Психологія | Саморозвиток

⚡Чому важливо правильно ставитися до себе 👉Оскільки мотивація на результат безпосередньо пов'язана з усвідомленням своїх досягнень - щоб досягти успіху, потрібно перестати бачити лише свої слабкі сторони та звернути пильну увагу на сильні. А також: ✅менше критикувати себе, більше радіти здобуткам, це дає величезний ресурс; ✅ бути розважливим, робити правильні висновки у будь-яких ситуаціях; ✅спілкуватися з успішними людьми та навчатися у них, у тому числі корисним звичкам, відношенню до життя, до бізнесу; ✅постійно вдосконалюватись, всебічно розвиватися. Хорошими мотиваторами є: позитивне мислення, візуалізація цілей. Важливо чітко бачити, до чого ви йдете.

👆🏼Метод «Зроби те, що страшно» Коли ти робиш те, що страшно, тоді ти отримуєш найсильніший ефект саморозвитку. Подолання страху активізує особисте зростання відразу за всіма напрямами твого життя. Ти стаєш сильнішою ментально та фізично. ⚡Тому, робіть насамперед справи, які вам «страшно» робити, це може бути велике завдання на день чи новий проект, який ви навіть не знаєте, як розпочати. Це вас і лякає – невідомість. Просто візьміть і зробіть, тоді ви отримаєте новий досвід і страх піде сам собою.

🧐Заморозка від стресу ⠀ Чому під час стресу людина впадає у заціпеніння? Як з цим бути? ⠀ Хтось плаче, хтось агресує, а хтось - впадає у заціпеніння. Чому стрес робить нас пасивними? ⠀ ☘️Емоційне виснаження Людина втомлюються не лише від фізичної роботи. Інтенсивні емоції, що йдуть одна за одною, не дають можливості відновитися, повернути баланс. ⠀ ☘️Ангедонія Або неможливість радіти. Людина - свідомо чи підсвідомо - не дає собі дозвіл на отримання задоволення від життя. ⠀ ☘️Незадоволені потреби Коли їх стає дуже багато, психіка просто завмирає в очікуванні. Чого вона чекає? Звичайно ж, вдоволення потреб. ⠀ Що робити? Щоб вийти з цієї прокрастинації, слід дати собі відпочинок. Якісний, приємний і сприяючий рефлексії. ⠀ ✌🏼Чи знайомий вам стан заціпеніння?

🙄Провокатор: як з ним бути?   Знаєте, як швидко зрозуміти, що вами маніпулюють? Просто спитайте себе "Що я відчуваю?". Провина, сором, бажання щось довести - ознаки того, що ви в пастці. ⠀ 👌Ось кілька прийомів, що допоможуть з неї вибратися ⠀ ☘️Дистанція Не розповідайте маніпулятору те, що для вас має цінність. Особисті проблеми та переживання - таємниця, яку не варто відкривати такій людині ⠀ ☘️Не сприймайте на свій рахунок Основна мета маніпулятора - вивести вас з рівноваги. Він зробить все для цього. Ваша ж задача - не піддатися. Тож, сміливо пропускайте повз вуха все, що він говорить на вашу адресу. ⠀ ☘️Ставте запитання Наприклад, маніпулятор вимагає від вас допомоги. Поставте йому питання: "Ти вважаєш це розумним проханням?". Це не дозволить йому переключити ракурс уваги на себе. ⠀ ☝️І головне: не забувайте про власні потреби, коли маєте справу з провокатором

👌Робіть так, як вважаєте за потрібне Ніхто, крім вас, не живе вашим життям. Швидше за все в інших є думки чи ідеї на ваш рахунок, але тільки ви знаєте напевно як краще для вас. ⚡Завжди чиніть так, як вважаєте за потрібне, а ще пам'ятайте, що вчитися на своїх помилках і поразках це нормально. Не помиляється той, хто нічого не робить.

⏰Техніка 20 хвилин Приділяйте по 20 хвилин щодня чомусь дійсно дуже важливому. Дивіться, як це працює: ☘️Якщо приділяти 20 хвилин кожен день спорту, то ваше тіло буде у формі. ☘️Приділяйте 20 хвилин на день собі - ви станете набагато усвідомленішим і ефективнішим. ⚡Спробуйте і побачите, що 20 хвилин щодня, які ви не зливаєте, а використовуєте з користю, незмінно поміняють ваше життя на краще.

❤️Любити - це... ☘️Любити – це не заважати тобі рости. Той, хто любить, не запропонує тобі шматочок торта, якщо ти на дієті. Так само як він не вимагатиме від тебе відповідати його картині світу: не пити, якщо він вирішив не пити, і жити так, як хоче він. ☘️Любити – це не воювати. Хто любить, не підкріплює свої аргументи особистими випадами. Він не б'є "під дих". Не наступає тобі на горло і не веде тебе до загибелі. Він шукає рішення та готовий на компроміс. Він не прагне перемоги за будь-яку ціну. ☘️Любити - це не бути егоїстом. Хто любить, здатний співчувати. Він може простягнути руку і підставити плече. ☘️Любити – це поважати. Той, хто любить поважає твої межі, поважає твій час, поважає твої ідеї, поважає твої емоції, поважає тебе.

🧠Як впоратися з почуттям образи По-перше, не заперечуйте образу. Вам боляче та неприємно, факт. ⠀ ☘️Не перетворюйте образу на довгу емоційно-мислену жуйку - це мазохізм, зупиняйте себе. ⠀ ☘️Спробуйте подивитися на те, що сталося очима опонента.  Наприклад, друг не привітав, бо замотався. Потім згадав, і його почуття провини, напевно, не менше, ніж ваша образа. А колега, який пройшов повз, очевидно, у такому інформаційному перевантаженні, що був не здатний нікого помічати. ⠀ ☘️Практикуйте техніки релаксації (погуглить їх багато) або медитації, щоб реанімувати почуття спокою і впевненості в собі. ⠀ ☘️Нагадуйте собі, що ваша реакція — це завжди ваш вибір, що ви любите себе і цінуєте і ні в кого немає влади, здатної завдати вам моральної шкоди.

🤗Тренуйтеся перед дзеркалом, щоб покращити свою навичку спілкування Це найкращий спосіб щоб побачити себе зі сторони. Ви навчитеся красиво говорити та ефектно жестикулювати. Подивіться на себе, проговоріть будь-яку думку вголос і додайте до неї доречний жест, який гармонійно поєднуватиметься з вашими словами. 🤓Говоріть із собою протягом місяця і ви неминуче помітите, наскільки простіше стало спілкуватися з людьми.

🤗Переходь від слів до дій! ☘️Пам'ятай, що час спливає Якби ти розпочав(ла) дії ще рік тому, вже сьогодні отримав(ла) результат. Якщо почнеш зараз - незабаром отримаєш перші складові кінцевого результату. Проте, якщо ти почнеш завтра, потім ще раз завтра, то так і ризикуєш втратити ще один рік. ☘️Позбудься фраз-відговорок. «Я не можу», «Я не знаю», «Зроблю пізніше» - всі ці відмовки лише демонструють твою нездатність вийти зі своєї зони комфорту. ☘️Не чекай знаків Не потрібно чекати якихось знаків чи сигналів, аби щось почати. Це лише гальмує тебе. Тому не чекай «зеленого світла», а розпочинай діло, щойно ти дочитав цей пост.