Фитнес и похудение

✅ ОБЕД КБЖУ 442/30/18/37 Паста с индейкой и шампиньонами ▫️Бедро индейки 120 г ▫️Шампиньоны 100 г ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Сливки 10% 60 мл ▫️Овощной салат 120 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Индейку нарезать, обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные грибы и вместе все довести до готовности. Макароны отварить и добавить к индейке. Добавить сливки и потушить 2-3 мин. Подавать с овощами Фитнес и похудение

Согласно статистике ВОЗ, правильное потребление белка приводит тело в форму и продлевает жизнь на 17 лет. Замените бесконечные диеты на сбалансированный рацион 🍳 с вашей индивидуальной нормой белка, чтобы достичь идеальной фигуры и крепкого здоровья! 👉 В этом вам поможет наш бесплатный вебинар «СТАТЬ СТРОЙНОЙ НАВСЕГДА», где вы: ✅ Чётко рассчитаете свою индивидуальную норму белка. ✅ Узнаете какие белки лучше всего подходят именно вам. ✅ Научитесь составлять рацион для поддержки идеального веса и здоровья. ✅ Разберёте самые типичные ошибки в питании. ✅ Обретёте уверенность и заряд мотивации на пути к своей цели. Зарегистрируйтесь сейчас и получите в подарок: 🎁 Точную инструкцию по расчёту нормы белка 🎁 Практический тест «Правильно ли вы питаетесь?» 🎁 Серию видеоуроков «Как правильно поужинать, чтобы легко заснуть и быть энергичным весь следующий день» ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО Начало 22 мая в 19:00 по мск. Ждём каждого из вас!

Тренировка от боли в пояснице Фитнес и похудение

Как похудеть не выходя из дома? 🔥 К 38 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мое состояние только ухудшалось, дети отнимали все больше энергии, недосып и отекшее лицо стали моим "нормальным" состоянием🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая телеграм, наткнулась на авторский канал Романа Гречина "Убрать живот и лишние кг". Девочки, я читала его почти до утра, а утром начала применять простые рекомендации Романа. Я в шоке! За день я теперь успеваю и себе время уделить и семье. Весь месяц я баловала себя и домашних вкусняшками, совсем себя не ограничивала, а сегодня увидела на весах -5 кг. ❤️Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа "Убрать живот и лишние кг" 🎁Подписчицам канала Рома дарит руководство "Как избавиться от отеков" До встречи на канале, подарок в закрепе❤️ Реклама. ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538 erid:LjN8K92YV

✅Что съесть на завтрак- пицца на лаваше 🍕 ⠀ ▫️лаваш (1/3 листа) ▫️томатный соус/кетчуп/помидоры/томаты в собственном соку ▫️1/2 шарика моцареллы ▫️шпинат ▫️помидоры черри ⠀ лаваш смазываем соусом, сверху шпинат и моцарелла готовим на сковороде под крышкой минут 5🙌🏼 Фитнес и похудение

✅ЛЁГКИЙ РАЦИОН 📌На 1200 ккалорий ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 403/11,6/17,4/49,6 - ряженка 2,5% 200 г - мюсли домашнего приготовления (с орехами и сухофруктами) 50 г - варенье 20 г - орехи 10 г ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 100/2,2/0,8/23 - черешня 220 г с косточками можно использовать фрукты или ягоды по сезону ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 395/22/19/34,2 - Щи из молодой капусты, 350 г (рецепт ниже) - Хлеб зерновой 60 г ( 220 ккал на 100 г) - Сыр 30 г ⠀ ✅УЖИН КБЖУ 302/37,8/11/13 - творог 5% 220 г - пюре яблочное 100 г (детское питание можно) Итого КБЖУ 1200/73,6/48,2/120 ⠀ 🌱Щи из молодой капусты (на небольшую кастрюлю) Ингредиенты: - филе бедра куриного без кожи и кости 200 г - Воды 1,5-1,8 л - Картофель 250 г - Капуста белокочанная 200 г - Морковь 100 г - Лук 80 г - Масло растительное 10 г - Зелень - Соль, лавровый лист Варим на медленном огне без крышки филе бедра. Снимаем пенку периодически. Фитнес и похудение

Совет на 2024 год: Перестань платить чужую ипотеку. Да, пока ты снимаешь квартиру, ты оплачиваешь чужую ипотеку. А этот «хозяин квартиры» спокойно отдыхает и ни о чем не думает, ведь есть такой человек, как ты. И таких людей вокруг полно, ведь большинство твоих друзей тоже снимают квартиру. Хотел бы свою, но все еще думаешь, что ребята со своими квартирами в Санкт-Петербурге — миллиионеры? Нет, все намного проще, достаточно зайти на канал PLEADA Там доступным языком рассказывают, как взять квартиру под 2,5% вместо 16%, купить квартиру за 15% от ее стоимости и сразу заехать и что нужно делать, чтобы получить еще 1 300 000 рублей от государства. Подписывайся, с этим каналом квартиру купить легче, чем заказать доставку: @pleada

​​НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО. 🔥 И все. Дальше можно даже ничего не говорить. Хватит верить в чудо-чай и супер-массаж, всякие трясучки и пластыри. Посмотрите правде в глаза. 📌ТЕОРИЯ: Жир в нашем теле в основном хранится в липоцитах (жировых клетках) в виде химического вещества под названием триглицерид. Когда организму требуется энергия на жизнеобеспечения и на прочие нужды, жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин – этот процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования. Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами, жировая клетка получает от гормонов (биологически активных веществ, с помощью которых организм управляет работой своих клеток). Гормоны выделяются специальными железами в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Дойдя до нужной клетки, гормон даёт сигнал, например, команду к расщеплению жира. Получается, что гормоны, циркулирующие в кровотоке, будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма, они просто не смогут отдавать «команды» к расщеплению жира в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах. Фитнес и похудение

Как меньше есть Фитнес и похудение

История от подписчицы: «Как за пару недель избавиться от проблемы, которая не дает спокойно жить последние несколько лет…» ❌ Сыпь, грибок, псориаз, экзема — кожные заболевания, с которыми встречался почти каждый! Это мешает выйти на улицу, надеть открытую одежду и навевает комплексы Переходите на канал, и читайте, что мне помогло 👇 ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ