Семенцев - Биохакинг

Воздерживаюсь уже 5 дней. Появилось какое-то свечение над головой, на четвертый день начал видеть будущее. И знаете что… Оно невероятно прекрасно. Для каждого, кто это читает.

🌟 Поиск рая – это новый поиск детства. Лучшее, что я когда-либо сделал в свои 32 года, — это вернул себе энтузиазм и энергию, которые были у меня в детстве, и теперь люди думают, что я употребляю наркотики. Энтузиазм — одно из моих любимых слов. Древнегреческое enthousiasmos означало божественное вдохновение. Оно связано со словом entheos — «исполненный божественного», буквально «бог внутри». Ежедневный энтузиазм невозможно вернуть только работой с психикой, всякой мотивационной макулатурой или советами «не грусти». 🗝Нужная сырая энергия, взращенная инструментами доказательного биохакинга, которая идет от земли и позже трансформируется и выходит ввысь. Прежде чем учить человека менять мышление, «не грустить» я бы спросил его о другом: Что ты ел последние дни? Сколько спал? Когда в последний раз отжимался и приседал? Сколько солнечного света получил? Сколько в твоей жизни было движения, игры и творчества? 🗝Если с этим всё плохо, начинать нужно отсюда. На мёртвой почве ничего не вырастет. Да, можно искусственно посадить розу оптимизма в болоте, полюбоваться мгновенье, но её засосет очень быстро. 🤩 Время подготовить почву. Полить семена бурлящей кровью. И наблюдать, как раскрывается цветок энтузиазма.

😏 Не дрочи. Вот-вот начнется недрочабрь. Все дружно говорят «нет» дрочке, считают дни и ждут просветления. Но есть проблема. Навязчивая дрочка – это бегство от реальности. Это ложный бог. Дешёвый дофамин. Симптом пустоты. Суррогат желания. Энергия, которая могла бы пойти на создание чего-то большего, но была слита в никуда. Ваша сексуальная энергия — это не просто желание кончить. Это желание жить, творить, завоёвывать, любить, создавать. 🔥 Это самая мощная энергия на земле. Стоит учиться быть настолько возбуждённым самой жизнью, чтобы не нуждаться в её дешёвых заменителях. Не нужно вступать в секты воздержанцев и мужицкие клубы «без баб». Нет ничего смешнее, чем построить всю свою идентичность вокруг того, что ты не дрочишь. Наверное, это даже хуже, чем писать шутки про 3 сентября. 🗝Не подавлять желание Направлять его. Не направите эту мощь в свою жизнь, она начнёт пожирать вас изнутри. И да, сохранение семени не равно развитие себя. Одно не гарантирует другого. Пора влюбиться в жизнь настолько, чтобы обычная реальность возбуждала сильнее, чем виртуальные голые тела. 🌝 HORNY FOR LIFE.

Вы никогда не станете хорошим биохакером и не достигнете духовного роста, если не можете иногда позволить себе выпить пива, выкурить сижку и съесть хачапури по-аджарски. Речь о свободе быть человеком, которому это доступно, но который не обязан ни отказываться, ни соглашаться. Не быть рабом ни своих желаний, ни собственных запретов. Это и есть свобода.

😓 Злой пластик. Мы привыкли считать пластик химически устойчивым: лежит себе и лежит. Мы же не какие-то мракобесы тут, да? Но свежайшее исследование в Nature от 14 октября показывает, что всё интереснее… Учёные взяли шесть распространённых пластиков, измельчили до микрочастиц и добавили в воду. 🤫 И вот что вышло: на поверхности всех шести образовывались гидроксильные радикалы. Это крайне реактивные молекулы, способные повреждать биомолекулы. Особенно активными оказались полиэтилен и полипропилен. В экспериментах микропластик разрушал краситель, провоцировал слипание белков и повреждение эритроцитов. 🫣 Пластик не просто «выделяет токсины». Он превращает воду вокруг себя в атакующую среду. Его уже находят в крови, мозге, плаценте и артериях. Это ещё не доказывает, что питьё из пластиковой бутылки наносит такой вред человеку. Но показывает, что микропластик может быть не просто пассивной крошкой в воде. И не такой безобидной, как нас пытаются успокоить с каналов научной науки. Мы привыкли спрашивать, какие вещества пластик выделяет. Но стоит изучать и то, какие реакции он запускает сам. А вы что насчёт пластика? 🤍 - Уже давно избегаю 🌟 - Пожалуй, стоит сократить 🤫 - Не парюсь, пью из пластика

Друзья, сегодня к вам с рекомендацией. Думаю, многим будет интересно, особенно если любите спорт не только смотреть, но и сами периодически куда-нибудь выбираться. Наткнулся на спортивное медиа НаХоду. Ребята рассказывают, где в Москве бесплатно поиграть в падел, как найти мотивацию заниматься спортом регулярно, за кого болеть в этом хоккейном сезоне и куда вообще выбраться на выходных. В общем, там не только спортивные новости, но и разные активности, интересные места, новые знакомства и, конечно, мемы. Такой канал, который полезно иногда полистать, чтобы найти повод встать с дивана. Оставлю ссылку, вдруг и вам пригодится: @nahodymedia

Вы выглядите моложе своего возраста, если не носите в себе зависть, злобу и обиды. Внутренний покой и ясность ума действительно заставляют вас сиять по-другому.

🙄 Выжать из себя радость. Отложите все свои дела, сегодня будет очень важный текст. Сегодня я расскажу вам о настоящем чит-коде. На канале я часто использую это слово для красного словца и из любви к геймификации. Но сегодня речь не про очередной гриб или обмусоленный ноотроп из биохакерского чата. (Даже смешно) Пора взрослеть. 🗝 Сегодня речь пойдет про HIIT. (Высокоинтенсивные интервальные тренировки) Почему это чит-код? 🌟Потому что 12 сессий HIIT за 4 недели снижают транскриптомный возраст на 3,6 года на уровне экспрессии генов. Контрольная группа за то же время постарела на 3,3 года. Разница между группами ~7 лет. 🌟Потому что всего 6 спринтов по 30 секунд активируют 700+ белков (!) в крови, которые улучшают межорганную коммуникацию и кардиометаболическое здоровье. 90 минут спокойного кардио меняют… 7 белков. Вам надо всего 3 минуты в неделю (!) 🌟Потому что 11 минут HIIT (с отдыхом) дают 80% максимального прироста VO₂max. Обычному кардио для того же эффекта нужно в 4–5 (!) раз больше времени. 🌟Потому что HIIT сильнее любого другого вида нагрузки улучшает функцию эндотелия сосудов (+4 % FMD против 2–3 % у умеренного кардио и силовых). Это один из самых мощных сигналов против сердечно-сосудистых рисков. 🌟Потому что HIIT обгоняет силовые тренировки по митохондриальным адаптациям: размер, количество, дыхание и слияние митохондрий. Простыми словами: силовые дают мышцы — HIIT даёт электростанции внутри них. 🤫 Как, собственно, делать? (Для начинающих). 1 раз в неделю: 🌟5 мин разминка 🌟4–6 раз по 20–30 сек почти на максимуме + 1,5–2 мин лёгкого отдыха 🌟3–5 мин заминка Можно делать: на велосипеде, беговой дорожке, эллипсе, гребном тренажёре или просто бегом/на месте. Мой личный фаворит – эйр байк в зале или спринт на улице. 🧠 Самое главное – эти редкие, но меткие тренировки дадут тебе настроение. Лучший способ выбраться из лабиринтов собственной головы, избавиться от ментальной плесени и вернуть себе ясность — хорошенько поработать телом. Ваши мышцы жаждут настоящей работы. Если вы не убедили себя сделать HIIT прямо сейчас или на этой неделе, то никогда не убедите. Время выжать из себя немного боли — и получить радость + бонусные годы. 🔥 Поверьте, оно того стоит. Также как стоит выжать жирнющие классы этому чит-коду.

Когда-то мне казалось: «Вот круто иметь сотни тысяч подписчиков». Сейчас мне важнее другое. После этого заявления отписалось около 15 человек из 6034. Всего ~ 0,25%. И это добрый знак. Порой мне кажется, я выбрал самый трудный путь: пытаюсь объединить то, что принято считать несовместимым. Но иногда, чтобы понять своё предназначение, нужно спросить себя: «Кем я хочу умереть?» Так вот я не хочу умереть очередным экспертом, даже с миллионом подписчиков. По моему контенту может показаться, что я всегда был таким энергичным, собранным и увлечённым своим делом. Но нет. Были падения, очень много падений, скитания по чужим странам без денег, бродяжничество с гитарой автостопом, периоды когда я сам не понимал, куда иду. Возможно, именно поэтому сейчас всё моё время уходит на создание системы, в которой всё едино. Где научная точность не противоречит духовному поиску. Где работа над телом не отделена от психики. Где долголетие становится не просто продлением жизни, а возможностью раскрыть человеческий потенциал. 🤫 Я хочу соединить то, что привыкли разделять. И чем больше ключей я собираю – тем чаще прихожу к выводу, что все едино. Особенность солярного мировоззрения в том, что страсть не противоречит разуму. Страсть к восхождению подразумевает самое детальное изучение почвы, снега, страховок, необходимых блоков и перемычек. Фрагментарный человек обречён на внутренний конфликт. 🌝 Только целостный человек обретает блаженство. Именно к этому я стремлюсь сам. Именно такое пространство я хочу создать и передать другим. PS: на фото 2016 год. Мы едем с другом через весь Вьетнам на велосипедах до Лаоса. 🌝 Спасибо всем кто остался. Мы только начинаем.

🔥 Первый биохакерский грех. Начинаю рубрику «Биохакерские грехи» (их будет 7). Вещи, на которые мы часто забиваем, откладываем или просто игнорируем. 🤫 Сразу оговорюсь: грех здесь лишь метафора. Никаких первородных поломок и чувства вины. Все эти понятия – антипод солярному мировоззрению. Мы не наказываем себя за несовершенство, а осознанно развиваем свой потенциал. Итак, первый грех – не качать ноги. Почему важно уделять им внимание? Сильные ноги — это не только эстетика. Это мышечная масса, сила, функциональность и запас физической независимости на долгие годы. У меня ноги всегда отставали, и я намерен это исправить. Биохакинг начинается с честности с самим собой: не только прокачивать то, что нравится, но и работать над тем, что запущено. Читайте пост про самое слабое звено. Давайте вспомним почему мышцы ног (да и в целом все мышцы) – удивительная ткань: 🌟Они сжигают и запасают глюкозу (поддерживает стабильный уровень сахара в крови) 🌟Также поглощают часть сахара независимо от инсулина, давая передышку вашей поджелудочной железе 🌟 Защищают ваши кости (нагружает ваш скелет) 🌟 Сигнализируют вашему мозгу, производя лактат и миокины во время упражнений (замедляет когнитивный спад) После 30 лет вы теряете 3–8% (!) мышечной массы за десятилетие, если не боретесь с этим. 🤫 Совет от меня: Сделал дело — гуляй смело. Ставьте ноги в начало тренировки, особенно если они отстают. Приоритет получает то, что вы постоянно откладываете. Прогрессируйте в одних упражнениях ДОЛГО, не прыгайте от одного к другому. Важна регулярность. 🗝Ноги – это фундамент тела-дома. Невозможно построить устойчивый и красивый дом на слабом фундаменте. И вообще признак настоящей зрелости биохакера – это качать ноги в понедельник. Много тут грешников? Тренируете ноги? 🏛 - Да, регулярно 🌟 - Как по кайфу, бывает пропускаю 🤫 - Зачем? Надел штаны и норм

Прошу отписаться всех, кому не резонирует то, о чём я пишу. Кто подписался случайно, по старой памяти или просто по-братски. Здесь не нужны случайные пассажиры. Только те, кто несёт свой свет, обогащает пространство своей энергией и усиливает свет других. Sic luceat lux.

Дружеское напоминание: Человеческий мозг не предназначен для обработки всех мировых срочных новостей в реальном времени. Поглощение всего подряд не делает тебя более осведомлённым. Оно просто делает тебя более измотанным. 🗝Пока ты следишь за тем, как горит мир, твоя собственная жизнь тихо сгорает на фоне. Чёрные прямоугольники высасывают твоё внимание, время и психическую энергию. Энергия начинается с биологии: митохондрии, мозг, восстановление. Стресс и недосып бьют по продуктивности. Нет смысла оптимизировать сон, питание и тренировки, если ты сливаешь энергию на бесконечный поток чужих катастроф. Я люблю цифры, поэтому давай посчитаем. 3 часа скроллинга в день — это: 90 часов в месяц 1095 часов в год > 450 дней за 10 лет Это 15 месяцев твоей жизни, потраченных на наблюдение за тем, как другие живут своей. Есть такая цитата, приписываемая Марку Твену:

«Я пережил в своей жизни великое множество катастроф. Большинство из них так и не произошло.»

🤩 Хватит кормить вниманием весь мир. Время направить энергию на то, чтобы построить свой.

Больше сторис = больше вдохновения = больше энергии. https://t.me/boost/sambiohacking Скопилось очень много материала. Многие просили открыть возможность репостить сторис. Не вопрос, сделаю. Если что-то резонирует, делитесь этим с друзьями. Сторис, постами, идеями. Так мы будем занимать больше цифрового пространства, находить своих людей и распространять то, во что верим и что знаем. 🤩 Мы владеем энергией.

🫤 Если у тебя нет сил и энергии и ты хочешь начать новую главу в жизни, сделай это: 🌟Напиши несложные цели на завтра, выраженные в цифрах, на магической доске или в тетради. 🌟Ложись спать пораньше. Ритуал: микродоз мелатонина + глицин + магний + книга с приглушенным светом/свечой. Никаких гаджетов и синего света за час до сна. 🌟Встань пораньше, вздохни полной грудью, выгляни в окно и улыбнись (если видишь солнце – приветствуй его, зажмурься и пусть его лучи проникают сквозь веки). Если его нет – все равно покажись миру. 🌟Удели 5 минут зарядке. НЕ ИЩИ ЕЁ. Двигайся так, как умеешь, пусть это будет импровизацией, создай её САМ. 🌟Не хватайся за телефон. Иди в душ на 10-15 минут, пусть там произойдет воссоединение с твоим центром. Как понять, что связь есть? Голова начнет разрываться от идей. 🌟Поставь таймер на час и начни убираться и приводить пространство вокруг себя в порядок. Все старое, тянущее вниз должно быть отброшено. В том числе и люди. Это снизит кортизол и откроет пространство для созидания. 🌟Начинай отдавать долги (эмоциональные,финансовые, болячки) , проясни все спорные ситуации, они тянут тебя вниз. Каждый долг – это засор, стоит его погасить, как энергия польется ручём. Сегодня выбери чистую боль. Пока хватит. Не пытайся изменить всю жизнь за один день…Если совсем сложно – сделай ритуал номер ноль. Чтобы начать новую главу жизни, не нужно искать предназначение или чудо-гриб. Нужно выспаться, расчистить пространство, закрыть то, что тянет назад, и сделать несколько конкретных шагов. Не жди, пока появится энергия. Начни с малого и дай ей направление. 🤫 И самое главное, помни: Никогда, блять, не сдавайся. Жизнь может развернуться безумно быстро. 🤩 Мы владеем энергией.

🐸 Гриб, который разбудил мозг. Дисклеймер: Научный материал. Не является рекомендацией к употреблению. Псилоцибин относится к наркотическим веществам, оборот которых запрещён в РФ. 📄 Всех предупредил, а теперь к свежему клиническому случаю, который меня сильно удивил: Пациентка с продвинутой стадией болезни Альцгеймера после одной дозы псилоцибиновых грибов вернула: 🌟 речь 🌟 память 🌟 подвижность 🌟 контроль над мочевым пузырём До этого 5 лет она почти не говорила, не ходила самостоятельно и была полностью зависима. Через 19 часов после приёма женщина внезапно несколько часов рассказывала автобиографические истории. В следующие недели вернулись ходьба, способность одеваться, эмоциональный и социальный отклик и контроль над мочеиспусканием. Через месяц эффект сохранялся. Почему я обратил внимание на этот случай? Моё увлечение биохакингом началось около 6 лет в том числе с «Homo Deus» Харари и первых инвестиций в биотех. Тогда я особенно интересовался лекарствами от Альцгеймера, в том числе разработками Biogen, в которую в итоге вложил немало денег. И вот спустя годы удивляет, что даже такие гиганты, как Biogen, годами разрабатывают лекарства от Альцгеймера, а псилоцибин в одном случае дал настолько неожиданный эффект. 🤫 Подобного по скорости и масштабу восстановления функций при поздней стадии Альцгеймера раньше не описывали. 🗝Независимо от вашего отношения к таким веществам, этот случай очень любопытен. Этот случай показывает, что даже на поздних стадиях в мозге может оставаться скрытый функциональный потенциал, который иногда удаётся временно «включить». Наука только начинает это изучать.

💀 Кладбище биохакеров. Вчера я узнал, что умер Андрей Арбенин, довольно известный биохакер. Об обстоятельствах его смерти сейчас ходят разные разговоры: пишут, что девушка могла что-то подсыпать ему в напиток без намерения навредить, а также что он принимал транилципромин. Но это пока лишь слухи, и я не хочу выдавать их за факты. Я не был с ним знаком, не следил за его контентом и не могу назвать его своим источником вдохновения. Но то, что он популяризировал биохакинг, стоит ему отдать должное. Моё впечатление: авантюрист, свободный человек, человек эксперимента. В нём чувствовался дух Алистера Кроули и Тимоти Лири. 🗝И вот здесь хочется напомнить: препараты и вещества, которыми мы играемся в надежде стать уберменшами, могут быть далеко не безопасны. Насмотрелся «Обители тьмы», захотел сверхспособностей и начал жрать всё подряд — плохая идея. Пожалуйста, не лезьте грязными руками в свой невероятно сложный организм. Пока Панчин, потирая ручки, готовит разоблачающее видео про биохакеров, хочу напомнить: Биохакинг должен помогать нам жить дольше, а не сокращать жизнь. К смерти у меня отношение скорее языческое. Личный гнозис не даёт мне горевать об утратах так, как принято. Но всё же это трагическая судьба. Libera anima, libera mors. 🕊 Спи спокойно, Андрей.

🤩 С кем поведешься – от того и наберешься постареешь. Я всегда это знал, но всё же вышло исследование: Трудные люди ускоряют твоё старение. Не метафорически. Буквально. Исследование в PNAS обнаружило связь между количеством людей, которые регулярно создают тебе проблемы, и темпом биологического старения. Каждый дополнительный такой человек был связан примерно с +1,5% к темпу старения — около 9 месяцев дополнительного биологического возраста. 🤫 Особенно сильная связь обнаружилась с родственниками, не являющимися супругами. Почему? Постоянный социальный стресс ❤️ воспаление ❤️ хуже восстановление ❤️ быстрее стареет организм. Иногда самый полезный лонжевити протокол — выкинуть энергетических вампиров из своей жизни. Создание той среды, которая тебя питает и вдохновляет, а не заставляет сомневаться и оставляет опустошенным. Ничто так не губит человеческую душу, как неподходящее место и неподходящие люди. Есть такие люди в твоей жизни? 🤫 - Да, и не один 🗝 - Скорее да, иногда замечаю 🌟 - Нет (я сам такой)

Вот мы все оптимизируем, учимся, падаем, встаём, переживаем, выживаем — и всё время думаем: ещё немного и заживём. Ковид закончится. Война закончится. Переживем. Переедем. Разбогатеем наконец. Пройдём ещё один курс. Подготовимся лучше. Станем бессмертными. А когда мы начнём жить и радоваться? Может быть, таинство жизни именно в этом: а что, если никакого «потом» никогда не было? Live a little.

🕊 Благая весть для кофеманов. Свежак: Люди, которые пьют больше кофе, имеют меньше общего и висцерального жира, а также больше мышечной массы по сравнению с теми, кто пьёт мало или вообще не пьёт. Самый выраженный эффект — при 5 и более чашках в день. (Да, это жестко) У мужчин каждая дополнительная чашка была связана с повышением общего тестостерона примерно на 0,29 нмоль/л. Также у них лучше регулировались глюкоза и инсулин. 🤫 Это наблюдательное исследование (Финляндия, >2200 человек 46 лет), поэтому причинно-следственную связь напрямую не доказывает. Мое мнение: тут очень индивидуальная история. Но общее есть для всех. 🌟Во-первых, кофе нужно пить правильно: в первой половине дня, а вообще лучше прочесть инструкцию. 🌟Во-вторых, его лучше всегда «отрабатывать», то есть пить перед движением/тренировкой, особенно если не добавляете Л-теанин. 🌟В-третьих, он сильно повышает креативность, за это я его и люблю. Жизнь с ним становится ярче. Но рекомендация в 5 чашек — это, по-моему, перебор. Тут уже можно начинать строить конспирологические теории про кофейную мафию. А культура пить кофе после обеда или вечером меня до сих пор удивляет. Потому что люди добровольно разрушают фундамент, на котором стоит здоровье – циркадные ритмы. Этот пост стоит вытатуировать у себя в голове. В общем… «бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе». Сколько чашек кофе ты обычно пьёшь в день? 🤍 - Одну или две 🧘‍♂ - Три и больше 🌟 - Не пью кофе