296
Подписчики
-124 часа
-47 дней
-530 день
Архив постов
ребяты
заходим в этот канал и ставим именно на этот пост как можно больше реакций
теперь осталось сдать историю биологию русский географию
история-завтра
география и биология в четверг
ну всё
начало дня вполне хорошее
по ПДО 5
По физике любимая Любовь Викторовна сделала подарок. поставила 3 (вопросы не задавала)
даже ноги целовать не пришлось😎
+1
15.06.
сегодня было довольно тяжело что-то делать, так как спина и плечи у меня очень сильно болели
но всё же
я гуляла с 12 до 6 часов вечера в городе нашагала там 12000 шагов
поехала домой
пошел дождь
я пошла играть в баскетбол под дождём там добила 15000 шагов и еще закинула 6 трëшек за час
пробежала немного минут 10
приседания 30 раз
выпады 40 раз
14.06
1. приседания 30 раз
2. выпады 40 раз
3. планка 1 заход 1минута
4. баскетбол. играла с 13 20 до 19 10. устала капец как. трëшки сегодня не летели. сегодня в основном тренировала штрафные и проходы на кольцо
5. пресс 30 раз
6. пробежки не было. на баскетболе хватило
7. 15167 шагов
13.06.
1. приседания 30 раз
2. выпады 40 раз
3. пресс 60 секунд- 43 раз
4. пробежка-не успела
5.14789 шагов (немного не хватило)
6. планка- 1 заход - минута
7. баскетбол - полтора часа.(сначала соло потом играли два на два). сегодня поставила рекорд 17 трëшек за час
наверное многие помнят как я себе устраивала челлендж 250 приседаний в день. теперь у меня новая фигнюшка
каждый день:
1.приседания 30 раз
2. выпады(каждая нога по 20 раз)
3. пресс (60 секунд)
4. пробежка минут 20( дистанцию указывать не буду)
5. планка(3 захода.каждый заход по минуте)
6. шаги 15000-20000
7. баскетбол(хотя бы 1 час вечером)
думаю в полне хороший план
буду писать всё вечером,что сделала, что не сделала
