mental mentality

Частина 3 Тому розумійте, що ви теж будете мати все, якщо ви працюєте, просто для всього є свій ⏱️ час Ви самі маєте вирішити чи ставити нові цілі, мріяти масштабніше, любити себе, або – пригнічуватись й страждати. Саме тому важливо не просто виокремлювати свої негативні думки, а й глибоко їх аналізувати, говорити з самим собою, вести діалог й шукати примирення. Ви можете взяти у поміч психологічну літературу на цю тему, однак що важливо – обирайте книги сертифікованих психологів чи психіатрів. Плюс завжди мотивацію ви зможете знайти на нашому каналі🤗 mental mentality

Навчайтесь мислити по новому( частина 2) Часто комплекс меншовартості зароджується ще у дитинстві, впливаючи на загальне формування таких навичок, як мислення. Так-так, мислити – навичка. Якщо комплекс меншовартості з вами багато років – не біда. Наберіться терпіння та з часом ви зможете позбавитись його чи принаймні приборкати. У цьому вам допоможе навчання мислити по новому. Після того, як ви навчитесь відслідковувати власні думки – можна вчитись впливати на них та вносити зміни. Візьміть якусь одну свою думку, наприклад: “Ми з ним одного віку, а в нього вже й автівка й житло власне, а я досі на орендованій квартирі.” Після того, як виокремили цю думку – уявіть, що вам абсолютно не потрібно порівнювати себе з однолітком, що ваші історії абсолютно унікальні й ваші життєві шляхи дуже різні, тому й кінцева точка в якій ви зараз – геть інша. Що тоді? Що якщо ви на день станете ним, невже це буде тим, чого ви дійсно прагнете? Ні, цього не буде, тому що кожна людина має свій власний шлях. mental mentality

Комплекс неповноцінності. Як з ним боротися? (1 частина) Відокремте себе від комплексу. Почати варто з усвідомлення, що більшість ваших думок та вчинків спричиненні психологічною пасткою – комплексом меншовартості. Спробуйте прослідковувати власні негативні думки. Це може виявитись дуже складним завданням, адже думки іноді літають у голові, як блискавки й миттєво тягнуть за собою емоції. Але вкрай важливо відточити в собі навик помічати та усвідомлювати те, що шкодить вам. Дисциплінуйте себе. Забороніть собі оцінювати інших людей. Проведіть ревізію свого інформаційного простору: від інфлюенсерів, що показують своє “ідеальне” життя й продуктивність 24/7. Навчіться чітко бачити позитив. Важливо не лише боротися з негативними установками, а й “оживляти” чи здобувати позитивні. Це можна зробити у будь якій комфортний вам спосіб. mental mentality

Гарного дня!❤️ mental mentality

Речі, якими ви можете собі допомогти прямо зараз! 🔹️Важливо обмежити себе в інформаційному потоці, дозувати читання новин і соцмереж. 🔹️Не ігнорувати свої почуття, не намагатися "бути сильними". Почуття важливо визнавати. Говорити собі: "Я тривожуся", "Мені страшно", "Я злюся", "Мені сумно, мені гірко". Те, що ви відчуваєте, це нормально. Дайте собі можливість тремтіти, злитися, кричати, плакати, бути обійнятими. 🔹️Дихайте і спостерігайте за тим, що відбувається в тілі. Будь-яку сильну емоцію можна продихати і знизити її інтенсивність. Важливо продовжувати відчувати. Це дає самовідчуття, відчуття своєї внутрішньої сили, відчуття життя. 🔹️Важно взяти під контроль те, що зараз у наших можливостях. Зайнятися нескладною фізичною активністю, яка допомагає відчути зв'язок зі своїм тілом. Прибратися, приготувати обід, вигуляти собаку... 🔹️ Подбати про себе, зробити собі "добре" - прийняти ванну, подивитися улюблений фільм, послухати улюблену музику (якщо є настрій). 🔹️Прошу, не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями. Пережити біль та інші складні переживання допомагають СТОСУНКИ З ЛЮДЬМИ. Шукайте людей, з якими ви можете розділяти свої почуття й обговорювати те, що відбувається, які можуть вас підтримати. Ніщо так не зцілює, як можливість висловитися і бути почутими. 🔹️Також підтримуйте тих, кому зараз гірше ніж вам. Це розкриває в нас інші важливі почуття: співчуття, співпереживання, надію, любов. Ми зцілюємося одне від одного. 🔹️На багато на що ми вплинути не можемо. Але в наших силах впливати на наш внутрішній стан, на світ усередині себе, на стосунки з нашими близькими. Це наша зона відповідальності.

Будьте дбайливі до себе і близьких! ❤️

mental mentality

Комплекс неповноцінності – це неадекватне сприйняття себе, коли ми відчуваємо себе недостатньо цінними. Комплекс неповноцінності підштовхує нас до двох стратегій поведінки, уникнення та компенсації. Стратегія уникнення – коли людина багато тривожиться, немає своєї думки, постійно із кимось радиться, боїться себе проявити, часто підлаштовується під інших, щоб зберегти свої стосунки, постійно жертвує своїми бажаннями, потребами, щоб догодити іншим. Стратегія компенсації підштовхує людину робити все, щоб отримувати схвалення зі сторони інших. Людина справляє враження успішної особистості в очах інших. Вона багато чого досягає в кар’єрі. Зазвичай виглядає ідеально у всьому, як ніби у неї немає недоліків ні в чому. Людина постійно вдосконалюється, проходить різні тренінги і курси особистого та професійного зростанняю. Їй потрібне постійне підтвердження того, що вона ідеальна. mental mentality

ЧОМУ ВАЖЛИВО БУТИ У КОНТАКТІ З СОБОЮ? Контакт із собою – це здатність бачити, відчувати та усвідомлювати свої потреби, бажання, внутрішні стани, свої цінності, відчуття у тілі. Він підвищує здатність до саморегуляції, ми можемо управляти своїми емоційними станами, залишатися як і у контакті із емоціями, так і з своєю раціональною частиною. Чим більше у людини налагоджені стосунки із собою, тим більш вона самодостатня. Більш цікава і приваблива для інших людей, тому що цікава насамперед собі. Стан нудьги, самотності поступово проходить. Це стає для людини таким усамітненням для того, щоб чути себе, своє серце, інтуїцію. Як наслідок, людина здатна вибудовувати більш глибинні стосунки із іншими. Якщо є живий контакт із собою, який наповнює, тоді є ось цей живий контакт із іншими людьми. mental mentality

Доброго суботнього ранку!

Життя – це те, що з тобою відбувається, поки ти будуєш плани.

Джон Леннон mental mentality

Важливо розуміти, що віра в себе формується не на основі ваших думок, вона формується на основі ваших дій. Ви можете запевняти себе і працювати зі своїм мисленням, скільки вам заманеться, але якщо ваші дії протилежні, то це завжди буде ставити під сумніви ваші думки. Тобто, якщо у вас виникає якась ідея, і якщо ви в ній сумніваєтесь, то просто спробуйте. Так, можливо вона не вийде, можливо вийде не так, як ви хочете. Можливо, вона буде прямо мега провальною, але ви це зробите, і це буде найкращим ресурсом, який ви закладете у вашу власну віру в себе. Тому що саме через сотні та тисячі таких спроб ви зрозумієте:

Я настільки впевнений/-а в собі, що, щоби не трапилось, я знаю, що зроблю все можливе, аби дійти до своєї цілі.

Тому кожен раз, коли ви ставите перед собою ціль, розумійте, що реалізація цієї цілі – це не просто галочка у списку ваших задач. Це час, який ви витратили на її реалізацію, це досвід, який ви отримали в процесі проходження кроків до неї. Ви вже стали трішки краще, ніж були до моменту реалізації цієї цілі. Ви стали більше впевнені, більше сміливіші, більше досвідчені. Тому використовуйте кожну потенційну, народжену у вашій голові ідею як ресурс для самовдосконалення, а не для того, щоб комусь та щось довести в цьому світі. Любіть себе і Всесвіт вас любитиме❤️‍🔥 mental mentality

Як боротися з невпевненістю у собі? Один із способів витрачати свою життєву енергію марно — завжди орієнтуватися на думку людей про себе. При цьому більша частка активності йде на те, щоб реагувати на те, що виражають інші особи: слова, думки та почуття колег, друзів, родичів. В основі цього комплексу лежить невпевненість у собі, постійне бажання схвалення. Протиотрута. Зрозумійте, зазвичай люди не дуже цікавляться вашими успіхами і невдачами. Вони сконцентровані на собі, а ваша діяльність проходить, зазвичай, краєм їх свідомості. Зазвичай вони легко забувають про те, що колись сказали про вас, а ви готові обмірковувати необережно кинуте слово тижнями. Тож чи варто витрачати енергію так бездарно? mental mentality