selfhelp

🎧стал

а лучше за лето благодаря этому каналу 💋-10кг на весах 💋избавилась от акне 💋отказалась от вредных привычек 💋полюбила себя 💋сделай glow up по полной благодаря каналу sweet care💋 [[ подписаться ]]

где можно бесплатно послушать ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤍 мобильное приложение патефон 🤍 телеграм каналы 🤍 книга в ухе 🤍 unlimited books & audiobooks 🤍spotify 🤍vk

@selfhelpryu | #книги #приложения

😭 «блин, я так завидую своим подругам..» дорогая, перестань так думать и начни читать секретный канал, в котором ты узнаешь: ⏺как избавиться от лени ⏺как стать продуктивной ⏺как поднять самооценку ⏺как научиться краситься избавься от комплексов и стань лучшей ⏺ https://t.me/+9OWYO09XFhtiM2Uy ⏺ P.S. даю доступ только вам, любимки ⏺

как развить память и запоминать даже номера мошенников? (только эффективные способы)

@selfhelpryu | #SELFhelp

небольшая подборка статей для новеньких(и стареньких), которые еще не вдупляют что это за синий канал.. 🥸 🤍ты не меломан, у тебя просто нет вкуса 🤍ты себя полюбишь.

очень подробный пост о любви к себе без советов из гугла. тут затрагивают темы сна, одиночества, уважения к себе, ответственности…

🤍ты победишь рпп. 🤍игнор после ссоры или показной п%уизм: что делать в таких ситуациях? почему замалчивание проблем - признак слабости? 🤍как поддержать человека, если не умеешь?

статья-гайд как научиться или хотя бы попытаться поддержать человека в тяжелой ситуации. советы тут реально рабочие, ведь каждый день мне приходят благодарности за эту статью

🤫

🤍как справляться с ревностью? 🤍как забить на чужое мнение?

@selfhelpryu | #подборка

любовь и счастье надо заслужить 🏆 нет, любовь надо заслуживать только в созависимых отношениях. либо она есть, формирующаяся с нашим партнером, либо ее нет ;)

📌 то, что тебе нужно появляется только тогда, когда ты перестаешь об этом думать

100❤️

🤓 а вы знали, что… сонный паралич бывает не из-за сна на спине, а из-за нервного напряжения в течение дня или поверхностного сна

❓поверхностный сон — это стадия сна, при которой человек находится в легком состоянии отдыха.в этом состоянии волны мозга становятся менее активными по сравнению с глубоким сном, и человек легче просыпается. но если человек слишком долго пребывает в поверхностном сне и не достигает глубоких стадий, это может привести к ощущению недостатка отдыха и усталости.

все, что расшатывает вашу нервную систему, скорее всего, является причиной ваших сонных параличей это может быть: • алкоголь 🍾 • кофе ☕️ • курение 🚬 • страшилки и тру крайм ☠️ • любые плохие новости или мерзкие видео без цензуры 🤮 хотите избавиться от параличей — откажитесь от всех этих вещей

@selfhelpryu | #короткопонятно

😱 БОЖЕ ТЫ ВИДЕЛА ЭТОТ КАНАЛ? Я удивлена, что многие на него до сих пор не подписаны... 🤍рабочие способы похудения на 5-7кг 🤍избавление от прыщей в домашних условиях

Кстати этот канал ведет девочка с медицинским образованием

Подпишись, пока доступ в канал еще открыт: @create_yourself

🤓 а вы знали, что… сонный паралич бывает не из-за сна на спине, а из-за нервного напряжения в течение дня или поверхностного сна

❓поверхностный сон — это стадия сна, при которой человек находится в легком состоянии отдыха.в этом состоянии волны мозга становятся менее активными по сравнению с глубоким сном, и человек легче просыпается. но если человек слишком долго пребывает в поверхностном сне и не достигает глубоких стадий, это может привести к ощущению недостатка отдыха и усталости.

все, что расшатывает вашу нервную систему, скорее всего, является причиной ваших сонных параличей это может быть: • алкоголь 🍾 • кофе ☕️ • курение 🚬 • страшилки и тру крайм ☠️ • любые плохие новости или мерзкие видео без цензуры 🤮 хотите избавиться от параличей — откажитесь от всех этих вещей

@selfhelpryu | #короткопонятно

80❤️

как сегодня тебе наконец-то выспаться 😴😴

недосып может привести к микроснам, проблемам с концентрацией и ухудшению здоровья.

💤01. определите свою индивидуальную норму сна, отслеживая инерцию сна.

проспали 9 часов - чувствуете себя разбитым. значит нужно меньше. проспали 7 часов - чувствуете себя уставшим. значит нужно больше.

💤02. используйте свет для подготовки к сну и пробуждению. (теплый приглушенный свет, не холодный и не яркий) 💤 03. избегайте курения, алкоголя и использования кнопки "отложить" на будильнике. 💤 04. найдите способы расслабления перед сном, такие как музыка, чтение или массаж. не трогайте телефон хотя бы час до сна

много спать - это необходимость, а не лень

@selfhelpryu | #сон #здоровье #короткопонятно

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 закончился. но вы все равно можете написать бота, правда шанс ответа куда ниже ответы на первые 5 вопросов + дополнительный 6й, который очень мне понравился в комментариях под этим постом ✨ хочу услышать ваши ответы на дополнительный шестой вопрос, поделитесь ими в комм, все прочитаю 👇