Ловцы снов

Классическая музыка оказалась эффективным средством против бессонницы, а аудиокниги – нет. Ученые венгерского Института поведенческих наук испытывали на сотне добровольцев нестандартные способы погрузить их в сон. Все участники эксперимента имели проблемы с засыпанием. В течение трех недель одна группа слушала перед сном классику, вторая – аудиокниги. Прослушивания длились 45 минут.  Аудиокниги не ускорили засыпание, эффект от них ученые обозначили как «не выше случайного». Музыка же существенно улучшила сон и уменьшала симптомы тревоги. Что слушать на ночь? Другое исследование пришло к выводу, что со стрессом лучше всего справляется музыка Вивальди. Слушаем и спокойны, совершенно спокойны.

При нехватке сна людей увлекают плохие новости. Обрадовать и развеселить их сложно. Научное издание Journal of Sleep Research опубликовало результаты эксперимента, участники которого просматривали видео, вызывающее разные эмоции – воодушевление, радость, беспокойство, страх. Недоспавшие гораздо меньше реагировали на юмор и откликались на воодушевление, чем полноценно выспавшиеся, зато негативный подтекст их весьма увлекал. Надеемся, сегодня это не про вас.

Время от времени важно устраивать себе пижамный день, когда вы просыпаетесь, целый день валяетесь на диване, смотрите сериалы и совсем ничего не делаете. Ученые считают, что экономия энергии была необходима человеку для выживания, поэтому наш мозг генетически предрасположен время от времени не решать никаких задач. В этот момент нейронные связи укрепляются, и на следующий день вы куда более эффективный и творческий человек. В том, что лень продлевает жизнь, ученые убедились, наблюдая за осьминогами, кальмарами и каракатицами. Те, что были излишне активны, показали печальный и поучительный пример: они умерли первыми. Вы сегодня – 🔥 Суетливый кальмар ♥️ Медлительная каракатица. Ловцы снов

Топ-10 тревожных снов: вы сдаете экзамен, к которому не готовы. Что это значит. Экзамены, которых в вашей жизни давно нет, – классические сны перфекциониста. «Если это кошмар или повторяющийся сон, вы живете в страхе испортить даже то, к чему хорошо подготовлены», – считает клинический психолог Иэн Уоллес, автор книги «100 лучших снов». Заваленный экзамен, который вы на самом деле давно уже сдали, – это беспокойство не о вашей реальной компетентности, а о том, как это выглядит со стороны: понятно ли окружающим, что вы и правда молодец. #топ10снов

При недосыпе тянет на сладкое. Чем больше недостаток сна, тем выше концентрация сахара, которая требуется организму. У горьких и соленых вкусов такой связи не обнаружилось. Оказалось, что чувствительность к сладкому вкусу находится в прямой зависимости от длительности и качества сна. Проще говоря, вы почувствуете, что торт очень сладкий, если спали нормально. Но если полночи смотрели в потолок – съедите и не поморщитесь. Восприятие кислого вкуса начинает меняться только в результате суточного бодрствования. Тех, кто не спал 24 часа, может неудержимо тянуть на кисленькое.

Сон – это важная и неотъемлемая часть нашей жизни. Но как понять, сколько на самом деле нужно спать, чтобы чувствовать себя прекрасно? Для кого-то жизненно важно длительно высыпаться, а кому-то достаточно 4 часов. К какой категории людей относитесь вы? На этот вопрос в том числе может ответить нумерология. Меня зовут Наталья Вакар, и моё любимое дело - это раскрывать ваш потенциал, знакомить с самим собой. Отвечать на вопросы, которые ежедневно вы задаете, сталкиваясь с проблемами в различных сферах. Отношения, работа, предназначение, кто ваш ребенок/близкий, когда наступит светлая полоса, чего ждать в ближайшее время, как пройдут переговоры и так далее. Моя главная задача рассказать о том, какие ключевые инструменты заложены в вас и как они помогут вам взаимодействовать с людьми и миром в целом. Я приглашаю на свое консультацию и в свой Telegram канал https://t.me/nata_vakar Мои знания лежат в области, нумерологии и карта Таро

Три четверти взрослых россиян видят сны о работе, причем более 40% считает свои сны вещими. Сновидениями им были предсказаны изменения обязанностей, встречи, премии и увольнения. Видеть во сне работу – нормально, поскольку ночью мозг обрабатывает дневную информацию, говорят специалисты. Но если во сне вы все время опаздываете к дедлайну, совершаете ошибки и попадаете под раздачу, это говорит о скрытых страхах, даже когда вы с работой живете душа в душу. Чаще всего работа снится живущим в Нижнем Новгороде, Краснодарском крае и Екатеринбурге, а реже всего – москвичам и петербуржцам. А вам – снится? ♥️ часто 🔥 только в кошмарах 👍 почти никогда 🤩 москвич.

Встаете по ночам – носите гольфы, и это не шутка. Известный доктор посоветовал мужчинам, как не подрываться в туалет по ночам. Речь о тех, кто страдает небольшими вечерними отеками ног. «Отек указывает на задержку жидкости, – говорит профессор Чикагского университета, уролог Эдвард Шеффер. – Когда вы ложитесь спать, эта жидкость может вернуться в кровоток и фильтроваться почками, чтобы потом заставить вас проснуться». Предотвратить это можно простым ношением гольф до колена перед сном. А кроме того, это красиво.

Утяжеленные одеяла эффективны против бессонницы и даже улучшают дневное состояние тревожных и беспокойных людей. К такому выводу пришли ученые, четыре недели наблюдавшие за участниками эксперимента. Ваш админ, способный победить на чемпионате мира по тревожности, провел аналогичный эксперимент. Итак, ровно месяц под утяжеленным одеялом Beauty Sleep весом 6 кг. Сон реально лучше, время засыпания – не больше 10 минут по трекеру и главное – если просыпаешься среди ночи, нет проблем снова заснуть, нет этих ста оборотов в минуту в поисках лучшей жизни. Эффект сравним с терапией глубокого давления, к которой относят массаж, крепкие объятия и пеленание. Такая терапия замедляет сердцебиение и понижает кортизол – вот, собственно, секрет успокоительного эффекта. Что касается дневного состояния, то без тестов не разберешься, но субъективно – конечно, когда ты выспался, днем ощущения гораздо лучше. И да, в порядке эксперимента админ постирал одеяло. Вообще я чту химчистку и прачечную, но были вопросы в коментах – пришлось проверить, причем максимально сложный вариант – ручную стирку и (главное) отжим. Что ж, можно считать это умеренным фитнесом. Вообще же бренд рекомендует машинную стирку в деликатном режиме на 30 градусах, если машина позволяет загружать большой объем. А вот высохло одеяло на удивление быстро, уже на следующий день, хотя было ощущение, что этому великолепию сохнуть – неделю. Напомню, одеяло состоит из девяти слоев, чередуя тенсель, стеклянные микро-гранулы и дышащий халлофайбер. В завершении скажу, что одеяло оказалось одним из лучших вложений в сон наряду с блэкаут-шторами и хорошим матрасом. А сейчас еще и прекрасные условия для покупки: нашим подписчикам Beauty Sleep дает закрытые промокоды – LS7, это скидка 7% абсолютно на все. К тому же у бренда сейчас акция на сайте – на одеяла скидка с моим промокодом составит 22%. Улучшайте сон и делитесь впечатлениями.

Звук дождя является розовым шумом – он переводит мозг в особое сонное состояние. Кроме дождя, к розовому шуму относятся, например, шум ветра и волн. Исследовав людей, спавших в сопровождении шума дождя, ученые обнаружили, что время стабильного сна у них значительно больше, чем у спящих в тишине. Объясняется это тем, что мозг синхронизируется с розовым шумом и переводит свою активность на меньший уровень сложности. Так вот почему в дождливый день так тяжело работать?!