучино с корицей

КБЖУ: 502/39/16/54 далеко от пирожного картошки, но мне очень вкусно) очень понравилась текстура, рецепт оставляю здесь. что у вас в тарелочке? какие планы?

остаток дня!

перекус: пп наполеон с вишней и карамелью, энергетик

обед: булгур, курочка в соевом соусе, квашеная капуста + мороженое

ужин: воздушная овсянка с иргой, пастой "халва & белый шоколад"; тост с авокадо, тост с сыром

БЖУ: 118/55/255 день цикла № 2 🫠 пытаюсь себя прокормить, кушаю как в дни тренировки, но не переживаю из-за этого, так как в эти дни наше тело тратит больше энергии что у вас сегодня??

🌸ԃσɳ'ƚ ƚσυƈԋ ɱҽ ㅤㅤㅤㅤÐðñ'† †ðµ¢h mê ㅤㅤㅤㅤㅤㅤd̷̠̒ ȏ̸͙̩̰̇͘n̸͈͐̓̀͜'̴̟̠̟̽̏t̸̛͇̏ ̷̜̫́̈̂ẗ̵̠͎͝o̷̧̍͊ų̵̛̦̹͊͘c̶͕͐ẖ̷͒ ̸̛̺̔̾m̶̥̃̅ê̶̼͗̍ 🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌟 п₽Ив3т мой единственный зритель, это всЕ тαк нел0вко🐥 ⋆.ೃ࿔*:･ ռօȶ т₽у 4но момяво🌸 🌟 пытаюсь принять себя, побороть бγлиmию, найти место под солнцем и чего-то достичь как социальная единица🤩🤩 🌸 The one joy left in my life ㅤㅤㅤㅤㅤis collecting pink things 🌸 🌸 Dоб₽0 πож@ловαтb β б3л0е πр⌀ст₽4нств0🌟🌟

доброе утро!

завтрак: шоколадные творожные вафли с пастой "кофе & белый шоколад", бананом и корица

КБЖУ: 505/26/20/57 сегодня без кофе, не хотелось) потратила часть своих жиров уже на завтрак, обожаю эти пасты 🤌🏻кладу прям хорошее количество что у вас на завтрак? какие планы?

добрый вечер! по еде сегодня 👇🏻

перекус: конвертики с малиновой рикоттой и сыром

обед: булгур, курочка, квашеная капуста + конфетка

ужин: воздушная пшенка с арахисовой пастой, карамельным сиропом, чуррос и вишней

БЖУ: 118/58/260 перед тренировкой еще выпила ред булл. то ли он, то ли первый день цикла сыграли на повышение весов, а может вовсе новый креатин) наконец-то этот день закончился, набегалась, зато имеем красивые ногти, законченную тренировку и щас еще пойдем шаги нахаживать, ибо сегодня мне не хватило свежего воздуха 🫠 делитесь своим днем!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 `` я алина,мне 13 лет😊. 😀😀😀😀😀😀😀😀 ✨в прошлом, по глупой случайности начала худеть и довела себя до истощения + заработала проблемы со здоровьем😓. 🌸НОО, сейчас взялась за голову, в попытках восстановления, борюсь с рпп мыслями и хочу наладить отношения с едой🥳 а так же вернуть кд, и жить счастливую, беззаботную жизнь!!🤍

max: 51 min: 41 now: 45 height: 167

🎀здесь я делюсь своими тарелочками, мыслями, рецептами, делаю обзоры на протеинки и многое другое🎀 🌸🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸 ~ по канальчику ~

~ хештеги ~ вп / реклама ~ рецепты: 1 часть / 2 часть / 3 часть

~ анонимные соо ~ тик ток ~ буст ~ мой лс @wx1xp

🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️ 💕 заходи, пройдем этот путь вместе – тык^^ 💕

доброе утро!

завтрак: бисквитный рулет с шоколадным кремом и 🍒, американо с корицей

КБЖУ: 465/36/16/46 намечатается очередной тяжелый день, все делать быстро, все нужно успеть.. побегу сегодня обновлять ноготочки, а после в зал 🙊 делитесь своим утром!

остаток дня!

обед: гречка с сыром, свекольный салат, огурец + протеиновое печенье

перекус: чипсы, овсяные крекеры, пастилушка

ужин: воздушная овсянка с вишней, а/п с гималайской солью и печеньем мария

БЖУ: 110/54/250 сегодня мяса не хотелось, кайфую со своей овсянки.. жду, когда выпечется рулет и буду собирать 🤲🏻 делитесь своими итогами!

похудела на 10кг за полгода до веса 34 и теперь планирую восстанавливаться всем привет,нездоровым дефицитом калорий я добилась веса 34.но сейчас я осознаю,что в будущем хочу жить без подсчета калорий и при этом сохранить свою фигуру. в моем тгк вы увидите моё питание и борьбу с триггерами. кому интересен мой путь,заходите!!

Трайфл "Шоколад-вишня" Ингредиенты: Бисквит:

Мука - 45 гр (у 20 гр из овсяных отрубей и 25 гр цельнозерновой) Какао - 10 гр Кефир 1% - 80 гр Яйцо + белок Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог - 120 гр Греческий йогурт - 50 гр Подсластитель

Начинка и украшение:

Вишня - 50 гр Шоколад без сахара Победа - 10 гр Молоко - 5 гр

Приготовление: 1. Белки отделяем от желтков. Все ингредиенты для бисквита смешиваем, белки сбиваем до крепких пиков и лопаткой вмешиваем в массу. 2. Ставим в разогретую духовку 180 гр на 30 мин. Как бисквит выпечется, дать остыть, потом нарезать на кубики. 3. Для крема все смешиваем, вишню нарезаем кусочками. 4. Сборка: бисквит-крем-вишня и так далее. 5. Для глазури сверху топим шоколад с молоком на медленном огне и поливаем сверху. Оставляем на пару часов в холодильнике для пропитки. КБЖУ: 423/39/10/45

я щас удалю эти бесплатнын реакцим, где мои красотки прем 🥹

доброе утро!

завтрак: трайфл "шоколад-вишня", американо с корицей

КБЖУ: 426/39/10/46 какой же этот трайфл вкусный.. набираем реакций и выкладываю рецепт! делитесь своими тарелочками

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и апельсиновым джемом

обед: смесь риса и киноа, курочка, квашеная капуста + батончик

ужин: воздушная овсянка с иргой, арахисовой пастой и чуррос с корицей

БЖУ: 115/52/270 как давно я не добавляла в овсянку йогурт, с ним она намного вкуснее и нежнее! помимо тренировки низа, сегодня еще 13 тычяч шагов 🤲🏻 делитесь вашим рационом! чем занимались?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

всем привет меня зовут юша, мое настоящее имя Настя, в прошлом году похудела на 14кг, страх еды, голодовки, сжигание ккал, но я подумала так дело не пойдет, и пора восстанавливаться если ты тоже хочешь, но боишься▪️

😀😀 😀😀 ➡️ заходи и восстанавливайся со мной вместе! 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Max:54/158 Min:39/158 New:?🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 анонимка 🤩🤩 мой тт 🤩🤩 навигация по тгк

доброе утро!

завтрак: банановый кекс "облачко", американо

КБЖУ: 516/34/8/80 удивлена, что кофе без корицы? я тоже, но в американо она для меня не так хорошо раскрывается, как в капучино, идет чисто для украшения 🙈 иду сейчас тренить низ, завтрак должен быть хорошим предтреном) что у вас на завтрак?

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой и вишней

обед: гречка, курочка, кукуруза + конфетка

ужин: воздушная овсянка с вишней, пастой "халва & белый шоколад", карамельным сиропом + печенье мария

БЖУ: 117/51/246 так хорошо потренила сегодня верх, наконец-то начала спину в горизонтальной тяге, а не только одни руки ✊🏻 как прошел ваш день? что кушали?