ПП//Правильное и здоровое питание.

Полезные шоколадно-зерновые шарики😍 Отличная идея для завтрака или перекуса😋 Получается примерно 3 порции: Ингредиенты: 140г шоколадного протеинового порошка 140г овсяной муки 2 столовые ложки какао-порошка 1 чайная ложка разрыхлителя 60мл молока 3 столовые ложки растопленного кокосового или оливкового масла 1 столовая ложка сиропа топинамбура или меда Готовка: 1. Смешайте все ингредиенты вместе. 2. Скатайте небольшие шарики. 3. Выложите шарики на противень, застеленный пергаментной бумагой. 4. Выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию около 10-15 минут (в зависимости от размера). 5. Хранить в герметичном контейнере. ПП/Правильное питание🥑

Сохраняйте классный рецепт для обеда/ужина 💥 ПП/Правильное питание🥑

😋Творожные оладьи на перекус 🍥🥞 Готовлю просто каждый день! ⠀ На 6 шт: -творог мягкий 130г -яйцо 1 шт -сироп топинамбура/агавы -мука рисовая 40г -разрыхлитель 1/2 ч/л -ванильный сахар по вкусу -масло для жарки (у меня кокосовое) ⠀ Приготовление: 1)смешиваем творог, яйцо, сироп, ванильный сахар 2)просеиваем муку с разрыхлителем, добавляем к творожной массе, перемешиваем 3)на хорошо раскаленную сковородку слегка смазанную маслом выкладываем тесто, жарим под крышкой на небольшом огне с 2 сторон ⠀ Отличный завтрак или перекус👌 ПП/Правильное питание🥑

Диетический овощной лже-пирог (-60 Обед) 60ккал на 100г Ингредиенты: Небольшой кочан пекинской капусты 150 гр грибов 1 Кабачок 1 Морковь 1 луковица 1\2 небольшого кочана белокочанной капусты 3-4 веточки мяты 150 гр сыра 150 гр натурального йогурта Разбираем пекинскую капусту на листья, слишком маленькие (меньше половины ладони) откладываем в сторону, если ботва слишком большая - срезаем. Тонко режем лук, морковь и листья одной веточки мяты. Обжариваем без масла (макс. 1 ч.л.). Обжариваем грибы и нашинкованную капусту так же без масла и смешиваем. Смешиваем йогурт с перемолотыми в блендере мятой и капустой. Трем сыр. Тушим на воде кабачки. Обкладываем дно формы листьями капусты, на нее половину начинки, кабачки, соус. Опять листья, начинка, кабачки, соус, листья, кабачки, соус. На 50 минут при 180 градусов в разогретой духовке. Посыпаем сыром и еще на 10 минут. Готово, приятного аппетита! Кушаем без нижних листьев) ПП/Правильное питание🥑

Кабачковый омлет: полезный завтрак! 🔸на 100грамм - 51.82 ккал🔸Б/Ж/У - 3.05/2.02/5.24🔸 Ингредиенты: Кабачки 2 шт Молоко 1 стакан Яйца 4 шт Мука 1 ч.л Зубчик чеснока 2 шт Помидоры 1 шт Сыр 100 гр Зелень 50 гр Приготовление: Кабачки натереть на крупной терке, сок отжать. Добавить к тертым кабачкам чеснок, пропущенный через пресс и посолить. В небольшое количество молока добавить муку, тщательно перемешать, добавить оставшееся молоко и яйца, все хорошо перемешать, посолить по вкусу. На дно формы,смазанной сливочным маслом, выложить кабачки и залить всё яичной смесью. Посыпать зеленью и нарезанным на кусочки помидором. С томата советую предварительно снять кожицу. Посыпать все тертым сыром. Выпекать в духовке при 180 градусах 30-35 минут. Получается очень вкусно и к тому же полезно! Приятного аппетита! ПП/Правильное питание🥑

Идеальное печенье для полезного перекуса 🔸на 100грамм - 153.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52🔸 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 50 г Морковь 1 шт. Белок 1 шт. Изюм 10 г Корица по вкусу Сода на кончике ножа Приготовление: 1. Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки. 2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут. ПП/Правильное питание🥑

6 белковых салатиков для самого правильного ужина! 🍏🍅🍆🍋 1. Огурец + помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло 2. Запеченные баклажаны + запеченный болгарский перец + горошек + шпинат (руккола) + помидор + паприка + кунжутное масло 3. Морской коктейль + руккола + помидорки черри + соевый соус + лимонный сок + кунжут 4. Запеченное куриное филе + запеченный болгарский перец + стручковая фасоль + листья салата + помидор + оливковое масло + черный перец 5. Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + зелень + листья салата + омлет (1 яйцо + молоко) + огурец + зеленый лук + натуральный йогурт 6. Креветки отварные + огурец + помидор + листья салата + обезжиренный творог Питайтесь правильно! ПП/Правильное питание🥑

Твой идеальный перекус. СВЕЖИЙ ВКУСНЫЙ конвертик 😍 🥗 Лист салата 🥗 Сливочный сыр 🥗 Огурец 🥗 Копчённый лосось 🥗 Авокадо 1️⃣ Нарезаем ингредиенты и кладём их в лист салата. 2️⃣ Заворачиваем конвертиком. ПП/Правильное питание🥑

Идея для обеда 🐠 🥗 лосось 🥗 шпинат 🥗 черри 🥗 фета 🥗 оливковое масло 🥗 макароны Приготовление на видео 👆 ПП/Правильное питание🥑