Прогресс Неизбежен

Пример исполнения выбрал свежие видео своих подопечных, чтобы наглядно показать как атлетам с разной конституцией и кондициями это упражнение помогает забиться выше упомянутых бонусов. Если соревновательное движение становой в классическом стиле, тягу на ящик всё равно выполнять в сумо.

Сыграем в ящик? (с) Становая на ящик. В прошлом году на сложной подготовке у меня были траблы со спиной. Мой гуру реабилитации Илья veres Верещагин рекомендовал мне тягу на ящик, изобретение Вест Сайда. На тот момент это упражнение помогло мне реанимировать низ спины и вернуть работоспособность в становой тяге. Начав очередную подготовку, я стал уже методично добавлять эту тягу в лёгкую неделю 3-х недельного микро цикла становой тяги. Что даёт: Иннервацию ягодиц и квадрицепса, рекрутирует эти мышечные группы в соревновательное движение Лучшее чувство баланса, развиваем диапазон работы тела не только от баланса и на носки (что вынуждено случается при потере контроля), но и на пятки. За счёт вынуждено короткой амплитуды съема перед заваливанием на ящик контроль углов движения осуществляется моторикой мелких мышц верха спины. Им часто не хватает внимания при соревновательном движении и, тем более, при больших весах Делай так и спина болеть не будет😎 Прогресс неизбежен🤟

Разбор жима из предыдущей публикации.

Жим 200*6+8см*4

Продолжая рубрику позитивных встреч на ЧРж. Мой день выступления в экипировке. Собрались дружной компанией зафиксировать итоги экипировочного дивизиона. По часовой слева: Самарская бригада во главе с Евгением Каюриным - председатель Федерации Пауэрлифтинга Самарской области, действующий спортсмен Далее Иркутская бригада: Денис, Костас, Сергей - парни, которые филигранно владеют жимовыми рубашками с блестящими показателями в кг. Сергей Якуш стал абсолютным Чемпионом этого ЧРж, 352,5 в @105 Даниела Колесник - чемпионка @57 155 кг Какой-то статист, 4-е место @120+ Ситдикова Айгуль стала абсолютной Чемпионкой этого ЧРж, 171 в @52

Традиционный отчёт. Здесь всё про сборы 👉 smirnovpratikum.ru Лучшее питание 👉 https://market.yandex.ru/business--arsenal-atleta/681653?generalContext=t%3DshopInShop%3Bi%3D1%3Bbi%3D681653%3B&rs=eJwzkvjEKMrBKLDwEKsEg8aBla0sGqtPsmr8OMUKAGNxCJY%2C&searchContext=sins_ctx

Разведение гантелей на горизонтальной скамье. Использую это упражнение как декомпрессия жимовой группы грудные/каркас плечевого сустава, поэтому приоритет на концентрированном движении и не большом весе.

Выезд на Чемпионат России - уже дежурное мероприятие в плане подготовки и настроя. Жимовая когорта сборной - это всегда ЛАМПОВОЕ общение, как то по семейному всегда. Но что ни может не радовать - это встреча с достойными людьми, с которыми топтали один помост на международных стартах. Хочу выделить одного такого человека - Селезень Сергей Сергеевич, многократный Чемпион Мира по жиму лежа, обладатель гроссмейстерского результата в троеборье 1000 кг в категории до 120. Сергеич зарядил эмоциями в зоне разминки, а на второй день выводил штангу на помосте. И как же приятно было слышать настраивающий нагоняй при входе на помост от старшего товарища! Сергей Сергеевич, жму руку, ты ЛЕГЕНДА!

Остался месяц до Чемпионата России по троеборью. Выхожу на хорошие веса в подготовке. 440 кг в Приседе. Комбез жёсткий, хорошо сидит, бинты самые жёсткие - соревновательные sbd дают хороший разгон с нижней точки. При подготовке к прошлогоднему ЧР в зале были зафиксированы 435 кг, которые были более тяжёлыми чем текущие 440. На помосте в Обнинске год назад я зафиксировал 452,5 кг. В плане есть ещё одни тяжёлый присед перед стартом. Продолжаем пахать, вангуем на супер компенсацию... Прогресс неизбежен🤟

Впервые принял участие в классическом жиме за пределами своего города. Выступлением доволен. Всё силы на подготовке в экипироаочном троеборье, классический жим работал спосле Чемпионата Азии (10 декабря) только в объеме, и жто до 200 кг. После вчерашних жкипировочных "негативов" плечевые суставы подрывали стабильность. В остальном штанга летела. Немного отыграл эмоций после вчерашнего выступления в экипе. Отобрался намЧемпионат Азии по классическому жиму. Черезт4 недели ЧР по троеборью. Пашем дальше. Прогресс неизбежен🤟

Уже на награждении

Трений подход на ЧРж_кл, 247,5кг

Поздравляю 🥇🔥

Второй подход на ЧРж_кл, 242,5 кг

Стартовый подход на ЧРж_кл, 230 кг