ЗДОРОВАЯ В СТЕЛЬКУ

Наконец-то КАНИКУЛЫ! Свободное время для нас - это не лежание на диване😂 Вокруг так много интересного! Вчера с дочкой, катаясь на велосипедах, попали на ярмарку "МОСКВА НА ВОЛНЕ". Участвовали в художественном мастер-классе и попробовали свои силы в гиревом спорте. С нетерпением ждали вечера и объявления результатов))) Как итог: взяли с дочкой первые места в гиревом спорте🥇🥇🎉 Как приятно наблюдать за успехами своего ребенка♥️ Наблюдали за другими участниками. И вы знаете, при нас мальчик лет 10 отдался за минуту 46 раз!!! Вот это скорость и сила💪 Наши дети МОЛОДЦЫ!!!

Друзья, спешу к Вам, чтобы поздравить с замечательным праздником - ДНЕМ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ👦👶👧 Пусть дети будут здоровы и счастливы, пусть чаще слышится детский смех и сердца согревают детские улыбки 🤗♥️

Весна, лето - прекрасное время для активностей на свежем воздухе: пробежки, тренировки, пешие прогулки, велопрогулки, ролики, скейты, лодки и катамараны. Выбор велик! Но не стоит забывать и о подготовке нашего тела к таким активностям☝️ И здесь мне хочется сказать о РАЗМИНКЕ. Да-да, именно о ней. Ведь основная задача разминки - подготовить наше тело к нагрузке, какая бы она ни была. Разминка: ✅увлажняет ткани ✅улучшает их скольжение ✅увеличивает температуру тела ✅ускоряет обмен веществ ✅улучшает подвижность ✅снижает вероятность получения травмы во время основной работы/игры/занятия. А мы привыкли делать как? Проснулись, натянули треники и вперёд, даже не проснувшись. А потом - болят икры, стопы, отдает в спину. Конечно! Кто же на холодное тело так делает. Разминка нужна всегда и везде! Перед регатой мы в течение нескольких минут выполняли самые простые упражнения и движения. Часто само тело подсказывает нам, какое движение ему требуется. Стоит лишь прислушаться🙂 Занимайтесь с удовольствием и с пользой!

Вчера посчастливилось быть участницей сап-ренаты в рамках проекта "МОСКВА НА ВОЛНЕ". Мы преодолели дистанцию 4 км на САПах по каналу Москва реки! Сказать, что было круто и классно - ничего не сказать! Это нужно попробовать. Эмоции через край! Смонтированное видео - это лишь мааааленькая часть нашего дня. Были и новые знакомства, и море общения, мы стали любимчиками публики😂 (за нас болели прохожие). Наш дуэт с Сашей и наши улыбки завоевали сердца публики😁 Мы поддерживали друг друга, болели за профессиональных спортсменов, прощупали настоящие спортивные сапы. Это удивительно! Любовь к движению, любовь к спорту объединяет!

Про ШПАГАТ и БАБОЧКУ 🦋

👉 От этих всех величин зависит возможная степень отведения бедра. Например, если (внимательно посмотрите на картинки) головка бедренной кости глубоко посажена в вертлужную впадину и бедренная кость имеет короткую шейку да ещё и располагается горизонтально или почти горизонтально, то при посадке на поперечный шпагат шейка быстрее будет упираться в край вертлужной впадины и амплитуда будет ограничена. В этом случае на шпагат никак не сесть, или ‼️только через вывих или перелом 😭🥺 При таком строении ТБС, к сожалению, нам не доступен поперечный шпагат! 💁Узнать строение своих ТБС можно только, сделав рентген!

Хочу вернуться к теме шпагата! А именно - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. На просторах интернета много роликов и статей, посвященных тому, как и за сколько можно сесть на поперечный шпагат. НО! В некоторых из них ни слова не говорится об одной из важнейших причин, почему сесть на шпагат не получается (☝️речь сейчас идёт о поперечном шпагате!). Это строение тазобедренного сустава. В строении ТБС нас интересует: ✅глубина вертлужной впадины ✅головка бедренной кости ✅шейка бедренной кости ✅угол, под которым расположена шейка бедра к самой бедренной кости

ДОБРОЕ УТРО☀️ Юмор на тренировке😂 👉Если у Вас в копилке есть смешные выражения о фитнесе/спорте/тренировках, делитесь в комментариях! Улыбнемся все вместе!

Я сама очень люблю разнообразные занятия. Безусловно, я не изобрету снова приседания или отжимания, но я могу разнообразить привычные упражнения, изменив исходное положение, темп, оборудование, амплитуду... Это, знаете, как в музыке - всего 7 нот, а какие разные произведения можно написать! Сейчас для БОТА ЗАРЯДОК я записала чуть больше 50 коротких ☝️разных комплексов, а для своего ОНЛАЙН КЛУБА - более 100 полноценных тренировок, каждая из которых уникальна и не похожа на другие. ‼️К любому проекту Вы можете присоединиться, написав мне.

Пишу эти строки и немного дрожат руки от радости. Мы открываем второй поток марафона FMD "Пять дней, которые изменят всё!" Пора разгрузить свой организм и на легке встретить лето! Будем красивые и стройные бегать по пляжу в купальниках! Приглашаю вас на марафон FMD, который стартует 20 мая! Что вас ждёт: - 2 недели сопровождения и поддержки - гайды с полезными материалами на каждый день - видео/аудио мини-лекции - 2 вида меню (для занятых людей и тех, у кого есть время на готовку дома) - подарки и приятное общение! - чат единомышленников и бережное отношение к каждому! Как попасть на марафон? 1. Оплатить участие, стоимость - 2000руб. 2. Прислать в ЛС чек об оплате. 3. Ждать начала марафона))) Что вы получите: ❗снизится системное воспаление ❗наладится обмен веществ ❗уменьшится процент жира ❗нормализуется уровень инсулиноподобного фактора, что снижает риск онкологии. Все материалы остаются у вас навсегда‼️ Если хотите присоединиться, пишите в ЛС! 👉 https://t.me/corner_nutrition #реклама

Отличного Вам дня! Занятия - это не только упражнения, но ещё и положительные эмоции😁

Безусловно, шпагаты очень красивы, но какова цена?!

Разговоры в раздевалке... Шпагат - это красиво, правда? Многие мечтают сесть на шпагат. Кто-то на продольный, кто-то на поперечный, а кто-то на все сразу🤸‍♀️ Есть даже специальные уроки "ШПАГАТ" или "ШПАГАТ ЗА 30 ДНЕЙ", которые собирают целые залы девушек/женщин, желающих сесть на шпагат. Сегодня после занятия ПИЛАТЕС разговорилась с девушкой (24 года), которая посещала подобные уроки и она практически села на шпагат, но... Подошёл инструктор и "додавил" ее до шпагата. "Ощущение, что на ноги вылили ведро крутого кипятка"- поделилась она. Несколько дней боли, потом все прошло. И вот, спустя несколько лет, она пришла ко мне на групповые занятия (пилатес, здоровая спина, стретчинг) и отметила, что в одной ноге в области бедра есть дискомфорт и амплитуда гораздо меньше, чем у второй ноги. Отправилась к врачу и во время обсследования обнаружили СПАЙКУ на мышце бедра, которая и доставляет дискомфорт. То есть, инструктор, додавив ее до шпагата, спровоцировал надрыв тканей, а дальше боль и образование рубца/спайки😭 Именно поэтому я против надавливаний и дотягиваний, когда идёт растяжка. Тренер может подправить тело, если вы завалились, например, но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДАВЛИВАТЬ! Будьте аккуратны! ☝️Занятия должны давать Вам здоровье, а не забирать его!

Сегодня удалось побывать на фото и видео съёмках у дочки в школе. Как же быстро растут наши дети! Уже выпускники начальной школы! Такие забавные, такие разные, такие искренние😍 В холле ко мне подошёл и поздоровался ученик, чья мама занимается у меня онлайн (оооочень приятно🤗). А ещё совсем незнакомая мне мама (просто из толпы) сказала, что я очень похожа на учителя😍!

#отзывы

Надеюсь, что Ваши праздничные выходные очень насыщенные и интересные на события! А чтобы удовольствие продолжалось, предлагаю для Вашего тела прекрасную короткую растяжку ♥️👇 https://youtu.be/T4NSlET0PjI?si=ooSwpRw4bkgfnhhP

Доброго утра Вам желает мой самый юный спортсмен☀️ Очень ценно и приятно, когда мамы доверяют мне своих деток🙏 Нам часто кажется, что для занятий не хватает времени, мы не успеем и мы не сможем🤔 Сегодня у меня на занятии была молодая ДВАЖДЫ мама. Сначала мы занимались со старшим сыном, а потом мама занималась сама👏 ☝️ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ!

С ДНЕМ ПОБЕДЫ! Гордимся, помним, любим, скорбим🕯️

А это немножко атмосферы наших занятий.