Дневники психологини

Забыла я, когда последний раз просто сидела у костра и ела шашлык)) много работы было последний год обещаю себе больше отдыхать 🤞🏻

Иногда терапия выглядит вот так 🐿️ Отдаление ↔️ приближение Ищем ту дистанцию, на которой возможна близость

Мы строим отношения, исходя из уровня организации личности. По концепции Нэнси Мак-Вильямс выделяют три уровня: • Невротический • Пограничный • Психотический Именно от этого во многом зависит то, как мы воспринимаем близость, реагируем на конфликты, переживаем расставания и выбираем партнеров. ПОЧЕМУ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ? https://youtu.be/L2u6HU8Atwo?si=37vZefucwFyl3jGt

Мы строим отношения, исходя из уровня организации личности. По концепции Нэнси Мак-Вильямс выделяют три уровня: • Невротический • Пограничный • Психотический Именно от этого во многом зависит то, как мы воспринимаем близость, реагируем на конфликты, переживаем расставания и выбираем партнеров. ПОЧЕМУ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ? https://youtu.be/L2u6HU8Atwo?si=37vZefucwFyl3jGt

Гуляю, наслаждаюсь природой, снимаю новое видео для ютуб канала про отношения🤍

У нас похолодало Пришлось украсть у дедушки кожух

ТРЕВОГА Как помочь себе? • Дышите медленно, делая длинный выдох, наблюдайте за своим дыханием • Найдите вокруг себя три предмета одинакового цвета - вслух назовите • Вернитесь в тело: — почувствуйте опору под ногами — вслух назовите части тела: стопы, ноги, живот, грудь, руки, голова — потрогайте любой предмет и опишите его: холодный или теплый, мягкий или твердый • Перейдите в режим наблюдателя. Вместо попыток избавиться от тревоги - попробуйте с интересом наблюдать за собой Так мы возвращаемся в тело, в момент здесь и сейчас, постепенно тревога снижается Психотерапия помогает развивать эмоциональную регуляцию и быстрее справляться со стрессом 🫶🏻

Как заставить себя делать трудные вещи Я бы начала с вопроса: почему мозг вообще считает эту задачу трудной? Так работает амигдала - древняя часть нашего мозга, в моменты стресса включается механизм «бей, беги или замри» И если задача связана с риском оценки, стыда или отвержения мозг некоторых людей может воспринимать ее как угрозу Поэтому я считаю дисциплину в такие моменты бесполезной Главная задача в пик тревоги - снизить чрезмерную реакцию и стабилизировать состояние

Провожу сессии даже в отпуске Делюсь частью обратной связи Хочу подчеркнуть, что один и тот же процесс раскрывается по-разному у разных людей У кого-то психика сразу берет ресурс, у кого-то медленно и постепенно Иногда «отсутствие результата» - это тоже результат Помимо сессий психолог всегда делает огромное количество работы за ее пределами - от этого формируется цена🫶🏻

мне 23! 🥳 хочу проживать эту жизнь целиком, со всем ее набором разности, цельности, спонтанности и несовершенства 🤍

Психологиня в отпуске 💋

С Днём Рождения меня ☺️❤️ Каждый год я ищу идеальный вариант праздника для себя И поняла что единого варианта нет, каждый раз по-разному Сегодня это: тишина, массаж, шопинг, природа и время с любимыми А еще я всегда праздную День Рождения несколько дней подряд, праздника много не бывает 🤎

Всем привет! 🤍 Приглашаю в личную терапию Основные темы: 🦪 Телесность, сексуальность 🦪 Право быть собой, проявляться и опираться на свою силу 🦪 Контакт с собой, своими чувствами и желаниями 🦪 Работа с тревогой. Ощущение внутренней безопасности 🦪 Реализация потенциала 🦪 Отношения Обо мне: Меня зовут Женя. Я студентка магистратуры клинической психологии Использую психоаналитический, мультимодальный подход Верю, что у каждого человека есть ресурсы для изменений. Я лишь создаю безопасное пространство, в котором их можно постепенно обнаружить и на них опереться🪐 Стоимость сессии: 15€ С сентября стоимость повысится, но сейчас ее можно зафиксировать для себя (есть возможность оплаты в разных валютах, уточняйте) *Длительность сессии 60 минут Запись и вопросы @evgeniagubenko

Внутренняя спешка Привычка постоянно спешить, желание успеть всё да и побольше — говорит лишь о невозможности остановиться и увидеть ценность себя и своего пути Ведь если видеть свою ценность - жизнь меняется, появляется место для отдыха и удовольствия ❤️ Вопросы для рефлексии Что произойдет, если я признаю свой результат, свою ценность и то, что у меня уже получается? Кому в моей жизни выгодно, чтобы я не шла вперед и не смотрел/а в свою силу? Делитесь 👇🏻

История создания «Алхимика» один из ярких примеров того как легко можно сдаться, а можно продолжить идти, и в какой-то момент обрести золотые яблоки 🍎 «Алхимик» не всегда был мировым бестселлером Сначала было всего 900 экземпляров, книга продавалась плохо, поэтому издатель остановил печать Тогда Коэльо нашел нового издателя, со временем книга начала распространяться по всему миру А сегодня проданы миллионы экземпляров 🎉 И эта книга золото, и как хорошо что оно не осталось в тени Знал ли он заранее, что у него получится? Нет Сомневался ли он? Да. Как и любой живой человек Не останавливаемся верить в себя наш путь и есть золотые яблоки 🍎

Всякий раз, когда мы делаем что-то с радостью и удовольствием, это означает, что мы следуем Своей Судьбе. Однако не всем достает мужества идти по этому пути, добиваясь встречи со своей заветной мечтой. Почему же не у всех сбываются желания и мечты? Этому мешают четыре препятствия. Первое состоит в том, что человеку с раннего детства внушают, что то, чего он в жизни больше всего желает, просто неосуществимо. С этой мыслью он вырастает, и с каждым прожитым годом его душа все больше обрастает коростой многочисленных предрассудков и страхов, переполняется чувством вины. И однажды наступает момент, когда желание следовать Своей Судьбе оказывается погребенным под тяжестью этого груза, и тогда человеку начинает казаться, что он окончательно утратил ощущение своего высшего предназначения. Хотя на самом деле оно, разумеется, по-прежнему живет в его душе. «Алхимик» Пауло Коэльо Начинаю читать свою любимую книгу в третий раз❤️

Я долго сомневалась, стоит ли записывать практики. Но поняла, что одной теории недостаточно Именно в практике я нахожу для себя ресурсы идти вперед, пробовать, развивать свою проф идентичность, поэтому охота делиться тем, что помогает Записала пробный вариант

Цена быть собой Какую цену мы платим за то, чтобы быть собой? Почему чувствительным людям сложнее меняться? Почему мы раним других, даже когда мы ооочень хорошие Внутренние изменения неизбежно меняют всё вокруг, другие могут этого не хотеть + практика на встречу со своей Тенью https://youtu.be/l-X3f0wPc5U?is=oWiIJPHLIrWloWuu

Люблю котиков