نوفپ رُشدیسم فردی
الذهاب إلى القناة على Telegram
اینجا رفتار و تمرکز، مهندسی میشن. روان شناسی+ فیزیک + ریاضی + علوم اعصاب == تغییرِ عادت و تنظیمِ مغز. ⚡️نه فقط محتوای انگیزشی؛ بلک مواجهه، پروتکل و عمل. از تئوری تا اجرا؛ از رنجِ دانایی، تا اوجِ توانایی.
إظهار المزيد1 689
المشتركون
+9424 ساعات
+1077 أيام
+32830 أيام
أرشيف المشاركات
1 701
#دکمه_بی_حسی
یه قدم کوچیک از شما 👣
یه جهش بزرگ برای ما 🚀
❤️ ریاکت | 💬 کامنت | 🔁 فوروارد
ممنون که همراهمونید 🙌
@ACT_PODCAST
1 701
You need suffering...!😏🔥
یکم مردِ عصبانیِ کچلِ در حال دوییدن ببینیم....🏃♂️
#vid #motive
🎧 @ACT_PODCAST
1 701
عزیزای من لطف کنید اگر براتون ممکنه پست هارو فروارد کنید برای دوستاتون.
همچنین ری اکشن و کامنت خیلی کمکمون میکنه❤️❤️
برای الگوریتم....!@ACT_PODCAST
1 701
تنها کسی که قراره تو رو از این وضعیت بیرون بکشه، همونیه که هر صبح توی آینه میبینی. بقیه فقط تماشاچیان همین.#حق @ACT_PODCAST
1 701
توضیح در مورد اصول زندگی و ساده زیستی(مینیمالیسم) —>
پیچیدگی == فشارزدگی برای احساسات و بدن و ذهن
در ضمن یک واژه فارسی برای Overwhelm میتونه فِشارزدگی باشه.
اگه با تجربت همخوانی داره یه لایک بکوب 👍.
🎧 @ACT_PODCAST
1 701
میدونم ذهنت میگه اینا تکراریه یا نه مشکل من یه چیز دیگست ولی همین چیزای ساده رو عمل کنی اینقدر پیشرفت میبینی که خودتم شوک میشی که چطور ممکنه و اینقدر غافل بودی از این داستان....؟!
1 701
![╭─── 🧠 ───╮ A C T ╰─── ⚙️ ───╯ [ کدِ روزانه: بازنویسیِ مدارِ ذهن ] صبحهای این کانال، «باشگاه انگیزشی» نیست؛ آزمایشگاهِ ریزت](data:image/jpeg;base64,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)
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
[ کدِ روزانه: بازنویسیِ مدارِ ذهن ]
صبحهای این کانال، «باشگاه انگیزشی» نیست؛ آزمایشگاهِ ریزتنظیمِ مغز و نیتِ روزته.
هر پست صبح، فقط یک کار کوچک میذاره جلوت؛
اگه واقعاً انجامش بدی، امروزت حداقل ۱٪ متفاوت میشه.
آمادهای امروز رو مثل یه «پروژه مهندسی روی خودت» شروع کنی؟
۵️⃣ «صبح؛ لحظهی تنظیم رابطهات با گوشی»
اگه صبح با گوشی شروع بشه،
مغز، کل روز رو روی «مود لذت فوری» تنظیم میکنه. 📱
امروز یه تست کوچیک:
⏰ تا ۳۰ دقیقه بعد بیدارشدن
👉 گوشی رو لمس نکن
در عوض:
یک صفحه کتاب
۵ دقیقه سکوت و نیتنویسی
یک لیوان آب + کشش سبک
ببین شب، کیفیت توجهت چه فرقی کرده.
🎧 @ACT_PODCAST
#Mini
1 701
#دکمه_بی_حسی
یه قدم کوچیک از شما 👣
یه جهش بزرگ برای ما 🚀
❤️ ریاکت | 💬 کامنت | 🔁 فوروارد
ممنون که همراهمونید 🙌
@ACT_PODCAST
1 701
### 📌 پست چهارم: قسمت ۴ از ۵
> "کالبدشکافی یک هوس؛ ریشهها کجا آب میخورند؟" 🌱🔍
چرا با وجود اینکه میدونیم یک عادت مخربه، باز هم سمتش میریم؟ کلید واژه اینجاست: Unmet Desires (امیال برآورده نشده). ریشه اکثر فرارهای ما در تروماهای کودکی، نیاز به تایید، ترس از طرد شدن، و فقدانِ یک معنای عمیق در زندگیست. وقتی روح انسان از منبع اصلی خودش جدا میفته و درگیر روزمرگیهای پوچ میشه، احساس "ناکافی بودن" میکنه. مغز تو این درد رو به شکل یک هوس فیزیکی یا روانی (مثل میل به چک کردن مداوم سوشال مدیا برای گرفتن دوپامین توجه) ترجمه میکنه. پس میل تو، دشمن تو نیست؛ نامهایست از ناخودآگاهت که میگه: "لطفاً منو ببین!" ✉️
❓ سوال برای تحلیل: اگر هوسهای مخرب تو میتونستند حرف بزنند، از چه کمبود عمیق یا زخم درماننشدهای در گذشتهات گلایه میکردند؟
👇 اگر آمادهای که زبان ناخودآگاهت رو رمزگشایی کنی، ریاکشن ⚡️ یادت نره!
#دکمه_بی_حسی (۴ از ۵)
🔗 [منبع علمی: ارتباط تروما، نیازهای برآورده نشده و اعتیاد](https://www.psychologytoday.com/us/blog/healing-trauma-s-wounds/201911/the-connection-between-trauma-and-addiction)
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
P O D C A S T
█║▌║║▌║║▌║║▌║
Turn Failures Into Fuel ⚡️
🚀 Join the Lab
👉 @ACT_PODCAST
1 701
«من مرکز ثقلِ جهانِ خویشم؛ هر که در شعاع بنده است، میهمانِ کرامتِ من است، نه صاحبِ اختیارِ عزتِ من.»#حق #وقار ✌️@ACT_PODCAST
1 701
✍️ذهن تو یک ماشین بقاست، نه یک دیکتاتور.
اگر هنوز داری با افکارت میجنگی یا سعی میکنی سرکوبشون کنی، از همین الان بازی رو باختی.
من یک مدل ذهنی (استعاره) جدید طراحی کردم که مکانیسم رابطهات با ذهنت رو کاملاً تغییر میده. بدون جنگ، بدون باج دادن.
10 تا ❤️ روی این پست بکوبید تا این پروتکل رو باز کنم.
فقط برای کسانی که از نشخوار فکری و سواری دادن به ذهن خسته شدن.
1 701
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
[ کدِ روزانه: بازنویسیِ مدارِ ذهن ]
صبحهای این کانال، «باشگاه انگیزشی» نیست؛ آزمایشگاهِ ریزتنظیمِ مغز و نیتِ روزته.
هر پست صبح، فقط یک کار کوچک میذاره جلوت؛
اگه واقعاً انجامش بدی، امروزت حداقل ۱٪ متفاوت میشه.
آمادهای امروز رو مثل یه «پروژه مهندسی روی خودت» شروع کنی؟
۴️⃣ «توهم برنامهی خفن، یا ۱۰ دقیقه واقعی؟»
صبح خیلیا اینطوری شروع میشه:
«امروز میترکونم… ۵ ساعت درس، ۲ ساعت ورزش…»
و شب میگن: «هیچی نشد.»
امروز یه کار علمیتر کن 👇
✂️ برنامهی خیالی رو نصف کن
⏱️ تبدیلش کن به ۱۰ دقیقه واقعی
۱۰ دقیقهی واقعی، همیشه از ۵ ساعت خیالی قویتره.
🎧 @ACT_PODCAST
#Mini
1 701
### 📌 پست سوم: قسمت ۳ از ۵
> "اعتیادهای شیک؛ فراری که جامعه به آن مدال میدهد!" 🏅💼
فرار از احساسات همیشه شکل کثیف و تابلو نداره! گاهی ما در قالب *«اعتیاد به کار» (Workaholism)*، کمالگرایی سمی، یا حتی وسواس در ورزش و مطالعه از خودمون فرار میکنیم. وقتی سکوت اتاق برات کرکنندهست و مجبوری خودت رو با هزار تا پروژه خفه کنی تا با افکارت تنها نمونی، تو همونقدر در حال فراری که یک فرد درگیر اعتیاد به الکل! جامعه این نوع از فرار رو تشویق میکنه، اما روان تو در حال فرسایشه. این شلوغیهای فیک، دیواریه که بین خودت و اون نجوای درونی که ازت میخواد بایستی و به ریشهها نگاه کنی، کشیدی. 🧱
❓ سوال برای تحلیل: آیا موفقیتها و مشغلههای ظاهری تو، نقابی برای فرار از مواجهه با زخمهای درونی و خلوت با خودته؟
👇 اگر تا حالا درگیر این "اعتیادهای شیک" بودی، با یه ⚡️ بهم نشون بده!
#دکمه_بی_حسی (۳ از ۵)
🔗 [منبع علمی: اعتیاد به کار و فرار از خود ]
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
P O D C A S T
█║▌║║▌║║▌║║▌║
Turn Failures Into Fuel ⚡️
🚀 Join the Lab
👉 @ACT_PODCAST
1 701
#دکمه_بی_حسی
یه قدم کوچیک از شما 👣
یه جهش بزرگ برای ما 🚀
❤️ ریاکت | 💬 کامنت | 🔁 فوروارد
ممنون که همراهمونید 🙌
@ACT_PODCAST
1 701
«خیلیها ترجیح میدن بردهی عادتهاشون بمونن تا فرماندهی زندگیشون بشن؛ چون فرمانده بودن مسئولیت میخواد، نه بهانه.»#حق 👑 @ACT_PODCAST
1 701
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
[ کدِ روزانه: بازنویسیِ مدارِ ذهن ]
صبحهای این کانال، «باشگاه انگیزشی» نیست؛ آزمایشگاهِ ریزتنظیمِ مغز و نیتِ روزته.
هر پست صبح، فقط یک کار کوچک میذاره جلوت؛
اگه واقعاً انجامش بدی، امروزت حداقل ۱٪ متفاوت میشه.
آمادهای امروز رو مثل یه «پروژه مهندسی روی خودت» شروع کنی؟
۳️⃣ «امروز، فقط ۱٪ بهتر از دیروز»
قرار نیست هر روز شاهکار باشه.
اما هر روز میتونه ۱٪ بهتر از دیروز باشه.
👇 خودت رو خسته نکن؛ فقط اینو مشخص کن:
«امروز، این یک چیز باید نسبت به دیروز بهتر باشه.»
۱٪ تمرکز بیشتر
۱٪ کمتر اسکرول
۱٪ حرکت بیشتر
۱٪ها روی هم جمع میشن؛ مغز به «اثر گلولهبرفی» حساسه، نه انفجارهای یکروزه.
🎧 @ACT_PODCAST
#Mini
1 701
### 📌 پست دوم: قسمت ۲ از ۵
> "دوپامین ارزان، فریبِ بزرگ قرن ماست!" 💊🌐
وقتی مغز درگیر مدارهای اعتیادآور (مثل نیکوتین، پورن یا پرخوری عصبی) میشه، ما فکر میکنیم داریم به خودمون "پاداش" میدیم. اما از لحاظ نوروساینس، ما فقط داریم *مدارهای دوپامينرژيك* مغز رو بمباران میکنیم تا صدای یک «نیاز برآورده نشده» رو خفه کنیم. این عادتهای خشن، در واقع مسکنهایی هستند برای آرامشِ روانی که جای دیگهای گمش کردیم؛ یک تلاش نافرجام برای رسیدن به یک طمانینه و آرامش عمیق که با هیچ ماده مخدری پر نمیشه. هوسهای تو، تاریک و شیطانی نیستند؛ آنها فقط فریادهای بیصدای احساساتِ دیده نشده تو هستند که زبان صحبت کردن ندارند. 🗣
❓ سوال برای تحلیل: کدوم یکی از عادتهای روزمرهات، در واقع یک «دکمه بیحسی» برای خفه کردن صدای نیازهای عاطفی یا روحیِ سرکوبشدهات است؟
👇 اگر این حقیقت برات مثل یه سیلی بیدارکننده بود، ریاکشن ⚡️ رو منفجر کن!
#دکمه_بی_حسی (۲ از ۵)
🔗 [منبع علمی: مکانیسمهای دوپامین و اعتیاد رفتاری]
╭─── 🧠 ───╮
A C T
╰─── ⚙️ ───╯
P O D C A S T
█║▌║║▌║║▌║║▌║
Turn Failures Into Fuel ⚡️
🚀 Join the Lab
👉 @ACT_PODCAST
1 701
#دکمه_بی_حسی
یه قدم کوچیک از شما 👣
یه جهش بزرگ برای ما 🚀
❤️ ریاکت | 💬 کامنت | 🔁 فوروارد
ممنون که همراهمونید 🙌
@ACT_PODCAST
