StSm Team
الذهاب إلى القناة على Telegram
🏃♂️Orientation StSm Team 🏃♀️ Добро пожаловать в наш спортивный канал! 📅 Информация о предстоящих стартах 📊 Результаты предыдущих соревнований 📰 Последние новости канала 📞 Контакты: @ceosmit
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
294
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+67 أيام
+2030 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+23
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+91
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+3
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '260
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+86
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+99
في 3 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 أكتوبر | 0 | |||
| 26 أكتوبر | 0 | |||
| 25 أكتوبر | +5 | |||
| 24 أكتوبر | 0 | |||
| 23 أكتوبر | +1 | |||
| 22 أكتوبر | 0 | |||
| 21 أكتوبر | +1 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | +2 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | +1 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +6 | |||
| 12 أكتوبر | +2 | |||
| 11 أكتوبر | +4 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | +1 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | 🪝SPLIT | Тактическое мысленное планирование
Почему опытный ориентировщик может реже смотреть в карту, но при этом увереннее двигаться по дистанции?
Секрет не только в скорости чтения карты, но и в умении создавать её мысленный образ.
🪝Тактическое мысленное планирование (ТМП) — это представление будущего пути к КП в голове спортсмена.
Оно включает последовательность ориентиров, направления движения, изменения скорости и предполагаемую точку атаки КП.
Во время бега невозможно постоянно смотреть в карту. Поэтому ориентировщик удерживает мысленный образ местности, сверяет его с тем, что видит вокруг, и периодически обновляет короткими взглядами на карту.
🪝Чем отличается новичок от профессионала?
Новичок делает примерно в 5 раз больше фиксаций взгляда за одно обращение к карте. Кроме того, средняя продолжительность одной фиксации у него составляет около 0,4 секунды против 0,3 секунды у профессионала.
Опытный спортсмен быстрее выделяет нужную информацию, замечает взаимосвязи ориентиров и способен представить рельеф местности по горизонталям.
🪝ТМП важно и для выбора пути.
Первый очевидный вариант не всегда самый быстрый. Иногда более сложный маршрут, даже с отклонением от прямой линии между КП, позволяет сэкономить время.
При этом выбор зависит от опыта спортсмена, знакомства с местностью и времени, необходимого для оценки вариантов. Слишком долгие размышления могут свести на нет преимущество выбранного маршрута.
🪝Как развивать ТМП?
На тренировках учись заранее представлять участок пути, выделять ключевые ориентиры и точку атаки КП. Во время движения проверяй свой мысленный план, сопоставляя его с местностью и картой.
🪝Главная мысль: сильный ориентировщик не просто читает карту — он умеет сохранять её образ в голове и использовать его для следующих решений.
🪝SPLIT | StSm team 🪝
#split | 87 |
| 3 | لا يوجد نص... | 147 |
| 4 | ![🪝StSm team Готовы фотки с последнего старта! Все снимки уже в альбоме, забирайте и делитесь: 🪝[Фотографии]🪝](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} 🪝StSm team
Готовы фотки с последнего старта!
Все снимки уже в альбоме, забирайте и делитесь:
🪝[Фотографии]🪝 | 148 |
| 5 | 🪝Всем кто пришел, спасибо за участие
Будем ждать вас снова
С уважением StSm team | 153 |
| 6 |  رسالة فيديو | 145 |
| 7 | 🪝 2 дня до конца регистрации
StSm team | 237 |
| 8 |  +2🪝StSm team тт инст
24 октября | 281 |
| 9 | Ссылка на регистрацию 🤩 | 298 |
| 10 | Техническая информация 24 октября ⬆️ | 266 |
| 11 | لا يوجد نص... | 256 |
| 12 | 🪝 SPLIT 🪝
Почему быстрый бег не гарантирует победу?
В спортивном ориентировании важна не только физическая подготовка, но и способность быстро принимать решения без навигационных ошибок.
Именно на этом основана методика «Сент-Этьен», направленная на развитие безошибочной максимальной скорости (БМС).
🏷️Факт 1 Один кружок КП — 75 метров!
На карте масштаба 1:15 000 кружок КП диаметром 5 мм охватывает 75 метров на местности. Поэтому важно не просто попасть в район КП, а точно определить расположение призмы.
🏷️Факт 2 Глаза тоже нужно тренировать!
При чтении карты на бегу глаза постоянно переключают фокус между картой и местностью.
Центральное зрение помогает распознавать детали карты, а периферическое — замечать препятствия.
🏷️Факт 3 Скорость может стать причиной ошибки
Потеря привязки, неверный маршрут и пропущенные ориентиры способны свести на нет преимущество в физической подготовке.
🏷️Факт 4 Секрет профессионалов — динамическое чтение карты (ДЧК)
Спортсмен быстро считывает информацию с карты, запоминает ориентиры и сверяет их с местностью, не прекращая движения.
С 1985 по 2000 год методика «Сент-Этьен» включала:
🪝1000 имитационных тренировок.
🪝2000 тренировок в лесу.
🪝Навигационные навыки доводились до автоматизма постоянной практикой.
5 принципов методики «Сент-Этьен»:
🪝Карта на каждой тренировке.
🪝Имитационные упражнения.
🪝Спринты.
🪝Ночное ориентирование.
🪝Незнакомая местность.
🪝SPLIT | StSm team 🪝
#split | 245 |
| 13 | لا يوجد نص... | 227 |
| 14 | لا يوجد نص... | 321 |
| 15 | 🪝SPLIT🪝
Секрет «Летучего француза»: 200 взглядов за 30 минут
🪝8 секунд на решение: как читает карту Тьерри Жоржиу?
Как бежать на пульсе 180+ уд/мин и не совершать ошибок в навигации? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые закрепили камеру на голове легендарного Тьерри Жоржиу во время тестирования на средней дистанции (5.9 км, 105 м набора).
Вот что показал анализ его бега:
🪝Цифры и факты:
🏷️ Частота взгляда: Тьерри опускает взгляд на карту или компас каждые 8 секунд (примерно каждые 30 метров бега).
🏷️ 200 контроля за дистанцию: За 28 минут гонки он взглянул на карту более 200 раз!
🏷️ Время фокусировки: Каждый взгляд длится менее 1 секунды и происходит абсолютно без сброса скорости.
🏷️ Пульс: Во время этой работы его ЧСС держалась в диапазоне 165–181 уд/мин (пик — 186 уд/мин).
🪝Что такое «Динамическое чтение карты» (ДЧК)?
Это навык доведённого до автоматизма сбора информации: опустил взгляд (считал деталь) ➡️ поднял взгляд (сканируешь местность впереди).
🪝Секрет мастера:
Этот фантастический уровень фокусировки — результат специальных имитационных тренировок (методика «Сент-Этьен»), которыми Тьерри занимался с 6 лет. Навык ДЧК позволяет экономно расходовать время и выигрывать у соперников до 2+ минут на дистанции! | 295 |
| 16 | 3 дня | 290 |
| 17 | 🪝Уважаемые спортсмены и любители ориентирования, напоминаем
✅ До конца льготной регистрации осталось 4 дня
Всех ждем на старте
StSm team | 329 |
| 18 | Какой формат лучше? | 339 |
| 19 | 🪝Рубрика SPLIT🪝
Ты — пилот, а лес — взлётная полоса
Бывало ли у вас ощущение, что на предельной скорости лес вокруг буквально «размывается»?
В профессиональном ориентировании этот эффект называется «оптическим потоком», а умение управлять движением на таком ходу — «пилотажем».
Ориентировщик на дистанции работает точь-в-точь как пилот скоростного самолёта: смена скорости и направления происходит мгновенно, а выбор маршрута опирается на две фундаментальные техники.
🪝2 основных режима
🏷️Зрительный пилотаж (Visual Piloting):
Применяется, когда ключевые ориентиры находятся в вашем поле зрения. Вы постоянно возвращаетесь взглядом к объекту (например, отдельной скале или выделяющемуся дереву). Чем ближе вы к нему, тем быстрее элементы пейзажа «рассредотачиваются» в стороны — это и есть оптический поток, который помогает считывать положение тела в пространстве.
🏷️Бег по направлению (Direction Running):
Используется, когда видимых ориентиров впереди нет (плоский рельеф, густой лес или ночное ориентирование). Здесь на первый план выходит доведённая до автоматизма работа с компасом: вы строго выдерживаете угол и следите за параллельностью стрелки и магнитных линий на карте.
🧭Вспомогательный элемент — «Перила»:
Линейные объекты (тропы, канавы, границы растительности или четкие формы рельефа), идущие в нужную вам сторону. Зацепившись за такие «перила», спортсмен может временно «отключить» сложную навигацию и выжать 100% своей беговой скорости.
🪝Главный вывод:
Мастерство пилотажа заключается в умении бесшовно переключать режим «по компасу» на режим «по ориентирам». Когда вы учитесь доверять своим «перилам» и выдерживать направление, страх совершить ошибку исчезает, а скорость на перегоне возрастает в разы!
🪝SPLIT | StSm team🪝
#split | 296 |
| 20 | لا يوجد نص... | 281 |
