𓏲ּ𝄢𝒜𝕞𝕪‧₊˚𝄞₊˚ 天使

извинитее, что в последнее время слабо активна, особенно в тт 🎀 скоро я начнц снимать влоги, распаковки и активно вести блог 🌟 ໒꒰ྀི⸝⸝ᴗ͈ ‸ ᴗ͈⸝⸝ ꒱ྀི১ просто пока ещё не очень готова, так как планирую чуть измениться до июля внешне и подкупить много красивых вещей🌟

напишите в анон, что бы вы хотели видеть в моём будущем контенте, буду очень благодарна 🤩

t.me/anonaskbot?start=5g9f3ve

🤩ак справиться 🌟 ᨦ 🕉️ ᨩ ₊˚ෆ👅⊹ 🤩ревожностью 📼📼📼 🤩фокусируйся на реальности: 🐾 назови 5 вещей, которые видишь, 4 — которые можешь потрогать, 3 — которые слышишь. это помогает мозгу «вернуться» в момент ₊ ⊹🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟граничение ➳♡┊выдели себе “время для тревоги” (например, 15 минут в день), а в остальное время мягко останавливай накрутку 🤍🐰 🤩иксация мыслей 🌟записывай всё, что тревожит. когда мысли на бумаге — они становятся менее пугающими и более понятными💃 🌟вижение 🌟 ‎˚₊‧꒰ა❤︎໒꒱ ‧₊˚даже короткая прогулка или растяжка снижают уровень стресса и переключают внимание 🖤🤩

✝️не пытайся полностью убрать тревогу — она нормальна. чем меньше сопротивления, тем быстрее она проходит

напоминаю, что марафон уже начался! 🤩 присоединиться можно в любое время, совсем не обязательно начинать именно сегодня🩷‧₊˚

࣭ ⊹🌟𝜗𝜚⊹ ‧₊˚ 🤩ак избавиться от телефонной зависимости 🐈‍⬛🤩 📼📼📼📼 🤩проси себя “зачем” перед тем как открыть приложение 💗💗 Если открываешь на автомате — это и есть зависимость. ♡🤩‧₊˚

Осознанность в моменте уже сильно снижает количество бессмысленных заходов.

Убери уведомления, кроме важных 📼📼📼Оставь только звонки 📼📼📼и сообщения от 📼 📼📼📼близких. Без красных 📼📼📼📼📼циферок на 📼 📼📼📼📼иконках меньше тянет проверять телефон каждые 5 минут. 🩰🩰🩰🩰🩰 😳🤩имиты на приложения Поставь таймер на соцсети через настройки экранного времени. Даже если иногда обходишь его — само напоминание снижает количество заходов. 🤩ʚɞ ࣭ Найди “замену” для рук и скуки

📖

Когда тянется рука к телефону от скуки — переключайся на что-то тактильное:

🌸

антистресс , кубик-рубика, скетчбук, книгу

https://t.me/boost/amyang3l ⑅ ۫ ּ𓏼 ݃ ☺️𓏲𝄢ྀི ᚐ𓈒ּ֯݁ ྀི давайте добьём первый уровень для красивой рк ( осталось чуть-чуть!! )🥹

🤩ем заменить сладкое и 🌟 𓏼🥰 . мучное? ও˖ ࣪⊹ 🌟 Овсяные хлебцы или рисовые вафли вместо хлеба ྀི 𓈒 ๋𓏲 🤩рустят так же, как и обычный хлеб, но легче для пищеварения и не дают тяжести. ॰˳ཻ ♡💗💗 🤩омашние смузи-боулы ⭐⭐⭐⭐Замороженные ягоды, ⭐⭐⭐⭐банан, немного ⭐⭐⭐⭐молока — взбить ⭐⭐⭐⭐блендером. По текстуре похоже на мороженое, но без лишнего сахара.✝️🦋 ⭐⭐⭐⭐ 𓏲ּ𝄢 Финики вместо конфет 🤩ладкие, тягучие, с насыщенным вкусом — отлично закрывают тягу к сладкому. Можно есть просто так или начинить орехом. 🤩 🤩реческий йогурт с мёдом ♡₊• и ягодами 🍥 ┈ Кремовая текстура почти как у десерта, но больше пользы и сытнее, чем обычный йогурт с сиропом.🐰

🤩оветы во время сильной жары 🪽🪽 🩰🩰🩰🩰🩰 🤩 Термальная вода в сумке 🤩Спрей с термальной водой освежает лицо за секунду и спасает макияж. Держи в сумке и в холодильнике дома 🤩Пей больше, чем кажется нужным 😜☺️❤️🤩 жару организм теряет 😜😘😍воду быстрее. Носи 😘😁😔бутылку с собой, не жди жажды — она приходит, когда обезвоживание уже началось.🪷⊹ 🤩SPF — это не опционально В жару солнце бьёт жёстче, даже если небо в дымке. SPF 50 утром обязателен, обновляй каждые 2-3 часа, если ты на улице ⋆.*ೃ👅✧. ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 🤩 Убери активы из утреннего ухода 🤍🤩ислоты и ретинол днём в жару повышают чувствительность кожи к солнцу ˖ ࣪⊹𝄞⸝⸝꙳🩰 🤩Носи ткани, которые дышат Хлопок и лён вместо синтетики — кожа меньше потеет, меньше раздражений и высыпаний. 🌟☁️

🤩оветы во время сильной жары 🪽🪽 🩰🩰🩰🩰🩰 🤩 Термальная вода в сумке 🤩Спрей с термальной водой освежает лицо за секунду и спасает макияж. Держи в сумке и в холодильнике дома 🤩Пей больше, чем кажется нужным 😜☺️❤️🤩 жару организм теряет 😜😘😍воду быстрее. Носи 😘😁😔бутылку с собой, не жди жажды — она приходит, когда обезвоживание уже началось.🪷⊹ 🤩SPF — это не опционально В жару солнце бьёт жёстче, даже если небо в дымке. SPF 50 утром обязателен, обновляй каждые 2-3 часа, если ты на улице ⋆.*ೃ👅✧. ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 🤩 Убери активы из утреннего ухода 🤍🤩ислоты и ретинол днём в жару повышают чувствительность кожи к солнцу ˖ ࣪⊹𝄞⸝⸝꙳🩰 🤩Носи ткани, которые дышат Хлопок и лён вместо синтетики — кожа меньше потеет, меньше раздражений и высыпаний. 🌟☁️

🤩етний марафон по 🤩🌟⊹₊˚ ˚₊‧🌟🤩 саморазвитию 2026

₊˚ཐི♡ཋྀ˚₊ лето создано для того, чтобы наслаждаться им и сиять! 🤩

📼📼📼📼📼 🌟🤍и именно поэтому приглашаю тебя принять участие в моём новом бесплатном марафоне по улучшению себя🤩༝⁺. 🤩ут ты найдёшь… 🤩🤩♡ ежедневные задания для 🤩🤩 вдохновения 🤩🤩 🤩🤩💗фокус на себя, свои привычки и желания ଘ(੭ˊᵕˋ)੭ ੈ♡‧₊˚ 🫶🫶🫶 ♡ тренировки и полезные рецепты 💗поддержка, мотивация и тёплая атмосфера🌟┊ #марафон

😮

🤩

адания будут выходить каждый день с 22.06.26 на этом сайте

⋆˚𝜗𝜚˚⋆

🤩-если ждёте ♡ྀི ₊

🤩ольза тренировок по утрам 🤩 #факты ┊ #мотивация ‎🤩ольше энергии на день ‧₊ ⋆. 💤 ୨୧ после движения организм просыпается быстрее: улучшается кровообращение, появляется бодрость и концентрация. 💤 📼📼📼📼 🤩учше сон 🌟🤩 🍰 если тренироваться утром регулярно, организму легче держать стабильный график сна 😀😀😀😀🤩ожет помогать 😀😀😀😀с контролем веса 😀😀😀😀 регулярная 💓🌟 😀😀😀активность повышает расход энергии и помогает поддерживать форму вместе с нормальным питанием ⊹♡ 🤩лучшается настроение 🌟 во время спорта вырабатываются эндорфины, поэтому утром легче почувствовать мотивацию и меньше стрессовать ‎₊˚⊹👼

🤩ак сделать кожу лица лучше🌟 𓏴 ྀི 🤩𓏵 ְ݂۫ ๘♡ಎ 🤩чищение 🌟 Умывай лицо утром и вечером мягким средством, чтобы убрать жир, пыль и остатки косметики ⊹₊ 😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀🤩влажнение 🎀 Даже жирной коже нужен крем — увлажнение помогает сделать кожу более гладкой и свежей 📼📼📼 🤩ащита от солнца 📼📼📼Используй SPF 📼📼📼каждый день, чтобы 📼📼📼📼📼избежать пятен, покраснений и раннего старения кожи #уход_за_лицом 🤩равильное питание ☺️Больше воды, фруктов и овощей — кожа быстрее становится чище и сияет изнутри 🌸🪭🪭˚ʚ♡ɞ˚ 🤩ороший сон 🤩 Во время сна кожа восстанавливается, поэтому старайся спать хотя бы 7–8 часов

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟 🌟🤩 день 7┊#марафон

«🤩икто не сделает это за тебя. Но ты точно справишься» 🪮࣪⊹

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1400-1600 кк (можно свой вариант) 🫶🫶🫶⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 💓🤩 🍰 https://youtu.be/lbINmEOm1sk?si=mL8wPMRyr0ikQeHR 🤩 https://youtu.be/Vdkg4JLohAU?si=jT9rR0GC8l-z7uh2 ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🩷 🌸🌸🌸🌸 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌸 📼🤩 день 6┊#марафон

«🤩сли ты устал — научись отдыхать, а не сдаваться» 🤩࣪⊹

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1400 кк (можно свой вариант) 🩰🩰⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 🎀🤩 🍰 https://youtu.be/luoZRFWpRSs?si=kLlN_FhXn5u-JXxn 🌟 https://youtu.be/jjrZZhso3Jk?si=HhH5gMQfKwWyrPmV ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🌟 🌸🌸🌸🌸 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚💤 💤💤 день 5┊#марафон

«🤩амоконтроль — это высшая форма самоуважения. Каждый раз, когда ты выбираешь здоровье, ты выбираешь себя»

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1000-1200 кк (можно свой вариант) 💤💤⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 💗🤩 🍰 https://youtu.be/EDfj69xoeYg?si=Ze5cHukQr3bslfKN 🔞 https://youtu.be/ZZ2coRHDIF0?si=649hhkHens-JJbf0 ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩 🌸🌸🌸🌸 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟 📼📼 день 4┊#марафон

«🤩вое отражение в зеркале — это единственный конкурент, которого тебе нужно победить» 🌟⊹

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1300 кк (можно свой вариант) 🌟🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 💗🤩 🍰 https://youtu.be/IdHh_J0w6bw?si=InOZvGwdhPLb_j4T 🔞 https://youtu.be/iJ9bNT5Rk8M?si=KCZd80PoXcNiNemm ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤍 🌸🌸🌸🌸 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟 📼📼 день 3┊#марафон

«🤩сли ты сдашься сегодня, завтра лучше не станет» 🍽࣪⊹

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 900-1000 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 🤩🤩 🍰 https://youtu.be/aq7DXbMIpdw?si=Hr1C8yzKxJeJQDT3 🥺 https://youtu.be/sVuWRSLRa_w?si=dhAEsDFazegQWT77 ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩 📼📼📼 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟 📼📼 день 3┊#марафон

«🤩ерез месяц ты скажешь себе спасибо. А через три — ты себя не узнаешь» 🍽

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 900-1000 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 🤩🤩 🍰 https://youtu.be/aq7DXbMIpdw?si=Hr1C8yzKxJeJQDT3 🥺 https://youtu.be/sVuWRSLRa_w?si=dhAEsDFazegQWT77 ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩 📼📼📼 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚✝ 💗💗 день 2┊#марафон

«🤩ерез месяц ты скажешь себе спасибо. А через три — ты себя не узнаешь» 🔞

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1100-1300 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 🎀🤩 🍰 https://youtu.be/Q2NQU3aynBQ?si=xGcV-EsSlCRefE8R 😎 https://youtu.be/IEu57_V0OHI?si=FSchXkGAsGv5hlS8 ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩💗 📼📼📼 (в коментах)

🤩арафон по похудению ♡⋆˚🍽 🤩🤩 день 1┊#марафон

«🎀азница между тем, кто ты есть, и тем, кем ты хочешь быть — это то, что ты делаешь прямо сейчас»🍰📼

˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1400 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢 🤩 🤩ренировки: 🎭🤩 🍰 https://youtu.be/fqw90Kbeyss?si=xJTV8LIn0_Us-ID0 📼 https://youtu.be/n19qWIx_-S8?si=VCkssgkVljX4fTai ˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды 🤩🤩деи, что приготовить:🤩📼 📼📼📼 (в коментах)

🤩то будет идти цветотипам 🤍 лето и зима? ٠ᨳྀིྀ⋆🪷 #цветотипы

🫶🫶🫶 🤩ето ˖ ⊹

🤩 холодные розовые румяна, тени в серо-голубой или 😜☺️❤️сиреневой гамме. 😜😘😍 помады — пыльная роза, 😘😁😔ягодные 🪮 пепельно-русый, холодный каштан, платиновый блонд ⊹₊ 👼серо-голубой, лавандовый, графитовый, холодный розовый, мятный 📼📼📼📼📼

🌟

😵

🤩

има

˖ ⊹

🤩 черная подводка, холодные серебристые тени. помады — классический красный, фуксия, глубокий сливовый. ⊹₊ 🤩 🪮 иссиня-черный, темно-коричневый (без рыжины) 🌸⊹₊ 👼 максимально насыщенные и чистые цвета. белоснежный, черный, королевский синий, фуксия, изумрудный