Хелси хаус

Если у вас первая группа крови, у меня для вас занятные новости 🤔 Наткнулась на необычное исследование учёных: по группе крови человека можно судить о его качествах. Говорят, что люди: 🔺с первой группой крови обладают особой привлекательностью и уникальной способностью нравится противоположному полу; 🔺со второй группой — особенно харизматичны, талантливы и продуктивны, пользуются уважением у окружающих, но часто болеют из-за слабого иммунитета; 🔺с третьей — успешные трудолюбивые пчёлки, очень чувствительны и нежны; 🔺с четвёртой — достигаторы, которые умеют зарабатывать хорошие деньги, при этом не лишены романтизма. А ещё у них самый сильный иммунитет. Интересный факт: исследования прошлого года показали, что 82% россиян знают свою группу крови. Самая распространенная группа крови у нас в стране — вторая положительная, редчайшая — четвёртая отрицательная. А вы знаете свою группу крови? @healthy_house

Заклинаю: я больше никогда не буду бегать по утрам! 🤣 Бегаю я обычно вечером, а на этот вечер у меня грандиозные планы. Однако пробежка с периодичностью раз в два дня сама по себе не случится. Поэтому, какой бы совой я ни была, накануне твёрдо решила: встаю пораньше и иду бегать. Решено. Встала как ни в чём не бывало. Размялась. Побежала. И выдохлась где-то через 15 минут. Просто не могу и всё. И дыхалки не хватает, и устаю я нереально быстро 😮‍💨 А всё почему? Потому что мой организм ещё не проснулся. Тело пока в режиме «нагрева», да и мышцы жёсткие после ночного сна. Ещё одна проблема утреннего бега — легчайший завтрак или вообще его отсутствие. Без достаточного количества калорий энергия в организме не появится, а потому и не будет сил на качественную тренировку. Однако что хорошо мне, то другому может быть плохо. Поэтому здесь же хочу развенчать миф о том, что утром/вечером бегать полезнее. Полезно тогда, когда комфортно именно вашему организму. А покажет это только опыт. И несколько важных правил: ✔️И утром, и вечером бег должен начинаться с разминки, заканчиваться — ходьбой. И не забудьте потянуть мышцы. ✔️ Если бежите утром, начинайте тренировку с медленного темпа, чтобы помочь телу и мышцам привыкнуть к этой нагрузке. ✔️Если вы в стрессе, у вас часто плохое настроение, пробежка с утра может успокоить. Потому что именно в утренние часы у человека наблюдается наивысший уровень кортизола — гормон стресса. Бег ему противодействует. ✔️Вечерняя пробежка помогает сжигать жир. ✔️Пробежка дает прилив бодрости, поэтому у некоторых людей вечерние тренировки могут стать причиной бессонницы. ✔️ Многие люди не чувствуют с утра голод, и им комфортно бегается натощак. Если вам необходим утром завтрак, помните, что лёгкое подкрепление (йогурт или банан) надо сделать за полчаса до пробежки.

Интересный факт: наиболее популярными видами спортивной деятельности у россиян являются бег и спортивная ходьба

@healthy_house

Сам ты сорняк: вот что надо пить, чтобы иметь красивые кожу, ногти и волосы 👩🏼🌿 Зашла домой к подруге перед нашим совместным завтраком в кафе, а она заваривает ... крапиву. И я не могу не поделиться с вами важной информацией. По словам российских врачей, в траве, которой мы с детства с вами боялись, содержатся: ➖витамины В, С, Е, К ➖железо, калий, кальций, медь, хром, алюминий ➖каротины ➖аскорбиновая и фолиевая кислота ➖хлорофилл Употребление чаёчка (на вкус, кстати, даже не подумаешь, что это крапива) улучшает качество кожи, состояние ногтей и волос (а если лысеет, например, мужчина, то и замедлит процесс), женщинам поможет справиться с нарушениями менструального цикла, а ещё крапива — это афродизиак, мочегонное и средство, повышающее иммунитет. Собирать крапиву в лесу не надо, её продают в сушёном виде. Заливаете кипятком, завариваете в течение 5-7 минут (если дольше, то вкус будет горьким) и пьёте. Не больше чашки в день. Тем не менее, есть противопоказания (например, варикоз, язва, крапива несовместима с некоторыми лекарствами, есть риск аллергии), поэтому если вдруг решите добавить в рацион, лучше проконсультироваться с врачом. Лайфхаки: 🟡отваром из крапивы можно ополоснуть волосы после мытья. Они станут более крепкими, ускорится рост. 🟡 Молодую крапиву можно добавить в суп и в летние салаты. Берёте на заметку? @healthy_house

Рецепт вкусного шашлычка из овощей и лосося 🍢 Майские праздники продолжаются. О традиционных мясных шашлыках мы с вами уже говорили, но лично я собираюсь вклиниться в царство мангала, которым руководит мой отец, и приготовить шашлычок из лосося. Нам понадобится: — филе лосося (1-2 кг) — несколько кабачков — пара лимонов — перец, итальянские травы, мёд, оливковое масло Лосось, кабачок и лимон разрежьте на кубики. Лосось складываем в отдельную миску и перчим по вкусу. Можно посыпать итальянскими травами. Тот же самый ритуал проводим с кабачком. Потом на шпажку по очереди насаживаем овощ-рыбу-лимон. Для сочности лучше смазать их соусом (из оливкового масла, мёда, соли, лимонного сока и приправ). А потом отправить на мангал. Это блюдо — достойная замена шашлыку из мяса. Кроме того, жарится быстрее и не станет причиной тяжести желудка.

В лососе содержатся витамины А и В (в целом улучшают состояние кожи), кроме того, в красной рыбке суточная норма витамина D, а также калий и фосфор, которые укрепляют наши с вами кости. Также лосось нормализует состояние кровеносных сосудов.

❤️‍🔥, если полезно! #хелси_рецепты @healthy_house

С Днём Победы! Дорогие, сегодня наша страна отмечает 79 лет со дня Победы в Великой Отечественной войне. Я поздравляю вас с праздником и хочу рассказать об одних из лучших, на мой взгляд, современных фильмах о ВОВ. На случай, если вы захотите посмотреть их в кругу семьи или наедине с собой. 🟡 «Мы из будущего», 2008 (16+) 🟡 «Битва за Севастополь», 2015 (12+) 🟡 «Подольские курсанты», 2020 (12+) 🟡 «Брестская крепость», 2010 (18+) 🟡 «В августе 44-го», 2001 (18+) 🟡 «Собибор», 2018 (12+) Российские психологи, кстати, отмечают, что детям военные фильмы можно начинать показывать с 12 лет. Однако выбирать фильмы надо грамотно, важно, чтобы в них не было жестоких сцен. И обязательно ориентируйтесь на возрастной ценз. Смотреть картину нужно вместе с ребёнком, параллельно обсуждая и объясняя ему разные моменты. Хороший вариант для начала — «А зори здесь тихие». А какие фильмы о военном времени больше всего запали в душу вам❓ @healthy_house

Примерно так выглядит моя мотивация заниматься спортом 😂 Но если по-честному, разновидностей мотивации у каждого из нас много. Поделюсь своим списком, что заставляет меня идти в зал: ⚪️ 🔝здоровье и качество тела Наверное, объяснений особых не требуется, мы все идём заниматься спортом, чтобы быть здоровее и видеть своё подтянутое тело. ⚪️ отличное самочувствие, меньше нервов Частые тренировки дают прилив бодрости, улучшают качество сна + это профилактика депрессий (благодаря выработке эндорфинов). ⚪️ меньше болею В школьные годы я часто простужалась, болело горло. Но как только в моей жизни на постоянке появился спорт, мой иммунитет укрепился. ⚪️ больше форсить и красоваться Тренировки дают результат, становятся красивее ноги, появляются мышцы пресса. И выгуливать короткие юбки-платья и кроп-топы хочется больше. Ну не зря же я пашу в зале, чтобы это скрывать, да?😂 ⚪️ «а что мне за это будет?» Ну и давайте будем честными: иногда очень лень в зал идти. Ну очень. Тогда я обещаю себе за это что-то купить. Например, новые туфли, сумочку, серёжки. Работает безотказно. Интересный факт: каждый второй житель России занимается спортом 1-3 раза в неделю. А вы как себя мотивируете, интересно послушать? 👂 @healthy_house

Не пугайтесь, но вот что может случиться после лазерной эпиляции 😱 В 2018 году я закончила полный курс лазерной эпиляции. Было около 15 сеансов — по разу в месяц. И сейчас я делаю только поддерживающие процедуры раз в полгода. И в целом результатом я довольна (хотя знаю, что есть противники). Но в Сети мне часто попадаются фото ожогов. Например, вот одно из них. Все ноги девушки после процедуры покрылись красными пятнами. Как она сама призналась, ни разу с таким раньше не сталкивалась. Но записалась к новому мастеру, и вот результат. Правда, есть у этой истории нюанс. Эпиляцию девушка делала весной. Кожа после зимы часто бывает чувствительной и сухой. Может быть такая реация. Плюс, возможно, мастер ошибся с выбором цветотипа. Однако история эта закончилась хорошо. Девушка использовала мась от ожогов, на всякий случай приняла антигистаминное. И на утро краснота спала. Но всё же нам с вами стоит быть аккуратнее. Услуга в России пользуется популярностью. В 2022 году количество процедур составило аж 24 млн. Но, дорогие, помните, что важно обращать внимания на противопоказания. Например, ни в коем случае нельзя идти на лазерную эпиляцию, если вы недавно загорали. Как минимум, нужно выждать две недели из-за риска ожога. Нельзя, если у вас герпес, сахарный диабет, варикоз, гормональный сбор, если на коже ожоги, шелушения, а ещё при банальном ОРВИ, обострении аллергии. Противопоказано это беременным и тем, кто принимает антибиотики, антидепрессанты... Лучше перед процедурой свериться со всем списком у мастеров, чтобы не навредить себе. Как относитесь к лазеру? 🦵🏻 @healthy_house

4 часа в планке. А вам слабо? 💪🏼 Знакомьтесь: Донна Уальд. Бабушка 12 внуков, ей 58 лет. И она побила мировой рекорд среди женщин, простояв в планке 4 часа 30 минут. Женщина ведёт активный образ жизни, каждый день уделяет спорту по 3 часа. И признаётся, что даже читает в планке. В 2021 году школьник из Ингушетии Абдул-Рахим Гетагазов простоял в планке и вовсе 11 часов 11 минут. И он тоже побил мировой рекорд. О пользе планки мы уже говорили. Это базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы тела, но в особенности — пресса, а ещё ускоряет метаболизм и поддерживает тонус мускул. Но есть и ряд противопоказаний: 〰️ защемление нервов; 〰️ болезни внутренних органов; 〰️ межпозвоночная грыжа; 〰️ травмы спин, плеч, шеи; 〰️ беременность. А ещё важно помнить, что неправильное выполнение упражнения может сказаться на пояснице, позвоночнике. Сколько вы максимально времени можете стоять в планке? 🙇‍♂️ @healthy_house

Дорогие, с праздником Светлой Пасхи! 🥚 Мы уже стукнулись по традиции яичком: папу я победила, братцу проиграла. И поговорить я сегодня хочу как раз об этом символе праздника. Яиц накрашено много, и главное в этом деле — не переборщить с их употреблением. Сразу спойлер — съесть в день можно пару яиц. Конечно, куриное яйцо полезно, но в разумных количествах. В нём содержится витамин А, В2, B5, В12, фолиевая кислота, фосфор, селен, цинк. Но ещё это источник холестерина: в желтке его до 200 мг, а норма взрослого человека в сутки — 250 мг. Поэтому 1-2 яйца — более чем достаточно за один день. Это же подтвердили в Минздраве РФ. Если говорить о норме за неделю, то речь идёт о 5-6 яйцах. И норму белка доберём, и рацион дополним, и вреда здоровью не нанесём. Поделитесь в комментариях, как 🥚покрасили. Интересно очень❤️ @healthy_house

Батон в холодильник или …❓ Удивительное рядом. Когда я жила с родителями, хлеб у нас хранился в хлебнице. Когда я стала жить одна, он почему-то переместился в холодильник, и я до сих пор не могу найти объяснение, почему так произошло. Мнения, где лучше хранить хлеб, разделяются. Но учёные появились с третьей точкой зрения. Говорят, что хлеб надо хранить в морозилке. Обоснования: заморозка улучшает пищевые свойства хлеба за счет крахмала. При выпечке крахмал превращается в полутвёрдый гель, и быстрее «добирается» до наших клеток. Инсулин повышается, отчего мы скоро снова захотим есть. А вот если хранить хлеб в морозилке, то крахмал там сжимается, труднее расщепляется и не вызовет скачок инсулина, что снижает риск набора веса и сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные советуют разморозить хлеб в микроволновке и спокойно его есть. Уровень глюкозы это сильно не повысит. А вы на какой стороне, где храните 🍞? ❤️‍🔥, если в хлебнице 🦄, если в холодильнике. Посмотрим, кого больше! @healthy_house