Худеем легко
Подписано 13 ваших друзей.. 🥑 Расскажу понятно о похудении, фитнесе и правильном питании. Админ: @sergososss, @AndreuSTM, @makscry Ссылка для приглашения - https://t.me/+hPZSYhyoouQyNjli
Ko'proq ko'rsatish140 732
Obunachilar
-26424 soatlar
+1417 kunlar
-1 93830 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
❗️Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
✅1. Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
✅2. Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.
Набираем 99❤️ и я выпускаю вторую часть
❤ 62👍 5
2 298110
‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой!
Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!!
Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного:
🔅 Полезные продукты для печени
🔅 Что вредит кишечнику?
🔅 Как есть мандарины 🍊, чтобы они не мешали снижать вес
🔅 Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ
Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения.
Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻♀️
Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov
👍 2❤ 1
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО 🍏
2 70110
Утро приветствует нас своим теплым светом, а аромат завтрака добавляет ему волшебства
❤️ Предлагаю начать день с приготовления восхитительного завтрака, который подарит вам энергию и радость!
Хлеб зерновой с мясом индейки, яйцо и овощи.🥒
Хорошего дня!
👍 14❤ 2
3 45220
На ужин буду готовить ПП стрипсы как в KFC 🐔
Сохрани, чтобы не потерять..
Ингредиенты:
-куриное филе 500 г;
-кукурузные хлопья - 100 г
-яйцо 2 шт;
-цельнозерновая мука 40 г;
-соль и специи
КБЖУ на 100 грамм: 143/17.5/2.1/12
👍 26❤ 7⚡ 2
7 133750
Ты никогда не похудеешь!
Эта мысль не выходила у меня из головы, пока я не нашла канал Фигура мечты, с которым за 21 день скинула 8 кг.
Нужно просто уделять 15 минут в день, и через 3 недели ты себя не узнаешь. Тут всё в одном канале:
— Антицеллюлитные упражнения
— Простые и вкусные ПП-рецепты
— Низкокалорийные десерты
Подпишись, чтобы расстаться с лишним весом: Фигура мечты
👍 6❤ 1
ПОДПИСАТЬСЯ
6 97510
Почему «ночной дожор» опасен?
🌛 Вечером и ночью еда кажется особенно привлекательной и вкусной. Но чем грозит привычка пожевать в темное время года?
❌ Плохой сон. Ночью в организме бушуют гормоны: мелатонин – для сна, соматотропин – для роста и регенерации. Еда же стимулирует выброс инсулина, который мешает мелатонину творить свою волшебную сонную сказку.
❌ Жировые отложения. Ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденное перед сном не сгорит в пламени метаболизма, а превратиться в лишние килограммы.
❌ Ненужная нагрузка на кишечник. Желудок тоже устает и ему требуется ночной отдых. А ночные пиршества заставляют его работать и переваривать.
💬 Обычно после банкета вечером, утром вы чувствуете усталость, сонливость и раздражительность. Так вам организм мстит за то, что вы его лишили полноценного отдыха ночью.
❤️— Если понравился пост
❤ 61👍 7⚡ 5💯 1
7 552230
Похудела на 5 килограммов за МЕСЯЦ и даже НЕ ЗАМЕТИЛА как!
НЕ ЗАНИМАЮСЬ в зале, ЕМ свои любимые ВКУСНЯШКИ и НАСЛАЖДАЮСЬ похудением БЕЗ ДИЕТ 😎
Как? Немного изменила питание по советам из канала «Ешь | Худей | Люби»
Там тебя ждут:
⭐️ вкусные и простые пп-рецепты
⭐️ советы и лайфхаки по питанию и похудению
⭐️ юмор и мотивация
А еще они дарят КНИГУ с ПП-рационами!
Жду тебя там ➡️ https://t.me/+1THqRJ9Dk6FkMGM6
👍 12❤ 1
7 73550
Почему, по вашему мнению, в летнее время проще сбросить вес?
🌱 Это происходит не только из-за изменений в рационе, но и потому, что летом организм получает больше витамина D, который стимулирует обмен веществ.
✅ Если за окном мрачная погода и дождь, можно добавить в рацион продукты, обогащенные витамином D, такие как рыба, сливочное масло, печень трески и яйца.
✅ Также стоит обратить внимание на хром, который снижает уровень инсулина и уменьшает аппетит. Больше всего хрома содержится в луке-поре, зеленом салате, морепродуктах и бобовых.
👍 41❤ 10⚡ 2🔥 1
8 027342
За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир
Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок.
Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод.
Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+OjG6keHjPDcyMDgy
👍 25🔥 5❤ 4💯 2
ПОДПИСАТЬСЯ 👀
8 247420
Доброе утро, котята 🥰
Пусть аромат завтрака наполнит наш дом теплом, а его вкус подарит нам радость и силы.
Куриные ножки запеченные(90г), паста пене(80г), салат овощной с маслом(70+6г)
👍 31❤ 3
8 06621