Квадравич
Kanalga Telegram’da o‘tish
Instagram: https://www.instagram.com/quadrovi4?igsh=MWVjendrazlzYWd1dQ%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@tushonocn1y?_t=ZN-8t0DZLmBQ1e&_r=1 YouTube: https://youtube.com/@quadrovi4?si=bzhmbgpiiuXAmE3M По вопросам: @quadrovi4
Ko'proq ko'rsatish193
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
+330 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+4
0 kanalda
Sentabr '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+3
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+9
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+7
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+4
0 kanalda
Get PRO
May '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+87
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+31
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+30
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '240
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+85
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Oktabr | 0 | |||
| 25 Oktabr | 0 | |||
| 24 Oktabr | 0 | |||
| 23 Oktabr | 0 | |||
| 22 Oktabr | 0 | |||
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | 0 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | +1 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | +3 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  +6Одна из двух моих тренировок спины (и не только моя) с комментариями на заднем плане 💪 | 75 |
| 3 | Так неожиданно и приятно | 89 |
| 4 |  🏛️🥇🏆Студент НГАСУ (Сибстрин) Владимир Шитов успешно выступил на соревнованиях по пауэрлифтингу в Кольцово
#нгасу #сибстрин #спорт #спортивные_достижения #пауэрлифтинг
🔵10 октября 2026 года в Универсальном физкультурно-оздоровительном центре наукограда Кольцово прошел 14-й открытый Чемпионат и Первенство по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому) «Богатырская силушка». Соревнования собрали рекордное число спортсменов: в них приняли участие 150 человек в составе 10 команд из Новосибирска, Бердска, Купино, Сузуна, Усть-Тарки, а также Новоалтайска Алтайского края.
🎉По итогам соревнований студент 221 группы строительного факультета НГАСУ (Сибстрин) Владимир Шитов занял 3-е общекомандное место.
📌Тренирует спортсмена старший преподаватель кафедры ФВ Дмитрий Леонидович Стукало.
📲Сибстрин в МАХ
📱Сибстрин в ВК
📱Сибстрин в Telegram | 87 |
| 5 |  +8Еда, позирование, ещё раз еда и позировние, больше позирования…. Аоаоаао 🤯
Ну и сегодняшнюю тренировку мне чуть разнообразили и добавили красок в неё, всем связь 🫡 | 92 |
| 6 |  Matn yo'q... | 93 |
| 7 | Вес побольше мне по вешайте… | 2 |
| 8 |  +3Выходные core: | 168 |
| 9 |  +6Сегодняшние ноги…
Сегодня был сделан объемный присед, да и в принципе объемная тренировка:
140*5*5
В конце тренировки бахнуло давление, ну это ноги, из зала нужно выползать… | 133 |
| 10 |  +7С сегодняшнего дня по обновленной программе, акценты выставлены
Присед + жим были сделаны, в приседе зашел на новый для себя вес:
140*3*4
и пятым подходом 160*1 - будет больше, это я обещаю.
Также углеводов уже не по детски мы потребляем… | 194 |
| 11 |  +5Открытый чемпионат и первенство наукограда «Кольцово» по пауэрлифтингу позади, мы отстрелялись.
Результат:
1️⃣120 кг ⚪️⚪️⚪️ – изначально на первую попытку заказали 117,5, но на разминке убедились, что 120 пойдут хорошо. Так и получилось.
2️⃣ 127,5 кг ⚪️⚪️⚪️ – тоже хорошая попытка, всё в зачёт. Тут без комментариев.
3️⃣ 132,5 кг 🔴🔴🔴 – не пожал, штангу приклеили. Хз, что не так: может, хват не тот, может, траектория подвела, а может, просто не вывез. Но уже пофЕк. В оправдание скажу что травмированная моя нога подвела 😁
Ну а теперь единогласным решением 23/1 переходим к главному.
По фотографиям можно понять, что медалька досталась одному человеку. То есть да – места я не занял. В категории до 93 кг было больше 10 человек точно.
Какие ребята стояли на пьедестале, спросите вы? Да обычные пареньки! Например, третье место – жим 180 кг, первое – 200 кг 😅
И вот тут я задумался: а правильно ли, что юниоры и взрослые мужики соревнуются в одной категории?
Мне идёт 20-й год, в зале я примерно четвёртый год, причём занимаюсь без специализированной пауэрлифтерской подготовки. А в одной категории со мной выступают мужики за 30 и за 40, которые тренируются, возможно, столько, сколько я вообще живу.
И вот мне кажется, что при таком раскладе результаты молодых спортсменов немного теряются на фоне взрослых и опытных. Не потому, что их достижения хуже, а потому, что стартовые условия и опыт могут сильно отличаться.
Можете сказать, что я просто обиделся из-за отсутствия медали и теперь ищу оправдания. Но нет. Увидев в регламенте свою категорию, где участников изначально было даже больше, чем в итоге приехало, я всё равно решил выступать. Знал, что на медаль рассчитывать будет тяжело, но готовился к турниру и хотел проверить себя на помосте.
И я ни в коем случае не говорю, что всё было нечестно. Ребята молодцы, никого обесценивать не собираюсь. Тем более это IPF, а нормативы и разряды там действительно заслуживают уважения – их ещё нужно выполнить.
Просто мне кажется, что разделение по возрасту было бы справедливым дополнением. Например, как в федерациях, где есть отдельная категория юниоров до 23 лет, а дальше – открытая категория. Тогда у молодых ребят была бы возможность побороться за свои места среди ровесников, а затем уже проверять себя среди взрослых.
Зато наша на первый взгляд несерьёзная команда BURMALDA TEAM заняла третье командное место! Давайте хоть за нас порадуемся, что ли 👏
И хоть я остался без медали, грамоты и какой-либо награды, хочу сказать, что моя главная награда была весь этот день рядом со мной и поддерживала, успокаивала, поднимала настроение как никто другой… 🥰 | 152 |
| 12 | А? | 138 |
| 13 |  Сорревы за спиной, что-то да пожато, вот думаю нужно моё никому ненужное мнение насчет турнира или обойдемся просто результатом? | 132 |
| 14 |  +4И не такие метели в лицо летели… | 167 |
| 15 |  +3Вот решил добавить в программу движения из троеборья, в моем случае становую и присед с жимом почаще и как у всех лифтеров по какому-то скрипту начал разваливаться…
Стопу потянул каким-то образом, теперь хромаю как инвалид, соплю (из-за становой сто проц), и поясница ноет (это из-за учебы наверняка), но зато силовые растут…
В субботу жим соревновательный, 12-13 людей в моей категории, шансов призовое занять нету – заднюю давать не стал, опыт все дела зато 👍 | 199 |
| 16 |  +5В планах опозориться 10го числа, думаю получится 🤔
Дам пацанам из 93 форы (на 3 попытку 200 ставлю) | 228 |
| 17 |  +5У меня есть путь - плохая дорога (засопатил немного)
Вот актуальная форма - 92кг где-то, ем по сравнению с обычными людьми многовато, да и тренируюсь тоже не мало (5 тренировок), в начале октября жим, сколько пожму столько и будет, потом смещаем акцент на ноги, надо сделать сочные окорока, ну и панцирь в добавок.
Сколько наберу до января, делаем ставки:
– больше 100 ❤️
– меньше 100 ❤️🔥 | 215 |
| 18 |  +5Мне сегодня один и тот же человек несколько раз сказал(а) что у меня очень странный (х@инный) тренировочный план, может наверное прогрессирую по нему быстро, каждую неделю плюс веса на штанге. Хотел если что 110 на раз попробовать, но чет на раз неполучилось и 120 тоже на раз не вышло…
Короче так недолжно быть. 👎
А, рабочий жима и приседа почти сравнял 👏 | 204 |
| 19 |  +5Вот такой сегодня насыщенный денек вышел:
В центре Новосиба штангу пожали, ништяками угостили, я доволен 🤪
Потом помогал подготавливать спортсменку к заплыву (незнаю к чему она готовиться, но она точно готова) и сам подготавливался и всё 🤗
– продуктивно 👍 | 186 |
| 20 |  +5Я запрещаю вам пропускать ноги. 🚫
Присед был - 130*5*5 – через неделю на этом же месте я докажу что силовые растут. 💪
Может сделать 2 дня ног на неделе, чтобы все джинсы на мне были как скини 💪 | 202 |
