Саморазвитие

⏺ Как сосредоточиться на достижение цели ➡️ Определите свою цель и разбейте ее на более мелкие подцели. Это поможет сделать процесс достижения цели более управляемым. ➡️ Создайте план действий для достижения каждой подцели. Поставьте сроки и прорабатывайте детали. ➡️ Избегайте отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне, не открывайте социальные сети и почту, пока не выполните задание. ➡️ Сосредоточьте свое внимание на задаче перед вами. Не думайте о других делах, которые нужно выполнить. ➡️ Не забывайте про отдых. Регулярные перерывы помогут сохранять концентрацию и эффективность. ➡️ Визуализируйте свою цель и представляйте себе ее достижение. Это поможет поддерживать мотивацию и направлять усилия в нужном направлении. ➡️ Найдите поддержку в людях, которые верят в вас и вашу цель. Общение с такими людьми может помочь сохранять настроение и энтузиазм.

ТОП-3 книги которые должен прочитать каждый человек 🗣 "Маленький принц" Антуана де Сент-Экзюпери - книга, которая поможет понять глубинные жизненные истины и научит ценить простые вещи. 🗣 "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови - руководство по развитию личных качеств и навыков, которые помогут достичь успеха в любой области жизни. 🗣 "Мозг и сознание" Стивена Пинкера - книга, которая поможет понять, как работает наш мозг и как мы воспринимаем мир вокруг нас. Это поможет лучше понимать себя и других людей.

Визуализация успеха не работает! 👎 Сторонники «позитивного мышления» обожают этот совет. «Окружите себя атрибутами успеха (фото с чемоданом денег на рабочем столе?), думайте о них, и всё у вас будет». ❗️Но визуализация быстрого и лёгкого успеха не просто бесполезна — это отличный способ настроить себя на неудачу. ✨ Даже в фильмах «хорошие парни» всегда спасают планету, но перед этим им приходится тренироваться / бегать / стрелять / страдать / преодолевать. ⚡️ Поэтому чтобы достигнуть успеха, его можно визуализировать, но вы должны чётко представлять и ваш путь к нему: через тщательное планирование, настойчивость, выбор правильных стратегий.

Как повысить мотивацию ⚡️ Вот несколько проверенных способов повысить мотивацию 🔹 Задавайте себе вопросы Вопросы о ваших способностях, идеях и прогрессе не только воскресят вашу мотивацию, но и простимулируют интерес и желание к делу - Каким образом я могу получить больше удовольствия, занимаясь этим? - Какой следующий шаг я могу предпринять? 🔹 Занимайтесь тем, что любите Энтузиазм никогда не покинет вас, если то, чем вы занимаетесь по-настоящему вдохновляет вас. Устанавливайте цели, от которых вы в восторге 🔹 Просто начните Как гласит закон природы "дорогу осилит идущий" Мотивация - это топливо, на котором можно добраться к своей цели, поэтому не стоит пренебрегать ей

Как научиться тайм менеджменту 1️⃣ Записывайте свои задачи и дела в ежедневник или в приложении для управления временем. Это поможет вам не забыть о важных делах и распределить время на выполнение каждого из них. 2️⃣ Определите приоритеты. Отмечайте самые важные задачи и дела, которые необходимо выполнить первыми. Также определите, какие задачи могут быть делегированы другим людям или отложены на более поздний период. 3️⃣ Разбивайте большие задачи на маленькие. Это поможет не перегружать себя и постепенно двигаться к цели. 4️⃣ Используйте технику "помидора". Это метод, при котором работа разбивается на 25-минутные интервалы с пятью минутными перерывами между ними. После каждых четырех интервалов делается длинный перерыв. 5️⃣ Установите себе жесткие сроки для выполнения задач. Это поможет вам не тянуть время и более эффективно использовать его. 6️⃣ Избегайте отвлечений. Выключите уведомления соцсетей, почты и мессенджеров, когда работаете над задачами. Это поможет вам сосредоточиться на работе и быстрее ее выполнить. 7️⃣ Помните о здоровье. Регулярно делайте перерывы для растяжки, прогулок и отдыха. Это поможет вам сохранить энергию и продуктивность на высоком уровне.

🍎 Подарок в яблочко Обычный подарок, типа условного набора для бритья, это зашквар. Ничего он не затрагивает, никуда не попадает. 🤔 Представьте, человек обмолвился, что ему не хватает острых ощущений посреди будничной рутины. Вы не дарите ему крылышки KFC, что казалось бы очевидным. Не наливаете стопарик, что казалось бы закономерным. Вы дарите ему абонемент на прыжок с парашютом. То есть получается, что собеседник еще не до конца сформулировал свою нужду, а Вселенная ответила столь конкретно и оригинально. И ответила она через вас. 💪 Если вы будете достаточно внимательным в диалогах с ближним, то можете улавливать такие мини-позывы. Делайте снайперские попадания через подарки, тогда ни один человек не устоит от вашего шарма.

Выходим из зоны комфорта и не боимся этого! — В зону комфорта запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, тренировки. — В зону развития попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции. — В зону стресса попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы: отправиться в кругосветное путешествие и т.д. Делая регулярно усилия, выходя в «Зону развития» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

🏆 Чужие победы Замечали ли вы, как иногда вас раздражают чужие успехи? Если да, то это хреново. Самое глупое, что вы можете делать – это завидовать и депрессовать. Ничего хорошего, как правило, из этого не выходит. 💪 Поэтому важно научиться радоваться за других! Серьезно, прямо как футбольные фанаты. Вспомните, какую радость вы испытываете, когда наши побеждают! Это же ни с чем не сравнить. Как это относится к людям? Разделяя с ними радость, вы поднимаете настроение и себе. А ещё вы можете воспринимать их как менторов и учиться у них, спрашивать совета.

🤔 Если тебе нужно быть на работе, допустим, в 7-8 утра, ты будешь там. Если ты работаешь в ресторане и босс просит тебя вынести мусор, ты пойдешь и вынесешь мусор. Но когда ты говоришь себе: "в пятницу я начну вести YouTube канал" или говоришь себе, что направишь свою жизнь в другом направлении с 1-го сентября, и ты этого не делаешь, почему? 🤷 Недостаточно уважения, недостаточно уважения к самому себе. Тебе нужно добраться до причин этого. Ты должен прийти к себе на помощь. Тебе просто нужно нажать на газ и поехать! Движение появится потом. Сначала ты сам нажимаешь на газ и потом уже чувствуешь импульс

🎯 Фиксируйте свои успехи Не курите уже три дня? - Да фигня, любой сможет. Закончили большой отчёт на три дня раньше? - Ничего особенного. Успешно провели сложные переговоры? - Просто делаю свою работу. 💁 Так вот, так воспринимать свои успехи не надо. Нашему организму надо чувствовать свои достижения и успехи. Без этого жизнь становится серой и бессмысленной. Что приводит к чему? Правильно, самооценка в минусе, и очередной стресс, а то и депрессия не за горами. Обычно сложно сразу взять и начать радоваться маленьким победам. Для начала научитесь их замечать. 💪 Вот элементарно - записывайте, перечитывайте, хвалите себя за успехи и достижения. И, со временем, вы почувствуете, что ваша жизнь и то, что вы делаете, таки имеет смысл.