Хелси хаус
Рабочие рекомендации по ПП, фитнесу и образу жизни. Проверяем на себе. Обратная связь: @healthyhouse_bot
Ko'proq ko'rsatish16 019
Obunachilar
+29024 soatlar
+2197 kunlar
-4330 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Это будничное действие продлит жизнь! 🚶♂️
Кардиологи озвучили простой рецепт, который поможет значительно продлить нам жизнь. Речь идёт о подъёме по лестнице. Исследование врачей охватило около 500 тыс. участников от 35 до 84 лет (почти равное количество мужчин и женщин). Среди них были как физически здоровые люди, так и с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выяснилось, что те, кто ходят по лестнице, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний на 39% реже, чем те, кто лестницей не пользуются. Ходьба по лестничным пролётам защищает от сердечных приступов, недостаточности и инсультов.
А это, отмечу, гроза 21 века. Основная причина смертности во всём мире. В 2020 году болезни сердца и сосудов унесли более 900 тыс. жизней россиян.
В общем, если стоит выбор: подняться на лифте или пешком (особенно, когда это вопрос 4-6 этаж), выбор лучше сделать в пользу физической активности. Здоровее будем!
@healthy_house | 531 | 10 | Loading... |
02 Риск развития старческого слабоумия выше у злых людей 🙈
Сейчас многие увлечены психологией, многие проходят терапию, читают профессиональную литературу, да и психологических фильмов и сериалов стало заметно больше, так что НЕ обращать внимание на своё ментальное состояние уже просто не получится.
Вот и я в последнее время особенно слежу за собой и собственными мыслями: стараюсь сделать так, чтобы было меньше недовольств, проявления токсичности, манипуляций и любого негатива.
И не зря. Оказывается, негативщики, невротики, склонные к гневу, токсики, вечно недовольные люди имеют высокие риски столкнуться в старости с развитием слабоумия.
Учёные провели исследование с участием около 40 тыс. человек возрастом от 49 до 81 года. Эксперты изучали, как черты характера влияют на развитие деменции.
Выяснилось, что добрые, общительные, смотрящие позитивно на мир люди могут не переживать за то, что в старости их ждёт деменция. А про негативно настроенных вы уже знаете.
В общем, токсикам буквально прописаны сессии у психотерапевта, чтобы обезопасить себя в будущем.
Симптомы болезни Альцгеймера обычно проявляются после 78 лет. В России с таким диагнозом более миллиона человек.
@healthy_house | 694 | 14 | Loading... |
03 Буря кроет? ⚡
Дорогие, а как ваше состояние? Вчера я была какая-то особенно апатичная, даже раздражительная, быстро уставала. Потом поняла, в чём дело. Магнитные бури. Мощная вспышка была вчера, будет ещё и сегодня.
Многие люди в такие моменты не испытывают какого-либо дискомфорта, но некоторые всё же чувствуют недомогание.
Вот несколько правил, как себя обезопасить, по советам российских врачей:
➖ употребляйте больше воды
➖ лучше исключить употребление кофе и чая
➖ ешьте больше овощей и фруктов
➖ временно ограничьте физические нагрузки и тренировки, а ещё лучше отложить затратные умственные нагрузки
➖ гулять можно, чаще проветривайте квартиру, желательно дать поработать увлажнителю
➖ если у вас гипертония или гипотония, давление лучше контролировать (пульс тоже). В случае чего принять медикаменты
➖ откажитесь от горячительных напитков
➖ постарайтесь высыпаться
Ну что, перекличка метеозависимых? 😁 Вы как?
@healthy_house | 738 | 11 | Loading... |
04 Наверняка вы, как и мы, как обычно не успели подготовиться к лету.
Стоит ли отчаиваться? Точно нет! Ведь в сети можно найти множество способов быстрой потери веса: употребление семян гуавы, использование пластыря для похудения или посещение курсов звукотерапии.
Но насколько эти способы эффективны и безопасны? Да и вписываются ли они в рамки современной доказательной медицины? Ответы на эти вопросы знает «Лапша Медиа». Аналитики проекта опровергают в том числе антинаучные фейки и предупреждают о появлении в сети новых мошеннических схем.
«Лапша Медиа» — просто и кратко о сложном. | 759 | 2 | Loading... |
05 В России создали безопасный сахарозаменитель 🍬
Я давно уже не добавляю в чай и кофе сахар, однако не демонизирую его потребление в продуктах, которых он содержится. Всё хорошо в меру. Для упрощения нашей жизни уже многое придумано — те же заменители сахара (правда, и там есть некоторые недостатки и нюансы с составами — как со стевией, например).
Но сейчас российские учёные задумались о полностью безопасном подсластителе. Исследование показали, что его можно добыть из африканских растений Pentadiplandra brazzeana. Заменой традиционному сахару могут стать их природные сладкие белки (браззеин), которые содержатся в этих растениях. Они аж в две тысячи раз слаще обычного сахара, белок достаточно употреблять в минимальных количествах и, что важно, он не вызывает выработку инсулина. Однако добывать браззеин из растений экономически нерентабельно, а вот создать с помощью биотехнологий в лаборатории вполне реально. Потом его можно использовать в напитках, для приготовления кондитерских изделий, мороженого.
Технология в России уже получила широкую поддержку, в том числе на уровне властей. Поэтому ждём!
@healthy_house | 833 | 2 | Loading... |
06 Бывают ли гипоаллергенные породы кошек и собак? 🐶🐱
Помните рассказывала вам о своей аллергии на шерсть животных? Так вот, вчерашний день провела в компании друзей, у которых тоже есть собака. Никакой реакции на неё у себя я не заметила, но признаюсь: чтобы избежать последствий, как в прошлый раз, я не трогала глаза и мыла руки сразу после того, как гладила пёсика.
А потом я задумалась: а что, если в будущем мои дети захотят завести питомца? Может, есть гипоаллергенные породы? Объявлений в Интернете о продаже нелиняющих щенков масса. Вопрос меня этот заинтересовал, решила покопаться. Не пить же антигистаминные на постоянке.
Ответ категорично отрицательный. Гипоаллергенных пород не существует, говорят российские аллергологи-иммунологи. Даже если у кошки, например, нет шерсти, не значит, что она не вызовет у вас реакцию. Она возникнет на любые выделения: слюны, моча, кожный эпителий. В общем, никуда не скрыться, реакция проявится.
Такие дела. Что посоветуете? Как справляетесь с аллергией на кошек и собак? 🐕🦺
@healthy_house | 920 | 3 | Loading... |
07 Доброе утро, дорогие. Врываюсь к вам с идеей вкусного субботнего завтрака 🍳
Как-то мама показала мне, как можно сделать классный завтрак с лавашом и при участии её любимой руколы. Делается он быстро, и оценит вся семья.
Нам понадобится:
— два взбитых вилочкой яйца
— лаваш
— помидоры
— ломтики плавленного сыра
— авокадо
— рукола
— соль, перец по вкусу
Взбитые яйца отправляем на раскаленную сковородку (без масла). Ждем, когда смесь «схватится» и накладываем сверху на неё лаваш, потом переворачиваем и даем поджариться с другой стороны. Выкладываем нарезанные кольцами помидоры, пару ломтиков плавленного сыра, половинку авокадо и руколу. Накрываем всё это другой половинкой лаваша. Снимаем с огня, разрезаем пополам. Вуаля, вкусный завтрак готов.
В руколе содержатся витамины К, С, А, Е, группа В, а еще медь, магний, кальций, железо, цинк. В ней же полезная для ЖКТ клетчатка. Рукола стоит на страже нашего иммунитета, сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на нервную систему, зрение, качество кожи. Кроме того, она низкокалорийна! Осторожнее с ней нужно быть тем, кто пьёт препараты, разжижающие кровь из-за содержащегося витамина К (он обеспечивает функцию свертывания крови).
❤️🔥, если полезно!
#хелси_рецепты
@healthy_house | 1 005 | 42 | Loading... |
08 Худеть важно грамотно! Ничего экстремального 🙏
А вот за тех, кто быстро собирается похудеть к лету, я переживаю. Экстремальное похудение чревато негативными последствиями. Среди них — проблемы с ЖКТ, психоэмоциональные расстройства, нарушение обмена веществ, нарушение женского цикла, гормональный сбой. Плюс есть риск, что потерянные кило вернутся в бОльшем объёме из-за потери мышечной массы и снижения скорости базового метаболизма.
Худеть нужно постепенно (до 1 килограмма в неделю):
1️⃣Начать со сбалансированного питания. Есть нужно пищу богатую питательными веществами + ограничить калорийное. Лучше следовать правилу тарелки — про это я уже рассказывала, посмотрите ❤️
2️⃣ Добавить в свою жизнь больше физической активности. Лучше силовые и кардиотренировки, добавить упражнения на гибкость.
3️⃣ Больше пить воды.
4️⃣ Нормализовать режим дня, высыпаться.
5️⃣ Если вы не уверены в своих силах, лучше обратиться к специалисту и худеть грамотно под его присмотром.
@healthy_house | 1 088 | 13 | Loading... |
09 Media files | 1 048 | 2 | Loading... |
10 До лета осталась почти неделя! 🫨
Знакомьтесь: это милейшая жаба Настюха из одного известного российского зоопарка. Настю взвесили и покачали головой: к лету она не скинула, а набрала лишние килограммы.
Вот и я смотрю на Настюху и кошусь в сторону своих весов. Нашла результаты занятного опроса: почти добрая половина россиян (43%) в этом году не готова к лету. 23% признались, что и не собирались худеть, складочки их не беспокоят. 11% заявили, что им можно хоть сейчас на подиум, они всегда в отличной форме. А вот 21% ещё надеется наверстать упущенное и к 1 июня покорять своими формами пляжи.
Вы, кстати, как? К лету готовы?
@healthy_house | 1 150 | 7 | Loading... |
11 Чистый спорт 💥
Я всегда восхищаюсь спортсменами. Они тренируются, вкалывают с самого детства, добиваются результатов, часто и во многом превозмогая разные ситуации. Как правило, у них прекрасная сила воли. И это качество я очень ценю в людях: действовать несмотря ни на что. А когда в чемпионах взращена не только тяга к победам, но и забота об окружающей среде — это подкупает вдвойне.
Вот, например, чемпион мира по боксу Марк Петровский собирается принять участие во всероссийской экологической акции «Особенности национальной уборки». Будете 26 мая, в воскресенье, рядом с подмосковным Серпуховом, обязательно загляните на мероприятие. Возможно, повезёт задать Марку пару вопросов и сфотографироваться с ним на память.
И помните: чистота вокруг — чистота в делах!
@healthy_house | 1 181 | 3 | Loading... |
12 Если не 10 тысяч шагов, то сколько? 🦶🏼
Дорогие, недавно мы развеяли с вами миф о том, что для пользы здоровья надо каждый день ходить 10 тысяч шагов. Норма у каждого своя, зависит она от физподготовки и состояния здоровья. Прочитать подробности — тык сюда.
Однако специалисты в области физактивности всё-таки решили назвать чёткое число шагов. Это 8 тысяч! При этом, не так важно количество, как скорость ходьбы. Прогулочная расслабленная версия не прокатит☝🏽
Часть расстояния нужно пройти в ускоренном темпе, но чтобы он для вас был комфортен. Врачи объясняют: такая тренировка будет особенно полезна для НЕ самых активных людей. Она улучшит общее состояние здоровья и защитит от развития диабета и болезней сердца 🩷.
Я очень люблю прогулки летними вечерами: надеваешь наушники (там музыка или подкасты) и идёшь себе счастливо, да и засыпаешь потом быстро и спишь сладко.
Но напомню и другие плюсы ходьбы:
🔹 снижает уровень стресса, борется с синдром хронической усталости и поднимает настроение благодаря эндорфинам
🔹 снижает давление, укрепляет иммунитет.
🔷 недавние исследования показали, что ходьба снижает аппетит и в целом тягу к сладкому, так что это прекрасная возможность держать себя не только в хорошей физформе, но и похудеть.
🔷 не нагружает суставы, это бесплатный (!) вид тренировки, для которой не нужно никаких навыков и умений. Красота!
❤️, если тоже любите пешие прогулки!
@healthy_house | 1 218 | 13 | Loading... |
13 Застилать или не застилать? 🛏️
Я люблю неспешное утро: баночки-скляночки уходовой косметики, спокойный завтрак, чашечка кофе, макияж, причёска, выбор одежды. И всё так размеренно, никуда не торопясь, чтобы плавно и уверенно начать свой день. Вставать для этого, конечно, приходится за 2 — 2,5 часа до выхода, но это того стоит.
Российские психологи подтверждают: утренние ритуалы по утрам полезны. Они снижают уровень стресса и тревоги.
За пример исследователи взяли привычку/непривычку заправлять по утрам постель. Так вот, обобщив данные, психологи пришли к выводу, что те, кто не пропускает этот процесс утром:
✨ умеют вовремя сосредоточиться;
✨ могут ставить перед собой достижимые цели;
✨ у них всё в порядке с самоконтролем и эмоциональным состоянием;
✨ у них лучше качество сна (если эмоции под контролем, то наверняка).
Психологи поясняют: заправить утром кровать — начать день с правильного поступка, это настрой на продуктивный день, хорошая самоорганизованность. Разного рода традиции держат в рамках нашу нервную систему, дают ощущение стабильности и контроля над своей жизнью.
Важно: если вы всегда заправляли постель, а потом резко перестали это делать, пора бить в колокола. Что-то не так с эмоциональным или физическим состоянием. Повод задуматься.
А пока скажу за себя: мне действительно важно убрать утром постель, а после завтрака помыть посуду, иначе кажется, что день пойдёт не по плану.
Позволяете себе оставить кровать незастеленной?
@healthy_house | 1 396 | 11 | Loading... |
14 Остерегайтесь таксистов с телефонами 🚕🤳🏽
Сегодня хочу поговорить с вами о безопасности. До сих пор вспоминаю эту особенную поездку на такси и рассказываю при случае друзьям. Время — за полночь. До дома ехать минут 15. Я вызываю «эконом». Приезжает машина, я сажусь. И через некоторое время таксист начинает копошиться в телефоне. Да, дорога почти пустая, но это не отменяет того факта, что я начинаю переживать за свою безопасность.
— Извините, мне не очень комфортно, когда вы смотрите в телефон во время поездки, — сказала я.
— Чтобы было комфортно, вызывайте «комфорт».
Сказать, что я ошалела — не сказать ничего. Я не стала с ним спорить и истерить (мало ли, он агрессивен). Он убрал телефон, мы доехали, я выдохнула, что добралась живая-здоровая, а потом пожаловалась в службу поддержки.
Противно очень. Но привычка водителя пользоваться смартфоном за рулём говорит о многом. И я как почувствовала, что устраивать с ним разборки на этот счёт небезопасно. Учёные провели исследование и теперь уверенно заявляют: водители, чья рука приросла к гаджету, склоны к психопатическому и антисоциальному поведению (нарциссизму, макиавеллизму и психопатии).
В общем, будьте аккуратны!
Кстати, в России за пользование телефоном за рулём предусмотрен штраф — 1500 рублей.
Расскажите, сталкивались ли вы с таксистами, которые пользуются смартфонами во время движения? 📱 | 1 401 | 3 | Loading... |
15 Шоколад и печенье влияют на чистоту волос! 🍫🍪
В студенческие годы у меня был какой-то бзик по поводу чистоты волос. С уложенной шевелюрой мне хотелось спокойно проходить целых два дня, чтобы не видеть под вечер сальные волосы. В ход шло всё: и шампуни, которые обещали, что себум будет вырабатываться меньше, и сухие шампуни, и пилинги для кожи головы (действующая штука, кстати), и сама я лишний раз не касалась своих волос, хотя очень люблю это дело.
В итоге сейчас я, как и хотела, спокойно хожу после мытья два дня. И меня эта «договорённость» с собственными волосами устраивает 😝
Но в целом при проблеме жирных волос важно обратить внимание на своё питание. Этому вопросу как раз посвятили своё новое исследование учёные (30 лет изучали пищевые привычки испытуемых!) и выяснили, что некоторые продукты действительно активизируют излишнюю выработку сальных желёз. Речь о фастфуде, готовых блюдах из ближайшего супермаркета (грешите?), чипсах, газировке и даже печенье с мороженым. Всё это ультрапереработанная пища. В этих продуктах зачастую много сахара и жиров, а потому они могут усиливать активность сальных желёз.
А у меня вопрос. Вижу, что много из вас спокойно могут проходить после мытья волос три дня и больше. Поделитесь секретом, нам будет полезно 🙏🏻
@healthy_house | 1 570 | 16 | Loading... |
16 Media files | 1 328 | 0 | Loading... |
17 Мозг помолодеет, если вы будете делать это! 👟
Я всегда радуюсь, когда нахожу новые исследования о пользе тренировок. Например, сейчас учёные выяснили, что в бег и в целом любая физическая активность благотворно влияет на функции мозга и омолаживает его.
Специалисты провели эксперимент: одну группу мышек «благословили» на беговое колесо, вторую — оставили без нагрузок 🐭. В результате выяснилось, что тренировки уменьшают нежелательное скопление Т-клеток (они замедляют работу мозговой деятельности) и улучшают функцию микроглии - клеток, играющих важную роль в нервной системе.
Мозг мышек, иными словами, омолаживался. А это, в свою очередь, дает толчок к улучшению памяти, облегчению обучения, увеличению концентрации и т.д.
Учёные предполагают, что такой же эффект будет проявляться у людей. Особенно тренировки важны для пожилых людей, если они хотят, чтобы с возрастом их умственные способности только улучшались.
Ставьте ❤️, если тоже замечали, что при активных занятиях спортом ваш мозг работает лучше!
@healthy_house | 1 699 | 22 | Loading... |
18 Летний салатец с тунцом 🥗🐠
Лето потихоньку вступает в свои права, а это значит, что начинается время овощей, зелени и самых вкусных салатов.
Я обожаю экспериментировать с новыми вкусами, пробовать новые рецепты этого лёгкого и совершенно нетрудоёмкого блюда, а потому хочу поделиться с вами одним из них.
Нам понадобится:
- Шпинат
- Огурец
- Оливки
- Тунец в собственном соку
- Сок лимона
- Масло
- Паприка, соль
Всё аккуратненько нарезаем, добавляем из баночки тунца и заправляем это соком лимона и нерафинированным маслом, солим и пускаем немного паприки.
Шпинат любят не все, однако в нём содержится калий, отвечающий за свёртываемость крови, витамин С (хороший антиоксидант), каротин (улучшает зрения, состояние кожи и волос). Кроме того, шпинат стабилизирует давление, если оно вдруг повышено, улучшает работу ЦНС, снижает уровень сахара и холестерина в крови.
❤️🔥, если полезно!
#хелси_рецепты
@healthy_house | 1 587 | 47 | Loading... |
19 Чем опасен педикюр 🦶🏼
С сентября месяца впервые сделала педикюр с покрытием. Любовь к отсутствию гель-лака на ногах в холодное время года — уже не просто привычка, а забота о своём здоровье.
Все дело в том, что в осенне-зимний период мы носим тесную обувь. Это и приводит к проблеме, если на ногах гель-лак. Об этом предупреждают как наши российские нейл-мастера, так и подологи. Из-за толстого покрытия и тесных ботинок происходит давление на ногти. Это, в свою очередь, может привести к проблеме вросшего ногтя или в целом отслоения ногтя. В первом случае риск получить нагноение, во втором — грибок.
Ни первый, ни второй вариант (даже на уровне риска) меня не устраивает. Поэтому я оставляю минимальную длину ногтя, делаю педикюр без какого-либо покрытия гель-лаком.
А сейчас пришло время открытой обуви, поэтому я добавила цвета. Но опять же — прошлась по нюду 😁
Интересный факт: по статистике, когда россияне посещают нейл-салон, они делают три вещи: смотрят фильмы, скроллят ленту соцсетей, занимаются рабочими вопросами.
❤️, если любите процедуры по уходу за собой.
@healthy_house | 1 512 | 6 | Loading... |
20 Именно это может вернуть красоту и молодость! 🤩
Когда я была маленькая, меня всегда завораживали фильмы и мультики, в которых поднималась тема вечной молодости и эликсиров красоты. Мне казалось, что это очень круто — быть всегда-всегда молодой и красивой. Но цена таких преображений всегда, как правило, высока.
Но, оказалось, что вернуть молодость может один известный науке краснокнижный гриб — саркосома шаровидная. В народе его величают «ведьминым котлом», а еще «молодильными яблочками».
Именно этот редкий гриб недавно нашли на Урале. Житель Нижнего Тагила собирал в лесу сморчки, а наткнулся на нечто необычное — «ведьмин котёл» похож на бочонок со срезанной верхушкой, внутри которого некая желеобразная жидкость.
По народным преданиям, именно эта жидкость считается молодильным эликсиром: им мажут лицо и руки, а ещё говорят, что эта мазь помогает при проблемах с мышцами и суставами. Однако, как вы понимаете, научно это не подтверждено, тем не менее, найти такой гриб считается большой удачей.
Кстати, давайте пофилософствуем. Если бы реально существовал элексир молодости, решились бы? Отвечу за себя — скорее да! А вы ⁉️
@healthy_house | 1 565 | 8 | Loading... |
21 Тревожные звоночки, или пора менять работу 📝
Вчера провела вечер в компании подруги. Арина рассказала, что наконец уволилась. На одном месте она проработала семь лет! И в последний год чувствовала, что сильно перегорела, что нужно идти дальше.
Однако семь лет — сами понимаете — серьёзный срок. И сложно взять и бросить всё. На одной чаше весов — стабильность, насиженное местечко, где всё давно ясно, как божий день, с другой — сильный страх неизвестности. Арина подыскивала новую работу, собиралась плавно перейти в новое место, но что-то пошло не так. Новые задачи в офисе начали вызывать раздражение, утром не то что не хотелось выбирать красивый наряд, не хотелось в целом краситься и приводить себя в порядок.
Так вот, после обеда на днях она собиралась пойти за кофе, но … по пути завернула к эйчарам и накатала заяву.
Сидела вчера напротив меня счастливая, рассказывала о поступающих к ней предложениях, собеседованиях и строила планы на новую жизнь.
Важный факт: 25% россиян уходили с работы по собственному желанию из-за выгорания.
Это я всё к чему? Важно вовремя увидеть тревожные звоночки (именно в себе), которые подсказывают, что вам нужно сменить место работы:
➖ нежелание вставать по утрам (возможно, на подсознании вы просто не хотите идти на эту работу)
➖ вы постоянно опаздываете (будто бы хочется отсрочить появление на рабочем месте)
➖коллеги начинают вызывать раздражение (вполне возможно, что дело далеко не в них)
➖вы откладываете рабочие задачи, они приводят вас в уныние
➖у вас хроническая усталость
➖ вы часто болеете (психосоматика)
В общем, важно прислушаться к себе 🙂
Расскажите, как много лет вы посвятили одному месту работы? | 1 651 | 19 | Loading... |
22 Лекарства, после употребления которых лучше не садиться за руль 💊
В Интернете появился список запрещённых лекарств для водителей. В ряде источников даже написали, что если их найдут в крови автомобилистов, то им грозит штраф в кругленькую сумму и лишение прав.
Однако вовремя вмешался Минздрав РФ с опровержением: запрета и санкций никаких нет. В ведомстве добавили, что список носит информационный характер, однако (!) его лучше принять во внимание прежде, чем сесть за руль.
Итак, названия препаратов, которые могут негативно сказаться на способности вести машину (потому что снижают быстроту реакции и могут вызвать сонливость):
➖ супрастин, кларитин
➖терафлю, антигриппин, фервекс, колдакт
➖спазмалгон, кетанов, солпадеин
➖мазь «звездочка»
➖ корвалол, валокордин
➖аспирин
➖синекод
➖ офтальмоферон и другие
@healthy_house | 1 768 | 17 | Loading... |
23 5 причин заняться скандинавской ходьбой 👍🏼
Как мы уже выяснили, немногие из вас любят бегать, зато в комментариях вы делитесь, что увлекаетесь скандинавской ходьбой. Решила расписать пять основных пунктов, почему скандинавская ходьба — это супер. Поехали.
1️⃣. Подходит всем и безопасна
Отличная тренировка для людей всех возрастов (даже для старшего поколения), она не требует особых навыков и умений. Не травмпоопасна (в отличие от бега) и практически не имеет противопоказаний.
2️⃣. Кардионагрузка
Скандинавская ходьба (она же нордическая или северная) — это вид кардио. А потому тренировка отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, сжигает лишние калории и повышает общий тонус.
3️⃣. АД в норме
Если у человека повышенное артериальное давление, то при регулярных тренировках оно нормализуется.
4️⃣. Не даёт нагрузку на колени
Многие отказываются от бега из-за риска травмы или болей в коленях. И тут скандинавская ходьба приходит на помощь. Опора в виде палок убирает нагрузку на колени, позвоночник, шею и плечи. Более того, если у человека остеохондроз или есть проблемы с суставами, занятия будут на пользу: уменьшат болевые ощущения, улучшат кровоток, снимут спазм и т.д.
5️⃣. Профилактика Альцгеймера
Учёные даже провели эксперимент среди людей с умеренной степенью заболевания. Они занимались скандинавской ходьбой и стали лучше проходить тесты на когнитивные способности (на внимание, память, мышление). Все благодаря тому, что при тренировке задействованы аж 80-90% всех мышц, а это усиливает кровоснабжение мозга и насыщает его кислородом, оттого и такой результат. Так что занятия скандинавской ходьбой уменьшают риск слабоумия.
Какие ещё ➕ и достоинства ходьбы знаете?
@healthy_house | 1 823 | 20 | Loading... |
24 Если у вас первая группа крови, у меня для вас занятные новости 🤔
Наткнулась на необычное исследование учёных: по группе крови человека можно судить о его качествах.
Говорят, что люди:
🔺с первой группой крови обладают особой привлекательностью и уникальной способностью нравится противоположному полу;
🔺со второй группой — особенно харизматичны, талантливы и продуктивны, пользуются уважением у окружающих, но часто болеют из-за слабого иммунитета;
🔺с третьей — успешные трудолюбивые пчёлки, очень чувствительны и нежны;
🔺с четвёртой — достигаторы, которые умеют зарабатывать хорошие деньги, при этом не лишены романтизма. А ещё у них самый сильный иммунитет.
Интересный факт: исследования прошлого года показали, что 82% россиян знают свою группу крови. Самая распространенная группа крови у нас в стране — вторая положительная, редчайшая — четвёртая отрицательная.
А вы знаете свою группу крови?
@healthy_house | 1 819 | 31 | Loading... |
25 Заклинаю: я больше никогда не буду бегать по утрам! 🤣
Бегаю я обычно вечером, а на этот вечер у меня грандиозные планы. Однако пробежка с периодичностью раз в два дня сама по себе не случится. Поэтому, какой бы совой я ни была, накануне твёрдо решила: встаю пораньше и иду бегать. Решено.
Встала как ни в чём не бывало. Размялась. Побежала. И выдохлась где-то через 15 минут. Просто не могу и всё. И дыхалки не хватает, и устаю я нереально быстро 😮💨
А всё почему? Потому что мой организм ещё не проснулся. Тело пока в режиме «нагрева», да и мышцы жёсткие после ночного сна. Ещё одна проблема утреннего бега — легчайший завтрак или вообще его отсутствие. Без достаточного количества калорий энергия в организме не появится, а потому и не будет сил на качественную тренировку.
Однако что хорошо мне, то другому может быть плохо.
Поэтому здесь же хочу развенчать миф о том, что утром/вечером бегать полезнее. Полезно тогда, когда комфортно именно вашему организму. А покажет это только опыт.
И несколько важных правил:
✔️И утром, и вечером бег должен начинаться с разминки, заканчиваться — ходьбой. И не забудьте потянуть мышцы.
✔️ Если бежите утром, начинайте тренировку с медленного темпа, чтобы помочь телу и мышцам привыкнуть к этой нагрузке.
✔️Если вы в стрессе, у вас часто плохое настроение, пробежка с утра может успокоить. Потому что именно в утренние часы у человека наблюдается наивысший уровень кортизола — гормон стресса. Бег ему противодействует.
✔️Вечерняя пробежка помогает сжигать жир.
✔️Пробежка дает прилив бодрости, поэтому у некоторых людей вечерние тренировки могут стать причиной бессонницы.
✔️ Многие люди не чувствуют с утра голод, и им комфортно бегается натощак. Если вам необходим утром завтрак, помните, что лёгкое подкрепление (йогурт или банан) надо сделать за полчаса до пробежки.
Интересный факт: наиболее популярными видами спортивной деятельности у россиян являются бег и спортивная ходьба
@healthy_house | 1 852 | 14 | Loading... |
26 Сам ты сорняк: вот что надо пить, чтобы иметь красивые кожу, ногти и волосы 👩🏼🌿
Зашла домой к подруге перед нашим совместным завтраком в кафе, а она заваривает ... крапиву. И я не могу не поделиться с вами важной информацией.
По словам российских врачей, в траве, которой мы с детства с вами боялись, содержатся:
➖витамины В, С, Е, К
➖железо, калий, кальций, медь, хром, алюминий
➖каротины
➖аскорбиновая и фолиевая кислота
➖хлорофилл
Употребление чаёчка (на вкус, кстати, даже не подумаешь, что это крапива) улучшает качество кожи, состояние ногтей и волос (а если лысеет, например, мужчина, то и замедлит процесс), женщинам поможет справиться с нарушениями менструального цикла, а ещё крапива — это афродизиак, мочегонное и средство, повышающее иммунитет.
Собирать крапиву в лесу не надо, её продают в сушёном виде. Заливаете кипятком, завариваете в течение 5-7 минут (если дольше, то вкус будет горьким) и пьёте. Не больше чашки в день.
Тем не менее, есть противопоказания (например, варикоз, язва, крапива несовместима с некоторыми лекарствами, есть риск аллергии), поэтому если вдруг решите добавить в рацион, лучше проконсультироваться с врачом.
Лайфхаки:
🟡отваром из крапивы можно ополоснуть волосы после мытья. Они станут более крепкими, ускорится рост.
🟡 Молодую крапиву можно добавить в суп и в летние салаты.
Берёте на заметку?
@healthy_house | 1 892 | 14 | Loading... |
27 Рецепт вкусного шашлычка из овощей и лосося 🍢
Майские праздники продолжаются. О традиционных мясных шашлыках мы с вами уже говорили, но лично я собираюсь вклиниться в царство мангала, которым руководит мой отец, и приготовить шашлычок из лосося.
Нам понадобится:
— филе лосося (1-2 кг)
— несколько кабачков
— пара лимонов
— перец, итальянские травы, мёд, оливковое масло
Лосось, кабачок и лимон разрежьте на кубики. Лосось складываем в отдельную миску и перчим по вкусу. Можно посыпать итальянскими травами. Тот же самый ритуал проводим с кабачком. Потом на шпажку по очереди насаживаем овощ-рыбу-лимон. Для сочности лучше смазать их соусом (из оливкового масла, мёда, соли, лимонного сока и приправ). А потом отправить на мангал.
Это блюдо — достойная замена шашлыку из мяса. Кроме того, жарится быстрее и не станет причиной тяжести желудка.
В лососе содержатся витамины А и В (в целом улучшают состояние кожи), кроме того, в красной рыбке суточная норма витамина D, а также калий и фосфор, которые укрепляют наши с вами кости. Также лосось нормализует состояние кровеносных сосудов.
❤️🔥, если полезно!
#хелси_рецепты
@healthy_house | 1 725 | 28 | Loading... |
28 С Днём Победы!
Дорогие, сегодня наша страна отмечает 79 лет со дня Победы в Великой Отечественной войне.
Я поздравляю вас с праздником и хочу рассказать об одних из лучших, на мой взгляд, современных фильмах о ВОВ. На случай, если вы захотите посмотреть их в кругу семьи или наедине с собой.
🟡 «Мы из будущего», 2008 (16+)
🟡 «Битва за Севастополь», 2015 (12+)
🟡 «Подольские курсанты», 2020 (12+)
🟡 «Брестская крепость», 2010 (18+)
🟡 «В августе 44-го», 2001 (18+)
🟡 «Собибор», 2018 (12+)
Российские психологи, кстати, отмечают, что детям военные фильмы можно начинать показывать с 12 лет. Однако выбирать фильмы надо грамотно, важно, чтобы в них не было жестоких сцен. И обязательно ориентируйтесь на возрастной ценз. Смотреть картину нужно вместе с ребёнком, параллельно обсуждая и объясняя ему разные моменты. Хороший вариант для начала — «А зори здесь тихие».
А какие фильмы о военном времени больше всего запали в душу вам❓
@healthy_house | 1 877 | 4 | Loading... |
29 Примерно так выглядит моя мотивация заниматься спортом 😂
Но если по-честному, разновидностей мотивации у каждого из нас много. Поделюсь своим списком, что заставляет меня идти в зал:
⚪️ 🔝здоровье и качество тела
Наверное, объяснений особых не требуется, мы все идём заниматься спортом, чтобы быть здоровее и видеть своё подтянутое тело.
⚪️ отличное самочувствие, меньше нервов
Частые тренировки дают прилив бодрости, улучшают качество сна + это профилактика депрессий (благодаря выработке эндорфинов).
⚪️ меньше болею
В школьные годы я часто простужалась, болело горло. Но как только в моей жизни на постоянке появился спорт, мой иммунитет укрепился.
⚪️ больше форсить и красоваться
Тренировки дают результат, становятся красивее ноги, появляются мышцы пресса. И выгуливать короткие юбки-платья и кроп-топы хочется больше. Ну не зря же я пашу в зале, чтобы это скрывать, да?😂
⚪️ «а что мне за это будет?»
Ну и давайте будем честными: иногда очень лень в зал идти. Ну очень. Тогда я обещаю себе за это что-то купить. Например, новые туфли, сумочку, серёжки. Работает безотказно.
Интересный факт: каждый второй житель России занимается спортом 1-3 раза в неделю.
А вы как себя мотивируете, интересно послушать? 👂
@healthy_house | 1 937 | 11 | Loading... |
30 Не пугайтесь, но вот что может случиться после лазерной эпиляции 😱
В 2018 году я закончила полный курс лазерной эпиляции. Было около 15 сеансов — по разу в месяц. И сейчас я делаю только поддерживающие процедуры раз в полгода. И в целом результатом я довольна (хотя знаю, что есть противники).
Но в Сети мне часто попадаются фото ожогов. Например, вот одно из них. Все ноги девушки после процедуры покрылись красными пятнами. Как она сама призналась, ни разу с таким раньше не сталкивалась. Но записалась к новому мастеру, и вот результат.
Правда, есть у этой истории нюанс. Эпиляцию девушка делала весной. Кожа после зимы часто бывает чувствительной и сухой. Может быть такая реация. Плюс, возможно, мастер ошибся с выбором цветотипа. Однако история эта закончилась хорошо. Девушка использовала мась от ожогов, на всякий случай приняла антигистаминное. И на утро краснота спала.
Но всё же нам с вами стоит быть аккуратнее. Услуга в России пользуется популярностью. В 2022 году количество процедур составило аж 24 млн. Но, дорогие, помните, что важно обращать внимания на противопоказания.
Например, ни в коем случае нельзя идти на лазерную эпиляцию, если вы недавно загорали. Как минимум, нужно выждать две недели из-за риска ожога. Нельзя, если у вас герпес, сахарный диабет, варикоз, гормональный сбор, если на коже ожоги, шелушения, а ещё при банальном ОРВИ, обострении аллергии. Противопоказано это беременным и тем, кто принимает антибиотики, антидепрессанты...
Лучше перед процедурой свериться со всем списком у мастеров, чтобы не навредить себе.
Как относитесь к лазеру? 🦵🏻
@healthy_house | 1 870 | 6 | Loading... |
31 4 часа в планке. А вам слабо? 💪🏼
Знакомьтесь: Донна Уальд. Бабушка 12 внуков, ей 58 лет. И она побила мировой рекорд среди женщин, простояв в планке 4 часа 30 минут. Женщина ведёт активный образ жизни, каждый день уделяет спорту по 3 часа. И признаётся, что даже читает в планке.
В 2021 году школьник из Ингушетии Абдул-Рахим Гетагазов простоял в планке и вовсе 11 часов 11 минут. И он тоже побил мировой рекорд.
О пользе планки мы уже говорили. Это базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы тела, но в особенности — пресса, а ещё ускоряет метаболизм и поддерживает тонус мускул.
Но есть и ряд противопоказаний:
〰️ защемление нервов;
〰️ болезни внутренних органов;
〰️ межпозвоночная грыжа;
〰️ травмы спин, плеч, шеи;
〰️ беременность.
А ещё важно помнить, что неправильное выполнение упражнения может сказаться на пояснице, позвоночнике.
Сколько вы максимально времени можете стоять в планке? 🙇♂️
@healthy_house | 1 848 | 10 | Loading... |
32 Дорогие, с праздником Светлой Пасхи! 🥚
Мы уже стукнулись по традиции яичком: папу я победила, братцу проиграла. И поговорить я сегодня хочу как раз об этом символе праздника. Яиц накрашено много, и главное в этом деле — не переборщить с их употреблением.
Сразу спойлер — съесть в день можно пару яиц.
Конечно, куриное яйцо полезно, но в разумных количествах. В нём содержится витамин А, В2, B5, В12, фолиевая кислота, фосфор, селен, цинк.
Но ещё это источник холестерина: в желтке его до 200 мг, а норма взрослого человека в сутки — 250 мг. Поэтому 1-2 яйца — более чем достаточно за один день. Это же подтвердили в Минздраве РФ.
Если говорить о норме за неделю, то речь идёт о 5-6 яйцах. И норму белка доберём, и рацион дополним, и вреда здоровью не нанесём.
Поделитесь в комментариях, как 🥚покрасили. Интересно очень❤️
@healthy_house | 1 958 | 3 | Loading... |
33 Батон в холодильник или …❓
Удивительное рядом. Когда я жила с родителями, хлеб у нас хранился в хлебнице. Когда я стала жить одна, он почему-то переместился в холодильник, и я до сих пор не могу найти объяснение, почему так произошло.
Мнения, где лучше хранить хлеб, разделяются. Но учёные появились с третьей точкой зрения. Говорят, что хлеб надо хранить в морозилке.
Обоснования: заморозка улучшает пищевые свойства хлеба за счет крахмала. При выпечке крахмал превращается в полутвёрдый гель, и быстрее «добирается» до наших клеток. Инсулин повышается, отчего мы скоро снова захотим есть. А вот если хранить хлеб в морозилке, то крахмал там сжимается, труднее расщепляется и не вызовет скачок инсулина, что снижает риск набора веса и сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные советуют разморозить хлеб в микроволновке и спокойно его есть. Уровень глюкозы это сильно не повысит.
А вы на какой стороне, где храните 🍞?
❤️🔥, если в хлебнице
🦄, если в холодильнике.
Посмотрим, кого больше!
@healthy_house | 1 850 | 14 | Loading... |
34 Скоро Пасха 🐣
Я обожаю готовить, но вот за пасхальный стол у нас обычно отвечает бабуля, и куличи мы обычно покупаем, а не печём.
И тут всегда важно не ошибиться в выборе.
Роспотребнадзор дал свои рекомендации:
• обратите внимание на натуральность состава (должны быть яйца, сливочное масло, сахар). Ни в коем случае не должно быть маргарина — там много вредных трансжиров, которые могут привести к проблемам с сосудами и стать причиной лишнего веса.
• верхушка кулича должна быть сухой — без всяких липкостей и налётов на глазури
• на самой выпечке недопустимы подогревшие места и различного рода неровности.
Ну и лучше всё же на кулич не наедать: 2 кусочка в день достаточно.
А вы готовите кулич или покупаете?
🔥, если готовите
🤔, если покупаете
@healthy_house | 1 761 | 6 | Loading... |
35 Просрочка не пройдёт 🥛
Жизнь меня чему-то всё-таки учbт. Как-то купила йогурт, съела его, а потом, разглядывая стаканчик, поняла, что срок годности вышел вчера. Со мной, конечно, ничего не случилось. Но случай неприятный. После этого при покупке любых продуктов в супермаркетах я веду себя как настоящий ревизор. Миссия — взять самое свежее. То, что на полочках стоит подальше (лайфхак рабочий).
Но теперь можно выдохнуть, выбирая молочку и воду! С начала мая в крупных торговых сетях России просрочка просто не пройдёт. Касса (даже самообслуживания) начнёт негодовать, если вы решите пробить молоко, срок годности которого истёк. Контроль не пройдёт даже тот кефир, который можно пить сегодня. По правилам, магазины должны снимать такой товар с продажи.
Блокироваться будет также нелегальная продукция.
Как вам новость? Обращаете внимание на сроки годности при покупке?
@healthy_house | 1 846 | 3 | Loading... |
36 Что там у вас с балансом работы и частной жизнью?
Всех с праздником весны и труда — с 1 Мая!
Знаете, я рада, что сейчас у нас в стране длинные выходные. Можно выдохнуть, посвятить больше времени себе. Честно признаюсь, что я трудоголик, работу свою люблю, но порой чувствую себя сёрфером, который пытается поймать баланс — правда, между работой и личной жизнью.
По статистике почти 30% россиян считают себя трудоголиками. И тут важно не потеряться в рабочей рутине, чтобы не заработать профессиональное выгорание, которое чревато депрессией.
Психологи дают много советов, как поймать дзен. Я поделюсь своими лайфхаками, которые проверила на себе:
1️⃣После 8 вечера и до 9 утра на моём телефоне стоит режим «не беспокоить». Это моё личное время, я не отвечаю на рабочие чаты и звонки.
2️⃣Стараюсь не оставлять работу на выходные. Но если такое случается, один день на неделе точно посвящаю абсолютному релаксу, сну и любимым хобби.
3️⃣Планирование. Каждое утро я составляю в ежедневнике список дел. Наверх — самое важное, к концу списка — то, где можно схалявить. Так проще успеть необходимое.
4️⃣Я не боюсь говорить «нет». Здоровый эгоизм и личные границы — это важно. Не делайте и не соглашайтесь на что-то себе во вред.
5️⃣Люди. Общение с друзьями, второй половинкой, родные. Я люблю приехать повидаться с бабушкой, дедушкой, заехать к маме на завтрак, провести вечер с племянниками — меня это наполняет.
6️⃣Вылазки на шопинг, кафе, кино, музеи. Либо вечером в будни и обязательно в выходные. Можно и в одиночку.
7️⃣В тёплое время года перед сном устраиваю моцион — прогулки недалеко от дома. В наушниках любимая музыка или подкаст. Засыпаю моментально потом.
8️⃣Поездки в близлежащие города. Отпуск отпуском, но маршрут выходного дня — тоже прекрасная идея. Я уже оценила, как хорошо на пару дней вырваться в Тверь, Коломну, Ярославль. В целом в любые города, которые находятся недалеко от вас. Это тоже новые эмоции. И они наполняют энергией. Про пользу путешествий — тык сюда!
9️⃣Раз в месяц в выходной я точно провожу время дома. Валяюсь, заказываю еду (не трачу время на готовку), смотрю сериалы, читаю и много сплю. Так я прекрасно восстанавливаюсь.
1️⃣0️⃣Спорт, спорт, спорт! Физическая активность стимулирует выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина. Профит — чувствуете себя прекрасно как физически, так и ментально.
Список, конечно, для девушки без детей. Но все эти пункты вполне укладываются на семейных мужчин и женщин.
Делитесь, что помогает быть в ресурсе лично вам? Очень интересно почитать! 📋
@healthy_house | 1 931 | 6 | Loading... |
37 Предупреждён — вооружён 🙏🏽
40% россиян не удастся спасти, если меланома обнаружена слишком поздно. Однако в 90% случаев она излечима, если обнаружить её на ранней стадии.
Среди причин развития: генетическая предрасположенность, солнечные ожоги, чрезмерное воздействие ультрафиолета, множество родинок.
В целом, это болезнь 40+, но может проявиться в любом возрасте, и по статистке у женщин рак кожи бывает чаще. Врачи связывают это с солярием и с тем, что женщины чаще носят летом открытую одежду.
Краткая памятка, как уберечь себя от меланомы:
〰️ SPF, SPF и ещё раз SPF. Мажем всё тело. На лицо в целом наносим санскрин круглый год — хуже не будет. Если много проводим времени летом под пеклом, надеваем кепку. SPF не забываем обновлять.
〰️ Полностью отказываемся от солярия. Если очень хочется быстро стать «шоколадкой», нанесите крем с автозагаром.
〰️ Самоосмотр. Нужно обращаться к дерматологу, если замечаете, что родинок на теле становится больше или какая-то из них начала расти, чесаться или кровить. А ещё если вы травмировали старую родинку.
〰️ Побывать у врача стоит, если вам больше 40 лет, а на коже вы заметили новые пигментированные образования.
@healthy_house | 1 752 | 10 | Loading... |
38 Они это сделали! 💪🏼
Последние испытания проходит первая в мире вакцина от рака.
Учёные придумали, как победить меланому — рак кожи. Препарат изготавливают персонально под человека: с его помощью выслеживаются раковые клетки и как бы удаляются из организма.
Как показали испытания: вакцина снижает риск рецидива среди тех людей, что уже столкнулись с болезнью и перенесли удаление меланомы,
И это очень хорошие новости, потому что ежегодно в России с раком кожи сталкиваются 12 тыс. человек.
Сейчас специалисты будут тестировать вакцину на лечение других онкообразований.
@healthy_house | 1 602 | 6 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Это будничное действие продлит жизнь! 🚶♂️
Кардиологи озвучили простой рецепт, который поможет значительно продлить нам жизнь. Речь идёт о подъёме по лестнице. Исследование врачей охватило около 500 тыс. участников от 35 до 84 лет (почти равное количество мужчин и женщин). Среди них были как физически здоровые люди, так и с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выяснилось, что те, кто ходят по лестнице, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний на 39% реже, чем те, кто лестницей не пользуются. Ходьба по лестничным пролётам защищает от сердечных приступов, недостаточности и инсультов.
А это, отмечу, гроза 21 века. Основная причина смертности во всём мире. В 2020 году болезни сердца и сосудов унесли более 900 тыс. жизней россиян.
В общем, если стоит выбор: подняться на лифте или пешком (особенно, когда это вопрос 4-6 этаж), выбор лучше сделать в пользу физической активности. Здоровее будем!
@healthy_house
👍 21❤ 1🙏 1
Риск развития старческого слабоумия выше у злых людей 🙈
Сейчас многие увлечены психологией, многие проходят терапию, читают профессиональную литературу, да и психологических фильмов и сериалов стало заметно больше, так что НЕ обращать внимание на своё ментальное состояние уже просто не получится.
Вот и я в последнее время особенно слежу за собой и собственными мыслями: стараюсь сделать так, чтобы было меньше недовольств, проявления токсичности, манипуляций и любого негатива.
И не зря. Оказывается, негативщики, невротики, склонные к гневу, токсики, вечно недовольные люди имеют высокие риски столкнуться в старости с развитием слабоумия.
Учёные провели исследование с участием около 40 тыс. человек возрастом от 49 до 81 года. Эксперты изучали, как черты характера влияют на развитие деменции.
Выяснилось, что добрые, общительные, смотрящие позитивно на мир люди могут не переживать за то, что в старости их ждёт деменция. А про негативно настроенных вы уже знаете.
В общем, токсикам буквально прописаны сессии у психотерапевта, чтобы обезопасить себя в будущем.
Симптомы болезни Альцгеймера обычно проявляются после 78 лет. В России с таким диагнозом более миллиона человек.@healthy_house
👍 19❤🔥 1❤ 1
00:02
Video unavailableShow in Telegram
Буря кроет? ⚡
Дорогие, а как ваше состояние? Вчера я была какая-то особенно апатичная, даже раздражительная, быстро уставала. Потом поняла, в чём дело. Магнитные бури. Мощная вспышка была вчера, будет ещё и сегодня.
Многие люди в такие моменты не испытывают какого-либо дискомфорта, но некоторые всё же чувствуют недомогание.
Вот несколько правил, как себя обезопасить, по советам российских врачей:
➖ употребляйте больше воды
➖ лучше исключить употребление кофе и чая
➖ ешьте больше овощей и фруктов
➖ временно ограничьте физические нагрузки и тренировки, а ещё лучше отложить затратные умственные нагрузки
➖ гулять можно, чаще проветривайте квартиру, желательно дать поработать увлажнителю
➖ если у вас гипертония или гипотония, давление лучше контролировать (пульс тоже). В случае чего принять медикаменты
➖ откажитесь от горячительных напитков
➖ постарайтесь высыпаться
Ну что, перекличка метеозависимых? 😁 Вы как?
@healthy_house
🙏 20❤ 3😢 2
Photo unavailableShow in Telegram
Наверняка вы, как и мы, как обычно не успели подготовиться к лету.
Стоит ли отчаиваться? Точно нет! Ведь в сети можно найти множество способов быстрой потери веса: употребление семян гуавы, использование пластыря для похудения или посещение курсов звукотерапии.
Но насколько эти способы эффективны и безопасны? Да и вписываются ли они в рамки современной доказательной медицины? Ответы на эти вопросы знает «Лапша Медиа». Аналитики проекта опровергают в том числе антинаучные фейки и предупреждают о появлении в сети новых мошеннических схем.
«Лапша Медиа» — просто и кратко о сложном.
👍 8❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
В России создали безопасный сахарозаменитель 🍬
Я давно уже не добавляю в чай и кофе сахар, однако не демонизирую его потребление в продуктах, которых он содержится. Всё хорошо в меру. Для упрощения нашей жизни уже многое придумано — те же заменители сахара (правда, и там есть некоторые недостатки и нюансы с составами — как со стевией, например).
Но сейчас российские учёные задумались о полностью безопасном подсластителе. Исследование показали, что его можно добыть из африканских растений Pentadiplandra brazzeana. Заменой традиционному сахару могут стать их природные сладкие белки (браззеин), которые содержатся в этих растениях. Они аж в две тысячи раз слаще обычного сахара, белок достаточно употреблять в минимальных количествах и, что важно, он не вызывает выработку инсулина. Однако добывать браззеин из растений экономически нерентабельно, а вот создать с помощью биотехнологий в лаборатории вполне реально. Потом его можно использовать в напитках, для приготовления кондитерских изделий, мороженого.
Технология в России уже получила широкую поддержку, в том числе на уровне властей. Поэтому ждём!
@healthy_house
👍 23❤ 4❤🔥 1
00:05
Video unavailableShow in Telegram
Бывают ли гипоаллергенные породы кошек и собак? 🐶🐱
Помните рассказывала вам о своей аллергии на шерсть животных? Так вот, вчерашний день провела в компании друзей, у которых тоже есть собака. Никакой реакции на неё у себя я не заметила, но признаюсь: чтобы избежать последствий, как в прошлый раз, я не трогала глаза и мыла руки сразу после того, как гладила пёсика.
А потом я задумалась: а что, если в будущем мои дети захотят завести питомца? Может, есть гипоаллергенные породы? Объявлений в Интернете о продаже нелиняющих щенков масса. Вопрос меня этот заинтересовал, решила покопаться. Не пить же антигистаминные на постоянке.
Ответ категорично отрицательный. Гипоаллергенных пород не существует, говорят российские аллергологи-иммунологи. Даже если у кошки, например, нет шерсти, не значит, что она не вызовет у вас реакцию. Она возникнет на любые выделения: слюны, моча, кожный эпителий. В общем, никуда не скрыться, реакция проявится.
Такие дела. Что посоветуете? Как справляетесь с аллергией на кошек и собак? 🐕🦺
@healthy_house
👍 17❤🔥 1❤ 1
00:13
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро, дорогие. Врываюсь к вам с идеей вкусного субботнего завтрака 🍳
Как-то мама показала мне, как можно сделать классный завтрак с лавашом и при участии её любимой руколы. Делается он быстро, и оценит вся семья.
Нам понадобится:
— два взбитых вилочкой яйца
— лаваш
— помидоры
— ломтики плавленного сыра
— авокадо
— рукола
— соль, перец по вкусу
Взбитые яйца отправляем на раскаленную сковородку (без масла). Ждем, когда смесь «схватится» и накладываем сверху на неё лаваш, потом переворачиваем и даем поджариться с другой стороны. Выкладываем нарезанные кольцами помидоры, пару ломтиков плавленного сыра, половинку авокадо и руколу. Накрываем всё это другой половинкой лаваша. Снимаем с огня, разрезаем пополам. Вуаля, вкусный завтрак готов.
В руколе содержатся витамины К, С, А, Е, группа В, а еще медь, магний, кальций, железо, цинк. В ней же полезная для ЖКТ клетчатка. Рукола стоит на страже нашего иммунитета, сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на нервную систему, зрение, качество кожи. Кроме того, она низкокалорийна! Осторожнее с ней нужно быть тем, кто пьёт препараты, разжижающие кровь из-за содержащегося витамина К (он обеспечивает функцию свертывания крови).❤️🔥, если полезно! #хелси_рецепты @healthy_house
❤🔥 32👍 11🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Худеть важно грамотно! Ничего экстремального 🙏
А вот за тех, кто быстро собирается похудеть к лету, я переживаю. Экстремальное похудение чревато негативными последствиями. Среди них — проблемы с ЖКТ, психоэмоциональные расстройства, нарушение обмена веществ, нарушение женского цикла, гормональный сбой. Плюс есть риск, что потерянные кило вернутся в бОльшем объёме из-за потери мышечной массы и снижения скорости базового метаболизма.
Худеть нужно постепенно (до 1 килограмма в неделю):
1️⃣Начать со сбалансированного питания. Есть нужно пищу богатую питательными веществами + ограничить калорийное. Лучше следовать правилу тарелки — про это я уже рассказывала, посмотрите ❤️
2️⃣ Добавить в свою жизнь больше физической активности. Лучше силовые и кардиотренировки, добавить упражнения на гибкость.
3️⃣ Больше пить воды.
4️⃣ Нормализовать режим дня, высыпаться.
5️⃣ Если вы не уверены в своих силах, лучше обратиться к специалисту и худеть грамотно под его присмотром.
@healthy_house
👍 18🔥 9❤ 2
Готовы к лету? 😍Anonymous voting
- Да
- Ой, не спрашивайте!
- Всегда готов(а)!
👍 3❤🔥 1❤ 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
До лета осталась почти неделя! 🫨
Знакомьтесь: это милейшая жаба Настюха из одного известного российского зоопарка. Настю взвесили и покачали головой: к лету она не скинула, а набрала лишние килограммы.
Вот и я смотрю на Настюху и кошусь в сторону своих весов. Нашла результаты занятного опроса: почти добрая половина россиян (43%) в этом году не готова к лету. 23% признались, что и не собирались худеть, складочки их не беспокоят. 11% заявили, что им можно хоть сейчас на подиум, они всегда в отличной форме. А вот 21% ещё надеется наверстать упущенное и к 1 июня покорять своими формами пляжи.
Вы, кстати, как? К лету готовы?
@healthy_house
🔥 20👍 1