Посиделки с Софкой 🎰

ребяты заходим в этот канал и ставим именно на этот пост как можно больше реакций

теперь осталось сдать историю биологию русский географию история-завтра география и биология в четверг

ну всё начало дня вполне хорошее по ПДО 5 По физике любимая Любовь Викторовна сделала подарок. поставила 3 (вопросы не задавала) даже ноги целовать не пришлось😎

15.06. сегодня было довольно тяжело что-то делать, так как спина и плечи у меня очень сильно болели но всё же я гуляла с 12 до 6 часов вечера в городе нашагала там 12000 шагов поехала домой пошел дождь я пошла играть в баскетбол под дождём там добила 15000 шагов и еще закинула 6 трëшек за час пробежала немного минут 10 приседания 30 раз выпады 40 раз

Чтоб что-то ц неё поменялось в голове

Может просто девушку найти

Ну

а и да моя загорелая спина и плечи...

14.06 1. приседания 30 раз 2. выпады 40 раз 3. планка 1 заход 1минута 4. баскетбол. играла с 13 20 до 19 10. устала капец как. трëшки сегодня не летели. сегодня в основном тренировала штрафные и проходы на кольцо 5. пресс 30 раз 6. пробежки не было. на баскетболе хватило 7. 15167 шагов

об этом многие могут не знать

13.06. 1. приседания 30 раз 2. выпады 40 раз 3. пресс 60 секунд- 43 раз 4. пробежка-не успела 5.14789 шагов (немного не хватило) 6. планка- 1 заход - минута 7. баскетбол - полтора часа.(сначала соло потом играли два на два). сегодня поставила рекорд 17 трëшек за час

наверное многие помнят как я себе устраивала челлендж 250 приседаний в день. теперь у меня новая фигнюшка каждый день: 1.приседания 30 раз 2. выпады(каждая нога по 20 раз) 3. пресс (60 секунд) 4. пробежка минут 20( дистанцию указывать не буду) 5. планка(3 захода.каждый заход по минуте) 6. шаги 15000-20000 7. баскетбол(хотя бы 1 час вечером) думаю в полне хороший план буду писать всё вечером,что сделала, что не сделала

абрикосы я ненавижу особенно после лагеря