Сахарная зависимость

Вы взяли грушу и понимаете, что она не настолько вкусная, как вам бы хотелось. Ваши действия? Только честно, доели бы или оставили? И вообще, вы обращаете внимание на вкус того что едите?

Ночь. Улица. Фонарь. Хотя нет. Вечер. Кухня. Сижу ем.

«Ой всё, завтра точно так есть на ночь не буду. Зачем поела вообще, не хотела же» Завтрашний вечер. «Ладно, завтра начну»

___ Утром жизнь с чистого листа, днем держусь, а вечером жру. Знакомо вам такое? Если да, с вами все в порядке. [так же как если нет 😅] Представьте, что вам на день дают «стакан» силы воли (как воды). 100%. Утром вы глотнули её когда прозвенел будильник и надо вставать, а хочется поваляться -5% Надо разбудить детей (которые вообще-то против), собрать их и отвезти в сад/школу -10% Потом вышли на улицу, а там погода мерзкая и надо ехать в метро до работы -10% Коллега взбесила и не выскажешь ей -15% на подавление чувств На обед все заказали роллы, а вы взяли с собой «полезный» обед -10% за желание съесть роллы Мама позвонила и задает неудобные вопросы на нежелательные темы -10% Дорога домой после работы, в магазин за продуктами. Ещё уроки дома делать, ужин готовить, а хочется лечь. -30% И вот к вечеру у вас почти на нуле ваша «сила воли». А вы хотите на ней удержаться от вкусного ужина или винишка с сыром. Так не работает. Вы боретесь с самой собой, а побеждает эволюция. Удовольствие 🥊 против запретов. Это не слабоволие. С вами всё в порядке. Просто сила воли не тот инструмент, на котором можно похудеть вдолгую. И вот Вечер. Кухня. Сижу ем.

«Чтобы похудеть надо заниматься спортом»

…говорили они. Я тоже так думала, пока не сбросила 19 кг без спорта. Да, активность была. Я летом купалась в речке, ездила на велике когда хочу. Делала массаж лица, считается?🤔 Движение - это жизнь, с этим никто не спорит. А ещё, в 2014 году у всех началась мода на тренажерный зал и пп. И сейчас у девочек, которые тренили по 1-3 часа в день 6 раз в неделю глаз дергается когда они думают про спорт. Я хочу только донести, что вам не нужно издеваться над своим телом тренировками чтобы похудеть. Лучший результат будет из расслабления. Тренировки принесут пользу из вашего «хочу». Да и понятие «тренировки» сейчас в 2024 году уже не то. Это может быть йога, танцы, скалодром, бассейн, теннис, бадминтон, стрипдэнс и всё что вам угодно! А ещё ходить. Это бесплатно)) только не привязывайтесь к 10.000, пожалуйста. Попробуйте просто чуть больше ходить. Это доступно всем. Что выбираете, девчонки?

Урааа, мечта сбылась! Я на спорте! 🥳 На день рождения мне подарили абонемент в фитнесс центр который я мечтала и вот уже сходила третий раз))) Это первые тренировки из кайфа и удовольствия за всю мою жизнь! Без мыслей «Давай-давай, жрала всю зиму, теперь отрабатывай». И это так необычно)) Интересные ощущения, я совсем по-другому реагирую на сигналы тела, прислушиваюсь к коленям, пояснице (мои слабые места). Это совершенно по-другому, не как раньше, когда ты приседаешь лишь бы жопа загорела и жир на ней в это время тоже. Бережно все, очень! И при этом я оценила, что моему телу прям сильно хочется нагрузки физической, такой чтобы пропотеть. И не из мысли «чтобы похудеть» а просто. Может тут влияет что я овен и говорят нам надо спортом заниматься чтобы дурь свою выпускать 😂😂😂 не знаю. Всегда любила спорт, но привязывала к результату, не для удовольствия. Прихожу в себя, что можно по-другому.

Пищевое поведение детей в руках их родителей. Ко мне обращаются с запросом

«Моя дочь/сын хочет похудеть, возьми на консультацию»

Нет смысла работать с ребенком, если в семье не будет адекватного пищевого поведения. Ребенок часть вашей системы, которую вы построили. И пищевое поведение семьи сказывается на него тоже. И как мама относится к своему телу, сидит на диетах или нет. Что ребенку говорят про его внешность в семье. Как смотрят на него, как смотрят на то как и сколько он ест. Это очень важно, чтобы мамы занимались собой и только собой пока дочки маленькие. Не позволяли своим мужьям ничего говорить про внешность своей дочки, своей девочки. Очень легко испортить пищевое поведение ребенка диетами, а ведь ребенок не понимает той самой «идеи» за которую взрослые тети (мы) можем себя ограничивать. Например, «хочу влезть в купальник и поэтому не буду есть после 6» Я наблюдаю не способность ребенка отделить голод от не голода. Сытость от набитого живота. Неспособность понять что она чувствует, как это назвать, как это прожить! А все потому что и мама этого не умеет тоже. И вот они мелкие все подавляют едой, доедают эти тарелочки лишь бы не обижать бабушек, а потом мамы идут и хотят помочь только ребенку сбросить вес. Без корректировки семьи и себя. Так не работает.

А это мои любимые ржачные видео))) жизненно грустно смешные 🤪😂 делитесь своими любимками в комментах ⬇️

Мемы подъехали похудательные 😁 я совсем забыла, что вчера был День смеха и работала))

Послушайте аудио от Иры, я решила не ждать текста, кидаю вам её эмоции как есть! Завтра 1 апреля в 14:00 мы с Ирой проведем финальную консультацию здесь в телеграме. Вы можете задать ей любой вопрос в комментариях или на эфире, приходите!