Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
أسماء للتأهيل النفسي 🧠
Kanalga Telegram’da o‘tish
604
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-27 kunlar
-830 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+5
0 kanalda
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+17
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+8
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+6
0 kanalda
Get PRO
May '25
+51
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+40
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+86
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+527
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | +1 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | +2 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | +1 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | +1 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  Matn yo'q... | 9 |
| 3 | مع بداية العام الهجري الجديد، وأول يوم في سنة جديدة، اسأل نفسك:
ما الشيء الذي كنت تتمنى أن تبدأه ولم تبدأه بعد؟
لعل الله يمنحك فرصة جديدة لتبدأ.
واسأل نفسك أيضًا:
كيف أغلقت حساباتي مع الله في العام الماضي؟
هل قصّرت؟ هل تبت؟ هل شكرت؟ هل اقتربت؟
اللهم مع بداية هذا العام، نسألك أن تغفر لنا ما علمنا منه وما لم نعلم، وما أعلنا وما أسررنا، وما تقدم من ذنوبنا وما تأخر.
اللهم إن كانت لنا مظالم عند أحد من خلقك، فاعفُ عنا، واغفر لنا، وأصلح بيننا وبين عبادك.
اللهم اجعل هذا العام بداية خير، وبداية قرب منك، وبداية طمأنينة وسكينة في رحاب رحمتك ومغفرتك.
اللهم لا تخرجنا من هذا العام إلا وقد رضيت عنا، وكتبت لنا من فضلك ورحمتك ما تقر به أعيننا في الدنيا والآخرة.
🌙 كل عام وأنتم إلى الله أقرب، وعلى طاعته أثبت، وبرحمته أرجى | 9 |
| 4 | كتب اسقف إسباني لروسائه في روما أنه في ملاجئ الاطفال علي الرغم من توفير الطعام والمأوي بصورة جيدة لهم .
لاحظ أن هناك حالات وفيات كثيرة بينهم بسبب الحزن وأنه حتي الاطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة معظمهم بدء عليهم القسوة واللامبالاة .
وجد أن السبب في وفيات هؤلاء الأطفال الحرمان من التلامس العاطفي وعدم التواصل .
الحرمان من الحب بيموت.
الحاجة للحب احتياج أساسي زي الاكل والمأوي ويمكن أهم .
الحاجة للحب مش رفاهية 🫂❣️ | 21 |
| 5 | ونبقي مليانين بالكلام ..
ومفيش حاجة تتقال ..
وسؤال يسلمنا لسؤال
ومش عارفين ....
نخسر فلوس ....
ونخسر اماكن....
ونخسر سنين ....
وبنتألم اكتر ....
لما بنخسر بني آدمين ❤️🩹
علي سلامة🌷 | 23 |
| 6 | شاركنا 🤍🤍 💌
إيه العادة اللي بتمارسها بانتظام وحاسس إنها بتفرق في صحتك النفسية؟
شارك في التعليقات 🤍 | 28 |
| 7 | ليس كل جهادٍ يُرى
أحيانًا يكون جهادك الحقيقي أن يعتصر الألم قلبك💔
ثم تختار رغم ذلك
ألا تؤذي أحدًا.💚 | 26 |
| 8 |  يا ضنايا 😅 | 35 |
| 9 | 🔵 لو المخدرات بتبسط الناس
ليه عايزينهم يبطلوها ؟؟
للأسف احساس الانبساط والمتعة مؤقت .لما بتتعاطي المخدر دماغك بيفرز مادة تسمى ( الدوبامين) المادة المسئولة عن الشعور بالمتعة والسعادة.
الدوبامين بيفرز عند كل الناس لما بتمارس نشاط ممتع زي مشاهدة ماتش كورة، أكلة حلوة بيحبها، الصلاة، أو خروجة مع أصحابه .
لما بتتعاطي المخدر بيفرز الدوبامين بكميات كبيرة جدااا
المتعة الطبيعية بيفرز الدماغ ( ١٠ أجزاء ) من الدوبامين، أما عند تناول المخدر الدماغ بيفرز ( ١٠٠ جزء ) من الدوبامين!!
قصاد هذا الإفراز الضخم المدمن بينسي كل أنشطة المتعة الأخري
مع الوقت يصبح المخ غير قادر على إفراز الكميات الضخمة من الدوبامين. فيلجأ المدمن إلي زيادة الجرعة أو زيادة عدد مرات التعاطي للوصول إلى نفس الإحساس.
مع الوقت يصبح غرض المدمن من المخدر هو إيقاف ألم الانسحاب ( أنا باخد البرشام عشان اقدر افتح عنيا )😢
ويبدأ في الخساير. | 34 |
| 10 | علي باب الله 🤍
على باب الله" ليست عبارة تُقال عن العاجز أو المكسور أو من ضاقت به السبل،
كما اعتاد الناس أن يرددوها، بل هي مقام أرفع وأعظم من ذلك بكثير.
فمن كان على باب الله حقًا،
لم يكن متروكًا ولا وحيدًا،
ولم يكن فقيرًا وإن خلت يداه من المال، لأن قلبه ممتلئ بالغنى بالله. ومن كان على باب الله، وجد من لطف الله ما يجبر نقصه، ومن عونه ما يسد حاجته، ومن رحمته ما يفتح له أبوابًا لم يكن يتخيلها.
جمعة مباركة عليكم 💚 🕊️
صلوا على الحبيب ﷺ ❤️ 🕊️ | 37 |
| 11 |  بعد التعافي 💚
عارف الرسالة بتاعة طمني عليك
متردش عليها ! | 58 |
| 12 | لا يصيب الاكتئاب هدف متحرك 🎯
الساكن ... مكتئب 😔
في أوقات الحزن والإحباط 💔 لا يكفي التذكير بالنعم والأشياء الإيجابية ✨
مهم جدًا محاولة ممارسة أنشطة فيها حركة 🏃♂️🧘♀️
اخرج حتى لو مضايق 🚪🌳
روح الشغل حتى لو مش عايز 💼🏢
سافر حتى لو مش قادر ✈️🌍
شاركنا 🤍🤍
إيه النشاط اللي بتمارسه في وقت الحزن والإحباط وبيحسن حالتك المزاجية ؟؟ 🤔📝 | 59 |
| 13 | 🌹 الحاجة إلى الانتماء 🌹 (السر اللي ورا الحب الحقيقي ❤️)
كتير من الناس ممكن يفكروا إن الحب هو أسمى شعور في حياتنا، لكن في حاجة أعمق من كده وأهم، وهي ( الانتماء ) 🤝 يعني إيه انتماء؟ يعني تحس إنك فرد منتمي لعيلة 👨👩👧👦، شلة صحاب، قيمة مؤمن بيها، فريقك اللي بتحبه ومنتمي لمؤسسة 🏢.
🌹 الانتماء للذات 🧘♂️
أول حاجة نبتدي بيها هي الانتماء للذات، يعني إنت محتاج يكون عندك سلام داخلي وتقبل ذاتك ✨. تأمن بنفسك وبقيمة وجودك 🌟. ولما تكون مؤمن بنفسك، بتحس إنك قادر توصل لأعلى مستويات السعادة والراحة النفسية 😊.
🌹 الانتماء للقيم 📜
وبعدين ييجي (الانتماء للقيم) 🧭. كل واحد فينا عنده قيم ومبادئ بتوجهه في حياته 🛤️. لما تصدق القيم دي وتعيش عليها، بتحس بإنتماء عميق لحياتك ❤️.
🌹 الانتماء للثقافة 🎭
احنا في مصر عندنا ثقافة غنية ومتنوعة، وهي جزء لا يتجزأ من هويتنا 🇪🇬. لما تعرف وتحب ثقافتك، بتكون جزء من حاجة أكبر منك، من تاريخ وحضارة 🏛️.
🌹 الانتماء للآخر 🤝
بيعد من الأمور المهمة. كلنا محتاجين بعض، نشارك الأفراح والأحزان 😢😄. الأسرة، الأصدقاء والمجتمع، كلهم عناصر تساهم في إحساسنا بالانتماء 🏡.
🌹 الانتماء للمنظومة ⚙️
(الانتماء للمنظومة) اللي إحنا عايشين فيها، سواء كانت التعليم 🎓 أو العمل 💼 أو النشاطات الاجتماعية، ده شيء غاية في الأهمية. لما تشوف نفسك جزء من منظومة أكبر، بيزيد شعورك بالهدف والانتماء 🎯.
🌹 الانتماء للوطن 🌍
هو من أهم أشكال الانتماء. الوطن هو المكان اللي بنتربى فيه، والأرض اللي بننتمي ليها 🏠. إدراكك لأهمية وطنك وحرصك على حمايته واستدامته بيزود انتمائك للأرض 🌱.
في النهاية، حبك للآخرين مهم، لكن مش أقل أهمية من انتمائك لنفسك ولقيمك ولمجتمعك 🌈.
الأمان النفسي والسعادة في العلاقات بتبدأ من هنا، من الانتماء اللي بيخليك تلاقي نفسك وتحقق ذاتك 🦋. خلينا نكون جزء من حاجة أكبر، نحب وننتمي، ونعيش بسلام 🕊️. | 62 |
| 14 |  مازال الحشيش أكثر المواد المخدرة انتشارًا بين المتصلين .
٥١ ٪ من المتصلين، تفتكر أيه الاسباب 🤔
▪️ سهولة الوصول
▪️أقل في السعر من الأنواع الأخرى
▪️قاعدة عريضة من العامة تعتبر الحشيش مش إدمان !!
▪️في الافراح والمناسبات الاجتماعية الحشيش يقدم كواجب ضيافة 🙈
▪️ أوهام وخرافات عن الحشيش مثل أنه نبات، فاتح شهية، ويحسن المزاج . | 69 |
| 15 | ❣️ ٦/٦ / ٢٠٢٦
اليوم المميز اللي حدث فيه حدث مميز مريت فيه بلحظات سعيدة ❤️☺️
يوم ميلادك ،
آخر يوم في الامتحانات ،
يوم ظهور النتيجة ،
نجاحك،
يوم العيد،
أول مرة حبيت،
فرحك،
أول طفل،
وأيام كتيرة مميزة........
شارك 🤍 🤍
اليوم المميز اللي مريت فيه بلحظات سعيدة ؟! ❤️
شاركنا 🤍🤍 | 61 |
| 16 |  يوميات فتحي وفتحية ☺️ | 62 |
| 17 | الغريب أن أهل السفينة عاشوا وماتوا، ما يعرفوش إن سيدنا الخضر لما خرق السفينة كان بينقذهم من ملك ظالم....!!!
ويمكن أهل الغلام فضلوا طول عمرهم بيدعوا على اللي قـتل ابنهم....!!!
حكاية سيدنا الخضر مع سيدنا موسى مش بس بتقول إن فيه حكمة إلهية في كل ابتلاء، لا كمان بتقول "إن مش لازم أهل الابتلاء يعرفوا الحكمة منه"، وده الاختبار الأصعب!
مش لازم ربنا يقولك أنا عملت كده ليه، مش لازم تعرف الرواية التانية للحكاية، علشان كده الصبر مش مجرد صفة محمودة، الصبر بيقصقص جناحات الإنسانية اللي بترفض التسليم بأمور متعرفش الهدف منها، الصبر معجزة...!!!🤍 | 72 |
| 18 | خيرُ ما يُؤتى المرءُ،
قلبٌ لا تُقعده الأحزان عن السَّعي!
جمعة مباركة عليكم 💚🕊️
صلوا على الحبيب ﷺ ❤️ | 60 |
| 19 | لماذا قد يقضي بعض المصابين بالاكتئاب وقتًا طويلًا تحت الدش؟
قد يبدو الأمر غريبًا للبعض، لكن قضاء وقت طويل تحت الماء قد يكون محاولة للتعامل مع المشاعر الصعبة التي يسببها الاكتئاب.
🔹 الماء قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة ويخفف الإحساس بالخدر العاطفي الذي يرافق الاكتئاب أحيانًا.
🔹 في البيوت المزدحمة، قد يصبح الحمام المكان الوحيد الذي يوفر بعض الهدوء والابتعاد عن الضغوط والضوضاء.
🔹 بالنسبة للبعض، يكون الدش مساحة آمنة للتنفيس عن الحزن أو البكاء أو مجرد الحصول على لحظات قليلة من السكينة.
لذلك، لا تحكم على الأشخاص من سلوكيات تبدو بسيطة أو غير مفهومة. فخلف بعض التصرفات اليومية قد يكون هناك قدر كبير من المعاناة النفسية الصامتة.
إذا استمرت أعراض الاكتئاب أو أثرت على حياتك اليومية، فطلب المساعدة المهنية خطوة مهمة نحو التعافي. | 65 |
| 20 | دماغنا واثر الفيديوهات القصيرة:🧠
تخيل إنك بتدفع تمن غالي جداً من غير ما تحس، تمن مش فلوس، تمنه من "وقتك وصفاء ذهنك".. وده بالظبط اللي بتعمله فينا الفيديوهات القصيرة (Shorts & Reels & TikTok) اللي بنسحل نفسنا فيها بالساعات.
مقال بسيكولوجي توداي اتكلم عن إحصائيات بتقول إن حوالي 85% من مستخدمي الإنترنت بقوا مدمنين للفيديوهات دي، والشخص العادي ممكن يقضي أكتر من 3 ساعات يومياً وهو بيقلب (Scroll) من فيديو للتاني.. الخوارزميات اساسا مصممة بالظبط عشان تخطف انتباهك وماتخليكش قادر تقفل الموبايل.
إيه اللي بيحصل لجوا دماغك وأنت بتعمل "Scroll"؟
• فيضان من الدوبامين: كل فيديو جديد بتشوفه بيدي مخك جرعة صغيرة وسريعة من الدوبامين (هرمون المكافأة). المخ بيتعود على المتعة السريعة دي، فبيتحول الموضوع لإدمان سلوكي يشبه القمار.. دايماً مستني الفيديو الجاي ومستحيل تشبع.
• انكماش وقت التركيز: الأبحاث صدمتنا بالأرقام؛ قدرة الإنسان على التركيز المتواصل انخفضت من دقيقتين ونص سنة 2004، لوصلت لـ 47 ثانية بس في السنين الأخيرة! الفيديوهات السريعة دي بتدمر شبكات الانتباه في المخ، وبتزود الاندفاعية وتشتت الذهن،عشان كده في ناس كتير بتشتكي من تركيزها اللي قل.
• الإرهاق المعرفي والبلادة: استهلاك كم ضخم من المحتوى السريع ورا بعضه بيعمل حاجة اسمها "تحميل معرفي زائد" (Cognitive Overload)، وده بيؤدي لبلادة المشاعر، وضبابية الرؤية، وبيدخلك في حالة قلق واكتئاب من كتر الانفصال عن الواقع.
طب ازاي ننقذ عقلنا؟
• 1. راقب نفسك: لمدة أسبوع واحد، ركز وشوف أنت بتقضي كام ساعة في مشاهدة الفيديوهات دي، ولاحظ تأثير ده على يومك.. هل في وراك مشاوير اتأجلت؟ شغل متأخر؟ تركيزك في الضياع؟
• 2. صوم رقمي مؤقت: خد قرار بإنك هتقلل المحتوى لمدة أسبوعين بس.. سيب لنفسك فرصة تشوف الحياة من غير تشتيت وجرب ترجع "تتحكم" في وقتك.
• 3. طوّع التكنولوجيا لمصلحتك: اقفل الإشعارات (Notifications) لان احنا طبيعي مخنا بيتشد لاي رنة تيجي والفضول بيسحبنا اننا لازم نشوف، استخدم ميزة الـ (Focus) على موبايلك، والمنصات زي يوتيوب بتسمح لك تحط وقت محدد للـ Shorts أو تقفلها تماماً.. وخلي فرجتك عليها -لو حصلت- في نص اليوم مش أول ما تصحى ولا قبل ما تنام.
• 4. رجّع أنشطة المدى الطويل: عوّد مخك تاني على المتعة اللي محتاجة صبر ونَفَس طويل.. اقرأ كتاب، اتمشى من غير موبايل، اسمع بودكاست طويل، أو اتفرج على فيلم كامل.. الأنشطة دي هترجع لمخك توازنه، جرب ترسم او تلون،وهتحسن مودك وإنتاجيتك بشكل ملحوظ.
الحياة بتعدي، والوقت هو أغلى عملة بنملكها.. ماينفعش نسيب "ادوات" تتحكم في انتباهنا وتسرق مننا متعة اللحظة الحقيقية والصفاء الذهني.لان كل وقت بيعدي مخصوم من عمرنا،فشوف انت عاوز تفني عمرك في ايه . | 64 |
