MINDLY

Отвечаем на ваш вопрос: Какие витамины являются хорошей поддержкой при Акне?

Спасибо всем за вопросы, всё передали нашей команде врачей, скоро ответим💧

Сейчас на WILDBERRIES проходит Распродажа 11.11 Вы можете заказать натуральные биологические добавки MINDLY по сниженным ценам🇨🇭 Перейти в магазин💧

Сегодня и завтра будем ждать ваши вопросы про витамины и биологические добавки. А в понедельник вместе с командой врачей будем отвечать на них. Задать вопрос можно в комментариях💧

Рецепт белковых блинов💧 Ингредиенты для основы: Творог 2% 100 г Яйцо 1 шт. Молоко 2.5% 100 мл Мука овсяная 50 г Соль Сахарозаменитель по желанию Начинка: Греческий йогурт 2% 80 г Банан 50 г Мед 10-15 г Кокосовая стружка 5 г Белки 30 г Жиры 9 г Углеводы 47 г Калорийность 406 ккал Приятного аппетита💧 @mindly_supplements #Рецепты

Утренняя усталость и как с ней справиться Сегодня будет актуальная тема для многих, в том числе и для нашей команды💧 Просыпаетесь и чувствуете, будто не спали вовсе? Вы не одни! Это частая проблема, и сейчас мы расскажем, откуда берется утренняя усталость и как с ней справиться. Почему мы устаем даже после сна? 1. Недосып Взрослым необходимо спать 7–9 часов, чтобы полноценно восстанавливаться. Меньше — организм работает «на износ». 2. Стресс и тревожность Хронический стресс истощает запасы энергии, снижает концентрацию и приводит к раздражительности. Попробуйте оценить своё состояние по этому тесту. 3. Неправильное питание Избыток сахара и транс-жиров может выбивать вас из колеи и ухудшать самочувствие. 4. Скрытые проблемы со здоровьем Некоторые состояния, такие как анемия, железодефицит, гипотиреоз или недостаток витамина D, не дают возможность вашему организму восстановиться в течения ночи. Как с этим бороться? 1. Настроить режим сна и бодорствования: • Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. 2. Подходящие условия в вашей спальне: • Спите при 18–22 °C и влажности около 50–60%. • Темнота и тишина в комнате помогают глубже расслабиться. 3. Правильное питание: • Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов! • Ограничьте кофеин и сахар, чтобы избежать скачков энергии. 4. Управление стрессом: • Практики вроде медитации, йоги или просто глубокого дыхания помогают снизить уровень стресса. 5. Спорт и ваша активность: • Даже короткая прогулка на свежем воздухе может зарядить энергией. 6. Саплиментарная поддержка: • Помогут расслабиться и снизить стресс прием перед сном магния, GABA и 5-HTP. • Помогут поддрежать здоровый уровень энергии - L-карнитин и таурин. Когда стоит обратиться к врачу? Если вы уже улучшили образ жизни, но усталость по утрам все еще не отпускает, стоит проконсультироваться со специалистом. Перед визитом можно сдать: • Общий анализ крови • Ферритин • ТТГ и Т4 св. • Витамин D. Наш специалист может помочь вам интерпретировать результаты. Утренняя усталость — это сигнал организма, что ему нужна забота, внимание и иногда помощь специалиста. Берегите себя, а MINDLY всегда готовы поддержать вас в этом! @mindly_supplements

Время для себя — что может быть важнее? Побудьте 15 минут в день наедине с собой и своими мыслями. Включите спокойную музыку, зажгите ароматические свечи, нанесите на кожу магниевое масло Good night и просто помедитируйте. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение. Для снижения уровня стресса и тревоги рекомендуем добавлять в рацион успокаивающую биологическую добавку GABA. Клинические исследования показывают, что GABA снижает уровень бета-волн в мозге, связанных со стрессом, и увеличивает выработку альфа-волн, что создает глубокое чувство физического расслабления💧

Как поддерживать тот самый огонь между мужчиной и женщиной? Конечно, у каждой пары есть свои секреты и ритуалы, но не будем забывать про гормональное здоровье 💧Что важно для партнера: • Витамин B12 особо полезен для сексуального здоровья мужчин, он расширяет кровеносные сосуды и улучшает эрекцию • L-Carnitine L-Tartrate повышает уровень тестостерона у мужчин, придает больше сил и энергии • Витамин В6 поддерживает здоровую функцию эстрогена, тестостерона, серотонина и дофамина • Омега-3 жирные кислоты укрепляют сосуды, обеспечивая лучший кровоток в области половых органов. Влияют на потенцию 💧Что важно для партнерши: • Цинк регулирует секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов • Витамины группы В участвуют в синтезе нейромедиаторов (серотонина и дофамина), отвечающих за настроение и либидо. Необходимы для нормального синтеза половых гормонов • Мио-инозитол нормализует менструальный цикл, играет важную роль в процессе овуляции • Омега-3 жирные кислоты повышают и женское либидо. Полезные жиры участвуют в репродукции половых клеток Заказать витамины для мужского и женского @mindly_supplements

Наши специалисты разработали тест, который поможет подобрать необходимые витамины именно вам! Все очень просто: •переходите на сайт mindly.ru •выбираете тест •далее отвечаете на все вопросы После теста вы можете посмотреть ваши результаты и рекомендации. Если останутся вопросы, можно заказать консультацию у наших специалистов! Пройти тест прямо сейчас @mindly_supplements

Начинаем неделю со спорта💪🏻 Тренировка на плечи, сохраняйте упражнения: 💧Отведения с гантелями 3 подхода по 15 раз 💧Протяжка гантелей стоя 2 подхода по 12 раз 💧Жим гантелей сидя 3 подхода по 10 раз 💧Подъем блина перед собой 2 подхода по 15 раз 💧Махи с гантелями в наклоне 3 подхода по 15 раз @mindly_supplements #тренируемся вместе с MINDLY

Каждый год в октябре мир объединяется, чтобы повысить осведомленность о раке груди. Кампания "Розовый Октябрь" напоминает о важности профилактики, ранней диагностики и поддержки тех, кто столкнулся с этим заболеванием. Что такое рак груди? Рак груди — это злокачественная опухоль, которая развивается в клетках молочной железы. Это заболевание встречается преимущественно у женщин, но может развиваться и у мужчин. Факторы риска, увеличивающие вероятность развития рака груди: 💧Возраст: С возрастом риск возрастает. 💧Генетическая предрасположенность: Наличие мутаций в генах BRCA1 и BRCA2 значительно увеличивает вероятность развития рака груди. 💧Наследственность: Если в семье были случаи рака груди, риск повышается. 💧Образ жизни: Избыточный вес, недостаток физической активности, злоупотребление алкоголем также являются факторами риска. Как снизить риск развития рака груди? 💧Здоровый образ жизни: Правильное питание с упором на овощи, фрукты, цельные злаки и минимизацию потребления алкоголя способствует снижению риска рака груди. 💧Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес и улучшают общее состояние организма, что может уменьшить вероятность развития злокачественных опухолей. 💧Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем связаны с повышенным риском развития многих видов рака, включая рак груди. 💧Грудное вскармливание: Некоторые исследования показывают, что кормление грудью может снизить риск развития рака груди, особенно если оно продолжается более года. Ранняя диагностика играет решающую роль в выявлении рака груди на начальных стадиях, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Основные методы ранней диагностики: 1. Самообследование: Регулярное самообследование молочных желез помогает вовремя заметить изменения, которые могут быть признаками заболевания. 2. Ежегодный инструментальный скрининг: УЗИ молочных желез рекомендовано женщинам до 40 лет, маммография — женщинам старше 40 лет. 3. Регулярное наблюдение у маммолога по показаниям: Женщинам с повышенным риском рака груди, в том числе с семейной историей заболевания или генетической предрасположенностью, необходимо регулярное наблюдение у маммолога. Оценить свой индивидуальный риск развития рака груди можно с помощью онлайн-калькулятора Гейла 💧Важно помнить, что рак груди — это не только медицинская проблема, но и социальная. Поддержка близких и участие в таких акциях, как "Розовый Октябрь", помогают создавать атмосферу взаимопомощи и понимания. "Розовый Октябрь" — это время, чтобы каждая женщина задумалась о своем здоровье. Профилактика, регулярные обследования и поддержка друг друга могут сыграть решающую роль в борьбе с этим заболеванием. С заботой о вас и ваших близких, MINDLY💧

Приготовили для вас полезный рецепт витаминного чая для укрепления иммунитета 💧 Посмотреть можно здесь

Сегодня хотим поднять важную тему💧 Прегравидарная подготовка: путь к здоровому зачатию и беременности Прегравидарная подготовка — это целый комплекс действий, направленных на то, чтобы будущие родители были готовы к зачатию, нормальному течению беременности и рождению здорового малыша. И здесь важно подчеркнуть: не только женщины должны готовиться, а оба родителя! Многие пары ошибочно считают, что вся ответственность лежит на женщине, но это далеко не так. Успешная беременность и здоровье будущего ребёнка зависят от обоих партнёров, поэтому начинать подготовку к зачатию рекомендуется минимум за 6 месяцев до предполагаемой беременности. Если хотите, чтобы беременность прошла легко, ребёнок родился здоровым, а будущая мама чувствовала себя отлично после родов — подготовка обязательна! Что входит в прегравидарную подготовку? Для будущей мамы: 1. Консультация с акушером-гинекологом, подробный сбор анамнеза и физикальное обследование. 2. Контроль анализов крови, включая: • Гомоцистеин. • Панель гормонов щитовидной железы (ТТГ, свободные Т3 и Т4). • Показатели железодефицита (общий анализ крови, ферритин, трансферрин, железо). • Витамин D. • Глюкоза крови натощак. • Антитела к вирусу краснухи. 3. УЗИ органов малого таза и молочных желез. 4. Консультация стоматолога. 5. Приём фолатов, йода, железа, витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. Для будущего папы: 1. Консультация уролога. 2. Анализ спермограммы при необходимости. Для обоих родителей: 1. Группа крови и резус-фактор. 2. Полный отказ от курения и алкоголя. 3. Работа над управлением стрессом. 4. Нормализация режима сна и бодрствования. 5. Сбалансированное питание. 6. Коррекция дефицитов витаминов и микроэлементов. Когда все эти шаги выполнены, вы сделали всё, что в ваших силах, чтобы подготовиться к рождению здорового малыша. Остаётся только любить друг друга и ждать счастливого момента! Ставьте 💧, если было полезно @mindly_supplements

Рекомендация от команды MINDLY для хорошего настроения и продуктивного понедельника: 💧VITAMIN D3 💧5HTP+VITAMIN B6 @mindly_supplements