Fitness Mama | slăbire, antrenamente, nutriție și motivație | www.fitnessmama.ro

☺️Mă tot întreabă fetele cum pot slăbi cu 7 minute pe zi și văd că sunt foarte sceptice la acest subiect😁 Le pot crede, pare imposibil, știu. Dar nu este o cifră din pod, ci chiar din programul Summer Bikini Body, hitul verii 2023, și pe care fetele din Fitness Mama pur și simplu îl adoră🥰 🫶Prin urmare, voi intra Live pe 3 iunie, de la 19:00 ca să vorbim mai multe la acest subiect: ✨De ce vara adaugi kg în plus în loc să slăbești? Capcanele neevidente. ✨De ce, mâncând mai puțin, te îngrași mai mult? Spargem mituri. ✨Cum pui pe STOP procesul de îmbătrânire? Sursele zilnice de energie. ✨De ce programul ”Summer Bikini Body” este preferatul a mii de fete? Va deveni și al tău. Vă puteți înregistra pe acest link și voi: https://fitnessmama.me/3WX4xar ❤️Și apropo, primiți un cadou imediat după înregistrare: 10 rețete de limonade fără zahăr pentru toată familia🍋🍹

💃Exerciții pentru eliberarea tensiunii din spate la birou❤️ ⠀ Viața la birou poate fi sedentară și stresantă dacă stai 8 ore pe șezut fără a face mișcare🤯 ⠀ Însă un mini Antrenament de doar 5 minute, poate face o mare diferență🔥 ⠀ La fiecare 2-4 ore faceți o scurtă pauză și neapărat faceți aceste exerciții: ⠀ 1. Împingeți bazinul înainte și înapoi. Stați pe scaun cu picioarele pe podea și mișcați ușor bazinul înainte și înapoi. Veți simți o eliberare în zona lombară. Repetați de 20 ori. ⠀ 2. Îndepărtați picioarele, puneți brațele îndreptate pe coapse aproape de genunchi și împingeți ușor spatele pe lateral în stânga și în dreapta. Veți simți o eliberare pe tot spatele. ⠀ 3. Fluturări în circuit. Puteți face așa ca mine sau un pic mai încet, dacă simțiți că imaginea se blurează în fața ochilor😁 Faceți 20 de repetări. Veți simți cum circulă sângele în tot corpul și instant apare energia pentru următoarele ore de lucru! ⠀ Și pe final, cu brațele îndreptate, ne sprijinim cu palmele peste cotierele scaunului și ne lăsăm în jos relaxat. Acest lucru ajută la detensionarea spatelui. Închideți ochii și savurați această eliberare! ⠀ În mai puțin de o săptămână veți simți primele efecte favorabile asupra spatelui🫶 ⠀ Iar dacă vreți să aveți un spate sănătos și o postură dreaptă, să veniți în cursul meu Postura Reginei. Efectul după 21 de zile este ca viața până la și după acest Maraton🥳

😊Teo și Ilinca au fost surprinse să afle că antrenamentele zilnice de 7-8 minute pot sculpta frumos corpul💪❤️ Iar eu acum fix la 19:00 intru în Live să vă demonstrez acest lucru. 🫶Vă puteți conecta și voi pe una dintre platformele de mai jos: 👉Instagram: https://fitnessmama.me/instagram_ina 👉Facebook: https://fitnessmama.me/fitness_mama_page 👉Youtube: https://fitnessmama.me/youtube_fitnessmama Vă îmbrăcați sport pentru a face antrenamentul odată cu mine, va fi fierbinte!🔥

Bună, fetelor! 🫶 Astăzi, între 15:00 și 15:30, mă puteți urmări LIVE la emisiunea ”Follow Us” cu Teo Trandafir si Ilinca Vandici, de la Kanal D2. Am nevoie de susținerea voastră. Cine poate și vrea să se conecteze, vă aștept!❤️ Apoi puteți scrie în comentarii la această postare cum v-a părut apariția mea🤗💋 👇Aici linkul de conectare: https://kanald2.ro/live.html

Larisa este o mămică cu 4 copilași, care a devenit un exemplu de admirat și de urmat pentru toate femeile😎 Ascultați-i povestea impresionantă și inspirați-vă de la această femeie pe care eu pur și simplu o ador!🫶❤️

🤗Fetelor, cine dintre voi face parte din Fitness Mama Club? Adică cine are un abonament activ. Vă rog mult să lăsați o inimioară la acest mesaj, e suficient. Am nevoie să știu acest lucru pentru a schimba nițel strategia canalului și pentru a vă livra ulterior informații mai utile și diverse. Mulțumesc🫶❤️

Soluții există mereu😁🫶

🥑 Cadou: Meniu de 1 zi Extra Busy 👇 Dacă vă întrebați cum arată un meniu din Fitness Mama și cum ați putea să vă alimentați echilibrat și nutritiv, pe linkul de mai jos ajungeți pe site-ul nostru, dați scroll până la ultimul bloc și îl veți putea descărca gratuit: 👉 https://fitnessmama.me/3UAJN72 👇 Iar dacă vă întrebați ce alte tipuri de meniu avem, iată-le pe scurt: 🥑 DE BAZĂ - conține produse diverse, unde vei consuma aproape zilnic carne, ouă, lactate, pește. 🥑 VEGETARIAN - nu conține carne, însă meniul include pește, lactate, ouă, legume, fructe. 🥑 BALANCE - conține zile combinate (unde se va consuma carne sau pește) dar și zile în care va predomina alimentația vegană. 🥑 KETO - conține o cantitate sporită de proteine și lipide. 🥑 FĂRĂ GLUTEN ȘI LACTOZĂ - în acest meniu este exclus glutenul și produsele ce conțin lactoză. 🥑 EXTRA BUSY - conține zile combinate (în care se va consuma carne sau pește), iar rețetele sunt simple și rapid de gătit. 🥑 VEGAN - acest meniu nu conține produse de origine animală. 🥑 ANTICELULITIC - sunt excluse produsele ce sporesc retenția de apă în organism (și este disponibil doar când lansăm cursul o dată pe an) 🥑 INTERMITTENT FASTING - cuprinde rețete rapide și sățioase, care să se încadreze perfect în regula 8/16. Cum are loc procesul? Alegeți tipul de meniu, apoi răspundeți la o serie de întrebări din Chestionarul Nutriționistului și primiți meniul cu caloriile și necesitățile voastre în funcție de răspunsurile oferite. Cine încă nu s-a înregistrat, o puteți face pe același link de mai sus🤗❤️

⭐️ Ce se întâmplă cu organismul femeii după vârsta de 30 de ani? ✅ Metabolismul încetinește, ceea ce poate duce la adăugarea în greutate, în special în zona abdominală. Este important să aveți grijă la alimentație și să faceți exerciții regulate pentru a menține un metabolism sănătos. ✅ Pierderea treptată a masei musculare, mai ales dacă nu faceți exerciții de menținere a acesteia. Activitățile fizice care implică antrenamentul cu greutăți sau rezistență pot ajuta la menținerea și creșterea masei musculare. ✅ Schimbări hormonale. Este important să fiți atente la semnele și simptomele unor dezechilibre hormonale și să consultați un medic în cazul în care apar probleme. Alimentația sănătoasă și sportul regulat vă ajută foarte mult în acest sens. ✅ Densitatea osoasă începe să scadă treptat, ceea ce poate crește riscul de osteoporoză și fracturi. Consumul adecvat de calciu și vitamina D, precum și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea sănătății osoase. ✅ Pielea începe să-și piardă din elasticitate și hidratare, ceea ce poate duce la apariția ridurilor și a altor semne de îmbătrânire. Este important să aveți grijă de pielea voastră, folosind produse de îngrijire adecvate și protecție solară pentru a încetini acest proces. Dacă vreți să încetiniți procesul de îmbătrânire și să vă mențineți vitalitatea cât mai mult timp posibil, luați un abonament fie de 12, 6, 3 sau 1 luni din Summer Pre-Sale 2024. În curând expiră!🫶