Kobzeva Sonya
Я Соня и я залипательно готовлю🍔 ▪️МАРАФОНю 90 дней #марафонминус15 Курс на восстановление себя🛳 Life-контент🔥 По любой РЕКЛАМЕ ➡️ @galosunny (менеджер Галина) Добро пожаловать❤
Ko'proq ko'rsatish16 717
Obunachilar
-3424 soatlar
-3127 kunlar
-2 06130 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Media files | 5 192 | 3 | Loading... |
02 Media files | 5 732 | 3 | Loading... |
03 Media files | 5 929 | 2 | Loading... |
04 Четверг, 6 июня. Счётчики.
📍без кофе - 22 день
📍на таблетках - 23 день из 30ти
📍#марафонминус15 - 18 день из 90та | 5 999 | 1 | Loading... |
05 📍Четверг/6 июня/18 день #марафонминус15
🔵Первый прием пищи
Гречка с кабачками
▪️Гречка 40 гр
▪️Куриное филе 101 гр
▪️Лук 31 гр
▪️Кабачок 130 гр
▪️Соль, зелень - по вкусу
КБЖУ на весь завтрак - 283/ 30/2.9/ 34
🔵Второй прием пищи
Яичница с брокколи
▪️Яйца 2 шт.
▪️Кунжутное масло 1 ч. л.
▪️Брокколи 41 гр
КБЖУ на весь ужин - 248/ 15.2/ 19.1/ 2.9
Ккал за весь день - 531 ккал | 5 921 | 7 | Loading... |
06 https://youtube.com/shorts/wf8xUVAfnfQ?si=i4Yw9hsno6LsPgZH #марафонминус15 Доброе утро! | 5 630 | 4 | Loading... |
07 Сегодня видео не будет. У меня ЧП🤦♀️ Утром всё смонтирую. | 6 219 | 2 | Loading... |
08 Media files | 6 282 | 3 | Loading... |
09 Media files | 6 201 | 4 | Loading... |
10 Media files | 6 219 | 4 | Loading... |
11 Media files | 6 199 | 2 | Loading... |
12 🔵Ужин
Смузи боул из овсянки и кефира + банан
▪️Овсянка 50 гр
▪️Кефир 200 гр
▪️Шоколад 3 гр
▪️Банан 60 гр
▪️Подсластитель, соль, корица - по вкусу
КБЖУ на весь ужин 220/ 9.3/ 6/ 31.6
ИТОГО за день: 758 ккал | 6 326 | 7 | Loading... |
13 https://youtube.com/shorts/_XHFgVM90cM?si=e3r_-V3QVJ7HshfP | 6 001 | 3 | Loading... |
14 📍Среда/5 июня/17 день #марафонминус15
🔵Завтрак
Овощной суп-пюре с курицей
▪️Картофель 144 гр
▪️Морковь 26 гр
▪️Лук 34 гр
▪️Куриное филе (вареное) 50 гр
▪️Лаваш 29 гр
▪️Куриный бульон 150 гр
▪️Соль - по вкусу
КБЖУ на весь завтрак - 302/ 24.1/ 3.4/ 42.7
🔵Обед
Лаваш, банан, шоколад
▪️Лаваш 35 гр
▪️Банан 60 гр
___
КБЖУ 140/ 3.6/ 0.4/ 29.7
▪️Темный шоколад 17 гр (на 100 гр 560/ 1.5/ 34/ 62) - 95.2/ 0.3/ 4.7/ 10.5
КБЖУ на весь обед - 236/ 3.9/ 5.1/ 40.2 | 5 831 | 4 | Loading... |
15 https://youtube.com/shorts/cWW1G9EV9es?si=bk_WJY2gAFJ81y7c #марафонминус15 | 5 821 | 3 | Loading... |
16 Среда, 5 июня.
📍без кофе - 21 день
📍на таблетках - 22 день из 30ти
📍#марафонминус15 - 17 день из 90та | 5 817 | 2 | Loading... |
IMG_2092.MOV2.90 MB
IMG_2093.MOV2.10 MB
IMG_2094.MOV11.27 MB
IMG_2095.MOV3.55 MB
IMG_2096.MOV1.74 MB
❤🔥 36👍 19❤ 11
Четверг, 6 июня. Счётчики.
📍без кофе - 22 день
📍на таблетках - 23 день из 30ти
📍#марафонминус15 - 18 день из 90та
👍 29❤ 5🙏 5
📍Четверг/6 июня/18 день #марафонминус15
🔵Первый прием пищи
Гречка с кабачками
▪️Гречка 40 гр
▪️Куриное филе 101 гр
▪️Лук 31 гр
▪️Кабачок 130 гр
▪️Соль, зелень - по вкусу
КБЖУ на весь завтрак - 283/ 30/2.9/ 34
🔵Второй прием пищи
Яичница с брокколи
▪️Яйца 2 шт.
▪️Кунжутное масло 1 ч. л.
▪️Брокколи 41 гр
КБЖУ на весь ужин - 248/ 15.2/ 19.1/ 2.9
Ккал за весь день - 531 ккал👍 29❤ 5💯 1
https://youtube.com/shorts/wf8xUVAfnfQ?si=i4Yw9hsno6LsPgZH #марафонминус15 Доброе утро!
🔆МАРАФОНЮ 90 дней, худею на 15 кг. День 17. ПП-питание 1500 руб. 7 дней. День 4🛟ТГ➡️kobzeva_sonya
👍 36❤ 7
Сегодня видео не будет. У меня ЧП🤦♀️ Утром всё смонтирую.
❤ 28🙏 11👍 7