ПП//Правильное и здоровое питание.
Идеальная фигура – проще, чем ты думаешь! С нами ты получишь: • Полезные советы для твоего рациона • Здоровый образ жизни без усилий • Стройную фигуру Все вопросы: @NikitaSever11 Вопросы по рекламе :
Ko'proq ko'rsatish3 086
Obunachilar
-1324 soatlar
-907 kunlar
-1 05030 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:07
Video unavailable
Полезный перекус 🥑
Тосты с авокадо - одно из наиболее удачных решений выбора блюд для быстрого и лёгкого перекуса.
Ингредиенты:
•Половинка мягкого авокадо
•2 яйца
•2 столовых ложки йогурта
•лимонный сок
• можно добавить семена подсолнечника или кунжута.
ПП/Правильное питание🥑
2000
00:48
Video unavailable
Бесподобный обед! Картофельные гнезда 😍
Картофельные гнёзда с начинкой из мясного фарша, овощей и сыра можно приготовить не только к домашнему обеду, но и к праздничному столу.
📍Ингредиенты:
✓ Картофель - 900 гр/1 кг
✓ Фарш - 500/600 гр
✓ Лук - 1 шт
✓ Помидор - 1 шт
✓ Сливочное масло - 50 гр
✓ Томатная паста - 1 ст л
✓ Молоко - 200 мл
✓ Сыр - 50 гр
✓ Соль специи по вкусу
📍Приготовление:
1. Лук очистите и нарежьте кубиками. В сковороде разогрейте 20 мл растительного масла и обжарьте лук на небольшом огне, помешивая, 3-4 минуты.
2. К овощам добавьте мясной фарш и обжаривайте 2-4 минуты, часто помешивая лопаткой, чтобы разбить крупные комочки.
3. Добавим томатной пасты и нарезанный помидор.
4. Варим картошку до полной готовности в солёной воде. Добавляем кусочек сливочного масла и 200 мл молока. Все тщательно перемешать.
5. Делаем форму как на видео, посылаем сыром и выпекаем в духовке 15-20 минут при 190°.
Приятного аппетита!❤️
ПП/Правильное питание🥑
3410
Photo unavailable
3300
00:43
Video unavailable
Мягкие и ароматные овощные маффины👍🔥
КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 350 мл
- мука 240 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 0,5 ч.л
- морковь 130 гр
- кабачок 200 гр
- лёгкий сыр 240 гр
- шпинат 40 гр
- сухой чеснок 0,5 ч.л
- ваши любимые специи
Приготовление на видео👆
ПП/Правильное питание🥑
4300
00:29
Video unavailable
Бомбический завтрак за 5 минут🤤
Обалденный рецепт из лаваша за считанные минуты, который можно приготовить как на завтрак, так и на ужин или просто как перекус.
🥗Ингредиенты:
✓Лаваш - 100 гр
✓Яйцо - 3 шт
✓Молоко - 100 мл
✓Помидор - 1 шт
✓Сыр - 30 гр
✓Соль, зелень по вкусу
🍳Приготовление:
1. На лист тонкого лаваша нам нужно взять 3 яйца, 100 миллилитров молока, помидор, болгарский перец, 100 граммов любого твердого сыра, петрушку и растительное масло. Соли кладите по вкусу. Также можно добавить острого перца и других специй.
2. Лаваш нарежем тонкой соломкой и сразу приступим к подготовке прочих ингредиентов.
3. Три яйца разбиваем в миску, туда же всыпаем немного чесночного перца, соли.
4.Вливаем молоко и перемешиваем.
5. Теперь режем небольшими кубиками болгарский перец и помидор, а сыр натираем на терке.
6. Осталось по большому счету только собрать все ингредиенты в сковороде.
7. Сверху добавляем тертый сыр и на маленьком огне держим 10 минут.
Приятного аппетита!🥰
ПП/Правильное питание🥑
4900
00:28
Video unavailable
Идеальный вариант ужина - полезная запеканка с мясом и овощами в стиле рататуй
КБЖУ на 100 гр: 130.7/6.1/10.4/2.8
Ингредиенты:
- фарш 800 гр
- кабачки 1 шт
- баклажан 1 шт
- томаты 3 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- сметана 2 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль
- специи по вкусу
- томатная паста
Приготовление на видео👆
ПП/Правильное питание🥑
5110
00:22
Video unavailable
Творожные вафли в духовке 🥰
Творожные вафли – это кушанье, которое станет для вас идеальным завтраком или питательным перекусом.
☺️Ингредиенты:
• Мягкий творог - 120 гр.
• Яйцо
• Мука - 2 ст.л.
• Подсластитель или мед - 1 ст.л.
• Разрыхлитель
• Кокосовая стружка
🧇Приготовление:
1. К мягкому творогу разбиваем яйцо, добавляем подсластитель или мед по вкусу, муку и кокосовую стружку.
2. Смешиваем до однородной консистенции.
3. Выкладываем в форму, смазанную маслом и ставим в духовку на 180°.
Приятного аппетита!❤️
ПП/Правильное питание🥑
4710
00:42
Video unavailable
Творожно-сырные колечки 😋
Творожно-сырные колечки можно подать на завтрак к чашке чая или кофе, а также вместо хлеба на обед или ужин. Вкусные, мягкие сырные колечки понравятся как взрослым, так и детям.
📍Ингредиенты:
✓200 гр. творога (не жидкого)
✓2 яйца
✓100 гр. сыра
✓140 гр. кукурузной муки
✓1 ч.л. разрыхрытеля
✓1/2 ч.л. соли
✓кунжутные семечки
📍Приготовление:
1. Сыр натираем на крупной тёрке.
2. Смешиваем все ингредиенты.
3. Руками вымешиваем тесто, формируем колбаску, делим на 8 частей. Из каждого кусочка скатываем ещё колбаску и закручиваем как кольцо.
4. Смазываем их взбитым желтком, сверху посыпаем кунжутными семечками и запекаем в духовке при 180 гр. 30 мин., на режиме верх/них - до золотистого цвета.
Приятного аппетита!😍
ПП/Правильное питание🥑
4830
Photo unavailable
4800
00:25
Video unavailable
Этот сбалансированный завтрак - мой фаворит среди ПП-завтраков😍
КБЖУ на 100 гр: 179.7/10.6/9.4/13.1
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- лаваш
- сыр твёрдый 20 гр
- черри 3 шт
- оливковое масло
- прованские травы
- соль, перец по вкусу
Приготовление на видео👆
ПП/Правильное питание🥑
❤ 1
5600