PSYPROF.MD 🦋

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Пока ждёшь подходящих условий, жизнь проходит Она начинается в тот момент, когда решаешь сделать первый шаг

Иногда самая жесткая подростковая тревога выглядит как... идеальный ребенок. Тот самый, который часами вылизывает презентации, паникует из-за восьмёрки, не может справиться со своим телом, попадая в страх сойти с ума от этого напряжения ✍​Это необязательно про перфекционизм и хорошую учебу. Это вполне может быть тревогой облажаться перед миром, который стал слишком сложным Подросток тратит вагоны энергии просто на то, чтобы "держать лицо" и казаться нормальным, при этом внутри ощущается тотальный гиперконтроль, который тупо сжигает все силы ​На летнем тренинге "Тревога и подростки" с психологом Еленой Деругой мы будем учиться разбираться, а что ребят тревожит, что можно с этим делать, чтобы стать спокойнее 🗓Дата: 24 июня ⏰Время: 11:00-13:00 📍Место:ул. Колумна, 173 💳Стоимость: 450 леев ✍Регистрация: https://forms.gle/rgympBe91LnZZE2Z9

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Чувства проходят. Гораздо важнее не позволить страху, вине, обиде или тревоге принимать решения за тебя и отдалять от того, что для тебя действительно важно

Мемы про тревогу

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Настоящая сила проявляется в том, что даже в сложные моменты ты остаёшься верен своим ценностям и себе

Знаете это чувство, когда нужно сказать что-то важное, а в горле ком и слова путаются? В фильме 2010 года "Король говорит!" эту историю выкрутили на максимум. Будущий монарх дико заикался перед микрофоном, и дело тут вообще не в дефекте речи: тело тупо сжималось от ужаса перед чужой оценкой Его с детства прессовали стандартами и критикой, вырастив внутри жесткого цензора. Спасением стал эксцентричный логопед. Он забил на протоколы и разрешил королю материться, орать и быть слабым, делать всё, что тому всегда запрещали 📌 Важное, что показано в фильме, что страх оценки лечится не насилием над собой и не дежурным "просто соберись". Тревога отступает только тогда, когда разрешаешь себе быть неидеальным А вы смотрели этот фильм?

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Перестав всё время отвлекаться, доказывать, соответствовать и искать ответы снаружи, можно наконец услышать себя и почувствовать, чего на самом деле хочется

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Спокойствие приходит, когда внешние обстоятельства перестают определять твоё внутреннее состояние и ты находишь опору в себе даже среди хаоса

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Сила - это не способность всегда справляться без усталости, страха или сомнений. Иногда настоящая стойкость проявляется в том, чтобы продолжать двигаться, даже маленькими шагами, не отказываясь от себя и своих целей Не всегда нужно быть героем, порой достаточно просто не останавливаться

Замечали, что тревога редко приходит, когда вы тащите тяжелые пакеты из магазина или бежите за автобусом? Она обычно накрывает, когда вы сидите на диване, смотрите в потолок или пытаетесь уснуть. В этот момент внутри как будто заводится мощный мотор, но машина стоит на ручнике. ✍Тревога обычно сопровождается огромным количеством адреналина, который организм выделил, чтобы вы что-то сделали, но вы заперли её в мыслях. И система начинает коротить. ❗️Если вас прямо сейчас "штормит", бесполезно уговаривать себя успокоиться. Мозг не слушает слова, он слушает тело. Пытаться только успокоить тревогу логикой - это как кричать на ураган Что делать с этим зарядом, чтобы он не выжигал изнутри: ✔️Дайте телу сделать то, что оно хочет. Организму надо сбросить напряжение. Поприседайте, помойте посуду с усилием, пройдитесь быстрым шагом вокруг дома. Нужно перевести стресс из мыслей в мышцы. ✔️Займите руки мелкой рутиной. Когда внутри хаос, переберите аптечку, удалите ненужные скриншоты из галереи или разберите рабочий стол. Мозгу станет легче, если он увидит: "О, здесь мы всё контролируем, тут порядок" Не надо пытаться затушить этот внутренний гул, просто перенаправьте его в любое понятное физическое действие. Станет легче

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Жизнь редко меняется сразу. Она меняется через ежедневные выборы, привычки и небольшие действия, которые постепенно складываются в новый путь Каждый день даёт возможность сделать ещё один шаг в сторону жизни, которую ты действительно хочешь проживать, а не просто о которой мечтаешь

✍Помочь здесь может не поиск быстрого ответа и не задача "срочно выйти замуж", а бережное исследование всей истории отношений. ⁉️ Как формировался образ любви. Как переживались потери. Что происходит, когда появляется привязанность. Где есть живое желание близости, а где уже говорит страх. Где человек выбирает, а где будто снова попадает в старую знакомую колею. ❗️❗️❗️Такую историю нельзя объяснить одной причиной. Скорее всего, это целый узор из боли, надежды, утрат, тревоги и привычных способов выживать в близости. Его можно распутывать. Не магически, не быстро и не через "три шага к счастливой семье" Но если перестать искать проклятие и начать смотреть на живую историю человека, там появляется не вина, а возможность понимания. А с понимания иногда начинается движение туда, где отношения становятся не повторением боли, а новым опытом

В чём может быть причина такой ситуации. Женщина 45+ вступает в отношения с целью создать семью,но каждый раз либо мужчина умирает,либо ее бросают. Это с 17и лет тянется

Отвечает: Ганна Савченко, гештальт-терапевт, семейный терапевт ✍️Когда боль повторяется годами, психика почти неизбежно начинает искать объяснение. "На мне проклятие", "мне нельзя любить", "я притягиваю смерть", "со мной что-то не так". Это не глупость и не слабость, это попытка хоть как-то справиться с тем, что слишком страшно и слишком больно держать без объяснения. Магическое мышление в таких ситуациях даёт иллюзию опоры. Если есть "проклятие", значит, есть причина. А если есть причина, то, возможно, можно найти способ всё отменить. Психика любит ясность, даже когда эта ясность пугающая. Но ясность не всегда означает правду. ❗️С позиции гуманистической психологии и гештальт-подхода я бы смотрела не в сторону мистики, а в сторону истории самой женщины: её опыта близости, пережитых потерь, способов входить в отношения, надежд, страхов и того, что происходит с ней, когда связь становится важной. ❣Здесь важно не смешивать разные события. Смерть партнёра и уход партнёра могут одинаково сильно ранить, но это разные процессы. Если партнёр умер, речь идёт о горе, возможно о травматическом опыте, о страхе снова привязаться и снова потерять. Если партнёр уходит, стоит смотреть на то, как строятся отношения: кто оказывается рядом, сколько там реальной доступности, взаимности, устойчивости, что происходит в паре по мере приближения. ✍Если такая история тянется с семнадцати лет, я бы начала с исследования раннего опыта близости. Как в семье обходились с любовью, разлуками, конфликтами, потерями. Было ли там место для устойчивой привязанности или близость уже тогда была связана с тревогой, исчезновением, одиночеством, необходимостью терпеть. Человек часто тянется не к тому, что делает его счастливым, а к тому, что знакомо. Психика вообще консервативная дама: может держаться за болезненное просто потому, что оно привычное. Я бы смотрела и на то, какие мужчины оказываются рядом. Насколько они свободны, доступны, устойчивы, готовы к семье не только словами, но и поступками. Не для того, чтобы сказать: "сама таких выбираешь". Это слишком грубо и мало что объясняет. Скорее, чтобы увидеть, не повторяется ли знакомая динамика: ждать, спасать, добиваться, терпеть, надеяться там, где опоры для отношений почти нет. ❗️Ещё один важный вопрос,как женщина входит в отношения. Нет ли там большой надежды, что мужчина станет не только партнёром, но и ответом на всю прошлую боль, одиночество и утраты. Это можно понять. Когда много лет не складывается близость, желание наконец обрести семью может становиться очень сильным. Но отношениям трудно выдерживать роль спасательного круга для всей жизни сразу. Когда близость становится сильнее, после потерь и расставаний может подниматься тревога. Появляется желание получить гарантии, всё контролировать, заранее понять, не закончится ли снова болью. Или наоборот, человек может внутренне отстраняться именно тогда, когда отношения становятся реальными. Не потому что "сам всё портит", а потому что психика пытается защититься от уже знакомой боли. Просто иногда защита начинает разрушать тот контакт, который так нужен. 🫶Отдельно я бы говорила о горе. Если в истории действительно были смерти партнёров, это не просто "неудачи в личной жизни". Это утраты. Они могут оставить внутри очень сильную связку: любить опасно, привязываться страшно, близость заканчивается болью. И тогда новые отношения строятся уже не только из желания семьи, но и из страха снова потерять. Очень важно не превращать это в обвинение женщины. Гуманистический взгляд не про "сама притянула" и не про "сама виновата". Это та же магия, только переодетая в психологические слова. Человек не притягивает смерть и не управляет решением другого уйти. Но в терапии можно постепенно замечать свою часть процесса: кого я выбираю, чего жду, что терплю, где теряю себя, где надеюсь вопреки реальности, где любовь смешивается с ожиданием спасения от одиночества.

Дорогие участники, с заботой о Вас у нас есть функция 📍Анонимный вопрос к психологу! Задайте вопрос через форму и наши специалисты ответят на него в этой группе. Мы гарантируем полную конфиденциальность Не откладывайте на потом то, что важно для вас сейчас! Ссылка на анкету : https://forms.gle/7ERP3Fv9a1AVNWUy5

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Мы часто недооцениваем маленькие шаги, потому что они не выглядят впечатляющими Но гораздо важнее не их масштаб, а то, что они соответствуют твоим ценностям и желаниям. Именно такие, пусть небольшие, но свои решения постепенно приводят туда, куда ты действительно хочешь прийти

Знакомо ли вам такое чувство: сердце вдруг начинает колотиться без причины, руки трястись тогда, когда, казалось бы, всё нормально, ходишь из угла в угол в ожидании чего-то, непонятно чего. Иногда накрывает так, что кажется вот-вот задохнёшься, и это реально страшно в моменте Так может работать наша тревога, при этом фраза: "Успокойся", - тут не помогает Тревога знакома всем, а в подростковом возрасте она приобретает особенные формы. А вот, что с ней делать (и надо ли) ребята узнают на 3-х часовом тренинге, который ведёт практикующий психолог. Это не диагностика и не замена врача, если у кого-то состояние серьёзнее разговора на группе, это тоже будет сказано и оценено За три часа разберем: ✔️ Почему тревога вообще существует и в каких ситуациях она реально работает на тебя, а не против ✔️ Что физически происходит в теле, когда "крышу сносит": почему колотится сердце, немеют руки, сжимает грудь ✔️ Что такое паническая атака и что от нее нельзя умереть или сойти с ума. Разберем как с ней справляться, когда она происходит ✔️ Практические способы работы с тревогой, которые можно применить самому, в моменте, без чужой помощи Формат - разговор с практикой, можно спрашивать то, что обычно не спросишь ни дома, ни в компании. Возраст: 15+ 📆Дата: 24 июля 🕘Время: 12:00-15:00 📍Место: ул. Колумна, 173 🎤Ведущая: Елена Деруга, психолог 💳Стоимость: 450 леев Регистрация: https://forms.gle/rgympBe91LnZZE2Z9

Доброе утро Аффирмация от PsyProf Пытаясь заглушить свои чувства, постоянно отвлекаясь или живя только чужими ожиданиями, легко потерять контакт с тем, чего ты действительно хочешь Но когда перестаёшь убегать от себя и находишь время услышать свои мысли, желания и страхи, направление становится гораздо яснее

#Мемы про силу воли