Ментальний Куратор

Не завжди винен саме «ТИ» У світі, де кожен день приносить нові виклики та питання, ми часто шукаємо відповіді в самому собі. Однак, можливо, відповіді та розв'язання наших проблем можуть знайтися в звичайному сонячному світлі. Давайте розкриємо разом цю таємницю та відкриємо нові шляхи розвитку та самовдосконалення. Звісно! Сонце має значний вплив на наше психічне самопочуття. Воно стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя, який підвищує настрій та загальне емоційне самопочуття. Також сонце регулює наші внутрішні годинники, впливаючи на якість та тривалість сну. Недостатня експозиція до сонячного світла може призводити до розладів сну та втоми. Брак сонячного світла може спричиняти сезонний афективний розлад. Симптоми САР можуть включати зниження настрою, втому, втрату інтересу до звичних справ, апатію, а також зміни в апетиті та сні. Також іменнують, як помірний депресивний епізод. Дотримуйтесь наступних порад, для наповнення сонячними вітамінами: 🚶‍♀️ Прогулянки на свіжому повітрі: Виходьте на прогулянку на сонці якнайчастіше. Навіть короткі прогулянки можуть підвищити ваш настрій та зарядити позитивною енергією. 🌳 Час на природі: Спробуйте проводити більше часу на природі. Пікніки, походи або просто відпочинок на траві під сонцем можуть допомогти зняти стрес та розслабитися. 🌞 Сонячна ванна: Розмістіть свою улюблену крісло або килим на відкритому повітрі та насолоджуйтесь сонячними променями під час читання або відпочинку. 🌻 Садівництво: Вирощування рослин або догляд за садом — це чудовий спосіб не лише насолоджуватися сонцем, а й знайти спокій та гармонію. . 🌞 Регулярність експозиції до сонячного світла: Спробуйте виходити на прогулянку на свіжому повітрі вранці або вечором, коли сонце не таке агресивне, але все ще надає вам корисних сонячних променів. Пам'ятайте про важливість здорового балансу та уважного ставлення до своєї психічної та емоційної сфери. 🌻✨ 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Як бути постійно в ресурсі? ♻️ «Як це — бути в ресурсі — для мене» чи «Як берегти свій ресурс?» ▪️ КРОК 1 Зрозумій, що для тебе означає бути в ресурсі Що означає бути «в ресурсі» для тебе? Опиши свій бажаний стан, не використовуючи заперечення «не». Поганий варіант ❌: Тобто ти в ресурсі — це НЕ тоді, коли ти НЕ втомлений/а. Бо як тоді розуміти коли ти «НЕвтомлений», коли організм фіксує тільки слово «втомлений». Ми не можемо прагнути до чогось «не». Нам потрібна альтернатива. Гарний варіант ✅: Бути в ресурсі — це з легкістю братись за задачі, відчуваючи при цьому спокій, задоволення і азарт. Відчуваєш різницю? Навіть проговорюючи замість слова «втома» слово «задоволення», ми вже можемо почуватись краще. ▪️КРОК 2 Упродовж життя ми використовуємо енергію. Проте не завжди на те, що має для нас сенс. Подивись: на що зараз іде твій ресурс? Напиши список, на що ти витрачаєш енергію, і знайди у переліку ті способи, від яких можна відмовитися. Нам, наприклад, не потрібні суперечки в інтернеті, спілкування з людьми, з якими нудно, і щоденне читання новин. А чого забагато тобі? Знайти це і по можливості припини це робити. ▪️КРОК 3 Віднайди свої способи відпочинку Твоє завдання — точно розуміти, що наповнює тебе енергією та позбавляє напруги. І для кожного це буде щось своє. До прикладу, «люди навколо»: когось вони будуть наповнювати, а когось — спустошувати. Тобі важливо достеменно знати, як це працює для тебе. ▪️КРОК 4 Розвивай в собі культуру відпочинку Вчись бачити відпочинок не як щось вимушене, «бо ти так далі не можеш», а як щось прекрасне і бажане. Пробуй нові, ба, навіть вишукані способи відпочивати. Створюй «відпочивальні» традиції і рутини для себе і своїх близьких. 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

7 ознак сильної особистості ♻️ Перевіримо себе: ▪️Вам комфортно наодинці з собою Займаєтесь тверезим самоаналізом. Творите і насолоджуєтесь своєю компанією. Вам спокійно. ▪️Ви мислите незалежно Формуєте власну думку про ті чи інші події, не слідуючи наосліп. ▪️Ви здатні проходити проблеми Не панікуєте, не здаєтесь, коли стикаєтеся з життєвими негараздами. ▪️Ви берете відповідальність Володієте своїм вибором і приймаєте всі наслідки ▪️Ви швидко адаптуєтесь Не чекаєте пасивно, що ситуація вирішиться сама собою, а берете ініціативу ▪️Ви бачите повсюди можливості Вмієте перетворювати негатив на позитив і знаєте, хоч би що не трапилося - це ще не кінець ▪️Ви більше цінуєте якість у відносинах, а не кількість Зацікавлені тільки у взаєминах, наповнених змістом. 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Привязаність і її секрети Прив'язаність до інших людей - це нормальна та природна частина людського життя. Вона виникає через емоційні зв'язки, спільні досвіди та взаєморозуміння, які розвиваються протягом часу. Проте іноді ця прив'язаність може стати джерелом стресу та непокою, особливо коли ми стаємо залежними від інших у відносинах або відчуваємо, що не можемо існувати без них. Ось кілька порад, як боротися з надмірною прив'язаністю до інших людей: 🧶Розвивайте свою самостійність: Працюйте над розвитком власних навичок та інтересів, щоб почувати себе більш незалежними. Навчіться приймати рішення самостійно та бути відповідальними за власне життя. 🧶Встановлюйте межі відносин: Навчіться визначати свої потреби та встановлювати межі у відносинах з іншими людьми. Зрозумійте, що ваше благополуччя та здоров'я так само важливі, як і їхні. 🧶Працюйте над самоприйняттям: Підтримуйте позитивне ставлення до себе та вірте у власні сили. Пам'ятайте, що ви варте любові та підтримки, незалежно від того, чи отримуєте ви їх від інших людей. 🧶Розвивайте свої соціальні зв'язки: Знаходьте різноманітні джерела підтримки та взаємодії, такі як друзі, родина, колеги та спільноти. Будьте відкриті до нових знайомств та можливостей для спілкування. 🧶Шукайте допомогу, якщо це необхідно: Якщо ви відчуваєте, що прив'язаність до інших перешкоджає вашому щасливому та здоровому життю, не соромтеся звернутися за допомогою до професійного психолога або терапевта. Вони допоможуть вам зрозуміти причини цих відчуттів та знайти шляхи подолання проблеми. Зосередьтеся на тому, щоб зберігати баланс у ваших відносинах та розвивати здоровий підхід до прив'язаності до інших. Не забувайте, що власне щастя та самоповага є найважливішими, і ви заслуговуєте на них так само, як і будь-хто інший. 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Магічного ранку, Друзі ♻️ Декілька правил дорослої людини: ▫️Обирай того, хто обрав тебе ▫️Не дозволяй іншим руйнувати в тобі те, що вони не будували ▫️Упав, встав, пішов далі ▫️Усе приходить вчасно. Дочекайся вірного пазлу 🧩 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Приготуйтеся до виклику або що таке" Аскеза"🧩 Аскеза (приклад можна переглянути у відео) - це не лише добровільне обмеження себе, але й спосіб досягти поставлених цілей, покладаючись на власну внутрішню силу. Спрямувати потоки внутрішньої енергії для досягнення конкретних цілей, постевлених перед собою. Пам'ятайте, що кожна аскеза - це одне бажання, тому оберіть його ретельно. ▪️Отже, перша і найголовніша умова – складність! Аскеза має стати для вас справжнісіньким викликом. Попереджаю відразу, що з моменту початку проходження цієї духовної практики Всесвіт буде посилати різні випробування, які можуть спонукати вас до зриву. Проявіть стійкість, адже ви знаєте для чого ви зважилися дати “обітницю”! ▪️Брати аскезу потрібно на 21 або 30 днів. ▪️Пам’ятайте, одна аскеза = тільки одне бажання. Не мудруйте і не намагайтеся відразу прописувати кілька цілей, оскільки в результаті жодна з них не буде досягнута. ▪️Як випробування обирайте не рутинні справи. Наприклад, відмовтеся від солодкого, кави або алкоголю. Також чудово підійдуть фізичні навантаження або якісь інші заняття (вивчення мови, читання книг). Але, як показує практика, аскеза відмінно працює при подоланні шкідливих звичок. ▪️Чітко сформулюйте своє бажання. Нагадую, воно не має бути матеріальним. Написати його можна на аркуші паперу, у нотатках на телефоні або просто проговорити про себе. Виглядати запит Всесвіту має так: “Я (ваше ПІБ) беру на себе аскезу (відмова від чого-небудь, формування якоїсь звички тощо) терміном на (кількість днів). Нехай усю енергію, що звільнилася, буде спрямовано на виконання мого бажання. Наприкінці вказуємо дату цієї обіцянки”. ▪️Виконуйте аскезу щодня й нікому не розповідайте про свій запит Всесвіту, зберігайте мовчання 🤫 Дана практика допоможе спрямувати потік енергії з чогось шкідливого на досягнення бажаного відповідно до вашої "обітниці". 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Магічного ранку, Друзі ♻️ Це слід перечитувати, як мінімум, раз на тиждень: ▪️Будь ексцентричним зараз. Не чекай старості, щоб одягнути яскраво-червоний одяг ▪️Найважливіший орган у сексі - це мізки ▪️Все найкраще попереду ▪️Пали свічки, користуйся гарним простирадлом, носи красиву білизну. Нічого не відкладай на особливий випадок. Цей випадок - сьогодні! ▪️Зупинись. Зроби глибокий вдих. Це заспокоює думки. ▪️За будь-якої "катастрофи" став питання: Чи буде це важливо для мене через 5 років? ▪️Вір у дива 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Доброго вечора, пізній допис перед сном для міркувань, дякую за розуміння 🍀 Сьогодні давайте заглибимося в тему, яка може бути важливою для кожного з нас - розмежування дружби та ворожнечі. Чи можуть наші друзі виявитися насправді ворогами, або навпаки? Це завжди залишається запитанням. Іноді життя пропонує нам найнеочікуваніші сюжети, коли наші друзі можуть виявитися нашими ворогами, а вороги - друзями. Це може бути дуже складно зрозуміти і прийняти, але давайте розглянемо це з психологічної точки зору. Перш за все, людські взаємини - це складний мікс емоцій, мотивацій та інтересів. Іноді друзі можуть виявитися нашими ворогами через різні причини: ♟Заздрість та конкуренція: Це одна з найпоширеніших причин. Друзі можуть відчувати заздрість або конкуренцію щодо наших досягнень або успіхів. Це може призвести до намагань підточувати нашу репутацію або заважати нам. ♟Розходження у цінностях і цілях: Люди з часом можуть змінюватися, а їхні цінності і цілі можуть відрізнятися. Це може вплинути на взаємини, перетворивши друзів на ворогів. ♟Обмеження взаєморозуміння: Іноді виникають непорозуміння або конфлікти, які можуть призвести до розриву взаємин. Це може змусити нас вважати колишніх друзів ворогами. З іншого боку, вороги можуть перетворитися на друзів через такі фактори: ♟Спільна мета або ворожість: Іноді вороги можуть змінити свої погляди або цілі і стати нашими союзниками в боротьбі за спільну мету або відверто показати підтримку. ♟Спільні інтереси: Виявлення спільних інтересів або хобі може об'єднати нас з колишніми ворогами і перетворити їх на друзів. ♟Примирення через взаєморозуміння: Після конфлікту або непорозуміння може настати взаємне зрозуміння, яке допоможе перетворити ворогів на друзів. Отже, при розрізненні дружби від ворожнечі важливо довіряти своїм почуттям і здоровому глузду. Не бійтеся відділятися від тих, хто несе негативну енергію у ваше життя, і шукайте справжніх друзів, які дійсно підтримають вас і допоможуть стати кращою версією себе. 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор

Важливий не той день, коли ти з'явився на світ, а день коли світло з'явилося в тобі☀️ Всесвіт реагує на наші випромінювання. І сила вдячності відкриває перед вами доступ до нескінченного джерела енергії. Коли вперше відчуваєш, як енергія джерела обволікає тебе своєю любовʼю, тоді приходить розуміння, що немає нічого важливішого в цьому світі, ніж цей божественний стан. Якщо ви хочете змінити світ, спочатку змініть світ усередині себе. Якщо ви хочете когось зцілити, почніть зі зцілення самого себе. Якщо ви хочете змінити іншу людину, почніть змінювати себе. Трансформувати в кращий бік. Показати своїм прикладом, як можна жити інакше. Це і буде той дар, який ви подаруєте всьому людству. Доброго і світлого ранку, Друзі♻️ 🎩 Ваш покірний слуга Ментальний Куратор