Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Yopiq kanal
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 360 362 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 26-o'rinni va Rossiya mintaqasida 854-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 360 362 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 735 ga, so‘nggi 24 soatda esa -170 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.91% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.34% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 6 878 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 817 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 21 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
360 362
Obunachilar
-17024 soatlar
-6257 kunlar
-2 73530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+342
65 kanalda
May '26
+1 181
236 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+768
138 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1 761
222 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+1 820
155 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3 016
149 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1 617
176 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+1 405
82 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+1 021
120 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2 707
207 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+4 782
55 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+5 654
86 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+5 533
83 kanalda
Get PRO
May '25
+6 272
94 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+2 431
32 kanalda
Get PRO
Mart '25
+245
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+1 091
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2 027
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+11 102
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+14 154
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+10 853
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+11 295
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+12 820
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+14 806
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+22 349
1 kanalda
Get PRO
May '24
+16 767
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+18 216
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+21 772
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+35 699
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+23 393
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+25 833
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+37 146
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+37 888
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+24 449
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+36 029
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+48 333
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+60 991
0 kanalda
Get PRO
May '23
+92 666
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+66 466
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+43 107
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+33 952
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+43 595
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+30 321
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+11 563
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+16 025
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+16 866
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+11 689
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+21 521
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+12 108
0 kanalda
Get PRO
May '22
+22 130
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+49 650
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+206 695
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | 0 | |||
| 16 Iyun | +14 | |||
| 15 Iyun | +68 | |||
| 14 Iyun | +14 | |||
| 13 Iyun | +125 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | +33 | |||
| 06 Iyun | +86 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | +2 |
Kanal postlari
Вкуснейший салат с потрясающей заправкой 🥗
Ингредиенты:
• филе куриной грудки (для маринада соевый соус)
• салат айсберг - половинка кочана
• помидорки черри - 100 г
• болгарский перец - 1 шт.
• кукуруза консервированная
• лук маринованный - 0,5 шт.
• зелень
• твердый сыр
Для маринования лука:
• мед - 1 ст.л.
• вода - 100 мл
• уксус яблочный - 70 мл
Для заправки:
• греческий йогурт - 120 г
• томаты, резаные кубиками - 2 ст.л.
• сок половины лайма
• цедра лайма
• соль, специи - по вкусу
Готовим:
Лук замариновать заранее
Курицу обжарить на гриле или на сухой сковороде. Остудить
Овощи порезать как на видео
Приготовить заправку
Соединить все ингредиенты, заправить и перемешать салат
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺| 2 |  До конца!
ДЕКОР ДЛЯ КУЛИЧЕЙ - МОХ 🪺
⠀
Ингредиенты:
Яйца - 1 шт
Сахар - 15 гр
Мука - 25 гр
Жидкий мед - 30 гр
Разрыхлитель - 5 гр
Краситель
В микроволновке 1 минуту.
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 | 4 330 |
| 3 |  Заливная курочка с овощами
Ингредиенты:
• филе куриной грудки - 400 г
• замороженный микс овощей - 350 г
• сыр тертый - 150 г
• яйца - 2 шт.
• сметана - 5 ст.л.
• соль, перец, прованские травы - по вкусу
Запекайте в разогретой до 180°С духовке ~ 50 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 134 |
| 4 | 🎂 ТОРТИК ЗА 3 МИНУТЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ! (без грамма муки)
Обалденно вкусно и очень быстро!
🔥Приготовление:
банан - 1шт.
какао...
Показать полностью... | 4 079 |
| 5 |  Сочная, сытная, вкусная мексиканская ПП кесадилья
КБЖУ на 100 гр: 152.7/9/5.5/17
Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- тортилья
- болгарский перец 1/2 шт
- помидор 1 шт
- кукуруза 2 ст.л
- соль/перец/специи по вкусу
- греческий йогурт 1 ст.л
- аджика или томатная паста 1/2 ст.л
- лёгкий сыр 30 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 228 |
| 6 |  Домашний шоколадный попкорн
📖 Ингредиенты:
- Раст. масло - 4 ст. л.
- Кукурузные зерна - 1/3 ст.
- Шоколад - 50 г.
- Соль - щепотка
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Залейте в кастрюлю немного растительного масла и раскалите его.
2. Когда масло раскалится, кидайте в него зёрна, накрывайте ёмкость крышкой и держите посуду на огне полминуты. Потом снимите её с огня и встряхивайте примерно 10 секунд. Как только хлопки прекратятся — попкорн готов.
#попкорн #закуска
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 116 |
| 7 | ⚔️Какая страна создает лучшее оружие⁉️
Это и многое другое ты сможешь узнать на канале Оружейник, где ищут все самое интересное из мира оружия и готовы рассказать тебе его тайную историю.
🔈 Здесь ты найдёшь:
🔫 Тесты различных видов вооружения
🔫 Разные эксперименты с оружием
🔫 Обзоры на военную технику из прошлого и настоящего
Успей подписаться пока доступ отрыт: https://t.me/all_weapon_rus
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ 🔫 | 4 752 |
| 8 | Как сохранить бананы свежими в жару
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 945 |
| 9 |  Вкусный салат с пекинской капустой, огурцом и яйцами
⠀
Ингредиенты:
• Пекинская капуста – 5-6 листов
• Огурец – 1 шт.
• Варёные яйца – 3 шт.
• Горчица – 0,5 ч.л.
• Растительное масло – 4 ст.л.
• Сметана – 3 ст.л.
• Соль, черный молотый перец – по вкусу
• Зелень
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 893 |
| 10 | Блин, опять впн не работает...
Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃
📡 Обходки глушилок
🌎 Разные локации
💻 Несколько устройств
🌐 Безлимит на трафик(обходки тоже безлимит)
💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН!
Подключайся👇 | 5 275 |
| 11 |  Обалденные ПП голубцы на ужин
КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7
Ингредиенты:
- капуста
- помидор
- сметана 7 ст.л
- пару капель оливкого масла
- сыр лёгкий
- фарш 400 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 417 |
| 12 |  ПЕРЛОВКА с сердечками КАК ПЛОВ 😋🥘
600 гр сердечек
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Томат 1 шт
Перец болгарский 1 шт
Сливочное масло 50 гр (жарить)
Перловка 3 пакетика
Вода 2 стакана по 200 мл
Соль , специи (томаты с чесноком)
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 065 |
| 13 | Крипта -скам❗️
PUMP / DUMP - это не хаос.
Это заранее спланированный сценарий.
Опытный трейдер видит его до движения,потому что всё уже зашито в графике!
🔥НОВАЯ СТРАТЕГИЯ ПРИНОСИТ ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ долларов!
— входы ДО ДАМПА
— фиксация ТЫСЯЧИ % ПРОФИТА
Ссылка с бесплатным входом: https://t.me/+rxcfdQUE96tmZTRi | 4 924 |
| 14 |  Сочнейшая минимально углеводная пицца без теста
КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8
Ингредиенты:
- куриное филе/бёдра
- лук
- яйцо
- специи
- томатный соус
- моцарелла
- шампиньоны
- маринованные корнишоны
- твёрдый сыр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 940 |
| 15 |  Полезный и простой в приготовлении творожный домашний сыр
КБЖУ на 100 гр: 285.7/9/22.5/11.8
Ингредиенты:
- сырые орехи кешью 200 гр
- пакетики или капсулы пробиотика 1-2 шт
- вода 50 мл
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 017 |
| 16 | 😋 Очень вкусный торт за 10 минут!
Гости в полном восторге, а готовится он быстро и просто, к тому же получается большим и очень вкусным.
Нам понадобится:
• 200 г творога.
Показать полностью... | 4 942 |
| 17 |  Сбалансированный салат со свеклой и адыгейским сыром
КБЖУ на 100 гр: 148.9/5.9/10.6/7.3
Ингредиенты:
- салат листовой
- свекла среднего размера
- адыгейский сыр
- огурец
- масло оливковое
- соль/перец
- кедровые орешки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 176 |
| 18 |  Брокколи по этому рецепту никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 45.2/2.9/2.3/2.7
Ингредиенты:
- кочан брокколи
- растительное масло 5 ст.л
- кокосовые аминокислоты или соевый соус 2 ст.л
- сок 1 апельсина
- чеснок
- кунжут 1 ст.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 202 |
| 19 | ❗️Как сделать даже самый убитый участок красивым?
На канале Мой любимый Участок показываем как превратить любой участок в ландшафтный проект своими руками.
Подпишись, не пожалеешь 👇 | 5 137 |
| 20 |  Домашние лаваши без глютена с заботой о здоровом питании
КБЖУ на 100 гр: 280.1/4.2/3.4/54.9
Ингредиенты :
- вода тёплая 220 мл
- мука зелёных бананов (можно обычную ц/з муку) 120 гр
- мука зелёной гречки (можно обычную ц/з муку) 120 гр
- псиллиум шелуха 2 ч.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 6 073 |
