Чай и Откровения с психологом

Для тех кто хочет снять маску “у меня все отлично” и позволить себе настоящую жизнь. Говорим о том, что не принято выносить из избы. 🏠 По всем вопросам к @rita_ashkenazi Канал ведет терапевтка Рита. 🌈🦄 100+ клиентов, 800+ часов практики

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya197 299Rus213 953Psixologiya9 671

Reklama postlari

1 433

Obunachilar

+2124 soatlar

+187 kunlar

+24830 kunlar

852

Post ko'rishlar

~ 28024 soatlar

~ 33048 soatlar

59.66%

Muloqot nisbati

19.6%24 soatlar

23.1%48 soatlar

Izohlarni

17 kunlar

530 kunlar

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

~ 45

Reaksiyalar

~ 5

Izohlari

~ 16

Qaytarishlar

Kanalning o'sishi
Post qamrovi
ER - jalb qilish nisbati

Ma'lumot yuklanmoqda...

Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram

«я в середине ссоры VS рассказываю терапевту о ссоре» 😁 По воскресеньям день ведения групповых терапий: одна утром, одна вечером. И всегда-всегда в середина дня между группами, целых 3 часа я лежу на пляже и разгружаю кукуху, чтобы быть в адеквате во время групповой работы. И еще по воскресеньям я посыпаю мир терапевтической мудростью об отношенческом 😂 Это потому что группа - работа на стероидах, там прорабатываются все: участники, терапевты, случайно проходившие коты. Короче, день — огонь, после весерней группы забабахаю вам пост про ссоры! Если хочется что-то о ссорах узнать, давайте в комменты 🔥

Hammasini ko'rsatish...

Дочитала мемуар беженки из Северной Кореи и в шоке, сколько всего откликнулось. Последние пару лет часто размышляю о том, где я принадлежу и принадлежу ли где-то вообще. Мемуар во многом об этом, и конечно, о политике. Несколько цитат: «Я хотела принадлежать, как все вокруг меня. Но у меня не было страны, которую я могла бы назвать своей.» — я тоже столкнулась с ощущением раздробленной идентичности и вопросом "а где мой дом?" на который не нахожу ответа. Опираюсь на то что я принадлежу с такими же странниками мира, которых даже не знаю, но знаю, что вы есть. И я с вами, а вы со мной. Неважно, какая у нас идентичность, важно кто мы как люди - и на это всегда стоит опираться. «Многие обнаруживают, что свобода — настоящая свобода, когда твоя жизнь зависит только от тебя и все решения принимаешь сам, может быть ужасающей.» — нередко ко мне приходят люди связанные по рукам свободой. Ощущение, что возможно все, и все зависит только от тебя, приходит с огромным весом ответственности. Свобода двойственная штука: с одной стороны, она дает множество возможностей, с другой — может приводить к чувству паралича и беспомощности «Я все время думаю о тропе вдоль реки возле дома, — сказал он. — Мне не хватает ощущения, что я знаю, что делаю.» Многие из нас, кто покинул свою страну полтора года назад только сейчас, немного обосновавшись, начинают осознавать масштаб произошедшего и отгоревывать его. Чувство ясности и предсказуемого будущего остались в прошлом, а душа жаждет того знакомого до боли чувства "я знаю" . «Девушка с семью именами» Хёнсо Ли - рекомендую книгу, особенно в периоды кризисов.

Hammasini ko'rsatish...

Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram

Почему я сбрила висок Мы часто не придаем значения внешности, считая это поверхностным. Но то, как мы выглядим, — это способ рассказать миру о себе. Внешние изменения часто сигнализируют о внутренних. Вчера я обсуждала это с клиенткой, которая радикально изменила стрижку. Казалось бы, что тут необычного? Но это изменение подсветило ей и мне те трансформации, через которые она прошла. Она стала четче осознавать свои желания, находить контакт с интересными ей людьми и меньше беспокоиться, что подумают другие. Без этих изменений она не решилась бы на столь радикальную внешнюю перемену. Ее изменения напомнили мне о моих, произошедших несколько лет назад. С детства я мечтала о длинных волосах, которые никогда не могла вырастить. Длинные волосы казались мне символом женственности и красоты — то, за что любят, и я отчаянно стремилась быть любимой и признанной. Несколько лет назад я перестала пытаться растить волосы, и вместо этого сбрила висок. И наконец-то в зеркале увидела внешне те изменения, над которыми долго работала. В первые дни я чувствовала себя не в своей тарелке, стесняясь нового образа. Женщины с бритыми висками казались мне уверенными в себе, знающими, чего хотят. Я не ощущала этой уверенности в себе. Но всего за пару дней мое восприятие себя начало меняться. Я выбрала эту стрижку не случайно. Я хотела быть уверенной в себе, не бояться мнения других и чтобы моё присутствие ощущалось. Я не хотела, чтобы меня любили за покладистость и красоту. Я хотела, чтобы видели настоящую меня — бунтарку с острым умом. Внутренние ассоциации с образом этих женщин стали покорять. Смотря на себя в зеркало, я видела не робкую девушку, а уверенную женщину, которая не боится заявить о себе, знает, чего хочет и уперто будет этого достигать. Стрижка стала символом перемен, и позволила мне по-новому заговорить с миром. Часто задумываетесь, что рассказываете миру о себе?

Hammasini ko'rsatish...

40 1 1

Как ссорятся психологи? До того как стать терапевтом, я думала, что психологи не ссорятся, а мирно и бережно рассказывают друг другу о своих чувствах. Если у вас такие же фантазии, уверяю, отнюдь нет.🥸 Сегодня я поссорилась с Амандой, одной из лучших подруг, которая преподает психологию в университете и ведет активную практику — то есть, мы обе психотерапевтки. Мы поссорились, потому что я предложила передвинуть нашу встречу за пару часов до ее начала, а Аманде важно, чтобы я предупреждала заранее. Я ожидала одного из двух ответов: «окей» или «слушай, для меня это важно, давай встретимся как договаривались». Других вариантов у меня не было. В ответ я получила: «мне кажется, ты не понимаешь, насколько ты не считаешься со мной, написав это сообщение». В шоке и искренне не понимая, чем я настолько задела ее, звоню. Следующие 20 минут мы интенсивно ссоримся. Без криков и грубостей, но с огромной кучей обиды и злости с обеих сторон, слезы плюс неуклюжие попытки говорить через “я-сообщения”. Аманда ощущала, что я ставлю ее на последнее место в своих приоритетах, а я обижалась, что из меня делают подлеца и приписывают злой умысел, где его нет. Хочется рассказать, как мы все эффективно порешали, но мы никуда не пошли. Попрощались, обижаясь друг на друга, ни о чем не договорились и остываем. Скорее всего, в ближайшие несколько дней поговорим об этом и придем к какому-то комфортному для нас обеих правилу. Пару лет назад я бы очень волновалась об отношениях, что это значит, если мы поссорились и сейчас не разговариваем и т.д. Нынешняя я спокойна: через полчаса, когда эмоции улеглись, написала, что готова поговорить, когда Аманда будет готова, и хочу, чтобы мы обе чувствовали себя комфортно и ценно в этой дружбе, ведь мы заслуживаем именно таких отношений. Только с близким человеком можно ругаться. Если не встает вопрос ценности отношений при любой ссоре, ругаться не так страшно, хотя все еще неприятно. Приятными ссоры не бывают, но зато хорошие ссоры сближают. 🟢

Hammasini ko'rsatish...

Реальная жизнь с СДВГ: 3 года развешивала белье по всей квартире потому что забывала купить сушилку для белья. ТРИ ГОДА 🫠 Сегодня это наконец-то случилось ⚡️. Первые слова друга, зашедшего в квартиру "я не верю своим глаза". (в оригинале "no fucking way"), и я прослезилась от гордости)))

Hammasini ko'rsatish...

64 9 2

Сегодня ТОТ самый день. Вторая терапевтическая группа начинается! Я одновременно в восторге и ужасе. Терапевтические группы — невероятный процесс, который периодически любит давать мне ногой под дых и вдохновлять на чувства, схожие с покорением Эвереста. В нем я замечаю весь спект своей человечности: от отчаяния до восхищения. Неожиданность #1 Ведение групп меняет не только участников групп, но и меня. Я думала, что буду тихонько смотреть со стороны и анализировать групповые процессы, особо не эмоционируя. Наивная, это так не работает. У меня никогда не получалось быть отстраннно-равнодушной терапевткой(а в начале своей терапевтической деятельности казалось, что «правильные» терапевты именно такие), а в группе активируются вообще все части меня. И вдруг замечаю, что каждая участница и участник группы мне важны, каждая как-то влияет на меня и изменяет мой взгляд на мир. Это бывает страшно, ведь позиция, где мне важен другой — уязвимая. В эти моменты опираюсь на слова Ялома, известного терапевта, «Позвольте вашим клиентам быть значимыми для вас, позвольте им войти в ваше сознание, влиять на вас, изменять вас — и не скрывать этого от них.» Неожиданность #2 С котерапевткой вы не просто «коллеги», вы друг другу душу наизнанку вывернете. Мы с Оксаной капец выбешиваем друг друга, но и поддерживаем как будто от этого зависит судьба всей галактики. У нас тригерящие друг друга типы привязанности, и мы постоянно сталкиваемся лбами в эту разность. И часто через наш с ней процесс мы понимаем, что происходит с участницами группы. Мне жесть как повезло с котерапевткой. Прикиньте, мы офлайн в жизни ни разу не виделись. А уже души друг другу наизнанку повыворачивали))) Через двадцать минут стартует новая группа, я пошла в сотый раз перечитывать подготовленные материалы и дышать квадратом❤️ Кстати по вашим запросам делаем лендинг для предстоящих групп, у нас их намечается много. По отклику вижу, что групповой опыт интересен многим(и как терапевтка подтверждаю, что он дохера важный и исцеляющий)! И если есть запросы на темы групп или одноразовых воркшопов — кидайте в комменты 💖

Hammasini ko'rsatish...

Получите опыт теплой и поддерживающей группы людей, которая вместе с вами готова идти в исследование отношений. Получите инструменты для работы с любым своим запросом самостоятельно. Группа стартует в это воскресенье, у вас еще есть возможность вписаться в нее 💜

Hammasini ko'rsatish...

Чай и Откровения с психологом

“Меня как будто разные люди на части разрывают изнутри.” - ТЕОРИЯ Помните ощущение, когда кажется, что одновременно хотите совершенно противоположных вещей? - Хочу продолжать отношения, но уже устала и хочу их закончить? - Я одноверенно хочу и не хочу второго ребенка. - У меня миллион идей и проектов, но я сижу дома и ничего не делаю. Сильные внутренние конфликты, которые истощают и выматывают и неясно, что ними делать. Сегодня познакомлю вас с IFS, подход в терапии, который поменял мое видение психики . IFS - Internal Family Systems , или Терапия Внутренних Семейных Систем. 👨‍👨‍👦‍👦👩‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦 🔄Что такое IFS? В IFS считается, что личность каждого человека состоит из разных частей. (или субличностей). Психика множественна и ум - это не что-то единое целое, а многогранная система субличностей. “Части" являются представлениями разных аспектов нашей личности. Например, в недавней ссоре с мамой, у меня проявились детские части, которые бесились, что мама ведет себя не как я хочу, и обижались…

Repost from Мысли великих Оксан

уже в это вс, в 17:00 по мск, стартует наша краткосрочная онлайн-группа на тему отношений в IFS-подходе, и на ней осталось 2 места 🔥 а пока хочу показать вам как работает группа на примере девушки Авроры (это собирательный образ, все совпадения случайны), которая пришла на группу с целью понять, почему не получается выстраивать близкие отношения и как научиться это делать. в процессе работы на группе, Аврора выявила у себя несколько частей, которые имеют прямое отношение к её проблеме: • Часть, которая остро реагирует на то, когда что-то пошло не так в отношениях: злится, раздражается, может впасть в критику или обвинение, дистанцируется, но с надеждой, что её вернут или за ней придут несмотря на то, что она ушла (даже если “в себя”). • Часть, которая сильно ранится, страдает и испытывает тревогу - то, что обычно стоит за раздражением, обвинением или дистанцированием. • Часть, которая критикует и винит Аврору за то, что она делает что-то не так или что она какая-то не такая, поэтому её и отвергают. По итогу получается следующий замкнутый круг: • Что-то идёт не так • Это активирует “острое” эмоциональное реагирование, например, раздражение или обиду • Другой человек не понимает, что происходит, и начинает каким-то образом отвечать на это, например, защищаться в ответ, спорить, переубеждать, что-то доказывать или вовсе отстраняться • Реакция другого человека является триггером к усилению негативных реакций Авроры и так по кругу В какой-то момент может возникнуть самокритика, когда Аврора начинает “есть” саму себя за то, что разворачивается в отношениях. На это может отреагировать другая её часть, которая начинает её защищать и по итогу это выглядит так, будто Аврора одновременно себя критикует и защищает от этой критики - так себе ощущение. Итого весь этот сильно заряженный эмоциональный процесс внутри Авроры мешает ей выстраивать контакт с другими людьми. Группа помогла Авроре научиться замечать, отделять и успокаивать свои части, реакции которых заводят её в тупик и создают проблему, с которой она обратилась на группу, чтобы Аврора имела возможность выстраивать диалог с другим человеком не через обвинения и манипуляции, а через прямой диалог о себе и своих потребностях. И в этом ей помогли следующие вещи, которые были на группе: • исследование себя через терапевтические инструменты, с которыми мы работаем на группе опыт, поддержка и обратная связь от других участниц, в т.ч. с похожим опытом • опыт успокоения, что она такая не одна • практические рекомендации на отработку навыков между встречами группы • понимание, в чём на самом деле причина её проблемы и как с ней работать Хочешь также? Тогда записывайся на небольшое интервью-знакомство со мной или Ритой и занимай своё место на группе ☀️ Для участия в группе тебе необходимо лишь иметь желание, время и мотивацию поработать над своей сложностью, а мы организуем безопасное пространство возможностей для этого❤️ #группа

Hammasini ko'rsatish...

Мысли великих Оксан

Хэээй! Я и Рита открываем набор на краткосрочную онлайн-группу на тему отношений - тема, в которой у нас есть опыт, экспертность и, конечно же, интерес ☺️ Мы часто слышим от наших клиентов: “Я всё понимаю, но что с этим делать - не знаю”. Ох, как же мне это знакомо! Периодически сама попадаю в подобную ловушку, но затем вспоминаю, что одного лишь понимания недостаточно. Чтобы что-то изменилось, необходимо ещё и действовать. Но чтобы действовать, надо ещё понимать как и вот тут-то и начинаются сложности. В нашей группе мы будем искать ответ на вопрос “Что делать, чтобы научиться быть в отношениях с кайфом?” ⢆⡊⠑⡅ ⡐⠆⢄⠬⡁⢅⠰ ⠘⠌ ⠴⢘⡨⠉ ⠍ ⠙⠜⠪⠖⢉⠒⣁⢊⠥ ⠰ ⡅⠰ ⠡⠍⢉⡘⣂⠆⡁⡡⠲⢒⠣⡁ ⣄ ⣠⡄⢌⡤⡠⡒⡊ ⠰⠨⠆ ⣄⡨⣄⡠⡂⡆⢑⢒ ⡨⡒⡌ ⢢⠑⠢⠌⢅⠤ ⢤⡢⠇⢔ ⡡ ⠲⠤⢤⢂⢊⠬⠚⠚⠲⢘⠨ ⠩⡃ ⢒⠸⢡⡔⢅ ⠱⢆⡑⠑⢨. Поэтому тем, кому актуален этот вопрос и кто хочет найти на него ответы не из разряда “советика из интернетика”, а от двух классных эксперток, одного классного вас и n-ного количества других классных участников_иц, то скорее заполняйте анкету на короткое интервью со мной или Ритой. …

Кто все эти люди? Я вижу их впервые в жизни. Из многочисленных интервью могу с уверенностью сказать: самое страшное в терапевтической группе (как и в остальной жизни) — это другие люди. "А вдруг они будут надо мной смеяться? Вдруг отреагируют очень остро или вообще меня не услышат? Терапия всегда про что-то глубинное. Я сюда прихожу не просто поболтать с подружками, а о чем-то таком, может быть, даже страшном рассказать. Это очень небезопасно." Человеческому мозгу тревожно встречаться с незнакомыми людьми. И ОЧЕНЬ тревожно, когда непонятно, что будем делать, но точно понадобится говорить о сложностях в своей жизни. Именно поэтому планируя терапевтическую группу мы ставим акцент на безопасности: устанавливаем правила, 🍃Структурированная группа: Это означает, что у нас есть план, по которому будем идти, два часа групповой работы четко расписаны. Мы проведём вас от А до Я. Ваша задача — присутствовать и принимать участие. Короткая структурированная группа — идеальное начало для тех, кто хочет попробовать групповую терапию. Каждый участник получит одинаковое количество времени, всё расписано по минутам — не о чем тревожиться. 🍃 Квесты между встречами: В промежутках между встречами вы будете выполнять задания, которые нужно будет выполнить в двойках/тройках. Это позволит получить больше поддержки, разделить опыт, полученный на группе, и не слиться)) 🍃Что будет на самой группе: Запрос на группу может быть любым, большинство людей приходят с запросом, связанным с отношениями с другими или собой. Вы познакомитесь с доказательным подходом, набирающим популярность - IFS. План встреч: Встреча 1 - Знакомство друг с другом, раскладываем запрос по полочкам с помощью упражнения по типу guided meditation. Квест на дом: продолжить исследовать запрос в мини-группе Встреча 2 - Кто здесь главный? Через запрос исследуем, как устроена ваша внутренняя система. Как вы принимаете решения, как развились ваши части (можно назвать их копинговыми механизмами, схемами и тд). Чего боитесь и хотите, и как это связано с запросом. Квест на дом: поближе познакомиться с частями, которые принимают решения. Встреча 3 - Внутренний конфликт. Что скрывает за запросом? Какие потребности/цели противоречат друг другу. Делаем мега интересное упражнение в мини-группах на проигрывание запросов. Встреча 4 - внутренний конфликт 2 Продолжаем исследовать внутренний конфликт и его влияние на жизнь Встреча 5 - Квест на дом: помочь друг другу построить карту частей Встреча 6 - через призму частей делимся, как мы видим друг друга, как трансформировался ваш запрос и что вы хотите делать с ним дальше. Переполненные теплом завершаем группу. Результат после прохождения группы: Вы узнаете, что вам мешает получать от отношений то, что вы хотите, и поймёте, что необходимо делать, чтобы это изменить. Группа стартует в это воскресенье, у вас еще есть возможность вписаться в нее 💜 Ждем вас на интервью🎈 План встреч: Встреча 1 - Знакомство друг с другом, раскладываем запрос по полочкам с помощью упражнения по типу guided meditation. Встреча 2 - через запрос исследуем, как устроена ваша внутренняя система выстраивания отношений с другими и собой. Чего боитесь и хотите, и как это связано с вашим запросом. Встреча 3 - Внутренний конфликт. Что скрывается за запросом? Какие потребности/цели противоречат друг другу? Работа с внутренним критиком или критиками. Встреча 4 - Разбираем, как внутренний конфликт и проявление критиков влияет на жизнь и достижение желаемого. Учимся по-новому работать с конфликтом. Встреча 5 - Изучаем состояние любопытства и открытости внутри себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом. Встреча 6 - Делимся, как мы видим друг друга, как трансформировался ваш запрос и что вы хотите делать с ним дальше. Переполненные теплом завершаем группу. Результат после прохождения группы: Вы узнаете, что вам мешает получать от отношений с собой и другими то, что вы хотите, и поймёте, что необходимо делать, чтобы это изменить.

Hammasini ko'rsatish...

Чай и Откровения с психологом

10 5

Свое место в мире. Июнь — месяц прайда. Сегодня проводила интервью на нашу приближающуюся группу, и осознала, что я не упоминала: группа не просто квир френдли, она квир супер пупер лавинг. Одна из самых больших терапевтических ценностей моих и ко-терапевтки Оксаны — это безопасное пространство. Где не придется думать «А надо ли мне менять «партнерка» на «мужа», когда рассказываю о своих отношениях?» В процессе интервью на группу все чаще слышу вопрос «а как группа относится к квир-людям?», и у меня разбивается сердце, потому что понимаю — хорошо, что этот вопрос звучит, он необходим для базовой безопасности человека из ЛГБТК+ коммьюнити. Но ~~пиздец~~ плохо, что есть необходимость этот вопрос задавать. С месяцем гордости нас с вами, дорогие мои 🌈

Hammasini ko'rsatish...

Чай и Откровения с психологом

О группе: Как мы будем работать? ❤️С помощью построенной структуры группы, в которой мы проведём вас от А до Я: с вас только требуется быть включённым в процесс участником⠸ ⠱⠕⡅⠇⠨⠦⠘ ⠰⢃⡑⠘⠢⠚⢄⢌⡉⢆⠌⠒⡠⡃⡄⣄⢂⣄⠊⣀⢤⢤ ⠃⠣⢨⠕⠉⡤ ⠸⠃⢑⡄⢃⠥⣀⠍ ⠎⡆⡁⣐⠓⡤ ⠴⠔⢐ ⢃⠌⠉⡢ ⡅⢒⡉ ⠦⢔⠲⢘⡤ ⠌⡃⢃⠲⢡⣈⢅⠇⢅⠡⡢ ⠍⢆⠰⡈⠪⡤⣀⢄⣂ ⢘⢉⡒⠜⡊⡰⠕⣂ ⢃⢂ ⠤⢈⢠⠎⢑⡔⠇ ⡅⠃⡃ ⡂⡂⣂⣈⢒⡌⣂ ⠆⠚⡈⣈⢈⠦⠔⡄⡅ ⢠⡉⠱⠑⠋⠤⠍⠢ ⠱⡔⢊⠇ ⡨ ⢈⢰⢰⣄ ⠇⠎⢉⠜⢉⢈⢢⠩⢁⡑ ⣈⠍⠇⠴⡔⠙⠸ ⡈ ⢅⡢⠌ ⠎⡢⡨⡒⠊⠣⣂⠜⢘ ⠎⢆ ⡢⡌⡡⠩⢰⠊⠣ ⡑ ⡢⠚ ⠃ ⠬⣐⠨ ⣁⠲⢔⠰⡨⢨⠲⠚⡌⡔⠦⡃ ❤️С помощью домашек между встречами. ❤️С помощью работы групповых факторов - о них можно почитать здесь. Результат после прохождения группы: Узнаете, что вам мешает получать от отношений то, что вы хотите, и поймёте, что необходимо делать, чтобы это изменить. Что ещё? ➡️ Безопасное коммьюнити, где каждому будет место. ➡️ Работа в доказательном терапевтическом подходе, которая включает терапевтические медитации, индивидуальные сессии в кругу, интерактивные упражнения и домашние задания после каждой встречи. ➡️ 2 ведущих воодушевленных терапевтки ➡️ Помогает личной терапии ➡️ Но отсутствие личной…

59 2

Boshqa reja tanlang

Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.