⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 04。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20226 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всё у меня довольно хорошо ☁️ на улице сегодня было жарко капец, не знаю почему, но я даже рада такому когда утром тыквенное пюре покупала, мама предложила на даче сорвать тыкву и из неё потом домашнее сделать ☁️ (я не знала что она в этом году их садила) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ложусь спать раньше, мы в субботу с первой смены учимся ☁️ завидую людям с пятидневкой ещё и физру поставили。。。 ну да ладно, спокойной ночи вам 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 без сахара✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яичный белок – 1 шт

▫️аллюлоза/эритрит – 30 гр

◽лимонный сок – пара капель

▫️соль – щепотка

▫️ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ белок взбиваем с щепоткой соли с помощью миксера до пиков 2-3 минуты, в два этапа вводим сахзам и лимонный сок, продолжаем взбивать ещё ≈5 минут (важно! посуда должна быть полностью сухой, в белок не должен попадать желток) 2️⃣ перекладываем готовую меренгу в кондитерский мешок, на силиконизированный пергамент/силиконовую форму отсаживаем безе, посушиваем в духовке при 100° 40-50 минут (если у вас аллюлоза, то 20-25 минут, т.к. она быстро карамелизируется) 3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, снимаем с пергамента и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 21/3,89/0,00/0,00🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：53🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️тыквенно-ванильная творожная запеканка, мёд, печенька пушин, рисовые звёздочки бс

▫️мини безе без сахара

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 с обеда приготовила запеканку, настоялась в холодильнике, так в 10 раз вкуснее ☁️ безешки получились какими-то маленькими, ахаха, и коричневыми потому что аллюлоза карамелизовалась быстро, хотя я при 100° выпекала ☁️ рецепт безе сегодня будет, запеканки завтра 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 со школы пришла уставшая капец, зато оценок наполучала ☁️ по истории результаты нам пока не говорили, но пятёрок нет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨вафля без сахара "cashew-milk cream" snaq fabriq✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на вафлю (20 гр): 77/1,5/5,6/2,7🌟 запах – 10/10

вкусно пахнет обжаренными орехами, чем-то сливочным и молочным шоколадом сверху 🤍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

вафля почти безвкусная, но она тут больше как основа, так что некритично 🤍 крем с очень насыщенным орехово-молочным вкусом, я пробовала пасту от снек фабрик со вкусом кешью, тут такая же 😍 молочный шоколад обычный, тоже вкусный и качественный

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

вафля хрустящая, крем густоват, всё шикарно между собой сочетается 🐰

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ возьму ещё раз точно и вам советую 🐰 (и отдельно пасту в баночке со вкусом кешью от снек фабрик куплю, в коммы скину как она выглядит, она 1 в 1 такая же, как тут в начинке) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали эту вафлю? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：02🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️гречка, куриная котлетка, огурец, помидорки черри, кукуруза (+ лёгкий сыр за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти такой же обед, как и позавчера вроде 🤍 сыр у меня не получилось красиво нарезать, я его за кадром добавила в гречку 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 помните я вчера говорила, что покупала печеньку на перекус?? так вот, я забыла её взять 🤍 ну ладно уже, в следующий раз опять же, сейчас я уже в школе, первые два урока это геометрия ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 спасибо за ваши тарелочки!! 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：12🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт простоквашино "груша", груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне очень груш вчера захотелось, вот думаю что-то с ними приготовить ещё ☁️ так что ждите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня опять 7 уроков и к нулевому ☁️ зато предметы норм и завтра суббота, так что с первой смены буду, вот с первой вообще офигенно учиться ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 03。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20743 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять хороший день, всё у меня прекрасно (если бы не эта школа, было бы вообще лучше некуда) ☁️ зато нам пока что мало уроков задают 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пятница вообще мой любимый день в школьном расписании, ставят мои любимые предметы, а у вас какой любимый день в расписании?? (ну, если такой есть) 🤍 и думаю что завтра всё будет так же круто 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 шоколадное печенье✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️овсянка/овсяная мука – 60 гр

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль/греческий йогурт – 70 мл

◽яйцо – 1 шт

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️шоколад бс – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ овсянку измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), если у вас уже готовая мука, пропустите этот пункт 2️⃣ смешиваем овсяную муку с остальными ингредиентами кроме шоколада, переливаем в форму для выпекания, шоколад нарезаем и украшаем овсянку сверху, запекаем в духовке при 200* 10-15 минут 3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё (с молоком) 354/17,31/11,89/47,41🌟 с протеиновым коктейлем 349/20,11/10,84/46,92 с йогуртом 354/22,21/10,21/46,92

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：49🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️запечённая овсянка "шоколадное печенье", сгущёнка бс

▫️арбуз (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 НУ КАК ЖЕ ЭТО ВКУСНОО ☁️ почему-то давно не делала запечённые овсянки, хотя люблю их, буду исправляться в рецепте вам уменьшу граммовки, потому что у меня тут грамм 90 овсянки ☁️ кстати о рецепте, давайте реакций и он будет уже сегодня 🤍 мама с дачи привезла домашний арбуз, грех не попробовать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нам на истории какую-то проверочную дали (на первом же уроке лол), половину сама додумала, половину у подруги подсмотрела, думаю 4 точно будет 🤍 а ещё я в магазин всё таки сходила за перекусом, купила на завтра печеньку от чикалаб, потом увидите какую 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🥹Приветик, я Кристина! Мне 20 лет 🥹 🥬🥬🥬🥬 Я веду дневник и показываю свою жизнь 🥹Фоточки питания 🥹Ежедневные сводки 🥹Обзоры на заведения и продукты 🥹пп рецепты считаю калории для рекомпозиции тела. Успешно Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше 🥹 Заходи, буду рада подписке!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽мука – 30

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️корица – 2-3 гр

◽творожный сыр – 60 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️мёд – 13 гр

▫️корица – 2-3 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣смешиваем ингредиенты для крема и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка. оставьте в холодильнике на ночь для стабилизации (≈70 гр крема оставьте для выравнивания) 4️⃣ после холодильника достаём торт, выравниваем его оставшимся кремом, смешиваем мёд с корицей, перекладываем их в кондитерский мешок, делаем узор, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 515/59,04/12,13/41,89🌟

рецепт написан, добивайте реакции и выкладываю ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：56🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриное филе в специях, цветная капуста, кукуруза, огурец, помидор

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 (риса и мяса больше было, мне всё таки 7 уроков сидеть ☁️) вкусно, просто, быстро 🤍 сегодня раньше, я уже говорила, потому что нулевой урок будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 думала по дороге в школу что-то на перекус купить, но не успела 🤍 сейчас в школе уже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 про вашу красоту не забываю ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：21 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "синнабон"

◽ украшения: детская печенька, корица, мёд с корицей, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я накосячила с узором, но эт не самое главное, а главное то, что мне было очень вкусно и готовится он ну вот за час буквально ☁️ один из самых лёгких моих тортов иии на весь всего 500кк и 57 гр белка ☁️ рецепт на 1400 реакций, я верю что вы сможете 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у нас 7 уроков сегодня, значит ещё раньше надо будет выходить ☁️ хорошо что из уроков только физику почитать, сейчас помою посуду, почитаю и буду своими делами заниматься 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 02。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20240 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хороший день, по крайней мере лучше, чем вчера ☁️ и первый учебный день закончился, я уверена что этот учебный год пролетит так же быстро, как и все остальные 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 забыла в планах на день написать, я тортик приготовила, ждите завтра с утра эту красоту 🤍 идея спонтанная, но она мне понравилась, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️греческий йогурт – 70 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 15 гр

▫️мука – 80 гр + 7 гр для раскатки

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

◽брусника – 60 гр

▫️сахзам по вкусу

▫️сгущёнка бс – 15 гр (необязательно)

приготовление ⤵️ 1️⃣ разбиваем в миску яйцо, смешиваем белок и желток, 15 гр смеси переливаем в другую миску. туда же добавляем муку, разрыхлитель, йогурт и сахзам, перемешиваем, оставляем тесто под пищевой плёнкой отдохнуть 2️⃣ пока что в кастрюле увариваем бруснику с сахзамом и небольшим количеством воды ≈5 минут на среднем огне 3️⃣ теперь приспаем поверхность мукой, выкладываем тесто (оно будет немного липнуть, это нормально, просто хорошо обваляйте его в муке), раскатываем, выкладываем брусничную начинку, сворачиваем в рулет, ниткой нарезаем на маленькие булочки, перекладываем на силиконизированный пергамент или в форму для выпекания 4️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ (по желанию можно украсить сгущёнкой, как делают в додо пицце) 🌟примерные кбжу на всё: 384/19,40/5,27/63,68🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：47🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп бруслетики, сгущёнка бс, брусника

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 да, те самые бруслетики из додо пиццы 🤍 я кбжу ещё не считала, но думаю что тут на ВСЮ ЭТУ ТАРЕЛКУ ≈400 кк, давайте реакций для рецепта?? 🤍 я их заранее приготовила и сейчас только в микроволновке разогрела если что 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе всё хорошо 🐰 на химии и физике просто лекции слушали, на информатике повторяли материал за прошлый год, на алгебре какая-то новая тема (кое как поняла), на английском просто с учительницей болтали 🐰 и почему-то мне вообще в школе есть не хотелось, хотя я думала что пожалею о том, что перекус не взяла с собой ☁️ и да, со школы буду приходить только к 6 часам, так что ужинаю позже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨вафля без сахара "coconut & almond dessert" snaq fabriq✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на вафлю (20 гр): 77/1,5/5,6/2,7🌟 запах – 10/10

очень вкусно пахнет белым шоколадом и кокосом ☁️ мне понравилось

🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

Я БЫ ПОСТАВИЛА ВСЕ 100/10, потому что это рафаэлло вот один в один ☁️ вафля в целом безвкусная, она тут просто как основа, а крем орехово-сливочный и насыщенный 🤍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

вафля хрустящая, крем довольно густой но тает во рту, если бы ещё кокосовой стружкой сверху посыпали, то реально как рафаэлло было бы 😍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ думаю можно понять что мне нереально понравилось, ещё раз возьму точно и вам советую, они ещё и довольно дешёвые 🤍 другой новый вкус тоже попробую 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали эту вафлю? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!